Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Slik holder du en tale
• Metode 2 av 4: Hvordan snakke i møter
• Metode 3 av 4: Hvordan snakke med mennesker
• Metode 4 av 4: Hvordan trene selvsikkert kroppsspråk
• Tips

Hvis du skal opptre foran en gruppe mennesker, er det helt naturlig å bli begeistret. Mange mennesker er redde for å snakke offentlig, men du kan lære å kontrollere deg selv i tilfelle angst. Vær trygg når du holder tale, snakker på et møte eller snakker med venner slik at stemmen din blir hørt!

Trinn

Metode 1 av 4: Slik holder du en tale

1. 1 Tren før du utfører. Start med å lese talen din høyt uten at noen andre skal øve. Når du føler deg mer trygg, øv deg på å snakke i nærvær av nære venner eller familie. Be om lytterens mening og gjenta talen flere ganger til du er klar til å snakke med en gruppe mennesker.
   • Du trenger ikke å opptre foran et stort publikum med en gang. Start med én person og bygg gradvis opp antallet tilstedeværende.
   • Hvis mulig, bruk en mikrofon som ligner den som vil være til stede på stedet.

   Råd: Prøv å ta opp deg selv på en diktafon og lytt til innspillingen for å identifisere svakheter og steder du må jobbe med.

   
   
2. 2 Kontroller alle poster og planer du har tenkt å bruke på nytt. Sørg for at alle elektroniske enheter fungerer som de skal og at alle unødvendige varsler er slått av. Gjennomgå kortene og dokumentene igjen, og sjekk rekkefølgen. Gjør om nødvendig endringer med en penn og en markør for å tydelig skille dem fra dokumentene under presentasjonen.
   • Prøv å huske så mye informasjon som mulig hvis du glemmer noen av notatene hjemme eller har tekniske problemer.
   • Hvis talen din bruker visuelle hjelpemidler, må du være forberedt på å forklare innholdet i lysbildene i tilfelle feil på en projektor.
3. 3 Gjør det enkelt varme opp, til slapp av litt. I øyeblikk av spenning spenner kroppen seg. Varm armene, ryggen og bena femten minutter før du utfører for å lindre spenningen.
   • Når du er bekymret, rist hendene for å slappe av.
4. 4 Fokuser på å kunne vare 5 minutter. Hvis du har en lengre tale å dele, deler du tiden i biter på fem minutter. Husk talemomentene som oppstår hvert 5. minutt når du trener. På denne måten trenger du ikke bekymre deg for hele ytelsen - du trenger bare å fokusere på de neste fem minuttene.
   • Hvis du klarer å holde deg rolig i løpet av de første 5 minuttene av talen, vil du holde ut hele varigheten av talen.
5. 5 Snakk sakte for å komme deg sammen. Mange snakker for fort under en forestilling på grunn av angst. Hvis du merker at du begynner å haste, pause og ta et dypt pust for å snakke saktere.
   • Hvis du snakker for sakte, kan lytterne synes talen din er kjedelig.
   • Prøv å snakke med omtrent 190 ord i minuttet for å opprettholde et rolig og effektivt taletempo.

   Råd: Når du sier viktige ideer, senk og understreke ordene slik at lytterne tar hensyn.

   
   
6. 6 Fortsett å snakke selv om det oppstår problemer. Fokuser på tale i stedet for potensielle tekniske problemer.Hvis mikrofonen er dempet, legg den til side og prøv å snakke litt høyere. Hvis projektoren mislykkes, går du til trinnene som ikke krever visuelle hjelpemidler.
   • Det er ikke nødvendig å dvele ved tekniske problemer, siden de ikke er for deg, men for tekniske spesialister å løse.
   • Ikke fokuser på spenningen din, for ikke å distrahere lytterne fra hovedideene i talen din. Fortsett å snakke som om alt er i orden.
7. 7 Takk publikum på slutten av talen din. Sørg for å uttrykke takknemlighet i begynnelsen og på slutten av talen din, slik at lytterne føler seg viktige. Takknemlighet vil også demonstrere din tillit og gjøre talen minneverdig.
   • Takk til alle som hjalp deg med å forberede talen din.

Metode 2 av 4: Hvordan snakke i møter

1. 1 Forbered noen ord før møtet. Hvis du kjenner temaet for et møte eller en avtale, velger du temaet du vil dekke. Skriv ned tankene dine i en notatbok som du planlegger å ta med deg.
   • Velg emner der du er kunnskapsrik nok til å unngå pinlige situasjoner.
   • Hvis møtet handler om et bestemt problem, bør du vurdere alternativene for svar eller forslag som kan komme til uttrykk på møtet.
2. 2 Chat med forskjellige mennesker på tur før møtet. Vennligst kom tidlig for ikke å skynde eller komme for sent. Når andre begynner å komme til møtet, bytt noen ord for å føle deg trygg. Så du vil allerede diskutere noen spørsmål og forberede deg mentalt før du snakker foran alle tilstedeværende.

   Råd: Hvis det er planlagt en konferansesamtale, vil du ikke ha en en-til-en-samtale med mennesker. Sørg for at du vet hvordan utstyret fungerer for å unngå ubehag.

