Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Hvis du er ute etter en naturlig og rask måte å gå ned i vekt på, må du lære hvordan du enkelt og enkelt kan kontrollere insulinnivået. Vekten din er sterkt avhengig av din evne til å kontrollere insulinnivået og av din evne til å forhindre at insulinnivået stiger. Du kan lære om slankekur ved å kontrollere insulinnivået og prøve dem selv.

Du kan gå ned i vekt naturlig uten å gjøre noe drastisk, men bare endre livsstil og vaner. Disse enkle tipsene kan fullstendig endre måten du nærmer deg vekttap på, fordi det hjelper kroppen din med å håndtere problemet på en naturlig, sunn måte. Implementer disse tipsene i ditt daglige liv for de beste resultatene. Husk at det ikke kreves noen spesielle "programmer" eller "piller" for å nå dine mål. Alt du trenger å gjøre er å ta vare på kroppen din, og den vil igjen ta vare på deg.

Trinn

1. 1 Øk ditt daglige fiberinntak. Prøv å senke ditt daglige sukkerinntak ved å spise tre måltider om dagen rik på fiber. Spis også mat som inneholder mye bønner, frukt og spesielt grønnsaker. Prøv å velge mindre frokostblandinger og havregryn for ditt daglige kosthold.
2. 2 Begrens ditt daglige karbohydratinntak. Bukspyttkjertelen lager mer insulin når du bruker for mye sukker og karbohydrater. Dette er ille, spesielt når du prøver å bli kvitt magefett. Du må begrense ditt daglige sukker- og karbohydratinntak slik at bukspyttkjertelen ikke lager mer insulin og kan stabilisere insulinnivået. Stabilisering av insulinnivåer betyr konsekvent vekttap.
3. 3 Utforsk og finn sunne fettkilder. Ja, det er "sunne" fettstoffer - du trenger bare å gjøre undersøkelser. Mettet fett er bra for deg fordi kroppen din trenger en viss mengde hver dag.Mettet fett er byggesteinen for de fleste hormoner, spesielt de som bidrar til enda større fett tap. De fungerer også som en sunn energikilde for å arbeide med raskt vekttap.
4. 4 Sov mer. Hvis du ikke klarer å øke søvnvarigheten, kan du i det minste prøve å stabilisere søvnen. Jo mer søvn kroppen din får, desto mer stabilt blir insulinnivået. Ved å kontrollere insulinnivået kan du også kontrollere vekten din. Hvis du prøver å gå ned i vekt så raskt som mulig, vil denne metoden være den mest effektive for deg.

Tips

• Fokuser på suksessene dine, ikke dine fiaskoer.
• Registrer resultatene og prestasjonene dine.
• Lag en såkalt "diettsjekkliste" for hver dag og for hvert måltid.
• Ta notater til deg selv om tingene du trenger å jobbe med, og begynn å gjøre disse endringene.
• Be en nær venn eller slektning om å bli overvåket.
• Å møte fremtiden vil gi deg tillit til å endre din nåtid.
• Venn kroppen din sakte til nye vaner i stedet for å tvinge kroppen til å endre seg raskt.
• Ikke prøv disse tipsene med en gang fordi eventuelle endringer tar tid.

Advarsler

• Ikke sett deg opp for fiasko. Ikke spis mat som er kjent for å ikke hjelpe deg med å stabilisere insulinnivået. Hvis du omgir deg med ikke den beste maten for kroppen din, vil du begynne å rettferdiggjøre deg selv og gjøre "unntak" og bare spise disse matvarene "bare en gang."
• Unngå overdosering av fiber og sunne karbohydrater. Fordel mat gjennom dagen. Ikke spis rene grønnsaker flere dager siden kroppen din trenger andre kilder til naturlige ingredienser for å fungere skikkelig. Fordel inntaket av grønnsaker, sunt fett og sunne proteiner i stedet for å fokusere på en ting.
• Ikke endre kostholdet ditt for raskt; endringer bør implementeres gradvis slik at kroppen din ikke lider av endringer for raskt. Begynn med å gradvis eliminere visse matvarer fra dietten etter hvert som inntaket av sunt fett og kostfiber øker.