Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Ta vare på deg selv
• Del 2 av 4: Endre frisyre
• Del 3 av 4: Påfør sminke
• Del 4 av 4: Finne de perfekte klærne
• Tips
• Advarsler
• Lignende artikler

Hvis du har et ønske om å endre utseende, vet du at du ikke er alene om dette. Dette er ganske normalt for et veldig stort antall mennesker, spesielt unge kvinner. Mest sannsynlig er du allerede vakker, bare forstår det ikke ennå. Hvis du lærer å være mer selvsikker og endre utseendet ditt til et som passer ditt indre bedre, kan du føle deg helt annerledes og tro på din egen skjønnhet!

Trinn

Del 1 av 4: Ta vare på deg selv

1. 1 Drikk mye vann. Å drikke nok vann bidrar til å opprettholde konsentrasjon og energi, og det kan også hjelpe deg med å gå ned noen ekstra kilo.For å beregne vannmengden du trenger daglig, må du huske at for hver kilo av vekten din, må du konsumere minst 30 ml vann.
   • En kvinne som veier 68 kg bør drikke 2 til 4 liter vann daglig (den spesifikke mengden avhenger av klimaet rundt og nivået på menneskelig aktivitet). Hvis en kvinne lever en aktiv livsstil og lever i et varmt klima, vil hennes daglige behov for vann være nærmere 4 liter.
2. 2 Spis riktig. Unngå overflødig sukker, salt og sterkt bearbeidet mat. Dietten din bør inneholde følgende ingredienser.
   • Proteiner. Friske proteinkilder inkluderer fisk, hvitt kjøtt, belgfrukter, nøtter og egg.
   • Sunt fett. Nøtter (spesielt mandler), vegetabilske oljer (ekstra virgin olivenolje er et godt alternativ) og fete grønnsaker som avokado er gode kilder til sunt fett.
   • Hele, ubehandlede karbohydrater. Disse inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter.
   • Vitaminer og mineraler. De kan tas i tilleggsskjema hvis du vet at kostholdet ditt ikke gir deg alle vitaminer og mineraler du trenger.
3. 3 Lytt til din egen kropp. Drikk når du er tørst og spis når du er sulten. Det kan ta en stund å lære å lytte til kroppens signaler hvis du ikke har lagt merke til dem før, men når du får tak i det, blir det lettere for deg å holde deg til et sunt kosthold og kanskje du vil til og med gå ned litt i vekt.
   • Hvis du spiser eller drikker noe som forårsaket hodepine eller ubehag, må du være oppmerksom på det og prøve å ikke bruke dette produktet i fremtiden, spesielt hvis det regelmessig forårsaker ubehag.
   • Vær oppmerksom på mat og drikke som får deg til å føle deg bra. Å spise et rent kosthold med nok vann og viktige næringsstoffer kan hjelpe deg med å bli en sunnere og lykkeligere person. Når du føler deg sunnere og lykkeligere, vil en følelse av din egen skjønnhet komme til deg samtidig.
4. 4 Jevnlig trening. Du bør få minst 30 minutters fysisk aktivitet 3-5 ganger i uken, og enda mer hvis du vil gå ned i vekt.
   • Hvis du har lite ledig tid, er det best å være oppmerksom på øvelser som samtidig pumper flere muskelgrupper samtidig. Så, svømming, dans og til og med aktiv rengjøring av huset lar deg trene et stort antall muskler.
   • En annen effektiv måte å holde seg i form og frisk er å ta raske 20-minutters spaserturer to ganger om dagen.
   • Yogatimer er også gode for å lindre stress, styrke og toning muskler. Bare husk å kombinere dem med kardioøvelser som å gå, løpe eller svømme.
5. 5 Tren god hygiene. Vask og fukter ansiktet ditt, og børst tennene to ganger om dagen. Ta en dusj minst annenhver dag og vask håret når håret begynner å smøre (dette kan være nødvendig annenhver dag eller en gang i uken, da alt avhenger av hårtypen).
   • Hvis du har akne i ansiktet eller ryggen, kan det hende du må vaske håret oftere, ettersom oljer fra håret ditt kan overføres til ansiktet, nakken og ryggen, og dermed forårsake kviser.
