Hvordan overbevise deg selv om å gjøre noe

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Endre tankegangen
Metode 2 av 3: Slipp løs ditt indre potensial
Metode 3 av 3: Gi deg selv insentiver
Lignende artikler

Noen ganger er det vanskelig å komme i gang - å fullføre leksene dine, ringe en gammel venn, gå på universitetet eller få en gammel drøm til å gå i oppfyllelse. Utsettelse kan være forbundet med frykt, lav selvfølelse, mangel på oppmuntring og til og med voksende tvil om ens evner og verdi. For å overbevise deg selv om å handle og overvinne utsettelse, trenger du visse taktikker. Det er på tide å utvikle troen på deg selv, bruke ditt indre potensial og overtale deg selv til å handle.

Trinn

Metode 1 av 3: Endre tankegangen

1 Begrens negative tanker. Negative tanker har en tendens til å programmere deg for negative utfall. Du kan undervurdere deg selv ved å undervurdere dine ferdigheter eller medfødte talenter til det punktet hvor all din innsats er dømt til å mislykkes allerede før du prøver å gjøre noe, noe som skaper en ond sirkel av fiasko. Fokuser på betryggende tanker. En del av prosessen er å lære å gjenkjenne hva som ligger bak din negativitet for å "gi slipp" og erstatte den negative tanken med en positiv. I stedet for å bekymre deg for å fullføre en oppgave, spør deg selv hva som gjør deg engstelig. Frykt for nederlag? Tap av kontroll? Når du har identifisert din kilde til frykt, kan du bedre kontrollere reaksjonene dine.
2 Ikke vær redd for nederlag. Vi tar alle feil. Dessuten gjør vi stadig feil. Faktisk mislykkes de mest suksessrike menneskene mest fordi de tar alvorlige risikoer og lærer av tidligere feil. Tenk på Abraham Lincoln, som mislyktes som gründer, gikk konkurs to ganger og tapte 26 kampanjer før han kom til sitt kall i politikken. Tenk på Thomas Edison, hvis lærere sa at han var "for dum til å lære", og som ble sparket fra sine to første jobber på grunn av "uproduktivitet." Å oppnå store mål i livet er umulig uten å "avvenne" frykten for å mislykkes. En måte å gjøre dette på er gjennom nye aktiviteter - prøv yoga, maleri, musikk - og omskol hjernen din ved å leke uten å overvinne det.
3 Eliminer ordet "gi opp" fra ordforrådet ditt. Sammen med evnen til å godta feil, bekreft selv en ubøyelig holdning til dine mål. Theodore Roosevelt sa en gang: "Bare det som er gitt ved innsats, smerte og å overvinne vanskeligheter, er verdig besittelse i verden." Husk at prestasjoner må komme med vanskeligheter, og at du ikke har rett til enkel suksess, så ikke bli motløs hvis du sliter eller mislykkes.
4 Ikke sammenlign deg selv med andre. Det vil alltid være noen i verden som er smartere, mer utdannet, mer vellykket og mer populær enn deg. Å dømme deg selv etter andres standarder er håpløst; det vil bare redusere motivasjonen og få deg til å føle deg mindreverdig. Innse at disse følelsene kommer fra deg - du skaper selv sammenligning og mindreverdighet; de "får" deg ikke til å føle det sånn. Prøv å tenke slik. På samme måte kan du planlegge strategisk slik at du ikke lar deg engasjere deg i sammenligninger. For eksempel, hvis du sitter foran i en yogaklasse, kan du føle deg usikker på kroppen din. Bare ikke se på de andre studentene.
5 Ikke bekymre deg for hva andre synes om deg. Vellykkede mennesker er ikke redde for å ta risiko, uansett hva andre synes. Kanskje du holder deg tilbake av frykt for at du ikke passer, eller at dine jevnaldrende tviler på deg, at de vil se skjevt på deg, eller fortelle deg at du ikke vil lykkes. Kanskje de har rett. Hva om ikke? En måte å håndtere slike tanker på er å lage et hierarki. Lag en liste over de menneskene hvis meninger virkelig er viktige for deg: din familie, dine foreldre, din signifikante andre. Deretter jobber du deg nedover listen i synkende viktighetsrekkefølge. Sjefen din og vennene dine burde bety litt mindre for deg enn familien din, og kollegene dine enda mindre. Inntil du kommer til tilfeldige bekjente og fremmede, vil du se at deres mening ikke burde bety noe for deg i det hele tatt.

