Innhold

• Fremgangsmåte

Nyrene har en viktig funksjon for å filtrere og kontrollere avfallsprodukter som kroppen produserer, og hjelper dermed til å holde kroppen sunn. Selv om detox-fastemetoder blir stadig mer populære i dag, er det lite vitenskapelig bevis for at de kan fjerne giftstoffer i kroppen. Leveren og nyrene er effektive til selvavgiftning, så du må fokusere på å holde disse to organene sunne, i stedet for å faste eller bruke væsker / kroppsrensingsmetoder. På den annen side, hvis du vil prøve faste dietten for å rense nyrene, bør du drikke rikelig med vann og spise nyre mat.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Prøv et fastende diett fra nyrene

1. 

   Snakk med legen din først. Snakk med legen din før du begynner med et detox diett. Avhengig av din nåværende helsetilstand, kan det hende at faste ikke er trygt. Ikke bli overrasket av legens skepsis til fordelene ved det faste. Legen din vil ofte anbefale å drikke rikelig med væske og forbedre kostholdet ditt for å opprettholde nyrehelsen.
   • Hvis du får diagnosen nyreproblemer, kan legen din og en registrert diettist utvikle ditt eget kosthold.
   • Fasting for å avgifte nyrene kan påvirke evnen til å absorbere medisinen, så du bør ikke bruke den mens du tar den.

2. 

   
   
   Drikk mye vann. Den sikreste måten å rense nyrene dine på er å øke vanninntaket. Du bør prøve å drikke minst 8 glass vann om dagen for å opprettholde nyrehelsen. På den annen side, hvis du vil prøve en detox avgift raskt, må du også sørge for å drikke rikelig med vann.

3. 

   
   
   Spis mindre raffinert mat. Hjelp nyrene dine til å fungere bedre ved å redusere inntaket av raffinert og saltrik mat. Begrens inntaket av raffinerte karbohydrater: søtsaker, sjokolade, kaker, kaker og brus. Andre raffinerte matvarer inkluderer hvitt brød og hvit pasta.
   • Et renset faste diett som helt eliminerer bearbeidet mat kan gjøre deg sunnere på kort sikt.
   • Hvis du vil finne en langsiktig løsning, velger du et balansert kosthold.

4. 

   
   
   Prøv å drikke eplejuice for å rense nyrene. Hvis du vil rense nyrene på kort sikt, kan du prøve å faste og bare drikke vann. En metode hevder at å drikke 1,2 liter eplejuice og 1,2 liter vann per dag kan bidra til å avgifte nyrene og bli kvitt nyrestein.
   • Epler er et utmerket valg for å opprettholde nyrehelsen.
   • Epler hjelper til med å senke kolesterol, senke glukosenivået og er en god kilde til vitamin C. Epleskall er også rik på antioksidanter.
   • Merk at flaske eplejuice vanligvis inneholder mye vann.

5. 

   Tenk på et "faste- og avgiftningsdiett med sitroner". En annen kroppsavgiftningsmiddel er sitronsaft. Du kan drikke en blanding av 2 ts sitronsaft, 2 ss lønnesirup, 1/10 ts cayennepepper og 1-2 kopper filtrert vann.
   • Drikk detox sitronsaft i omtrent 10 dager (drikk ett glass vann etter å ha drukket sitronsaft) før du begynner å spise fersk frukt og grønnsaker igjen.
   • Drikk ca 6-12 kopper sitronsaft per dag.
   • Eksperter anbefaler å drikke avføringsmiddel hver morgen.
   • Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis for at disse rensede drikkene er gode måter å forbedre helsen på.

6. 

   Prøv vannmelon. Mange tror at å spise mye vannmelon også er en måte å rense nyrene på. Du kan kjøpe en vannmelon som veier ca 1-5 kg ​​å spise hele dagen, og samtidig urinere ofte.
   • Hvis du har kroniske nyreproblemer, bør du unngå denne metoden fordi kaliuminnholdet i vannmelon er veldig høyt.
   • Ikke spis mer enn en kopp vannmelon per dag hvis du har kroniske nyreproblemer.
   • Vannmelon inneholder omtrent 92% vann, så denne metoden for avgiftning av nyrene avgift ligner på å drikke mye vann.
   • Å spise for mye vannmelon kan forårsake helseproblemer, så snakk med legen din først.