   • For å holde tennene sunne og sterke må du besøke tannlegen hver sjette måned.
   • God hygiene hjelper deg å føle deg frisk og attraktiv hver dag. Prøv å ta hensyn til deg selv hver dag, selv om du ikke er i humør.
6. 6 Hold en daglig journal. Regelmessig journalføring kan redusere angst, stress og depresjon. Det hjelper å analysere problemer og bygge selvtillit. Prøv å bruke 20 minutter om dagen på journalen din.
   • Hold en journal selv om du ikke har noe å si. Du kan skrive at du ikke har noe å si og se hvor tanken tar deg videre. Ofte dukker det opp noe umiddelbart i minnet, noen ganger viser det seg til og med å være noe uventet.
7. 7 Jevnlig meditere. Meditasjon hjelper deg å føle deg knyttet til nåtiden og forstå dine egne følelser. Det er vitenskapelig bevist at meditasjon påvirker hjerneprosesser, gjør deg smartere og lykkeligere.
   • Det er mange forskjellige metoder for meditasjon. En av de vanligste metodene er å innta en behagelig sittestilling og fjerne tanker.
   • Når en tanke kommer til deg under meditasjon, kan du bare tenke deg hvordan den oppløses, eller du kan til og med gi denne tanken et navn og forestille deg hvordan du feier den ut av ditt eget hode. Formålet med meditasjon er å konsentrere seg om det nåværende øyeblikket du er i, og ikke bli distrahert av noen tanker.
   • Det er ikke nødvendig å starte lange meditasjoner umiddelbart. Til å begynne med vil bare 1-2 minutter være nok. Ideelt sett bør du over tid komme til 10-15 minutter daglig meditasjon. Hvis dette ikke er mulig, så gjør det du kan!
8. 8 Vær optimistisk. De fleste har en indre stemme som ofte ser dårlig i alt og sier at en person ikke er god nok til noe. Du kan bekjempe dette med en takknemlig holdning til skjebnen og fremheve de positive sidene ved det som skjer.
   • Å lære å være positiv kan være vanskelig, så vær tålmodig og prøv å reflektere positive tanker når de dukker opp.
   • Det fysiske trikset for å skape en positiv holdning er å adoptere riktig holdning: stå opp rett, rette skuldrene, løft haken opp og deretter spre armene ut til sidene. Føl for øyeblikket din egen styrke og optimisme, og disse følelsene vil forbli hos deg lenger enn vanlig.
9. 9 Smil. Forskning har vist at jo lykkeligere du ser ut, desto mer attraktiv er du for andre mennesker. I tillegg viser forskning at selv i tristhet kan smil løfte humøret.
   • Hvis du er lei deg, kan du prøve å smile i 30 sekunder for å lade deg opp igjen.
10. 10 Være trygg. Å få selvtillit er lettere i ord enn i gjerninger, men det er verdt å jobbe med likevel. Å ha god selvfølelse vil gjøre deg sunnere og lykkeligere, noe som automatisk vil gjøre deg mer attraktiv.
    • En måte å bygge selvtillit på er å liste opp dine styrker, prestasjoner og positive egenskaper. Dette vil virke som en veldig vanskelig oppgave i begynnelsen. Du kan bare ha ett element i hver kategori, og selv de kan komme til å tenke på deg etter mange timers tenkning. Etter hvert som selvfølelsen din vokser, vil listen du oppretter imidlertid gradvis vokse.
    • Bekjempe negative tanker. Dette er sterkt forbundet med en positiv holdning. Stopp deg selv når du har negative tanker om deg selv og fjern dem med positive tanker. For eksempel, når tanken "jeg er feit" eller "jeg er skummel" blir født i deg, utvikle det ved å si til deg selv uttrykket "jeg har en vakker rumpe" eller "jeg har vakre øyne."
11. 11 Få nok søvn. Hvis du ikke får nok søvn, vil hjernen din ikke fungere med full effektivitet, og du vil ha problemer med å følge et sunt kosthold, trene og opprettholde en positiv holdning og selvtillit.
    • Voksne trenger 7-9 timers søvn om natten, mens tenåringer trenger 8,5-9,5 timer.

