Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Du vet allerede at det ikke kan være en god ide å date samboeren / kollegaen / klassekameraten, men for seks måneder siden den som ønsket å lytte til logikk. Romantikk kan gjøre deg begeistret; Men hvis du må se personen hver dag etter at du har gått fra hverandre, trenger du en strategi for å håndtere dette dilemmaet. En vellykket strategi vil fokusere på å komme seg ut av situasjonen, utvikle en positiv livsstil og gå videre med livet ditt.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Røm fra den nåværende situasjonen

1. 

   Erkjenn tapene dine. Forhold er så viktige, og de lar oss oppleve opp- og nedturer av følelsene våre, forstå oss selv bedre og lære å elske og akseptere kjærlighet. Dette er viktige faktorer for et fullt liv. Enten du er den som tar initiativ til å si farvel eller ikke, har du hatt det trist.
   • Si til personen, “Jeg vil bare innrømme at det ikke er hyggelig å avslutte dette forholdet. Jeg vet at det vil være vanskelig og vanskelig når vi må se hverandre en stund. Jeg vil gjøre mitt beste for å respektere grensene dine, og jeg vil være veldig takknemlig hvis du gjør det også. Det kan føre til senere diskusjon når du kan forsterke forventningene dine.
   • Det er viktig å erkjenne at et forhold er viktig for din personlige utvikling, uansett hvor kort eller dypt forholdet er.
   • Hvis du fornekter følelsene dine etter samlivsbruddet og later som de ikke betyr noe, vil du ikke lære av noen erfaring.

2. 

   
   
   Sørg for tapet ditt. De fleste av oss har lært å være mottakelige, men ikke mange har lært å tape. Enten dette tapet er et forhold, en pårørende, en jobb, en fysisk evne eller en tro på noen, må dette traumet forstås og bry seg om. Tristhet er en kompleks følelse som kan uttrykkes på en rekke måter.
   • Det er flere stadier av sorg som kan tjene som en guide for å forstå din karakteristiske opplevelse av sorg: avvisning, følelsesløshet og sjokk; forhandle; depresjon; sint; aksepterer.
   • Start med en melankolsk dagbok og skriv ned følelsene du opplever på hvert trinn.
   • Tristhet er en unik scene. Alle opplever det på sin egen unike måte.
   • Du kan bruke mer tid på ett stadium enn på et annet.
   • Ikke press deg selv og ikke la andre presse deg gjennom tristheten din. Dette er tiden for å føle smertene, og det er nødvendig for helbredelsesprosessen.

3. 

   
   
   Gjenoppliv deg selv. Å bryte opp er som et følelsesmessig skritt tilbake. Det krever absolutt konsentrasjon og innsats fra deg for å ta deg selv hele veien. Finn en måte å gi deg selv et startløp for å møte utfordringene fremover. En følelse av brokken til en viss grad er en normal respons, og hver gang du våkner deg, styrker du selvtilliten.
   • Si til deg selv: “Jeg kan gjøre det. Jeg kan jobbe i nærheten av ham fordi jeg er sterk, og jeg har det bra. ”

4. 

   
   
   Forutse mulige situasjoner. Forestill deg i tankene dine mange mulige interaksjoner eller interaksjoner som kan oppstå, eller diskuter med en pålitelig venn. Velg noen du stoler på som du ikke vil fortelle andre om. Du vil ikke tilsette olje i bålet. Å øve før verbale eller fysiske svar vil lette angsten din og tillate deg å bruke dine praktiserte ferdigheter når det er nødvendig.
   • Spør deg selv: "Hva ville jeg gjort hvis jeg måtte støte på ham i heisen?" Et rimelig svar ville være å si til ham: “Hei. Det er pinlig å sykle heisen slik, ikke sant? "
   • Du kan alltid vente på en annen heis. Ingen tvinger deg til å gjøre det du ikke vil.

5. 

