Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Omsorg for psykisk og følelsesmessig velvære
• Del 2 av 4: Ta vare på ditt fysiske velvære
• Del 3 av 4: Bygging av et sosialt støttenettverk
• Del 4 av 4: Ta vare på din personlige hygiene
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Å ta vare på seg selv er som en heltidsjobb. Å ignorere dette "arbeidet" kan skade din selvtillit, dine relasjoner og slutte å nyte livet. Å ta vare på deg selv er veldig viktig, ettersom det er nøkkelen til et lykkelig og sunt liv. Det hjelper deg også å være en del av samfunnet du er i.

Trinn

Del 1 av 4: Omsorg for psykisk og følelsesmessig velvære

1. 1 Godt forhold. Å ta vare på seg selv betyr å ta vare på sin indre verden. Hvis du alltid føler deg negativt, bør du vurdere å endre denne tilnærmingen gjennom terapi, lese selvhjelpsbøker eller tilbringe mer tid med mer optimistiske mennesker (sistnevnte er alltid veldig viktig).
2. 2 Vær utholdende. Vet hvordan du skal stå opp for deg selv, vær taktfull, ikke aggressiv. En diplomatisk tilnærming er en god måte å leve i fred.
3. 3 Utdann deg selv. Skole og høyskole spiller absolutt en viktig rolle, men "livets skole" anses som like viktig. Finn måter å fortsette å lære ved å lese bøker, studere andre, gjøre ting på forskjellige måter og lytte til råd. Gjør deg klar til å begynne å lære igjen, uansett alder.
4. 4 Søk hjelp hvis du har problemer med å komme deg etter depresjon eller hvis du føler at du ikke klarer å formulere det rette tankegangen. Psykiske lidelser og sykdommer er vanlige, og mange finner veldig gode behandlinger. Ikke lide i stillhet. Når du når nye høyder og får hjelp utenfra, kan du finne måter å forbedre livet ditt på og mindre irritere deg over hendelsene hver dag. Depresjon, angst, personlighetsforstyrrelser osv.kan overvinnes, så gjør deg selv en tjeneste og søk hjelp - du fortjener det.
   • Dysleksi, dyskalkuli og andre kognitive eller informasjonsbehandlingsproblemer er vanlige hos mennesker. De er veldig desorienterende for en person hvis de ikke får diagnosen i tide. Søk hjelp fra en helsepersonell
   • Undervurder aldri ordets kraft. Å snakke med noen du stoler helt på kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler og forstår din plass i denne verden.

Del 2 av 4: Ta vare på ditt fysiske velvære

1. 1 Få nok søvn. Mangel på søvn akselererer aldring og reduserer mental kapasitet. Søvn gjenoppretter energien, kroppen din og forbedrer konsentrasjonen. Å få nok søvn bidrar også til å opprettholde kroppsvekten.
2. 2 Spis sunn mat som frukt og grønnsaker. God mat gir gode gjerninger. Dårlig mat er dårlig handling. Hvis du har problemer med å velge et godt kosthold, kan du spørre helsepersonell om råd.
3. 3 Trene regelmessig. Enten det er å gå hunden rundt i huset hver dag eller treningsstudioet, kom med et par øvelser for hver dag. Bruk trappene i stedet for heisen, gå av minibussen noen få stopp tidlig og gå til jobben, eller ta en tur i lunsjtiden. Uansett hva du foretrekker, bare finn måter å være mobil på. Dette vil bidra til å holde deg i god form og være i form.
   • Sett av tid til daglige helseaktiviteter som hjertetrening (gåing, kickboksing) eller yoga, og til og med løfting av en hantel vil hjelpe musklene dine til å holde seg friske og sterke.