Del 2 av 4: Endre frisyre

1. 1 Klipp og / eller fargelegg håret ditt. Enten det er en ny hårklipp eller en annen hårfarge, kan endring av hårets utseende dramatisk påvirke ditt generelle utseende. Tenk på frisyrene og hårfargen som passer deg best.
   • Spør deg selv, hva skal håret ditt si om deg? Er du utadvendt og tar risiko? I så fall vil du kanskje like en kort hårklipp og flerfarget hår. Er du en mer jordnær person og litt hippie? Naturlige farger og lange lag hårklipp kan fungere for deg.
   • Sjekk ut hårblader eller søk på internett for å finne ut hvilke frisyrer du liker. Du kan finne blader og bøker om frisyrer i de fleste bokhandler.
2. 2 Bestem ansiktstypen din. Når du endrer frisyre, er det viktig å vurdere ansiktsformen. Det er flere typer ansikter. En metode for å bestemme ansiktstypen din er å skissere konturene av refleksjonen i speilet med leppestift eller eyeliner.
   • Ovale ansikter ser balanserte ut og er de bredeste i midten.
   • Firkantede ansikter har samme bredde i øyenbrynene, kinnene og kjeven.
   • De trekantede sidene er utvidet i bunnen og har en fremtredende kjeve.
   • Hjerteformede ansikter (i form av en omvendt trekant) har en liten hake og brede kinnben.
   • Runde ansikter ser ut som en ganske vanlig sirkel.
   • Diamantformede ansikter er litt kantete og bredere i kinnbeina enn i øyenbrynene og kjeven.
   • De langstrakte ansiktene er nesten like brede fra pannen til kjeven, noe som får dem til å se lengre ut.
3. 3 Bestem hvilken frisyre som er best for din ansiktstype. For å få håret til å se sitt beste ut, velg en frisyre basert på ansiktstypen din.
   • De fleste hårklipp er egnet for ovale ansikter, men frisyrer som fremhever lengden kan få ansiktet til å se langstrakt ut.
   • Firkantede ansikter fungerer best med hårlengder under kjeven. Brukere av slike ansikter bør spesielt unngå hårklipp der håret ender ved kjevelinjen, da dette gjør ansiktet enda mer firkantet. Du bør også unngå frisyrer med skarpe rette linjer, for eksempel en bob eller rett smell. Side-feid smell og bølget eller lagdelt hår som rammer ansiktet ditt er et godt valg.
   • Korte hårklipp fungerer godt for trekantede ansikter, balanserer en kraftig kjeve og gir volum til den øvre delen av hodet. Hvis du foretrekker langt hår, er det viktig at det er lengre enn kjeven, ellers vil ansiktet virke for fullt nederst.
   • Hjerteformede ansikter ser bra ut med flassende hakelengde hårklipp (bobs fungerer veldig bra for dem). Brukere av denne typen ansikt bør unngå tykt smell og korte hårklipp, da dette kan få ansiktet til å virke for massivt på toppen. En stram hestehale og andre frisyrer med glatt rygg kan fremheve en liten hake og bør også unngås.
   • For runde ansikter går asymmetriske og lagdelte hårklipp for å balansere ansiktsbredden. Med denne ansiktstypen kan hårklipp i hakelengde og rette smell få ansiktet til å se fyldigere ut, og det samme gjelder midtskillet i håret. Ikke desto mindre vil en off-center avskjed og side-skrå smell se bra ut!
   • Diamantformede ansikter fungerer godt med frisyrer som er ganske svingete på sidene, men ikke på toppen. Med andre ord bør høye frisyrer unngås i dette tilfellet. Bangs og puff hårklipp som rammer ansiktet er egnet for denne typen ansikt. Imidlertid er det nødvendig å unngå å skape sentral avskjed i frisyren.
   • Ovale ansikter kan virke langstrakte, så frisyren bør bryte lengden på ansiktet. Du bør imidlertid unngå å ha for langt hår. En bob -hårklipp, puffhårklipp og rett smell vil se bra ut med denne typen ansikt.
4. 4 Tenk om hårfarging. Hårfarging er en måte å legge til drama i utseendet ditt. Før du farger håret ditt, bør du tenke på hvilken hårfarge som passer best til hudtonen og øynene dine.
   • Hudfarge og øyenfarge kan fungere med mange hårfarger, men ikke alle. For eksempel fungerer varme hudtoner godt med rødlige nyanser som jordbær. Men rosa eller blålige hudtoner vil se bedre ut med kjøligere, lysere røde.
   • Hvis du velger en hårskygge som er nærmere hudtonen og øyenfargen, vil du få et mer naturlig utseende. Et eksempel er bildet av en "strandelsker" med sandhår, solbrun hud og blå øyne.
   • Jo sterkere kontrasten mellom håret ditt og hudfarge og øyenfarge er, desto mer dramatisk vil utseendet ditt bli. For eksempel vil lys hud, grønne øyne og rikt, levende brunt hår gjøre en veldig imponerende kombinasjon.
   • Hvis du ikke er sikker på hva hudtonen din er, kan du prøve noen online tester som foreslår at du matcher hårfargen din.
5. 5 Overvåk helsen til håret ditt. Vask håret etter behov og bruk en sjampo og balsam som passer til din hårtype (for eksempel farget, normalt, fet hår osv.). Avhengig av hårtype kan du vaske det fra en gang annenhver dag til en gang i uken. Jo tørrere håret er, desto sjeldnere må det vaskes.
   • Hvis du har tørt og skadet hår, påfør en balsam med dyp penetrasjon hver uke. Et hjemmelagd som er lett å lage for dette formålet, er en blanding av olivenolje, to eggeplommer, avokado, majones og hårbalsam. Den tilberedte blandingen får stå på håret i flere timer (til og med over natten).
   • Hvis du har flass eller andre hårproblemer, unngå å bruke hjemmemedisiner. Bruk i stedet spesialiserte verktøy designet for å fikse problemet ditt. Hvis hårproblemet ditt er alvorlig, se trikolog eller hudlege.

