Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Gjør deg klar for fotbadet
• Del 2 av 4: Vask føttene på forhånd
• Del 3 av 4: Legg føttene i bløt i et fotbad med Epsom-salt
• Del 4 av 4: Peeling og pleie av føttene etterpå
• Tips
• Advarsler

Hvis du lider av tørre, flassete, grove føtter og / eller calluses, kan du ta et fotbad med Epsom-salt for å naturlig myke opp og glatte føttene. Et varmt fotbad er også en utmerket måte å slappe av på. Hvis du har en medisinsk tilstand (inkludert diabetes eller hjertesykdom), er det best å søke råd fra legen din før du tar et fotbad.

Å trå

Del 1 av 4: Gjør deg klar for fotbadet

1. Kjøp Epsom salt. Epsom salt, også kjent som magnesiumsulfat eller Epsom salt, kan kjøpes på de fleste apotek. Du vil sannsynligvis finne det med smertestillende midler (aspirin, ibuprofen, etc.) og flekker, da det ofte brukes til muskelsmerter. Sørg for å kjøpe Epsom-salt som passer for mennesker. Du finner dette på emballasjen.
   • Alle typer Epsom-salt inneholder de samme naturlige mineralene (magnesium og sulfat), men sammensetningen avhenger av påføringen av saltet. Epsom-salt kan brukes for eksempel i næringsmiddelindustrien eller landbruket.
2. Kjøp et fotbad. Du bør kunne kjøpe et fotbad eller badekar av riktig størrelse i et varehus eller husholdningsvarebutikk. Du kan også kjøpe dem på et noe større apotek. Du kan også kjøpe dem online.
   • Hvis du ikke har mye penger å bruke, er det billigere å kjøpe et kar i stedet for et fotbad. Et kar er ikke laget spesielt for føttene dine, så sørg for at du kjøper en stor nok til begge føttene. Du kan stå i butikken for å prøve dette. Ta også hensyn til bassengets dybde - vannet skal nå like over anklene.
   • Hvis du kjøper et elektrisk fotbad, sjekk på forhånd om du kan legge til andre ingredienser i tillegg til vann i badekaret.
3. Kjøp en pimpstein. Det er mange forskjellige typer pimpstein til salgs. Du bør kunne finne dem enkelt i apoteket eller et varehus. Noen pimpstein ser ut som steiner, andre har en snor eller en pinne. Ingen stein er bedre enn en annen; bare velg steinen du liker best.
   • Unngå pimpstein som ser naturlige ut. Disse er like harde som stein. Hvis du ikke bruker pimpstein spesielt for kosmetisk bruk, risikerer du å skade huden din.
4. Bestem deg for hvor du skal ta fotbadet ditt. Sitter du i stuen mens du ser på TV? Eller tar du et fotbad på badet mens du lytter til musikk eller leser en bok? Uansett hvilket område du velger å suge føttene i, sørg for at du har satt opp området riktig før du fortsetter med de neste trinnene.
   • Hvis du vil skylle føttene etter bløtlegging, er det lurt å bo på eller i nærheten av badet.
5. Vær oppmerksom på hvilken type gulv du legger fotbadet på. Hvis du setter fotbadet på fliser eller tregulv, legger du et håndkle på gulvet slik at du ikke sklir fra vann som kan sprute over kanten når du suger og skrubber føttene. Hvis du legger fotbadet eller badekaret på et teppe, kan det være lurt å plassere en plassmatte eller annet vanntett materiale under for å beskytte teppet.

Del 2 av 4: Vask føttene på forhånd

1. Vask føttene med varmt vann og en mild såpe. Før du dynker føttene i fotbadet, må du vaske dem kort for å fjerne overflødig smuss. Gå inn i badekaret eller dusjen, våt, såpe og skyll føttene.
   • Sørg for å bruke en mild såpe som ikke irriterer huden på føttene.
2. Vær grundig. Vask områdene mellom tærne, rundt anklene, på toppen av føttene og føttene på føttene. Dette er spesielt viktig hvis du ofte går barbeint eller bruker sandaler.
3. Tørk føttene dine med et rent håndkle. Vær oppmerksom på hvilke områder som er spesielt tørre. Når du har føttene i fotbadet, vil du sannsynligvis være mindre i stand til å se dette. Husk hvilke områder dette er slik at du kan eksfoliere dem ordentlig senere.