   Ikke haste med denne prosessen. Følelsene dine vil ikke være gode når du blir presset eller avvist. Gjenoppretting fra å miste et forhold tar tid, og du kan føle deg trøtt eller utålmodig. Gjør den energien til en aktivitet som hjelper deg med å unngå tankene dine.
   • Å delta i en aktivitet du liker, vil hjelpe deg å passere tid og balansere intensiteten til følelsene du opplever.
   • Bli kvitt angst ved å se på film eller se på TV-serier kontinuerlig. Hold deg unna romantiske komedier eller kjærlighetshistorier som kan gjøre deg vanskeligere.
   • Prøv brettspill eller bli med i en bokklubb for å avlede tid og oppmerksomhet.

6. 

   Gjør endring ved handling. Den mest åpenbare og greie handlingen for å håndtere dette er å bytte jobb, leilighet eller timeplan. Dette er trolig den mest realistiske handlingen. Imidlertid er det folk som fortsatt må beholde jobben sin, holde seg der de ble arrangert, eller delta i sitt nåværende klasserom. Simuler en "langt borte" tur for å skape avstand for deg.
   • Velg en annen rute når du skal på jobb.
   • Gjør tingene dine og unngå den andres rutine på samme tid, slik at du ikke møter hverandre.
   • Sett deg i den andre enden av rommet eller ute av syne i klasserommet.
   • Gjør det du trenger for å skape plass mellom deg og den andre personen. Denne handlingen vil hjelpe deg med å realisere fremdrift i å tilpasse deg dine nåværende forhold.
   • Ikke vent til han holder seg borte fra deg. Du må skille deg fra ham, så gjør det så snart som mulig.
   annonse

Metode 2 av 3: Utvikle en positiv livsstil

1. 

   Få mest mulig ut av situasjonen din. Endring kan være bra. Kanskje dette forholdet er veldig emosjonelt og gir mer stress enn belønningen det fortjener. Anerkjenn friheten du nå har, og det vil gi deg mange nye muligheter.
   • Føl lettelsen av å ikke måtte bekymre deg for partneren din eller tragedien de gir til livet ditt.
   • Tilbring tid utenfor arbeidet med å utvikle sunne forhold til venner og potensielle elskere.

2. 

   Ha en positiv holdning hvis du må samhandle med hverandre. Hold alt "lett og fredelig", det vil si: unngå dype tanker, argumenter, problemer eller klager. Å vise en rolig og positiv tankegang kan ikke reduseres av negativiteten eller dilemmaet i den nåværende situasjonen.
   • Å fokusere på å opprettholde en positiv holdning vil beskytte deg mot å bli trukket inn i negative argumenter.
   • Ingen kan ta bort makten din hvis du holder en positiv holdning. Å svare på en provoserende uttalelse vil føre til at du mister kontrollen over andres hender. Du tar kontroll og tar ansvar for følelsene dine. Det er en viktig ting.

3. 

   Unngå dom. Vennligst godta deg selv. Hvis du føler deg skyldig eller angrer på å ha et forhold til noen på jobben, på skolen eller med en romkamerat, må du tilgi deg selv. Dette betyr ikke at du tilgir og "glemmer" det du gjorde, og deretter gjentar dem. Tilgi bare med den hensikt å lære av dine feil og forhindre at fremtidige intensjoner ødelegger deg selv.

4. 

   Lat som til du lykkes. Skuespillere får betalt for å late som. Du er kanskje ikke skuespiller, men det kommer en tid da du trenger å late som om du er i orden når sannheten ikke er det. Det er din måte å beskytte deg mot ytterligere skade. Få deg gjennom vanskelige situasjoner på alle mulige måter.
   • Å chatte med en pålitelig venn eller et familiemedlem vil hjelpe deg med å takle dine overveldende følelser.
   • Å slippe ut følelsene dine er en god måte å behandle følelsene dine på, og kan også få deg til å føle deg mer komfortabel.

5. 

