Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Regelmessig blodtrykksmåling anbefales, men du kan knapt måle de nøyaktige resultatene hvis du har "frykt for lege" - blodtrykket øker plutselig hver gang du ser et medisinsk personale iført et standard stetoskop. bli undersøkt for meg. Så å måle ditt eget blodtrykk kan eliminere denne frykten og hjelpe deg med å finne et gjennomsnittlig blodtrykk i hverdagen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Installere et sett

1. 

   Åpne esken med blodtrykksmåler. Sett deg ved et bord for en praktisk holdning for montering. Fjern kollisjonsputen, stetoskopet, manometeret og klem kulen ut av esken. Vær forsiktig når du demonterer rørene.

2. 

   
   
   Løft armene på hjerte nivå. Løft armene til en høyde slik at når albuen er bøyd, er den på samme nivå som hjertet ditt. Dette er for å sikre at blodtrykksavlesningen ikke er høyere eller lavere enn den faktiske verdien på grunn av effekten av blodvekt. Det er også viktig å hvile armene mens du leser tall, så du må hvile albuene på et flatt underlag.

3. 

   
   
   Pakk kollisjonsputen rundt bicepsene dine. De fleste kollisjonsputer kommer med en hengelås for enkel plassering. Hvis du har på deg en skjorte med lange ermer eller tykt stoff, må du løfte den opp, bare kollisjonsputen kan vikles rundt veldig tynne ermer. Den nedre kanten av posen skal være ca 2,5 cm fra albuen.
   • Noen eksperter anbefaler å måle blodtrykk i venstre arm, andre foreslår at du måler begge hender. Imidlertid, under blodtrykksøvelse, bør du bruke venstre hånd hvis du er høyrehendt og omvendt.

4. 

   
   
   Pakk kollisjonsputen tett, men ikke for tett. Hvis mansjetten er løs, er kollisjonsputet på arterien utilfredsstillende, da vil blodtrykksavlesningen være unøyaktig. Omvendt, hvis du pakker den for tett, vil det føre til "høyt blodtrykk på grunn av kollisjonspute" og unøyaktige målinger.
   • Dette skjer også når kollisjonsputen er for kort eller for smal for biceps.

5. 

   Plasser enden av stetoskopet på armen. Enden på stetoskopet (også kjent som mellomgulvet) skal presses mot huden inne i armen. Membrankanten er plassert rett under kollisjonsputen og over armarterien. Deretter plasserer du de to hodetelefonene forsiktig i ørene.
   • Ikke hold tuppen av stetoskopet med tommelen fordi tommelen har sin egen puls, noe som gjør det vanskelig å bestemme riktig avlesning.
   • Det er best å holde tuppen av stetoskopet på plass med pekefingrene og langfingrene, slik at du ikke hører et krasj før du begynner å pumpe luft inn i posen.

6. 

   Fest klokken mot en fast overflate. Hvis manometeret er festet til kollisjonsputen, bør du fjerne den og feste den til noe mer stabilt som en innbundet bok. Deretter kan du plassere trykkmåleren rett foran deg for å gjøre det lettere å se. Det er viktig å holde klokken på plass.
   • Forsikre deg om at det er nok lys til at du kan se nålen og trykkavlesningene tydelig før du starter testen.
   • Noen ganger festes manometeret til gummipæren når dette trinnet ikke følges.

7. 

   Hold i pæren og stram ventilen. Du må lukke ventilen helt før du starter målingen, slik at luft ikke kan slippe ut under pumpen, for å unngå feil avlesninger. Drei ventilen lukket helt med klokken.
   • Ikke stram ventilen for tett, hvis ikke, når du trenger å åpne den, vil du snu for mye og luften går ut for raskt.
   annonse

Del 2 av 3: Begynner å måle blodtrykk

1. 

   Pump luft inn i posen. Klem pæren raskt for å stramme kollisjonsputen, og fortsett å klemme den til skiven er 180 mmHg. Trykket i posen vil trykke på en stor arterie i biceps, og midlertidig avbryte blodstrømmen. Derfor gjør kollisjonsputen oss ofte ukomfortable når vi måler blodtrykket.

