Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Kontroll av blodtrykket
• Metode 2 av 3: Bekjemp lavt blodtrykk naturlig
• Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
• Advarsler

Blodtrykk er en veldig viktig indikator på helsetilstand. Hvis trykket stiger for høyt eller faller for lavt, kan dette indikere et alvorlig problem i kroppen. Høyt blodtrykk kan indikere at du er i fare for diabetes, hjerteinfarkt og hjerneslag. Med lavt blodtrykk kan du føle deg svimmel, forvirret og ha problemer med å konsentrere deg når du utfører selv de enkleste oppgavene. Heldigvis er det noen trinn du kan ta selv for å holde ditt eget press på et akseptabelt og stabilt nivå.

Trinn

Metode 1 av 3: Kontroll av blodtrykket

1. 1 Sjekk blodtrykkstallene og hva de betyr. Normale blodtrykksparametere bør være som følger: systolisk trykk (øvre grense) bør være omtrent 120 mmHg og diastolisk trykk (nedre grense) bør være omtrent 80 mmHg.
   • Systolisk trykk gjenspeiler trykket som utøves på arteriene av blodets kraft pumpet gjennom hjertet.
   • Diastolisk trykk gjenspeiler trykket som er lagret i arteriene mellom hjerteslag.
   • Husk at alle mennesker har en annen kropp, og derfor er noen avvik fra de optimale trykkverdiene tillatte. Imidlertid bør trykket holdes innenfor gjennomsnittsverdiene over.
2. 2 Rådfør deg med legen din. Vanligvis begynner leger regelmessig å kontrollere blodtrykket hos pasienter fra barndommen. Dette øker sannsynligheten for tidlig påvisning av blodtrykksproblemer, noe som er veldig viktig, ettersom høyt og lavt blodtrykk ofte ikke fører til noen symptomer før problemet er alvorlig forverret.
3. 3 Dra nytte av gratis blodtrykksmåling. Fra tid til annen i regionene holdes handlingen "Finn ut blodtrykksnivået". I dette tilfellet kan alle kontakte lokale offentlige servicesentre og kontrollere trykket helt gratis.
   • Noen ganger kan lignende kampanjer arrangeres i separate apotekskjeder. Men hvis du virkelig er bekymret for blodtrykket ditt, er det best å oppsøke lege.
4. 4 Kjøp et tonometer. Disse enhetene selges på nesten alle apotek, og kostnaden starter fra bare 600 rubler. Disse enhetene lar deg overvåke ditt eget blodtrykk direkte hjemme. Imidlertid må instruksjonene for måling av trykk alltid følges nøyaktig for at instrumentet skal gi en nøyaktig avlesning.
   • Sitt i 5 minutter før du tar blodtrykket ditt, slik at fysisk aktivitet ikke forstyrrer lesingen din. Når du måler trykk, må du også legge sålene på gulvet og ikke krysse beina.