Del 3 av 4: Legg føttene i bløt i et fotbad med Epsom-salt

1. Fyll karet eller fotbadet med varmt vann. Gjør vannet så varmt som mulig, men sørg for at du komfortabelt kan sette føttene i det, så brenner de ikke. Ikke legg for mye vann i fotbadet og la det være nok plass til føttene. Når du setter føttene i, vil vannstanden stige litt.
   • Før du tilsetter Epsom-saltet, må du sørge for at vannet ikke føles for varmt. På denne måten sløser du ikke salt når du må kaste ut litt varmt vann for å tilsette litt kaldt vann.
   • Hvis du har et elektrisk fotbad, kan du dra nytte av de ekstra funksjonene det har for å gjøre det enda morsommere. For eksempel kan du bruke vibrasjonsfunksjonen.
2. Tilsett Epsom-salt til det varme vannet. Hvor mye salt du trenger, avhenger av hvor mye vann du legger i fotbadet. For et fotbad av standard størrelse (eller et kar på størrelse med et fotbad), bruk 120 gram Epsom-salt.
   • Hvis du foretrekker det, kan du også legge til noen få dråper essensielle oljer som lavendelolje.Disse kan ikke bare gi fotbadet ditt en avslappende duft, men kan også ha ekstra fordeler, for eksempel antimikrobielle egenskaper.
3. Sett føttene i fotbadet eller bassenget. Sett dem forsiktig inn, vær forsiktig så du ikke lar vannet være for varmt eller la vannet sprute over kanten. Når du har satt føttene i fotbadet, kan du flytte dem forsiktig for å blande Epsom-saltet med vannet.
4. Legg føttene i bløt i 10 til 15 minutter. Etter dette vil du legge merke til at de grove områdene på føttene dine har blitt myke (og kanskje til og med hovne litt). Føttene dine er klare for peeling på det tidspunktet.
5. Skrubb føttene med Epsom-salt. Bland en liten mengde varmt vann med en håndfull Epsom-salt og rør for å danne en pasta. Masser pastaen i føttene i noen minutter for å fjerne grov hud.
   • Ikke glem å eksfoliere områdene rundt tærne og på baksiden av hælene. Død hud er vanskeligere å se i disse områdene.
6. Sett føttene tilbake i fotbadet. Skyll pastaen av huden din ved å sette føttene tilbake i fotbadet etter å ha skrubbet dem med Epsom-salt.