2. 

   Dreneringsventil. Drei forsiktig ventilen på pæren mot klokken slik at luften tappes ut jevnt, men sakte. Se alltid på klokken. For nøyaktige resultater bør du lufte for å la hendene løpe med 3 mm / sek.
   • Det kan være litt vanskelig å tømme ventilen mens du holder stetoskopet, så det anbefales at du slipper ventilen med hånden innpakket i kollisjonsputen og holder stetoskopet med den andre hånden.
   • Hvis noen andre er i nærheten, bør du be dem om hjelp, dette vil gjøre det mye lettere å ta blodtrykket.

3. 

   Vær oppmerksom på det systoliske blodtrykket. Mens trykket synker, bruk stetoskopet for å høre et bank eller bank. Så snart du hører det første krasjet, må du registrere trykkverdien på måleren i det øyeblikket, dette er det systoliske trykket.
   • Denne verdien er trykket som utøves av blodet på arterieveggene etter at hjertet slår eller trekker seg sammen. Dette er den største av de to trykkverdiene som skal måles og registreres i høytrykksposisjonen.
   • Folk kaller også lyden du hører er "Korotkoff".

4. 

   Vær oppmerksom på det diastoliske blodtrykket. Fortsett å se på manometeret mens du konsentrerer deg om å høre krasjlydene. Etter hvert vil det sterke smellet bli til en "puff" -lyd, du må se etter denne endringen da den viser at nålen er i ferd med å peke mot det diastoliske blodtrykket. Så snart hevelsen avtar og du ikke begynner å høre noe, bør trykkavlesningen registreres på måleren, som er det diastoliske blodtrykket.
   • Denne verdien er trykket som utøves av blodet på arterieveggene etter at hjertet slapper av mellom sammentrekningene. Det er den minste av de to trykkverdiene som skal måles og registreres i lavtrykksposisjon.

5. 

   Ikke bekymre deg hvis du går glipp av en verdi. I tilfelle du ikke kan bestemme noen av blodtrykksverdiene, må du bare fylle en liten mengde luft i posen for å finne den avlesningen.
   • Ikke gjør det mer enn to ganger, ettersom resultatet kan være unøyaktig.
   • Ta i stedet ut kollisjonsputen for å måle blodtrykket på den annen side, og gjenta hele prosedyren.

6. 

   Sjekk blodtrykket ditt igjen. Blodtrykket varierer fra minutt til minutt (noen ganger veldig raskt), så hvis du tar det to ganger på ti minutter, vil gjennomsnittsresultatet være mer nøyaktig.
   • For nøyaktige resultater, sjekk blodtrykket ditt en gang til 5-10 minutter etter den første.
   • Ta den andre blodtrykksavlesningen på den andre siden, spesielt hvis den første avlesningen virker unormal.
   annonse

Del 3 av 3: Resultattolkning

1. 

   Forstå betydningen av avlesningene. Etter at du har tatt blodtrykksverdiene, må du forstå hva de gjenspeiler. Se instruksjonene nedenfor:
   • Normalt blodtrykk: Systolisk blodtrykk under 120 og diastolisk trykk under 80.
   • Pre-høyt blodtrykk: Det systoliske trykket var mellom 120 og 139, det diastoliske trykket var mellom 80 og 89.
   • Trinn 1 høyt blodtrykk: Det systoliske trykket var mellom 140 og 159, det diastoliske trykket var mellom 90 og 99.
   • Trinn 2 høyt blodtrykk: Systolisk trykk over 160 og diastolisk trykk over 100.
   • Høyt blodtrykk: Systolisk trykk over 180 og diastolisk trykk over 110.

2. 

