Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan man oppfører seg i vanlig kommunikasjon
• Metode 2 av 3: Hvordan du oppfører deg i ansikt til ansikt-kommunikasjon
• Metode 3 av 3: Peke et problem til en person
• Tips
• Advarsler

Det er vanskelig å kommunisere med narsissistiske mennesker. Sinnet deres er begrenset, og de kan ikke se utover seg selv. Slike mennesker snakker bare om seg selv og ignorerer det som er utenfor. Narsissisme kan ha mange former, og kommunikasjon med en narsissist kan forårsake ubehag og ha en farlig effekt på psykisk og følelsesmessig velvære. Det er imidlertid flere triks som kan hjelpe deg med å beskytte deg mot denne eksponeringen.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan man oppfører seg i vanlig kommunikasjon

1. 1 Kjenn tegnene på narsissisme. Før du tar affære, er det viktig å forstå at mange mennesker har narsissistiske tendenser, men ikke alle er narsissister. Å vite hvem som kan regnes som en narsissist, vil gjøre det lettere for deg å unngå slike mennesker og finne felles grunn med dem som ikke kan unngås. Vurder om personen passer til følgende beskrivelse:
   • overdriver sin personlige betydning;
   • forventer eller krever konstant ros eller oppmerksomhet fra andre;
   • tenker ikke på andres følelser og behov;
   • oppfører seg arrogant eller anser seg selv bedre enn andre;
   • overbevist om at han er spesiell og at bare andre spesielle mennesker kan forstå ham;
   • mener at andre mennesker er sjalu på ham;
   • bruker andre mennesker til å oppnå det han vil;
   • fiksert på jakten på stor makt, suksess eller ideell kjærlighet.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Lisensiert sosialarbeider Claire Heston er en lisensiert uavhengig klinisk sosialarbeider med base i Cleveland, Ohio. Hun har erfaring med pedagogisk rådgivning og klinisk veiledning, og fikk sin mastergrad i sosialt arbeid fra Virginia Commonwealth University i 1983. Hun fullførte også et toårig etterutdanningskurs ved Cleveland Institute of Gestalt Therapy og er sertifisert innen familieterapi, veiledning, mekling og traumeterapi.

   Klare Heston, LCSW
   Sertifisert sosialarbeider

   Narsissister kjenner seg ofte ikke igjen som sådan. Frilans sosialarbeider Claire Heston sier: «Noen narsissister er klar over deres tendenser, spesielt hvis noen allerede har påpekt dem. Andre er så lidenskapelige for narsissisme at de bare innser deres overlegenhet, noe som er et uomtvistelig faktum for dem. Narsissister har ofte problemer med selvbevissthet. "

   
   