Del 3 av 4: Bygging av et sosialt støttenettverk

1. 1 Vær snill mot andre mennesker. Vær snill mot de som ikke er som deg. Dette kan være vanskelig i tider hvor du er uenig eller ser likheter med en annen person, men ser på det som en mulighet til å være forsiktig. Selv om du kanskje ikke vil gjøre en slik person til din beste venn, kan du utvikle et nettverk av gode relasjoner med mange forskjellige mennesker fra alle samfunnslag, og det lover ikke godt for deg.
   • Husk at alle er klar over viktigheten av ting på et tidspunkt i livet. Et vennlig ord kan jevne ut eventuelle forskjeller og hjelpe deg til å føle at du lever i en smartere verden. Bli deg selv endringen du venter på i denne verden.
   • Husk at det å gjøre dårlige ting ofte er andres projeksjon av sin egen smerte. Selv om personen betyr mye for deg og bevisst ber deg om å gå, må du alltid behandle dem godt. Du må ikke bare få venner, men også opprettholde din egen verdighet.
2. 2 Bestem hva du vanligvis liker å gjøre. Finn personer som deler dine interesser, og prøv å bruke mer tid med dem. Ta deg tid til å bli godt kjent med dem, inkludert kaffe eller pizza, og mer. Målet er å gjøre noen av disse menneskene til vennene dine, og tilbringe mer tid sammen.
   • Ikke alle er i stand til å bli din venn. Du trenger ikke å være venner med alle mennesker, og du bør ikke forvente det. Vær og tilbring tid med de menneskene du har slekt med.
3. 3 Vær takknemlig for hjelpen. Når noen hjelper deg, hold løftene dine og hjelp dem så mye som de gjør deg ved å uttrykke din vennlighet og sjenerøsitet. Si takk og tilby din hjelp i retur. Når denne personen får problemer, vær der.

Del 4 av 4: Ta vare på din personlige hygiene

1. 1 Tren god hygiene. Vask håret regelmessig.
2. 2 Finpuss utseendet ditt. Puss håret og puss tennene daglig. Hold neglene rene og velstelte.
3. 3 Oppretthold riktig fuktighetsnivå i kroppen din. Fukt føtter, ben, hender og håndflater regelmessig, spesielt når de er tørre og / eller varme.Du trenger ikke bruke mye penger; Du kan lage en god lotion hjemme eller kjøpe en billig.
4. 4 Bruk klær som får deg til å føle deg best. Velg noen antrekk som får deg til å føle deg bra, og bruk dem. Hvis du bor i en klimasone som opplever sesongmessige endringer, deler du klærne i sesongmessige alternativer. Prøv å holde garderoben mindre, men av høyere kvalitet kan klær hjelpe deg med å se og føle deg bedre og spare tid på daglig tenkning om valg av klær.
5. 5 Drikk mye vann. Dette vil bidra til å fukte huden og kroppen din. Vann skyller også ut giftstoffer fra kroppen din og hjelper deg å fokusere. Prøv å drikke nok væske til å gjøre urinen klar.

Tips

• Vær organisert. Dette er den viktigste komponenten i et vellykket liv. Dette betyr ikke å leve i rot og rydde opp jevnlig. Og lag sengen din hver dag; Dette er en liten ting som kan føre til store endringer!
• Prøv å være i harmoni med deg selv. Folk har en tendens til å bli mye lykkeligere når de ikke streber etter å leve opp til noen idealer eller andres forventninger.
• En hobby er en nyttig aktivitet for sjelen, hjertet og sinnet. Brett opp ermene og gjør dette til en hobby som en permanent vane.

Advarsler

• Et overskudd av kaloririke matvarer vil hjelpe deg til å føle deg bedre først, men vil føre til vektøkning senere. Prøv å opprettholde et balansert kosthold og observer ernæringsfaktorene dine, for eksempel tretthet, stress eller økonomisk angst. Finn alternativer som å gjøre din favoritthobby, gumle på gulrøtter eller gå tur med hunden din.
• Du kan ikke bruke alkohol, sigaretter og narkotika. Drikk med måte og husk at ethvert valg du tar, skal være bevisst. Vurder virkningen på helsen og utseendet ditt før du unner deg dine svakheter.

Hva trenger du

• Det er nyttig å skrive ned tankene dine i en dagbok, med ideer og problemer.