Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan bli kvitt dårlig ånde
• Metode 2 av 3: Unngå dårlig ånde
• Metode 3 av 3: Bli testet for kronisk halitose
• Tips
• Advarsler

Dårlig ånde, også kjent som halitose eller dårlig ånde, er et delikat problem som kan forårsake forlegenhet og klossethet. Heldigvis kan halitose håndteres, og det er ikke så vanskelig å gjøre. Ta skritt for å ta vare på munnhulen din, og gjør noen livsstilsjusteringer, så kan du bli kvitt dårlig ånde for alltid.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan bli kvitt dårlig ånde

1. 1 Puss tennene to ganger om dagen. Dette er det første og viktigste trinnet i kampen mot dårlig ånde. Bruk en tannbørste og kalsiumtannkrem hver morgen og kveld. For pålitelighet kan du sette en tidtaker i to minutter eller slå på en ikke veldig lang sang - ofte bruker folk ikke nok tid til denne prosedyren. Hvis du virkelig er bekymret for dårlig ånde, er det best å pusse tennene etter hvert måltid.
   • Ikke trykk hardt på børsten og "klø" emaljen på tennene dine - bare ta en tannbørste som en blyant og børst tennene med lette sirkelbevegelser.
   • Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel, bare langs tannkjøttlinjen.
   • Husk å pusse tungen og den harde ganen også.
   • Bytt ut tannbørsten med en ny hver 2-3 måneder.
2. 2 Tanntråd en gang om dagen. Tanntråd er fortsatt en av de mest effektive måtene å fjerne matrester og plakett fra mellomtennene. Det er på disse stedene at maten vanligvis setter seg fast og irriterer gingival slimhinnen, noe som fører til vekst av bakterier som forårsaker dårlig ånde. Sørg for at hver tann er rengjort fra alle sider.
   • For å gjøre dette må du plassere tanntråden i mellomrommet, og vikle den litt rundt tannen i form av bokstaven "C".
   • Bruk kun tanntråd for å rengjøre tannoverflaten over tannkjøttlinjen. Hvis tannkjøttet begynner å blø, skyll munnen og fortsett å pusse, men vær forsiktig fra nå av.
3. 3 For å rense munnen fullstendig, bruk et antibakterielt munnvann. Bruk antibakteriell munnvann flere ganger i uken etter tannpuss og tanntråd. Unngå å bruke alkoholbaserte munnvann, da de kan forårsake tørrhet i munnslimhinnen og vil forverre problemet med dårlig ånde på lang sikt.
   • Husk at munnskyll maskerer problemet, ikke løser det. Derfor, i tillegg til å bruke munnvann, er det viktig å pusse og tanntråd regelmessig.
4. 4 Drikk mye vann. Dehydrering er en av hovedårsakene til dårlig ånde, og det er ikke vanskelig å eliminere det. For å holde munnen ren og sunn må du drikke 4-5 glass vann om dagen.
5. 5 Tygg sukkerfritt tyggegummi. Tyggegummi fremmer utskillelsen av spytt, på grunn av hvilken munnslimhinnen blir mer fuktig, noe som er nødvendig for å opprettholde en optimal balanse mellom mikroflora i munnhulen. Tyggegummi som inneholder sukker kan imidlertid øke dårlig ånde fordi sukker er grobunn for bakteriene i munnen som forårsaker dårlig ånde.
   • Etter et måltid kan du tygge på en tyggegummi - denne vanen hjelper deg med å ta vare på munnhulen din.
6. 6 For å midlertidig eliminere den ubehagelige lukten, kan du tygge en kvist fersk persille. Persille, en bladplante, inneholder klorofyll, som naturlig absorberer dårlig ånde. For å friske pusten raskt, tygger du bare på en kvist eller et par persilleblader.
   • Fersk basilikum, kardemomme, rosmarin og grønn te har også lignende deodorantegenskaper.
7. 7 Legg til mer sink i kostholdet ditt. Sink finnes i noen munnskyll og kan effektivt bekjempe halitose og forhindre dårlig ånde. I tillegg finnes sink i gresskarfrø og andre korn (som gresskarfrø eller squash), samt i kakao og orgelkjøtt (lever). Sink er en viktig ingrediens i mange multivitaminkomplekser og kan selges som kosttilskudd på apotek.
8. 8 Få en rutinekontroll hos en tannlege og ha en profesjonell rengjøring hver 6.-8. Måned. Under profesjonell rengjøring vil legen fjerne akkumulert plakett fra alle overflater på tennene, samt undersøke hele munnhulen, noe som forhindrer mulige problemer med tenner og tannkjøtt. Ikke glem å regelmessig gjennomgå en forebyggende undersøkelse hos en tannlege, og hvis mulig, stille ham spørsmål du er interessert i om en ubehagelig lukt.