Metode 2 av 3: Slipp løs ditt indre potensial

1 Undersøk motivene dine. Hva vil du gjøre? Har du lyst til å gå på universitetet? Har du ambisjoner om å flytte til en storby eller å patentere en oppfinnelse? Undersøk målene dine. Vet hva du vil og hvordan du oppnår det. Prøv å sette tankene dine på papir. Hva er dine spesifikke mål? Når vil du nå dem? Hvordan har du tenkt å oppnå dem? Utvikle også en rimelig tidslinje og rekkefølge for implementering. Dette vil gi planene dine spesifisitet og gi deg utholdenhet du trenger.
2 Tenk stort, men realistisk på samme tid. Hvis du setter lave forventninger, forventer du vanligvis å få mindre igjen for pengene. Større resultater kommer med høyere forventninger og høyere risiko. Du kan være fornøyd med å gå på et universitet på mellomnivå, men hvorfor ikke sikte høyere? Kan du finne deg selv i en prestisjetung utdanningsinstitusjon eller til og med få stipend for å studere der? Prøv det. Risikoen er liten sammenlignet med det potensielle utfallet. Hold dine forventninger rimelige samtidig. En barndomsdrøm om å bli president, profesjonell idrettsutøver eller en berømt skuespillerinne vil neppe gå i oppfyllelse fordi svært få mennesker oppnår det.
3 Kom deg ut av komfortsonen. Treghet kan holde deg fra å gjøre store ting. Det er lett å sette seg fast i en rutine, et psykologisk rom hvor du føler deg komfortabel, trygg og rolig. Men det kan også hindre utviklingen din. Risiko og stress er to ting som hjelper oss å vokse. Selv om du bor i en komfortabel sone, lover deg en stabil og bærekraftig aktivitet, har du muligheten til å ta nye kreative beslutninger og nå nye høyder hvis du forlater den. Prøv å endre forholdet ditt med en "ulempe". I stedet for å se på det som noe å unngå, fortell deg selv at ubehag er en nødvendig betingelse for vekst. Din komfort kan derfor være et tegn på en godt tråkket rutine.
4 Ta deg tid til å utvikle deg selv hver dag. Hvor mye tid bruker du på å studere eller forbedre dine mentale evner? Er du klar over at dette er en vane for vellykkede mennesker? Tror du kunnskap er makt? Prøv å utvikle nye ideer eller ferdigheter for å unngå å bli avslappet og fornøyd med livet ditt.Ta deg tid hver dag til å berike deg selv som person, selv om det bare er en time - vurder det som åndelig og intellektuell mat. Les gode bøker, les aviser, lytt til motivasjonsbånd, vær interessert i forskjellige ideer og vær nysgjerrig på verden.
5 Husk tidligere suksesser. Minn deg selv på tidligere suksesser, ikke fiaskoer som har rammet deg. I dagboken kan du markere og hedre hendelsene som gikk i henhold til planen din for å lage en håndgripelig oversikt over det som skjedde. Selv om du trenger å leve i nåtiden og ikke fortiden, må du av og til huske dine triumferende øyeblikk som ekstra motivasjon.

Metode 3 av 3: Gi deg selv insentiver

1 Skriv ned målene dine. Legg dine mål og grunner for å bevege deg mot dem på papir. En biologistudent kan lett bli sliten og miste interessen for studiene. Men minnet om hvorfor han lærer - fordi han ønsker å utvikle livreddende medisiner, eller å bli lærer som den som inspirerte ham - er en sterk motivator. Skriv ut målene dine og heng dem på kontorsveggen, på datamaskinen eller på soverommet eller på badet ditt. Behold dem der du vil støte på dem ofte. Dette vil hjelpe deg å holde fokus og holde kursen.
2 Flytt mål. Ett stort og spesifikt mål motiverer vanligvis mer enn en serie mindre. Men samtidig virker hovedaspirasjonen din ofte for fjern eller umulig overveldende. Ikke la deg bli motløs. Denne tankegangen dreper vanligvis motivasjonen, og folk har en tendens til å forlate prosjektene sine. Hvis det er slik du føler, "flytt målene dine." Hvis du for eksempel skriver en roman, legger du til side det store bildet en stund og jobber med det gjeldende kapitlet eller sjekker tjue sider om dagen. Fokuser på små, spesifikke oppgaver, og du vil gradvis gå videre, dette vil hjelpe deg med å fullføre det du startet.
3 Enig med deg selv. Kroniske pipere trenger ofte mer spesifikke stimuli. Sett ytelsesstandarder og belønne deg selv. Belønninger kan være små eller store. Skjem bort deg selv med en kort pause så snart du er ferdig med arbeidet. Besto du eksamenene med gode karakterer på slutten av året? Det fortjener en større belønning: gi deg selv en hel helg for å feire med vennene dine. Prøv å bruke belønninger som motiverer deg til å gå videre.
4 Vurder de beste og verste tilfellene. Stopp og tenk: hva er det beste som kan skje hvis du lykkes med å gjøre planene dine til virkelighet? Hva er det verste? Hvis du virkelig er forpliktet til et mål, må du minne deg selv på hva du potensielt kan oppnå ved å fortsette mot det, eller hvor mye du potensielt kan miste hvis du mislykkes. Vei disse to alternativene. Hva kan du forvente hvis du søker jobb i drømmeområdet ditt - arkitektur? Hva er det verste som kan skje hvis du mislykkes? I de fleste tilfeller kommer dette verste tilfellet ned til frykt - frykt for fiasko, frykt for avvisning, frykt for anger - mens et positivt utfall lover ganske håndgripelige fordeler.