Innhold

• Trinn
• Advarsler

Tenker du uendelig på noe spesifikt? Gjør det deg sur og forstyrrer balansen? Uavhengig av hva du tenker, vil de følgende trinnene hjelpe deg med å håndtere tvangstanker.

Trinn

1. 1 Søk hjelp fra en spesialist. Den tryggeste og enkleste måten å bli kvitt en besettelsestilstand er å snakke om det med en psykolog eller rådgiver. Ikke skam deg; dette betyr ikke at hodet ditt ikke er i orden, du har bare et problem og du trenger hjelp til å løse det; dette er helt normalt. Spesialisten vil finne ut hva som virkelig skjer med deg, komme til bunns i årsakene og gi nyttige anbefalinger om hvordan du skal takle det. Det er en prosess med selvkunnskap og selvforståelse.
2. 2 Gjør noe som distraherer deg fra tankene dine. Tegn krangling, spill kabal, lytt til musikk, dans - hjernen din vil fokusere på disse små tingene, og du vil slutte å tenke på besettelsen din.
3. 3 Prøv å finne ut hvorfor du ikke kan slutte å tenke på noe. Hvis det virkelig betyr noe, gi det nødvendig oppmerksomhet; for eksempel, hvis du er bekymret for en eksamen og alt du gjør er å forberede deg på det og er bekymret, ikke slutte å forberede deg; bare ikke ta mer hensyn til det enn nødvendig; spesielt når det gjelder undersøkelser, er hvile like viktig som studier. Hvis det er en irrasjonell, skadelig besettelse, for eksempel hat mot noe / noen, er det viktig å løse problemet før det begynner å dominere livet ditt. Forstå at det gjør vondt i utgangspunktet. til degheller enn andre mennesker.
   • Hvis dine obsessive tanker er skyldfølte, gjør noe for å lette byrden. Be om tilgivelse fra personen du er skyldig i, tilstå, gå til personens grav hvis han ikke lenger er i live, eller gjør en god gjerning for å kompensere for det onde du gjorde (for eksempel frivillig eller donere penger til veldedighet).
4. 4 Vær mer rolig og optimistisk. Ingenting i denne verden fortjener alle din oppmerksomhet, uansett hvor viktig den måtte være.Mange problemer løser seg selv; du trenger ikke å bekymre deg så mye om dem, spesielt hvis du hele tiden er bekymret for noe som ikke er avhengig av deg, for eksempel et familiemedlems sykdom eller verdensfred.
5. 5 Snakk med noen som kjenner deg godt og som er i nærheten av deg. Noen ganger kan en venn eller et familiemedlem forstå deg bedre enn en psykolog rett og slett fordi han kjenner deg så godt.
6. 6 Forbedre noe i deg selv. Finn grunner til å være trygg. Folk som er i fred med seg selv, lider ikke av nevroser. Prøv å lære noe du har drømt om lenge; for eksempel begynne å lære et fremmed språk eller ta tegnetimer.
7. 7 Tegn hvordan du føler. Tegning er en god måte å uttrykke følelsene dine uten ord; bare tegn det du tenker på. Det spiller ingen rolle hvordan du maler eller om du har et talent for det; tegning i seg selv er allerede nyttig nok.
8. 8 Før dagbok. En annen nyttig måte å uttrykke følelser på er å skrive ned hvordan du har det. Det er også viktig for tankesporing. Når du ikke har fokusert så mye på en bestemt tanke i løpet av dagen, skriver du det ned i journalen din. Dette vil minne deg om at du kan overvinne nevrose og tvangstanker.

Advarsler

• Ikke fortvil. Uansett hvor alvorlig problemet ditt er, er selvmord på ingen måte et alternativ. Livet er vakkert; bare det at du synes det er vanskelig å bli kvitt visse tanker, er ikke en grunn til å begå selvmord. Det er en løsning på problemer, men ingen kan bringe deg tilbake til livet.