2. 2 Forstå hva dine egne behov er. Hvis du trenger noen som kan forstå og støtte deg, er det bedre å begrense interaksjonen din med narsissisten til fordel for andre mennesker som kan gi deg det du trenger.På samme tid, hvis narsissisten virker som en interessant person og du ikke trenger hjelp og støtte fra ham, kan vennskap eller romantiske forhold vare en stund.
   • Ikke skade deg selv ved å opprettholde et forhold til narsissisten. Dette er spesielt viktig hvis du har et nært forhold (for eksempel en forelder eller en romantisk partner), da denne personen vil ta mer og mer av tiden din.
   • Hvis du er lei av det konstante ønsket om denne personens oppmerksomhet (dette kan omfatte behovet for å motta ros, bekreftelse på viktigheten, samt å vente på urokkelig tålmodighet), må du revurdere forholdet ditt til ham.
   • Hvis personen misbruker deg (manipulerer deg, nedsetter deg konstant eller behandler deg som om du ikke har noen verdi), bør du avslutte dette forholdet så snart som mulig, da det er helsefarlig.
3. 3 Kjenn personens begrensninger. Hvis personen er veldig viktig for deg, må du forholde deg til narsissismen hans. Slutt å be eller kreve oppmerksomhet fra personen som ikke kan gi den til deg. Dette får deg ingen steder-du vil bare føle deg frustrert og ødelagt, noe som vil forverre et allerede ikke-så positivt forhold.
   • For eksempel, hvis du vet at vennen din Petya er en narsissist, ikke prøv å fortelle ham om problemene dine. Han er rett og slett ute av stand til empati, og samtalen vil veldig raskt bli redusert til seg selv.
4. 4 Bygg din egenverdi rundt andre ting. Ideelt sett bør selvfølelsen baseres på interne snarere enn eksterne faktorer. Imidlertid styrkes selvfølelsen for mange mennesker når de mottar anerkjennelse av deres betydning fra andre. Ikke se til en narsissist for denne typen støtte, ettersom personen ikke vil kunne gi den til deg.
   • Husk at hvis du forteller en slik person noe viktig og personlig, vil de ikke kunne sette pris på dette trinnet. I tillegg vil personen kunne bruke denne informasjonen til å manipulere deg, så vær forsiktig med å dele personlig informasjon med narsissisten.
   • Ikke glem at narsissistens motto er "Jeg er den viktigste." Når du kommuniserer med en narsissist, må du ha denne setningen i hodet hele tiden.
5. 5 Behandle narsissisten med empati. Det kan være vanskelig, men husk at uansett hva narsissisten gjør, er kjernen i hans oppførsel en alvorlig mangel på ekte selvtillit som får ham til å søke godkjenning fra andre. I tillegg får ikke en narsissistisk person alt fra livet, siden han fratar seg selv et stort antall følelser.
   • Men det betyr ikke at du skal la personen gjøre hva han vil med deg. Dette betyr at du bør huske at en narsissist er en person som ikke kan komme overens med andre. Narsissistiske foreldre får ofte slike barn.
   • Husk også at narsissister ikke er kjent med begrepet ubetinget kjærlighet. Alt de gjør, gjør de for seg selv, som er en veldig ensom livsstil.
   • Du kan finne det lettere å behandle slike mennesker med forståelse hvis du innser at slik oppførsel er en projeksjon av selvforakt og følelser av utilstrekkelighet.

