Innhold

• Trinn
• Advarsler

Emetofobi, eller frykt for oppkast, er ikke den mest kjente fobien, men det påvirker flere aspekter av livene til dem som lider av det enn det kan virke utenfra.Personer med emetofobi prøver ofte å unngå et stort antall situasjoner, for eksempel å prøve ny mat, fly eller kjøre bil, ta medisiner, selv om det er nødvendig, drikke i et selskap, etc. For å gjøre saken verre, selv om personen som lider av emetofobi er litt kvalm, får det ham til å få panikk, noe som igjen øker kvalmen som opprinnelig forårsaket panikken, etc.

Trinn

1. 1 Lær så mye du kan om antiemetiske medisiner. Spør nærmeste apotek hvilke medisiner du kan få uten resept fra lege. Det er generelt akseptert at ingefær har antiemetiske egenskaper, for ikke å snakke om andre fordelaktige egenskaper.
2. 2 Finn ut hva som forårsaker at kroppen din kaster opp. Kanskje er det lukten av salatdressingen. Uansett hva det er, prøv å unngå det så mye som mulig.
3. 3 Hvis du ofte er bevegelsessyk, kan du spørre helsepersonell om råd om antiemetiske medisiner, slik at du kan reise trygt.
4. 4 Hvis du vil drikke trygt i selskapet, må du finne ut normen din og ikke overskride den. Så snart du føler at du allerede er "spiss", så slutt å drikke. Dette er en konservativ måte å unngå oppkast eller kvalme.
5. 5 Husk at nesten alle medisiner har bivirkningen av oppkast. Ikke la fobier komme i veien for behandlingen din. Snakk med legen din om sannsynligheten for denne bivirkningen. Hvis dette er mer sannsynlig enn du kan risikere, kan du diskutere mulige alternativer og fordeler og ulemper med medisinen. Kanskje det er noe mer egnet for magen din.
6. 6 Hvis du tar medisiner, må du gjøre det i henhold til indikasjonene for bruk. Noen medisiner må tas med måltider. Noen er på tom mage. Spør legen din eller apoteket hvis indikasjonene for bruk ikke sier noe om dette.
7. 7 Lær avslapningsteknikker for å håndtere panikkanfallene som fobien din utløser. Pust dypt inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Slapp av alle musklene i kroppen din. Gjenta for deg selv: "Alt vil gå bra med meg, alt vil være bra med meg." Eller andre ord som vil berolige deg.
8. 8 Noen mennesker med emetofobi har lagt merke til at det føles bedre å sette håndflatene på en kald overflate når du føler deg kvalm.
9. 9 Hvis din emetofobi er veldig dårlig, snakk med legen din om piller som kan bidra til å forhindre kvalme og oppkast. Disse pillene tas vanligvis av pasienter som gjennomgår cellegift, men de vil hjelpe deg hvis du føler deg spesielt uvel.

Advarsler

• Ved å fokusere på frykten din i stedet for å overvinne den, kan din emetofobi bare bli verre.
• Ikke la din fobi styre livet ditt (eller ødelegge det!).