7. 

   Prøv urtevann. Hvis du ikke vil rense nyrene med sitronsaft, kan du drikke en spesiell urtete. Først skal du suge 1/4 kopp hortensiarot, kløtterot og marshmallowrot i 10 kopper kaldt vann. La stå over natten og tilsett noen kokt persille. Kok hele blandingen og la koke i ytterligere 20 minutter.
   • Når blandingen avkjøles, drikk 1/4 kopp og hell resten i kannen.
   • Hell hver morgen 3/4 kopp blanding og 1/2 kopp vann i en stor kopp.
   • Tilsett 20 dråper alkohol gjennomvåt kongelig kamille og 1 ts glyserin.
   • Drikk blandingen hele dagen. Merk om å slutte å drikke hvis magesmerter.
   annonse

Metode 2 av 2: Nyrepleie

1. 

   Drikk mye vann. Å drikke rikelig med vann vil hjelpe nyrene til å arbeide mer effektivt og rense giftstoffer naturlig fra kroppen. Generelt sett bør du drikke minst 8 glass vann om dagen og drikke mer på varme dager for å kompensere for tap av væske forårsaket av svette.
   • Overvåke fargen på urinen for å se om du trenger å drikke mer vann.
   • Urinen skal være lys gul i fargen. Mørk gul urin kan være et tegn på dehydrering, og du må drikke mer.
   • Å drikke rikelig med vann hele dagen vil bidra til å redusere risikoen for nyrestein.

2. 

   Ha sunn diett. Et godt balansert kosthold hjelper til med å opprettholde nyrehelsen, og hjelper dermed kroppen til å rense giftstoffer naturlig. Et sunt kosthold krever en rekke frukt og grønnsaker og fullkorn for å sikre at du får vitaminene og mineralene kroppen din trenger. Du kan søke etter og bruke MyPlate-verktøyet til å evaluere og planlegge kostholdet ditt.
   • Noen av de beste nyrehelsekostene inkluderer epler, blåbær og jordbær.
   • Prøv å innlemme kale og spinat (spinat) i kostholdet ditt. Søtpoteter er også en god nyrerot.
   • Fisk er en god kilde til omega-3 - fettsyrer som er bra for nyrene. Du bør ta med mer laks, sild, sardiner i kostholdet ditt.

3. 

   Reduser inntaket av salt og fettete matvarer. Å begrense forbruket av salt og fet mat hjelper nyrene til å arbeide mer effektivt. Å kjøpe fersk mat i stedet for bearbeidet mat kan redusere mengden salt i kostholdet ditt betydelig. Pakket mat inneholder vanligvis mye salt, men når du lager din egen mat kan du kontrollere og øke mengden salt.
   • Se etter matvarer som er merket "natriumfritt", "saltfritt", "saltfritt" eller "lite salt".
   • Bruk urter til å smake oppvasken din i stedet for salt.
   • Vask hermetiske bønner, kjøtt, grønnsaker og fisk grundig før du spiser.

4. 

   Unngå å røyke og drikke alkohol. Røyking og drikking er begge skadelige for nyrene. Du bør slutte å røyke helt og begrense alkoholforbruket til maksimalt 2 drinker for menn og 1 drink for kvinner.
   • Røyking og drikking øker kolesterolnivået.
   • Høyt blodtrykk er en av de vanligste årsakene til nyreproblemer.
   • Du bør oppsøke legen din for å få kontrollert blodtrykket ditt minst en gang hvert 5. år.

5. 

   Oppretthold en aktiv livsstil. Du må kombinere et sunt kosthold med en aktiv livsstil. Overvekt øker blodtrykket og bidrar til nyreproblemer. Generelt sett bør du trene minst 150 minutter per uke. Trening kan være jogging, sykling, svømming eller lagidrett og kroppsbygging.
   • Bestem BMI og bruk den til å se om vekten din er på et sunt nivå.
   • Du kan bruke verktøy på nettet for å beregne BMI.
   annonse