Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Crunches er en mindre vanskelig versjon av kjerneløftet, men begge disse øvelsene er like gunstige for abs. La oss finne ut hvordan du gjør dem.

Trinn

1. 1 Sett deg ned og legg armene rundt bena. Senk ryggen til gulvet, la bena være i samme posisjon.
2. 2 Hold hendene foran deg.
3. 3 Løft kroppen slik at du kan klemme knærne.
4. 4 Len deg ned og gjenta igjen.

Tips

• Du trenger ikke å klemme knærne hver gang. Du trenger dette først for å forstå kroppsposisjonen din.
• Strekk utover knærne for å gjøre øvelsen vanskeligere.

Advarsler

• Hvis du har hatt brudd eller andre medisinske tilstander, kan denne øvelsen være smertefull.