Del 3 av 4: Påfør sminke

1. 1 Lære å gjøre naturlig sminke. Å bruke naturlig sminke betyr å markere funksjonene du allerede har. Tilstedeværelsen av naturlig sminke innebærer ikke minimal bruk av kosmetikk. Du kan også bruke foundation, rødme, mascara, øyenskygge og leppestift med den. ...
   • Makeup kan brukes til å glatte ut huden (med foundation eller concealer), forlenge vippene (med mascara), visuelt løfte kinnbeina (rødme eller konturkorrektur) og forsterke leppene (leppekontur og leppestift).
   • Som et eksempel kan det nevnes at bruk av den populære sminken med våt hudeffekt krever bruk av en stor mengde sminke.
   • Hvis du ikke er veldig komfortabel med sminke, men ønsker å forbedre hudens utseende, kan du prøve å bruke en tonet fuktighetskrem eller klart pulver. Dette vil bidra til å forbedre det generelle utseendet på huden din uten tung sminke eller oljighet.
2. 2 Bruk øyesminke for å markere øynene dine. Du kan bruke en rekke eyeliner og øyenskygge farger for å gjøre øynene dine virkelig skiller seg ut.
   • Hvis du har blå øyne, bruk naturlige toner som korall og champagne. Mørk røykfylt eyeliner kan overskygge øynene dine, så det er best å eksperimentere med denne typen sminke hjemme før du går ut med det.
   • Grå eller gråblå øyne ser bra ut med mørke og røykfylte nyanser av grå, blå og sølv.
   • Grønne øyne er flotte for dempede lilla og skinnende brune.
   • Lysebrune eller brungrønne øyne vil se bra ut med metalliske og pastellfarger. Blekrosa, dempet kobber og gyldne øyenskygger passer godt til lysebrune øyne.
   • Kareem passer til de fleste nyanser og typer sminke. Nøytrale nyanser av oransje rosa og gylden bronse ser bra ut med dem. For røykfylt sminke kan du legge til litt svart øyenskygge i form av piler i de ytre hjørnene av øynene.
   • Populær røykfylt øyesminke innebærer å blande 2-3 toner med øyenskygge på øyelokkene for å skape en gradientfargeovergang (vanligvis fra mørkt til lyst i retning fra øyelokket til øyenbrynene).
3. 3 Bruk leppestift. Leppestift er en flott måte å markere leppene dine og gjøre utseendet ditt mer uttrykksfullt. Samtidig er den røde fargen på leppestift en av de mest populære. Hvem som helst kan bruke den. Hemmeligheten ligger bare i å velge riktig rød nyanse som passer din hudtone.
4. 4 Påfør en leppeforing. Påfør leppekontur før du bruker leppestift for å holde den lenger. Leppeforen kan også brukes til å finjustere formen på leppene, noe som gjør dem fyldige eller tynnere, avhengig av hva du vil ha.
5. 5 Balansere sminken din. Dramatisk lys øyesminke kombinert med like dramatisk lyse lepper anbefales generelt ikke, da det kan være altfor provoserende. Hvis du for eksempel har smurt røykfylt sminke på øynene dine, så gjør leppene mer nøytrale.
   • Hvis du bruker rød leppestift, bør resten av sminken være relativt rolig. Den klassiske kombinasjonen er rød leppestift og kattøyesminke.
   • Lignende regler gjelder for å balansere hårfarge og sminke. For eksempel kan brennende rødt hår begrense antall fargevalg for en leppestift som passer for deg.
6. 6 Tenk om bruke konturmakeup. Konturering innebærer bruk av mørke og lyse nyanser av foundation for å visuelt endre utseendet på ansiktet ditt. For eksempel, med konturerende sminke, kan du visuelt redusere nesen og markere kinnbeina.
   • Å mestre konturteknikken krever litt øvelse, men hvis du virkelig ikke liker noe med deg selv, er det verdt å prøve det.
7. 7 Husk å skylle av sminken grundig. Kosmetikk kan irritere huden og føre til akne. Å vaske ansiktet ditt grundig på slutten av dagen og fjerne sminkerester vil forhindre at dette skjer.
   • For å unngå kviser, velg kosmetikk som ikke tetter porene dine. Dette vil bli diskutert separat på emballasjen til sminkeproduktet. Selv når du bruker denne kosmetikken, kan det imidlertid oppstå hudutslett.
   • Hvis du flekker øynene dine tungt, kan det hende du trenger en spesiell øyesminkefjerner eller kokosolje. Med den kan du garantert fjerne øyesminke helt før sengetid.