   Ikke bekymre deg hvis blodtrykket ditt er lavt. Selv om blodtrykksavlesningen din er mye lavere enn den "normale" standarden på 120/80, er det vanligvis ikke et tegn på bekymring. Forutsatt at du har en blodtrykksavlesning på 85/55 mmHg, vil dette være akseptabelt, så lenge det ikke er noen symptomer på lavt blodtrykk.
   • Men hvis du opplever symptomer som svimmelhet, svimmelhet, besvimelse, ute av stand til å konsentrere seg, kald og våt hud, kortpustethet, dehydrering, kvalme, tåkesyn og / eller tretthet, bør du gå. Kontakt legen din med en gang fordi lavt blodtrykk kan være et resultat av en annen mer alvorlig tilstand.

3. 

   Vet når du skal få behandling. Du må forstå at bare høy lesing ikke nødvendigvis er et tegn på at du har høyt blodtrykk, men det kan være et resultat av mange forskjellige faktorer.
   • Hvis du måler blodtrykket etter trening, spiser salt mat, drikker kaffe, røyker sigaretter eller i en stressende tid, kan den verdien være høy, men ikke en reell refleksjon av din normale form. Hvis mansjetten er for løs eller for stram, for stor eller for liten for kroppsstørrelse, vil avlesningen ikke være nøyaktig. Så du bør ikke bekymre deg for individuelle målinger, spesielt hvis blodtrykket ditt blir normalt neste gang du måler det.
   • Imidlertid, hvis blodtrykket ditt er konstant høyt ved 140/90 mmHg eller høyere, bør du oppsøke legen din for en behandlingsplan, vanligvis vil de be deg om å endre kosthold og trening.
   • De kan også vurdere å gi deg medisiner hvis livsstilsendringene fremdeles ikke fungerer, blodtrykket ditt er for høyt eller du har andre risikofaktorer som diabetes eller hjertesykdom.
   • Hvis det systoliske blodtrykket ditt er 180 eller høyere, eller det diastoliske trykket er 110 eller høyere, vent noen minutter og gjenta deretter målingen. Hvis neste test fremdeles viser høye resultater, må du gå til legevakten med en gang fordi du kan ha høyt blodtrykk.
   annonse

Råd

• Du bør sjekke blodtrykket ditt omtrent 15-30 minutter etter trening (meditasjon eller andre stressavlastende aktiviteter) for å måle fremdriften din på målingene dine. Hvis det er forbedring, vil det være motivasjonen for deg å fortsette å utøve øvelsen. (Som diett er trening nøkkelen til blodtrykkskontroll.)
• Du bør også måle blodtrykket ditt i forskjellige kroppsposisjoner: stå, sitte og ligge (trenger kanskje noen som hjelper deg). Disse verdiene hjelper deg med å vurdere holdningsendringer i blodtrykket.
• Godta at du gjør feil og blir irritert første gang du øver på å bruke en blodtrykksmåler. Du må øve på å måle et par ganger for å bli vant til å bruke enheten. De fleste settene har instruksjoner knyttet til seg, så du bør lese dem nøye og se på bildene for instruksjoner.
• Mål blodtrykket ditt når du føler deg helt avslappet, så måler du den laveste blodtrykksverdien. Du bør også prøve å ta blodtrykket når du er sint for å se hvor høyt det kan være når du er sint eller opprørt.
• Hold en dagbok over det målte blodtrykket. Legg merke til når og når du tar blodtrykket, ta det før eller etter å ha spist og trent, eller når du er urolig. Vis legen din denne dagboken under ditt neste besøk.
• Sjekk blodtrykket ditt rett etter røyking, det høye blodtrykket vil være motivasjonen for deg å slutte å røyke. (I likhet med koffein hvis du vet at du er avhengig av kaffe eller koffeinholdige drikker; hvis du liker salte kjeks, bør du også ta blodtrykket etter å ha spist salt mat.)

Advarsel

• Selvmåling av blodtrykket med en myometrisk blodtrykksmåler kan være vanskelig å utføre, og resultatene er ikke alltid pålitelige. Det er bedre å be et familiemedlem eller en venn som har erfaring med å bruke dette verktøyet om hjelp.