Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 5: Klargjøre badet
• Metode 2 av 5: Forbered noen godbiter
• Metode 3 av 5: Forbered deg på badet
• Metode 4 av 5: Nyt badet ditt
• Metode 5 av 5: Etter badet
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheter

Å ta deg tid til å slappe av og redusere stress kan få deg til å føle deg bra med deg selv. Et varmt bad kan slappe av stramme muskler og forbedre helsen din, og det er bra for ditt mentale velvære! Disse trinnene vil hjelpe deg å slappe av og føle deg bra.

Å trå

Metode 1 av 5: Klargjøre badet

1. Sørg for at badet ditt er rent og varmt, slik at du kan bade komfortabelt. I tillegg legger du nattøyet på radiatoren, slik at det blir pent og varmt når du tar et bad.
2. Planlegg et tema for badekaret, og bruk beroligende lavendelbadprodukter. Unngå kunstige parfymer og dufter så mye som mulig, da de ikke har de samme avslappende egenskapene som rene essensielle oljer, og kan også forårsake irritasjon.
3. Tilsett omtrent åtte dråper av favorittoljen din i vannet. Lavendelolje er kjent for sine søvnfremkallende egenskaper og roseolje har en fantastisk søt, avslappende duft. Geranium er en annen trøstende duft, og vanilje er alltid en god idé, billig og avslappende.
   • Legg alle dine favorittbadprodukter til vannet og sørg for at de er naturlige. Prøv badsalt, essenser, boblebad (du kan også legge sjampo og balsam i et boblebad for å spare tid på å vaske håret) osv. Denne ideen er selvfølgelig valgfri.
   • Mens vannet renner, tilsett badesalt til badekaret slik at saltene løses godt opp i vannet.
   • Epsom-salter er billige og en flott balsam for beroligende, ømme muskler.
4. Forsikre deg om at badekaret ikke er for varmt eller for kaldt. Hvis det er for varmt, kan det føre til svimmelhet, og hvis det er for kaldt, vil det føles ubehagelig og kan gjøre deg syk. Husk at å ta temperaturen med håndleddet i stedet for fingrene, vil gi deg en bedre ide om hvordan det vil føles når kroppen din er helt nedsenket.
   • Mens du fyller badekaret, sett deg i vannet når det er omtrent halvveis fullt. På den måten kan du føle temperaturen og justere den til det du liker best!

Metode 2 av 5: Forbered noen godbiter

1. Tilbered litt av favorittmat og drikke og plasser det innen rekkevidde, men langt nok unna, slik at det ikke faller ned i badekaret. Dette trinnet er valgfritt, ettersom noen mennesker synes dette ikke er avslappende i det hele tatt, og bare en kramper.
   • Sett ut et kjølig glass vann i tilfelle du blir tørst.
   • Hvis du liker et glass vin, ta det med deg på badet, da det kan hjelpe deg å slappe av.
2. Sett et par lys på badet for et avslappende, mykt lys og en behagelig og behagelig glød. Slapp av lys; å slå av lys er mindre anstrengende for øynene og stearinlys (spesielt duftlys) er fantastisk for belysning og avslapning.
   • Duftlys er ikke nødvendig hvis du ikke liker dem.
   • Forsikre deg om at stearinlysene er på et sted der det ikke er fare for brann, slik at du ikke trenger å bekymre deg mens du slapper av, eller plasser stearinlys på batteriene.
3. Finn noe av favorittmusikken din å spille. Avslappende musikk mens du bader er en fin måte å gjøre badet ditt enda mer av et spa. Forsikre deg imidlertid om at ingen elektriske apparater, for eksempel radioer, er nær nok til å falle i badekaret.
4. Ta med deg noe å gjøre. Hvis ønskelig, kan du ta med en fin bok eller noe du leser for øyeblikket. Dette vil gjøre deg ekstra rolig ved å holde tankene dine på ett sted, som vil slappe av deg igjen.
5. Bruk en oppblåsbar badepute eller en myk stoffpute for å hvile nakken mens du bader. Normalt kan du finne disse i hvilken som helst butikk for bad / sengetøy. Hvis puten ikke holder seg, er det bare å bruke et badehåndkle i bomull, brettet hele veien. Det vil også fungere.
   • Lag en badepute selv ved å legge en søppelsekk av plast rundt en liten pute slik at den ikke blir våt.

Metode 3 av 5: Forbered deg på badet

1. Vurder å dusje på forhånd. Dette vil hjelpe deg med å unngå å føle at du bader i ditt eget samlet smuss.
2. Knyt håret sammen. Dette vil forhindre at håret ditt blir vått eller gjennomvåt i badeprodukter (hvis det ikke er din intensjon).
3. Samle noen luftige håndklær, helst 100 prosent bomull. Det sparer mye krefter å ha myke, luftige håndklær, pyjamas, tøfler eller en varm frakk klar når du nettopp har gått ut av badet avslappet.
4. Lukk døren for mer privatliv. Eller tilsett skum slik at du får en mindre naken følelse.