Del 4 av 4: Finne de perfekte klærne

1. 1 Finn din egen stil. Søk på Internett for å finne stilen du liker best. Baser din mening om hva som passer deg og hva som vil være behagelig for deg å ha på deg. Vurder dine egne personlighetstrekk og prøv å finne ut hvordan du kan uttrykke dem i din kjolestil.
   • For eksempel, hvis du er utadvendt og foretrekker punkmusikk, kan du hente inspirasjon fra retrobilder av punk, hvis du er nærmere normale mennesker og bare en liten hippie, så kan du se gjennom gamle bilder av mennesker fra 60- og 70 -tallet. ...
   • La klærne dine tale for den du er. Dette innebærer at du skal føle deg komfortabel og flott i klærne, og ikke prøve å etterligne noen andre.
2. 2 Finn ut kroppstypen din. Å kjenne kroppstypen din vil hjelpe deg med å kle deg på en måte som fremhever de beste egenskapene dine og skjuler det du ikke liker spesielt godt. Følgende beskriver en tilnærming for å bestemme typen figur basert på målinger.
   • Ta et målebånd for å måle kroppsbredden på skuldre, bryst, midje og hofter. Du kan trenge en assistent for å måle.
   • Omvendt trekant. Dette er kroppstypen din hvis skuldrene eller brystet er bredere enn hoftene. Vanligvis er skuldrene eller brystet mer enn 5% bredere enn hoftene.
   • Rektangel.Denne typen figur observeres hvis skuldre, bryst og hofter er omtrent like brede, og midjen er praktisk talt fraværende. I dette tilfellet bør avviket mellom bredden på skuldrene, brystet og hoftene være innenfor 5%, og midjelinjen bør ikke avvike fra bredden på skuldrene eller brystet med mer enn 25%
   • Triangel. Du tilhører denne typen figur hvis hoftene dine er bredere enn skuldrene. I dette tilfellet skal hoftene være mer enn 5% bredere enn skuldrene eller brystet.
   • Timeglass. Dette er kroppstypen din hvis skuldrene og hoftene er omtrent like brede og du har en uttalt midje. Bredden på skuldre og hofter skal avvike fra hverandre med ikke mer enn 5%, og midjelinjen skal være smalere enn bredden på skuldre, bryst og hofter med mer enn 25%.
3. 3 Kle deg etter kroppstype. Etter å ha bestemt kroppstypen din, vil du kunne velge de mest passende klærne for deg.
   • Omvendt trekant. Toppene på plagget skal være ganske enkle og fri for små detaljer som kan tilføre volum til plagget. Legg igjen noen krumme detaljer for bunnen din for å gi den en mer voluminøs effekt, som vil balansere figuren. En enkel topp med v-hals, bred linning og overdimensjonerte bukser med høy midje er eksempler på klær som kan fungere.
   • Rektangel. Med denne typen figur er hovedmålet å markere midjelinjen for å bringe formen nærmere timeglasset. For å gjøre dette er det nødvendig å bruke den nedre delen av klærne med dekorative elementer som gir den nedre delen av kroppen et lett volum, og ha en topp på toppen av figuren, som fremhever midjelinjen. Unngå fatformede klær eller klær med iøynefallende belter.