Metode 2 av 3: Bekjemp lavt blodtrykk naturlig

1. 1 Finn ut om du har lavt blodtrykk. Den konstante tilstedeværelsen av et trykk på 90 (systolisk) med 60 (diastolisk) mm Hg indikerer lavt blodtrykk. Imidlertid bør det ikke være grunn til bekymring med mindre du har andre medfølgende symptomer. Å håndtere lavt blodtrykk er nødvendig når det er ledsaget av svimmelhet, tretthet, tåkesyn, kvalme og problemer med konsentrasjon. Svimmelhet kan også merkes.
   • Snakk med legen din hvis du er bekymret for blodtrykket ditt.
   • Lavt blodtrykk er vanligvis ikke et stort problem før det går ned. for lavt... Faktisk har mange mennesker tvert imot en tendens til å sikre at trykket var lavere.Så hvis du har mildt lavt blodtrykk, ikke bekymre deg om det før legen din forteller deg at du har grunn til bekymring.
2. 2 Øk saltinntaket. Selv om leger i de fleste tilfeller anbefaler at pasienter begrenser saltinntaket, noe som kan øke blodtrykket, kan denne egenskapen til salt være gunstig for personer med lavt blodtrykk.
   • Rådfør deg med legen din før du øker saltinntaket betydelig, da overflødig salt kan føre til hjertesvikt, spesielt hos eldre.
   • Hvis du begynner å øke mengden salt du bruker for å øke blodtrykket, må du hele tiden overvåke indikatorene på en av de ovennevnte måtene (med lege, gratis kampanjer for måling av blodtrykk eller hjemme ved hjelp av et personlig blodtrykk) Observere).
3. 3 Drikk mye vann. Drikkevann er bra for alle, og vann kan bidra til å øke blodtrykket hvis det blir for lavt.
   • Sikt på å drikke ca 2 liter vann om dagen. Hvis du er aktiv eller tørst, kan du øke vanninntaket enda mer for å holde deg hydrert.
4. 4 Bruk kompresjonsstrømper. Spesialstrømper kan bidra til å øke blodtrykket ved å redusere blodbelastning i beina.
   • Når de bæres riktig, fører kompresjonsstrømper sjelden til negative bivirkninger. Men hvis du bruker strømper som er for stramme eller ikke tar dem av for lenge, kan de skade huden som kommer i kontakt med dem.
5. 5 Se etter riktig ernæring. Spis en rekke matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kylling eller fisk. Dette trinnet er gunstig for alle, ikke bare de som sliter med lavt blodtrykk. Imidlertid er dette en god måte å sikre at arteriene får alle næringsstoffene de trenger.
6. 6 Spis små måltider oftere. Å spise små måltider ofte i løpet av dagen bidrar til å forhindre plutselig blodtrykksfall etter måltider.
   • Prøv å spise lavkarbo mat.

Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp

1. 1 Se legen din hvis ditt lave blodtrykk er ledsaget av flere symptomer. I de fleste tilfeller er ikke lavt blodtrykk et problem med mindre det forårsaker andre medfølgende symptomer. Men hvis du har angstsymptomer og naturlige måter å håndtere lavt blodtrykk ikke fungerer for deg, se legen din. Han vil prøve å finne ut hva som skjer med deg, og om nødvendig foreskrive medisiner. Vanlige symptomer på lavt blodtrykk inkluderer:
   • svimmelhet og besvimelse
   • uklart syn;
   • kvalme eller oppkast;
   • konsentrasjonsforstyrrelser;
   • utmattelse.
2. 2 Når symptomer oppstår sjokk ring ambulanse umiddelbart. Hvis blodtrykket faller veldig lavt, kan det føre til livstruende sjokk. Ring en ambulanse på 103 (mobil) eller 03 (fasttelefon), eller be noen ta deg en tur til nærmeste legevakt hvis du opplever noen av følgende symptomer:
   • forvirret bevissthet;
   • blek hud (kald eller klam ved berøring);
   • rask grunne pust;
   • rask og svak puls.
3. 3 Arbeid med legen din for å behandle eventuelle helseproblemer som kan forårsake blodtrykket ditt. Lavt blodtrykk er noen ganger et symptom på visse sykdommer. Å behandle dem kan hjelpe deg med å få blodtrykket under kontroll. Hvis du har vedvarende lavt blodtrykk, se legen din for å finne årsaken og starte behandlingen. Følgende er mulige årsaker til lavt blodtrykk:
   • svangerskap:
   • noen hjertesykdom;
   • endokrine lidelser som skjoldbrusk sykdom og lavt blodsukker;
   • dehydrering;
   • blodtap;
   • alvorlige infeksjoner og allergiske reaksjoner;
   • anemi.

Advarsler

• Unngå overdreven inntak av fett (spesielt mettet) og sukker i kostholdet ditt. Dette kan føre til plutselige økninger og reduksjoner i blodtrykket, forårsaker periodisk tretthet og svimmelhet.