   
   
3. 3 Si noe i løpet av de første 10-15 minuttene av møtet. Hvis du venter lenge på din tur, kan andre uttrykke ideen din. Prøv å være blant høyttalerne de første 10-15 minuttene slik at stemmen din høres trygg ut.
   • Selv om du ikke har nye ideer, er det noen ganger nyttig å validere en tidligere talers poeng.
4. 4 Still tankevekkende spørsmål som er relevante for temaet for møtet. Vær oppmerksom når andre snakker og still spørsmål hvis du er i tvil om riktigheten i den stemte tilnærmingen. Diskuter neste trinn eller andre metoder som kan være mer effektive. Spørsmål som dette vil vise de tilstedeværende at du er klar til å bidra betydelig til diskusjonen og at du liker arbeidet ditt.
5. 5 Spør din veileder eller mentor om din deltakelse i møtet. Etter at møtet er over, diskuter du ordene dine med noen du stoler på. Spør hva som kan endres i din oppførsel i møter. Personen kan gi verdifulle råd for neste møte og fortelle deg om du ikke snakker nok eller for mye.
   • Dialog med ledere vil også vise ditt initiativ og ønske om å bli bedre.

Metode 3 av 4: Hvordan snakke med mennesker

1. 1 Plasser deg selv midt i gruppen av mennesker du samhandler med. Det er ikke nødvendig å stå på siden og være stille. Prøv å være i sentrum for å delta aktivt i samtalen. Dette vil begynne å bli oppfattet som en viktig deltaker i samtalen.
   • Når du ikke snakker, behold øyekontakt og uttrykk interesse.
2. 2 Prøv å si noe hvert par minutter. Hvis du ikke har sagt noe på flere minutter, kan du kommentere eller stille et relevant spørsmål. Dette kan bidra til å ta opp nye emner eller styre samtalen i den retningen du ønsker.
   • Lytt aktivt for å utfylle andres tanker. For eksempel, hvis personen sa at de nylig så på en ny film, kan du spørre dem hva de synes om filmen.
   • Hvis du føler deg stresset, kan du prøve å være stille en stund og slappe av.
   • Hvis du er ny i selskapet med mennesker som kjenner hverandre godt, så prøv å delta aktivt i samtalen for å bli din egen.
3. 3 Kompletter samtalen slik at du ikke høres ut som en stilltiende. Selv om du ikke angir tonen for samtalen, kan du fortsatt gjøre deg kjent. Korte utrop som "Ja, selvfølgelig" eller "Det kan ikke være!" lar deg delta aktivt i samtalen.
   • Å snakke om trivielle saker kan hjelpe deg med å slappe av og føle deg trygg.
4. 4 Vær utholdende hvis du blir ignorert. Hvis andre kommuniserer med hverandre og ikke tar hensyn til deg, kan du prøve å sette inn kommentarer eller uttrykke ditt synspunkt. Still spørsmål når du diskuterer et ukjent tema.
   • For eksempel, hvis venner diskuterer en film, kan du si: "Jeg så den også. Hva synes du om hovedpersonen? "

   En advarsel: ikke prøv å blande deg inn i personlige og private samtaler, ellers vil du bli ansett som frekk og dårlig.

Metode 4 av 4: Hvordan trene selvsikkert kroppsspråk

1. 1 Pust sakte og dypt på forhånd. Pust hjelper til med å ta deg sammen. Pust inn gjennom nesen i fem sekunder, hold pusten i ett sekund, og pust ut gjennom nesen eller munnen. Pust dypt i 2-3 minutter til du slapper av.
   • Det er mange applikasjoner for telefoner med forskjellige pusteteknikker. Finn den rette i appbutikken for enheten din.
2. 2 Smil ofte. Smilende gjør at stemmen din virker lykkeligere og mindre opphisset når du snakker foran en gruppe mennesker. Du vil bli oppfattet som trygg, åpen og vennlig.
   • Smil bare i relevante situasjoner. For eksempel er det ikke en god idé å smile under en begravelse avtale, men å smile er passende når du forteller en morsom historie.
3. 3 Oppretthold øyekontakt. Du trenger ikke se på veggen eller på gulvet, ellers vil folk legge merke til din begeistring. Velg noen få personer, og beveg blikket ett om gangen for bedre å kommunisere tankene dine og få kontakt med de tilstedeværende.
   • Hvis du ser på en person lenge, kan han føle ubehag.
4. 4 Se på holdning og kroppsspråk. Rett ryggen slik at du ikke slakker og ser trygg ut. Hold hodet rett og rett ut skuldrene slik at du kan puste dypt og kontrollere deg selv om nødvendig.
   • Ikke kryss armene for ikke å gjemme deg for samtalepartnere.

   Råd: Prøv å gestikulere når du snakker for ikke å fikle med klærne eller håret.

Tips

• Lær av hvert samspill med store grupper mennesker å vokse.
• Kom alltid tidlig for ikke å skynde deg eller bekymre deg.
• Velg klær som er behagelige og passende for din anledning, slik at du ikke spenner deg og føler deg trygg.