Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
11 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Huden har en tendens til å tynne ut når du blir eldre. Derfor er det veldig viktig å ta vare på å holde huden tykk og elastisk. Tynning av huden kan være forårsaket av reduserte kollagenivåer i huden og tap av elastisitet i huden. Kollagen er et protein som finnes i huden som hjelper til med å gi huden sunn næring. På den annen side kan huden bli tynnere på grunn av langvarig bruk av steroidsalve, noe som gjør det lett å blåse og bli skjørt, gjennomsiktig. Heldigvis er det mange måter å tykne, sunnere og fastere hud på.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Bruk hudpleieprodukter
Påfør fuktighetskrem hver dag. For best resultat, bruk en fuktighetskrem som inneholder ingredienser som vitamin C, A, E og betakaroten. Fuktighetsgivende midler som inneholder retin-A (den sure formen av vitamin A) kan påføres huden for å stimulere celleproduksjonen. Retin-A-produkter er tilgjengelige i form av serum, salver og kremer.
Påfør vitamin E olje. Du kan legge den i en vitamin E-kapsel og klemme oljen i håndflaten og deretter bruke den på huden din. Vitamin E hjelper til med å tykne huden, spesielt når den brukes lokalt.
Bruk alltid solkrem når du skal ut. Påfør solkrem hver dag, spesielt hvis du bor i områder som er for varme om sommeren. Solkrem med SPF på minst 15 (eller høyere hvis huden din er blek eller følsom) bør påføres selv på overskyede dager, da UV-stråler fra solen kan trenge gjennom skyene.
Unngå å bruke steroidkremer på huden. Unngå å påføre steoridkrem på huden din hvis mulig, da disse kan tynne huden. Snakk med legen din hvis du får forskrevet en steoridkrem for å behandle hudproblemer som eksem. En hudlege kan foreskrive et ikke-steroide aktuelt alternativ.
Påfør produkter som inneholder vitamin C. Påfør serum, kremer og kremer som inneholder vitamin C. Vitamin C hjelper glatt hud og fremmer kollagenproduksjon. Vitamin C hjelper også med å tykne huden når den påføres regelmessig.
Bruk kameliaoljesalve. Camellia frø kan presses for olje. Denne oljen tykner huden.- For å lage en salve, bland noen dråper kamelifrøolje med 1/4 ts vitamin E-olje, 3 dråper essensiell olje av lavendel og 1 ts primroseolje. Rist blandingen godt før du bruker den. Masser noen dråper av salven i huden din hver dag for å hjelpe til med å tykne den.
- Oppbevar salven i kjøleskapet når den ikke er i bruk.
Påfør antioksidanter for å forhindre hudskader. Aktuelle antioksidanter kan brukes til å forhindre hudskader og reparere skadet hud. Se etter aktuelle produkter som inneholder følgende ingredienser:
- Ekstrakter av grønn te, vitamin A, vitamin E, tokotrienol, bornitritt, alfa-liponsyre, DMAE, pentapeptid og vegetabilske oljer som lotus, ginseng og calendula (kamille eller kamille).
Metode 2 av 3: Justere dietten
Spis mat rik på vitamin C og E. Disse vitaminene hjelper til med å regenerere skadet vev i kroppen og dermed redusere aldringsprosessen. Mat rik på vitamin E bidrar til å øke kollagenproduksjonen, noe som hjelper til med å tykne huden over tid.
- Mat rik på vitamin C inkluderer sitrusfrukter, mandariner, kiwi, brokkoli, tomater og blomkål. Den anbefalte daglige dosen er 75-90 mg vitamin C.
- Mat rik på vitamin E inkluderer olivenolje, avokado, brokkoli, gresskar, papaya, mango og tomater. Den anbefalte daglige dosen er 15 mg vitamin E.
- Mat rik på vitamin A inkluderer appelsiner, gresskar, søtpoteter, spinat (spinat) og gulrøtter. Den anbefalte daglige dosen er 700-900 mg vitamin A.
Drikk minst 8 glass vann om dagen. Vann hjelper til med å fjerne avfallsprodukter og giftstoffer fra kroppen, og derved forynge huden. Drikkevann bidrar også til å forbedre elastisiteten og hjelper til å helbrede huden naturlig.
- I tillegg til å drikke vann, kan du forbedre fuktigheten i huden ved å drikke urtete og spise vannrike grønnsaker og frukt, som vannmelon, tomater, rødbeter og selleri.
Tilsett borageolje eller drikk fiskeolje. Du kan legge til borageolje og fiskeolje i kostholdet ditt for å styrke kollagen under huden og fukte huden.
- Disse oljene er også rike på vitamin B3, som er viktig for sunn hud. En form for vitamin B3 (eller niacinamid) kan til og med bidra til å redusere rynker og forbedre hudens elastisitet.
- Den anbefalte daglige dosen er 50 mg olje, supplert gjennom munnen, f.eks. I kapsler.
Drikk beinbuljong. Benbuljong er en tradisjonell mat som øker immunforsvaret. Dette er gode kilder til mineraler og gelatin. Dessuten fungerer beinbuljong også for å støtte ledd, hår og hud takket være det høye kollageninnholdet. Benbuljong hjelper til med å skape et glatt bindevev, og eliminerer dermed grov hud.
- For å lage beinbuljong, se etter bein av høy kvalitet fra husdyr, bison, bakgård fjærfe eller vill fisk. Tilsett 1 kg bein til 4 liter vann og kok opp, reduser varmen og la det småkoke i 24 timer for storfeben eller 8 timer for fiskebein.
- Formålet med tunnelen er å myke opp beinene og forberede seg på gelatinlignende filtrering. Du kan drikke beinbuljong eller bruke den til å tilberede andre retter.
Metode 3 av 3: Livsstilsendringer
Prøv å trene hver dag. Prøv å gå i 40 minutter eller jogge 30 minutter sakte hver dag for å forbedre blodsirkulasjonen, og bidra til å bære næringsstoffer gjennom hele kroppen. Fysisk trening hjelper også til å gi huden næringsstoffene den trenger for å forynge og holde seg frisk.
Slutte å røyke. Røyking øker konsentrasjonen av nikotin i kroppen og reduserer blodsirkulasjonen. Som et resultat absorberer huden mindre næringsstoffer, utskiller mindre giftstoffer og reduserer foryngelse og utvikling av huden.
- Røyking forårsaker også dehydrering, og berøver huden viktige vitaminer, inkludert vitamin A, B-vitaminer, vitamin C, E og mineraler som kalium, kalsium og sink.
Reduser alkoholforbruket. Hvis du kan, reduser alkoholforbruket eller slutte helt. Alkohol øker konsentrasjonen av giftstoffer i kroppen, og påvirker hudens helse negativt, og bidrar til tynnere og aldrende hud.
Masser huden din for å forbedre sirkulasjonen. Massasje hjelper deg med å forbedre blodsirkulasjonen, føre viktige næringsstoffer gjennom hele kroppen, gi næring til og tykne huden.
- Påfør massasjeolje på huden din og masser forsiktig i minst 90 sekunder.Gjør dette to ganger daglig for best resultat.
Bruk langermede klær for å beskytte huden din. Soleksponering kan føre til at huden tynns ut. Derfor bør du ha på deg lange bukser, en langermet skjorte og en bredbrettet hatt for å beskytte huden mot UV-stråler.
- Ultrafiolette stråler fra sollys kan bryte ned kollagen i huden, slik at huden mister elastisitet, blir tynnere og får blåmerker lettere.