Metode 2 av 3: Unngå dårlig ånde

1. 1 Ta probiotika en gang om dagen. Ubalanse i mikrofloraen i mage -tarmkanalen kan føre til dårlig ånde og økt gassproduksjon, noe som også kan påvirke friskheten i pusten. Probiotika, som selges i de fleste supermarkeder og apotek (i kosttilskuddsdelen), hjelper til med å gjenopprette mikroflora -balansen, forbedre mage -tarmhelsen og gjenopprette frisk pust.
2. 2 Eliminer for krydret mat, hvitløk og løk fra kostholdet ditt. Disse matvarene forårsaker dårlig ånde uansett hvor mange ganger du pusser tennene. Faktum er at når slik mat blir fordøyd, dannes stoffer med sterk lukt. Disse forbindelsene absorberes i blodet, og blodet kommer senere inn i lungene, hvoretter disse luktende stoffene frigjøres utad med pusten.
   • Hvis du ikke kan kutte disse matvarene ut av kostholdet ditt, må du tygge sukkerfritt tannkjøtt etter et måltid, eller ta med deg en liten pakke munnvann og bruke den etter måltider.
3. 3 Begrens tobakkforbruket. I de fleste tilfeller er vedvarende dårlig ånde forårsaket av røyking av sigaretter eller tyggetobakk - disse dårlige vanene forårsaker ikke bare plakett, men skader også tannkjøttet. Dermed skapes et gunstig miljø for vekst og reproduksjon av bakterier og følgelig utseendet av dårlig ånde.
4. 4 Reduser forbruket av alkoholholdige drikker. Øl, vin og brennevin kan forårsake dårlig ånde i 8-10 timer etter å ha drukket alkohol. Alkohol tørker ut munnslimhinnen, og sukkeret i disse drikkene skaper grobunn for bakterier som trives.
5. 5 Skyll munnen etter hvert måltid. Dette er spesielt viktig når du ikke kan bruke en tannbørste.Etter å ha spist, legg litt kaldt vann i munnen, skyll munnen og spytt ut vannet sammen med matrester som ellers kan tette seg mellom tennene og til slutt føre til dårlig ånde.
6. 6 Spis et balansert og sunt kosthold. Sørg for å inkludere fersk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, så vel som fullkorn. Mat og drikke som inneholder mye sukker (som brus og godteri) kan i stor grad bidra til dårlig ånde.
   • Lavkarbo-dietter (hovedsakelig bakevarer, pasta, korn og så videre) kan også føre til dårlig ånde fordi kroppen begynner å produsere såkalte ketonlegemer-kjemiske forbindelser med ubehagelig lukt.
   • Ekstrem faste kan føre til dårlig ånde, som vil være nesten umulig å maskere eller eliminere med tannbørste og tannkrem.

Metode 3 av 3: Bli testet for kronisk halitose

1. 1 Se etter tannkjøtt og periodontal sykdom. Periodontitt (tannkjøtt og bein sykdom) diagnostiseres når det er såkalte periodontale lommer der bakterier formerer seg. Disse lommene dannes på grunn av alvorlig tilbakeslag av tannkjøttet og beineksponering rundt tennene. Periodontitt fører ikke bare til ukontrollerbar dårlig ånde, det har en skadelig effekt på hele tannen og spesielt tennene, fordi du kan miste dem i fravær av riktig behandling. Følgende er symptomene på periodontitt:
   • betennelse og ømhet i tannkjøttet;
   • mobilitet og påfølgende tap av tenner;
   • blødninger, smerter og ubehag når du pusser tennene.
2. 2 Kontakt tannlegen din umiddelbart hvis du finner sprekker eller hull. Disse stedene skaper et gunstig miljø for vekst av bakterier som forårsaker dårlig ånde. Hvis du periodisk er bekymret for en tann, og du merker at tannens følsomhet for temperaturendringer har økt, må du kontakte tannlegen din så snart som mulig.
3. 3 Lær om mulige gastrointestinale problemer som kan føre til dårlig ånde. For eksempel inkluderer disse acid reflux, som produserer illeluktende kjemiske forbindelser som senere frigjøres gjennom pusten. Se legen din hvis du har hyppige magesmerter eller dårlig ånde selv etter at du har pusset tennene og brukt munnvann.
   • Hvis dårlig ånde plutselig oppstår, kan det være et symptom på et mer alvorlig problem. Avtal time hos fastlegen din så snart som mulig.
4. 4 Sjekk listen over bivirkninger for legemidlene du tar. Dessverre kan noen medisiner forårsake dårlig ånde. Vanligvis fører en bivirkning som "tørrhet i munnslimhinnen" til en ubalanse av bakterier i munnen, noe som igjen fører til en ubehagelig lukt. Hvis problemet er alvorlig, snakk med legen din om muligheten for å erstatte stoffet med et alternativ.
   • Hovedsakelig fører til dårlig ånde er medisiner mot depresjon, angst, allergiske reaksjoner, kviser og fedme.
5. 5 Vær oppmerksom på at noen kroniske sykdommer også kan føre til dårlig ånde. Disse inkluderer diabetes mellitus, kronisk bronkitt, leversykdom og luftveisinfeksjoner. Alle disse tilstandene kan forårsake dårlig ånde og må behandles.Sørg for å børste og tanntråd regelmessig, og ta med deg sukkerfritt tannkjøtt slik at du kan maskere dårlig ånde hvis du har problemer med å bli kvitt det.

Tips

• Å pusse tennene etter hvert måltid vil forhindre dårlig ånde.
• Å bytte tannbørste regelmessig er en integrert del av riktig munnpleie.

Advarsler

• Hvis du har hatt dårlig ånde i mer enn en uke, og regelmessig børsting og tanntråd ikke løser problemet, må du kontakte tannlegen din.
• Ikke bruk alkoholbasert munnvann.