Metode 4 av 5: Nyt badet ditt

1. Klatre forsiktig inn i karet. Slapp av i det varme vannet. Du kan bruke bomullsull dynket i kaldt isvann (eller kjølte agurkskiver) i øynene mens du hviler for å fjerne oppblåsthet.
2. Fukt ansiktet og legg på en ansiktsmaske, og deretter lene deg tilbake og slappe av så lenge du vil. Ikke glem å skylle av masken grundig etterpå og rense ansiktet.
3. Vask deg selv. Når du er ferdig med å slappe av, kan du bruke en 100% bomullsflanellklut til å vaske deg helt.
   • Hvis du vil skylle håret i badekaret, kan du legge deg tilbake i badekaret og massere hodebunnen til du føler at såpen er fjernet. Eller gjør dette med en hånddusj.

Metode 5 av 5: Etter badet

1. Klapp deg selv tørr mens du kommer ut av badekaret. Topp dette ved å påføre kroppskrem eller en fuktighetsgivende krem. Kakaosmør er rimelig, allment tilgjengelig og nærende, eller bruk ditt favorittprodukt etter eget valg.
2. Hold deg avslappet og hell deg en varm kopp te. Hvis det ikke er din ting, velg en varm drikke uten koffein, for eksempel varm sitrondrikk.
3. Gå til sengs tidlig. Du kan også lese en bok eller se en film. Gjør noe som slapper av deg.

Tips

• Ta et bad om kvelden etter at alt arbeidet er gjort slik at du kan slappe av og sove bedre. For eksempel, gjør dette på en fredag ​​eller lørdag, når du mest sannsynlig er avslappet. Alternativt kan du gjøre dette på en travel dag for å slappe av mer.
• Hvis du ikke kan få en essensiell olje, kan du prøve et boblebad som kommer i alle prisklasser. Mange av disse har fuktighetsgivende eller avslappende egenskaper.
• Hvis du vil, kan du også legge rosenblader i vannet for å erstatte oljene.
• Sørg for at du har nok lys mens du bader. Ikke legg gardiner rundt det. Mer lys hjelper deg å slappe av.
• Velg en essensiell olje som passer deg. Hvis det er for sterkt, kan du prøve å boblebad i stedet.
• Prøv å ikke bevege deg for mye mens du er i badekaret, ellers kan du føle deg kvalm.
• Hvis du har en vanntett telefon, kan du se videoer mens du tar et bad!
• Tilsett babysjampo eller babyolje i badevannet for å berolige huden din. Du kan også gni den på de tøffe områdene av kroppen din (knær, albuer, føtter osv.) Før du sitter i badekaret.
• Hvis du vil se en video i badekaret, for eksempel en film på telefonen, nettbrettet osv., Kan du også legge enheten i en forseglet, klar plastpose og se på den slik at enheten ikke blir våt .
• Sørg alltid for at alle duftene stemmer overens, ellers kan badekaret ditt lukte som en kombinasjon av dufter som ikke får deg til å føle deg bra.

Advarsler

• Hvis du har et boblebad, må du sørge for å ikke legge til for mye boblebad i det, da vannstrålene vil skumme det raskt!
• Veldig varmt vann kan forårsake svimmelhet, spesielt hvis du har lavt eller høyt blodtrykk.
• Hvis du legger oljer i badekaret, må du være forsiktig da det kan gjøre badekaret glatt.
• Hvis du er veldig avslappet eller sliten, kan du bli søvnig i badekaret. Sørg for å komme ut av badekaret hvis du føler deg groggy slik at du ikke risikerer å sovne.
• Lås aldri badedøren når du tar et bad, i tilfelle du sklir og trenger hjelp. I tillegg er et "Ikke forstyrr" -tegn ofte også veldig effektivt.
• Hvis du er under 13 år, må du be foreldre eller verge om tillatelse før du tenner lys. Forsikre deg om at du er veldig forsiktig og bare gjør dette under tilsyn. Selv eldre tenåringer kan gjøre en feil noen ganger!
• Prøv å ikke okkupere badet for lenge hvis du har en romkamerat, eller hvis det er andre som bruker samme bad. Å okkupere et bad er veldig irriterende. En enkel avtale om hvor lenge du vil være der er nok.
• Hvis du er bekymret for å sovne eller drukne i karet, kan du stille alarmen i omtrent 20 minutter eller be noen andre i huset om å banke på døra hvert 10. minutt.
• Ta aldri ta med elektrisk utstyr på badet med mindre du holder det langt borte fra badekaret og på et tørt sted, kanskje på en hylle eller noe lignende.
• Kvinner bør være forsiktige med badesalt, oljer og andre 'badevannstilsetningsstoffer' - noen av disse inneholder ingredienser som kan påvirke noen kvinner og føre til utslett, infeksjoner eller andre sykdommer. Urinveisinfeksjoner og andre vaginale infeksjoner er svært vanlige blant hyppige badende. på grunn av stående vann og kjemikalier i badsåpen du suger i deg.

Nødvendigheter

• Et rent håndkle
• Stearinlys (valgfritt)
• Et badekar
• Kroppskrem (valgfritt)
• Et skilt med "Ikke forstyrr" (valgfritt)
• Rennende vann ved en temperatur du ønsker.
• Badeskum (valgfritt)
• Ansiktsmaske (valgfritt)
• Kroppskrubb (valgfritt)
• Musikk (valgfritt)
• Snacks og drikke (valgfritt)
• Myk pute eller håndkle for å legge hodet (valgfritt)