   Bruk stillhet til din fordel. Det er mange mennesker som er ukomfortable med stillhet. De føler at de må si noe for å avlaste spenningen. Bygg et komfortnivå med stillhet. Når du ikke vet hva du skal si i en situasjon, ikke si noe. Velg å være komfortabel med stillhet, så vil du finne det mindre vanskelig i situasjoner som oppstår.
   • Stillhet er ikke frekk.
   • Husk at mange mennesker er ukomfortable med stillhet, så de kan snakke eller stille deg mange spørsmål. Svar dem slik du synes er passende.
   annonse

Metode 3 av 3: Gå videre med livet ditt

1. 

   Lær av feilene dine. Hvis du føler at du har gjort en smertefull feil i begynnelsen av dette forholdet, la den smerten stoppe deg fra å gjøre den samme feilen igjen. Hver livslov har sine egne grunner. Å følge disse reglene vil hjelpe deg å bevege deg mot lykke og bort fra lidelse. Følg dette enkle, men dype prinsippet for en lys fremtid.

2. 

   Stol på deg selv når du jobber med en ansikt til ansikt-strategi. Avhengig av deg selv vil hjelpe deg med å takle et tapt forhold. Du vet hva som gjør deg lykkelig, så delta i aktiviteter som øker dine positive følelser.

3. 

   Søk profesjonell hjelp for å identifisere atferd du vil endre, hvis du synes det er vanskelig å takle det selv. I USA vil både psykologer og psykiatere vanligvis være lokalt tilgjengelige, og du kan finne dem gjennom American Psychological Association og American Psychiatric Association. .

4. 

   Kjemp for deg selv så vel som det livet du ønsker. Du er her for å leve og nyte livet. Å slite for deg selv vil minne deg på at du fortjener å være lykkelig, og verden vil se det. Når du har nådd en viss terskel i helbredelsen din etter en dårlig opplevelse, vil andre merke en positiv endring i deg. Du har sendt ut en brann som signaliserer at du er klar til å ønske gode ting velkommen.
   • Folk vil sannsynligvis si ting som: “Du gjorde noe annerledes, ikke sant? Du ser bra ut. " Du kan svare med, “Takk. Det stemmer, jeg bestemte meg for at jeg skulle leve et lykkelig liv og det gir gode resultater. "
   annonse

Råd

• Menneskelig atferd er noen ganger vanskelig å forstå. Du gjør feil, men du trenger ikke å gjenta dem.
• Hvis du ser ham gå sammen med noen andre, må du ikke være sjalu selv om du virkelig føler det slik.
• Vis eksen din at du er veldig glad og har det bra selv uten ham.
• Ikke rush inn i et nytt forhold.
• Ikke prøv å gjøre ham sjalu ved å treffe noen du ikke liker. Vær forsiktig med andres følelser.
• Han kan prøve å lokke deg tilbake til det gamle forholdet ditt. Ta en klok, gjennomtenkt beslutning ved å veie alle alternativene.
• Finn noe å gjøre. En ny hobby eller aktivitet vil forhindre deg i å tenke på ham.
• Be venner som støtter deg om å bare referere til ham som en venn i stedet for din eks.
• Leve et sterkt og selvsikker liv for å hjelpe deg med å tiltrekke deg sunne forhold.
• Empati for forholdet til eksen.

Advarsel

• Hvis du har prøvd å være vennlig mot noen, og han fortsatt unnlater deg, la ham gjøre det. Du trenger ikke å være venn med alle. Du vil ikke la vennene dine behandle deg på den måten.
• Ikke vær for snill og ikke flørt for moro skyld, for han tror kanskje dette er et tegn på at du vil ha dere to sammen igjen. Ikke led andre med dårlige intensjoner.
• Husk at alkohol reduserer tilbakeholdenheten og øker sjansene dine for å ta dårlige avgjørelser som du vil angre på.
• Du kan mislykkes og gjøre feil. Folk vil gradvis ikke tåle din oppførsel.
• Hvis du konsekvent induserer dating i selskapet, vil du til slutt bygge et dårlig rykte, bli sparket eller dømt for seksuell trakassering.