   • Triangel. Dette krever balanse mellom den bredere underkroppen (lår og ben) ved å bruke klær og tilbehør som gir volum til overkroppen og får skuldrene til å virke bredere. Unngå å tilføre volum til den nedre delen av kroppen og bruk enkle, rene klær for den nedre halvdelen uten pynt.
   • Timeglass. Bruk klær som følger kroppens linjer. Kroppstette klær er vanligvis et godt valg i dette tilfellet, ettersom det fremhever den naturlige skjønnheten i kurvene dine. Unngå å bruke baggy klær som skjuler midjen din, da dette kan få deg til å virke tyngre.
4. 4 Tenk på din egen høyde. I tillegg til typen figur, må du ta høyde for høyden når du velger klær. Spesielt bør du være oppmerksom på hva du har - torso eller ben - da dette vil påvirke hvordan du skal kle deg.
   • Hvis du har lange ben, kan du bruke bukser med lav midje og langstrakte bluser eller kjoler med lav midje for å balansere kroppsformen.
   • Hvis du har korte ben, bør du bruke skjørt og bukser med høy midje og kortere eller innstoppede bluser for at beina dine skal se lengre ut.
5. 5 Bruk klær som passer deg. Uavhengig av klærne du velger, bør det passe godt på deg. Klær som er for posete eller for stramme, vil aldri se bra ut og kan redusere selvtilliten din.

Tips

• Vær tålmodig, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt gjennom livsstilsendringer, inkludert kosthold og mosjon. Det kan ta en måned eller mer før du kan se de første resultatene av en sunn livsstil, men du vil definitivt se (og føle) disse resultatene!
• En fin måte å finne den riktige klesstilen og frisyren på er å ta hensyn til kjendiser, ettersom disse menneskene vanligvis jobber med profesjonelle stylister. Bare husk alltid å legge til noe eget i stilen og ikke miste deg selv.
• Hvis du er bekymret for faren for å farge håret ditt, bør du vurdere å gjøre håret naturlig lysere eller mørkere, eller bruke henna.Med unntak av henna kan naturlige midler bare endre hårfargen din med et par toner, så ikke forvent drastiske endringer.
• Hvis du er usikker på hvordan du sminker deg riktig, bør du vurdere å avtale time med en makeupartist i en stor online kosmetikkbutikk. Ofte tilbys disse tjenestene gratis i påvente av ditt påfølgende kjøp av kosmetikk.

Advarsler

• Vær oppmerksom på at farging av håret ditt kan være farlig, ettersom fargestoffer inneholder stoffer som kan forårsake allergiske reaksjoner som kan være dødelige. Av denne grunn er det avgjørende å forhåndsteste fargestoffet 48 timer før du farger håret.

Lignende artikler

• Hvordan bli vakker over natten
• Hvordan være en fantastisk person
• Hvordan være attraktiv
• Hvordan endre utseende
• Hvordan lage et nytt utseende
• Hvordan være en virkelig vakker kvinne
• Hvordan bli en klassisk skjønnhet
• Hvordan se fantastisk ut