Metode 2 av 3: Hvordan du oppfører deg i ansikt til ansikt-kommunikasjon

1. 1 Ikke la personen manipulere deg. Mange narsissister elsker manipulasjon, noe som tvinger samtalepartneren til å være på vakt hele tiden. For å forhindre manipulasjoner er det viktig å gjenkjenne dem i tide og ikke bukke under for provokasjoner. For å finne et felles språk med narsissisten, er det viktig å ekskludere ditt eget ego fra situasjonen.
   • Ikke la personen klandre deg. En narsissist kan ikke gjøre feil i sitt selvbilde. Ikke prøv å krangle med ham eller klandre ham for å gjøre en feil. Bare sett grenser. Se hva personen gjør slik at du til tider har muligheten til å si i en rolig tone, for eksempel slik: "Hør, Misha, her er dokumentene som viser at vi fortsatt trenger å kjøpe flere papirer."
   • Narsissister vet hvordan de skal lyve.Hvis du husker situasjonen annerledes (spesielt hvis det får personen til å se dårlig ut), ikke tvil på deg selv. Men ikke prøv å argumentere, med mindre du har klare bevis på saken din. Likevel kan narsissisten prøve å snu opp ned og presentere seg i et godt lys.
   • Det er viktig å huske å ignorere angrep. Hvis du har å gjøre med en narsissist, vær forberedt på løgn, provokasjoner og anklager. Ikke reager. Tenk deg å bli kastet en ball som du ikke trenger å fange og kaste tilbake. La ballen (fornærmende, manipulasjon) fly av deg.
2. 2 Husk at du ikke kan glede narsissisten. Fordi narsissister har blåst opp egoer og tenker for godt om seg selv, vil de sannsynligvis se deg som dårligere i alt. Du kan kanskje vinne narsissistens gunst en stund, men det er ikke sikkert du ikke kan tilfredsstille eller imponere narsissisten hele tiden.
   • Vær forberedt på at narsissisten vurderer deg ufortjent lav. Du kan aldri være den personen han ønsker å se deg, det vil si personen som er klar til å vie all sin oppmerksomhet til narsissisten.
   • Prøv å ikke ta kritikk personlig. Minn deg selv på at denne kritikken er et resultat av en ekstremt snever oppfatning av verden. På samme måte, ikke prøv å formidle dine fortjenester til narsissisten, for han vil ikke kunne høre deg.
   • Hvis personen konstant bagatelliserer deg (det være seg en partner, forelder, sjef), snakk med noen om det (en nær venn, terapeut eller noen andre). Hvis mulig, flytt bort fra personen en stund for å komme seg.
3. 3 Lytte. Hvis du blir tvunget til å samhandle med en narsissist, er det best å bare lytte. Narsissisten vil kreve oppmerksomhet og vilje til å lytte, og hvis du ikke kan gi ham det, vil han sannsynligvis bli sint og oppføre seg kaldt med deg. Men selvfølgelig er det en grense for alt. Hvis en person krever din oppmerksomhet når du ikke kan gi den, ikke fall for manipulasjon. Hvis du har tenkt å opprettholde et vennskap eller et annet forhold til denne personen, vær forberedt på å lytte til ham ofte og mye.
   • Hvis du blir distrahert, kan du be personen forklare noe de sa tidligere for å komme tilbake til tanken. For eksempel, slik: “Jeg tenkte på det du sa om X, så jeg hørte ikke hva du nettopp sa. Kan du gjenta det? "
4. 4 Ros personen oppriktig. Sjansen er stor, at narsissisten har egenskaper du beundrer. Prøv å rose ham for disse egenskapene. Dette vil få din ros til å virke mer ekte, slik at du kan opprettholde et godt forhold og minne deg på hvorfor du fortsetter å kommunisere med denne personen.
   • For eksempel, hvis narsissisten skriver godt, snakk med ham om det. Si dette: “Du vet hvordan du uttrykker tanker så nøyaktig. Jeg liker måten du formulerer uttalelsene dine på. " Personen vil se at du er oppriktig og vil ikke prøve å angripe deg.
   • Selv om du komplimenterer og komplimenterer personen, kan han fortsatt prøve å finne en måte å såre deg på og bøye deg for hans vilje på grunn av dyp selvtillit. Virkningen kan være subtil og forkledd, så vær på vakt.
5. 5 Smil og nikk. Hvis du ikke kan unngå kontakt med en narsissist og ikke kan smigre ham så ofte som han trenger det, kan du bare prøve å være taus. Du vil ikke vinne personens gunst med din stillhet, men hvis du ikke krangler med dem, kan det skape en illusjon av enighet.
   • Siden narsissisten trenger konstant oppmerksomhet, vil nikk og smil gi ham den oppmerksomheten, men du trenger ikke engasjere deg i ytterligere interaksjon. Denne metoden er spesielt egnet for å håndtere narsissister som ikke er veldig tett vevd inn i livet ditt (for eksempel med en kollega, med en slektning som du ikke bor under samme tak eller med en venn).
6. 6 Overbevis narsissisten om at du vil at han skal vinne situasjonen. Hvis du trenger noe fra narsissisten, kan du ramme forespørselen slik at personen kan se at de vil få noe fra den.
   • For eksempel, hvis du vil at en venn skal gå til en ny restaurant med deg, og du vet at narsissismen deres er nært knyttet til sosial status, kan du si dette: "Jeg vet at mange innflytelsesrike mennesker ofte er på dette stedet."
   • Hvis du vil gå til en utstilling med en venn, og tankene hennes er ekstremt viktige for henne, kan du si dette: "De sier at denne utstillingen er spesielt likt av smarte og raske mennesker."
7. 7 Kritiser positivt eller nøytralt. Narsissisten godtar ikke direkte kritikk. Han vil bestemme at du enten er sjalu eller bare en ond person, så din mening vil ikke bety noe. Prøv å ikke tillate deg selv nedsettende kommentarer, selv om du virkelig har lyst. Formuler tanken slik at personen tror de fortsatt har fordelen.
   • For eksempel, hvis du trenger å fortelle en kunde at de er forsinket med en betaling, kan du be dem om å minne deg på forfallsdatoen i stedet for å fortelle deg direkte at fristen allerede har passert.