Del 4 av 4: Peeling og pleie av føttene etterpå

1. Skrubb føttene dine med en pimpstein. Løft føttene ut av fotbadet. Du trenger ikke å tørke dem før du eksfolierer, men du bør våte pimpstein før du bruker den på føttene. Påfør lett til moderat trykk og gni pimpstein over de våte, callused områdene på føttene i to til tre minutter for å fjerne død hud.
   • Gni for hardt med en pimpstein kan irritere og infisere huden din. Det skal ikke skade, så hvis det gnir mindre hardt. Hvis huden din er veldig irritert, må du slutte å ta den helt til huden din har grodd.
   • Du kan bruke en pimpstein hver dag, men sørg for å skylle den etter bruk. Hvis pimpstein ser veldig slitt ut, kan du prøve å lage den. Hvis det ikke ser ut til å fungere, kjøp en ny pimpstein.
   • Hvis du ikke finner eller vil bruke en pimpstein i butikken, kan du også kjøpe en fotfil på de fleste apotek og varehus. Du bruker en fotfil på omtrent samme måte som en pimpstein. Gni callus på føttene med fotfilen, og bruk lett til moderat trykk. Stopp hvis det gjør vondt.
2. Skyll føttene. Hvis fotbadet ditt fremdeles er rent og ikke fullt av døde hudflak, kan du sette føttene tilbake i karet for å skylle dem en siste gang før du tørker dem av. Hvis fotbadet er rotete med døde hudflak eller hvis du føler deg renere skyller du føttene med rent vann, kjør føttene under kranen og skyll med lunkent vann.
   • Noen hevder at Epsom-salt har en avgiftende effekt, og at det er nødvendig å skylle føttene etter å ha tatt et fotbad med Epsom-salt. Dette vil fjerne giftstoffene som har nådd overflaten av huden. Det er lite eller ingen vitenskapelige bevis for denne påstanden, men det skader absolutt ikke å skylle føttene.
3. Pakk føttene forsiktig inn i et håndkle. Pakk føttene i et håndkle for å suge opp det meste av vannet. Tørk deretter føttene dine, men ikke gni dem. Dette kan irritere huden din.
4. Fukt føttene dine. Etter at du har tørket føttene, bruk en fuktighetsgivende krem. Du kan vite hva du bruker, men det er best å bruke noe som ikke har eller bare en liten lukt.
   • Hvis føttene ikke er dårlig sprukne eller tørre, vil det være nok med en lett fuktighetskrem. Men hvis føttene dine er veldig tørre, er det bedre å bruke et sterkere middel eller noe spesielt formulert for sprukne og tørre føtter.
   • Dekk føttene med sokker etter påføring av olje eller krem ​​og før du går i dvale.
   • Unngå fukting med petroleumsbaserte produkter, da de kan være kreftfremkallende.
5. Vær tålmodig. Avhengig av hvor grove og tørre føttene dine er, kan det hende du må bade flere ganger for å få myke føtter. Du bør se resultater om en til to uker hvis du følger disse trinnene nøye to eller tre ganger i uken.
6. Kos deg med dine myke, glatte føtter. Ikke stopp når du er fornøyd med hvordan føttene dine føles. Hvis du vil holde føttene myke i lang tid, må du fortsette å ta vare på dem. Du trenger imidlertid ikke ta et fotbad så ofte lenger.

Tips

• Tilsett lavendelolje (for avslapning) eller olivenolje (for ekstra fuktighet) i fotbadet for å ta enda mer vare på føttene. Hvis du har et elektrisk fotbad, må du lese håndboken på forhånd for å sikre at du kan legge olje i den.
• For å få følelsen av at du gjennomgår en spa-behandling, kan du gi deg selv en pedikyr etter fotbadet. Neglebåndene dine blir myke og lettere å presse tilbake etter å ha blitt gjennomvåt. Hvis du har harde tånegler, vil du også kunne trimme dem lettere etter fotbadet.
• Å ta et varmt fotbad har vært vitenskapelig bevist for å redusere tretthet og søvnproblemer.

Advarsler

• Bruk bare verktøy som er beregnet til bruk på føttene når du eksfolierer. Sørg også for at alt verktøy er rengjort for å unngå infeksjoner.
• Ikke ta et fotbad med Epsom-salt mer enn to eller tre ganger i uken, ellers kan du gjøre føttene enda tørrere.
• Hvis du har en medisinsk tilstand, må du kontakte legen din før du tar Epsom-salter.
• På den annen side, hvis huden din blir tørrere eller irritert etter å ha tatt et fotbad med Epsom-salter, suge føttene sjeldnere (si en gang i stedet for tre ganger i uken) eller slutte å bruke den helt. Hvis du fremdeles har hudirritasjon etter å ha stoppet, kontakt legen din.
• Se etter eventuelle åpne sår du har på føttene. Hvis du har et åpent sår på foten, må du ikke bruke sterkt duftende oljer eller andre midler som kan irritere såret.
• Ikke bruk Epsom-salt på føttene hvis du er det diabetes ha. Unngå også sterke antiseptiske såper, andre kjemikalier (jod og calluses og vortefjerner) og duftende hudkremer.
• Hot foot bad anbefales ikke for personer med diabetes perifer vaskulær sykdom eller diabetes.