Metode 3 av 3: Peke et problem til en person

1. 1 Bestem om du vil påpeke for personen at de kan ha et problem. Noen ganger er det nødvendig å gjøre dette, spesielt hvis narsissisten er en person i nærheten av deg (romantisk partner, forelder, barn). Dette kan være vanskelig fordi narsissisten ikke er lett å overbevise om at han ikke er perfekt.
   • Det er best å velge et øyeblikk etter en viktig hendelse i en persons liv (for eksempel etter sykdom eller tap av jobb), når det som mater en persons ego, lider eller forsvinner helt.
2. 2 Se en spesialist. Du trenger en uinteressert og erfaren person ettersom følelser kan varmes opp under en samtale. En profesjonell vil hjelpe deg med å planlegge samtalen og forklare hvordan det kan gå. Søk hjelp fra en psykoterapeut, psykolog eller klinisk sosialarbeider med erfaring fra å jobbe med narsissister.
   • Spesialisten vil fortelle deg om alternativene dine. Individuell psykoterapi og gruppeterapi har sine fordeler. Begge arbeidsmetodene kan lære narsissister å oppfatte andre mennesker som like viktige.
   • Se etter en spesialist i byen din og få råd fra folk du stoler på. Det er viktig å finne den rette personen.
3. 3 Få hjelp av 4-5 personer. Dette bør være mennesker som opprettholder et nært forhold til narsissisten og som blir fornærmet av hans oppførsel. Samtidig må de være klare til å gi den hjelpen en person trenger.
   • Be folk om ikke å fortelle narsissisten hva du planlegger på forhånd og ikke fortelle andre om det som skjer.
4. 4 Planlegg samtalen. Samtalen skal ikke skje tilfeldig på et tilfeldig sted. Du må nøye planlegge hva og når du skal gjøre og si. En spesialist vil hjelpe deg med dette og forklare hva du kan forvente av samtalen.
5. 5 Vurder noen diskusjonsspørsmål. Under samtalen bør du holde deg til planen. Du kan snakke om hvordan en persons oppførsel skader sine slektninger (gi spesifikke eksempler) og hvorfor denne samtalen ble nødvendig (personen begynte å misbruke andres oppmerksomhet; personen sluttet å delta i familielivet, gi spesifikke eksempler).
   • Du må forklare personen hva konsekvensene blir hvis han nekter å endre seg. Det kan være alt: fra å nekte å delta i det som er viktig for en person, til å bryte et forhold. Dette vil gi deg muligheten til å påvirke narsissisten til å overbevise ham om å endre seg.
6. 6 Forklar hvordan narsissisten skader seg selv. Å uttrykke empati er viktig fordi grunnen til at du startet samtalen er for å hjelpe personen til å bli bedre. Forklar narsissisten at endringen ikke bare kommer andre, men ham selv til gode.
   • Snakk med I-utsagn.Slik formulering vil bidra til å unngå aggresjon fra narsissisten. For eksempel: "Jeg føler meg unødvendig når du hele tiden overlater samtalen til deg selv," eller: "Det virker som om du forventer at jeg alltid vil gi deg følelsesmessig støtte, uten å forvente det av deg." Gi spesifikke eksempler på hvordan personens oppførsel har krenket deg.
7. 7 Vær forberedt på at samtalen mislykkes. Husk at hvis du bestemmer deg for å ha denne samtalen, betyr ikke dette at den narsissistiske personen vil begynne å gjøre det du ber ham om å gjøre. Psykoterapi hjelper ikke alltid i disse tilfellene, så vær forberedt på dette resultatet.

Tips

• Det er umulig å vinne et argument med narsissistiske mennesker, og selv om det virker som om du vant, tapte du fortsatt. Det er best å ikke gå inn i argumenter og holde samtaler til et minimum.

Advarsler

• Prøv å bruke mindre tid med narsissistiske mennesker og koble til forbindelsen om nødvendig. Å tilbringe mye tid med en narsissist risikerer å bli avhengig av ham, noe som vil påvirke din emosjonelle tilstand negativt og hindre utviklingen din.
• Når du kommer i kontakt med en narsissist, er det viktig å huske på din psykiske helse. Hvis livskvaliteten din blir dårligere på grunn av disse interaksjonene, bør du ta avstand fra deg selv om personen er din forelder, romantiske partner eller leder.