Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Å håndtere en utro ektefelle er sannsynligvis noe av det vanskeligste å gjøre. Hvordan ordne ting jevnt, kanskje er det ikke noe passende svar på dette spørsmålet. Alt du kan gjøre er å snakke med ektefellen din, lytte til deg selv og bestemme om du vil redde forholdet eller ikke. Hvis du bestemmer deg for å håndtere problemet riktig, må du håndtere hvert og huske å ta vare på deg selv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Å vite hva du ikke skal gjøre

1. 

   Ikke klandre deg selv. Det er ikke alltid en klar grunn til ektefellens juks, og du har en tendens til å skylde på deg selv. Kanskje du tror du har blitt fjern, eller at du egentlig ikke er åpen for å være gift.Kanskje du var for fokusert på arbeidet ditt og ikke brukte nok tid med partneren din. Dette kan imidlertid være grunner til at forholdet ditt styrkes ytterligere, men vet at ingenting du gjør vil få ektefellen din til å jukse, og du bør ikke skylde på det. fortell deg selv om deres feil.
   • Ja, du må ha feil i en viss grad og innrømme dette. Men anta aldri at din egen feil er årsaken til ektefellens juks.
   • Hvis du fokuserer for mye på å skylde på deg selv, vil du ved et uhell la den andre personen ut av ansvaret. Så du må også fokusere på oppførselen deres.

2. 

   
   
   Ikke tenk mye på tredjeperson. Hvis du vil at du snart skal bli gal, så still en million spørsmål om den mannen eller kvinnen, bruk timer på å følge Facebook eller følg med for å møte denne personen i det virkelige liv. Du tror ofte at å finne ut alt om dem kan hjelpe deg å innse hva som er galt med forholdet ditt, men i virkeligheten vil det ikke gi deg noen svar, selv om det gjør deg mer vondt. .
   • Når en ektefelle jukser, er en tredje person sjelden årsaken til problemet. Med mindre ektefellen din tror at hun / han faktisk er i et meningsfylt forhold til en tredje person, er utroskap i de fleste tilfeller forræderens måte å være misfornøyd med deg selv eller med ekteskapet ditt. Hvis du fokuserer for mye på tredjeperson, vil du ikke kunne tenke på ektefellen din eller forholdet ditt.
   • Selv om det å vite noen få ting om den lure affære kan være mer behagelig for deg, bør du ikke vite for mye om dem, som hvordan de ser ut, hva de gjør eller annen informasjon. kan distrahere deg eller føle deg dårlig om deg selv. Det er bare ikke verdt det.

3. 

   
   
   Ikke prøv å finne en god grunn til problemet. Du føler ofte at du kan komme deg videre hvis du finner en rimelig forklaring på ektefellens juks, slik som mannen din har følt seg nede siden han mistet jobben, eller en tredje person møtes regelmessig. forlater kona din så hun ikke kan kontrollere det, det nytter ikke å rasjonalisere tullet. Anerkjenn at du er såret og trenger å finne en måte å gå videre med livet ditt, men ikke tro at det å gi en ektefelle juks unnskyldning er en måte å komme dit.
   • Det som får dem til å bestemme seg for å jukse deg, kan være veldig absurd. Så du trenger ikke å bruke for mye tid på å finne ut den perfekte grunnen til deres svik, i stedet for å finne en måte å fortsette med livet ditt.

4. 

   
   
   Ikke fortell verden. Kanskje du er dypt såret og veldig sint, vil du fortelle hele familien og vennene dine, eller til og med legge den ut på sosiale medier for å lindre følelsene dine. Imidlertid, hvis det er en situasjon der du vil forene og avgjøre ting godt, så vil du møte de forskjellige utsiktene de har for din ektefelle og ekteskapet ditt hele tiden. resten av livet. I stedet for å fortelle folk, bør du bare snakke med kjære som kan hjelpe deg å tenke dypt.
   • Etter å ha fortalt alle om problemet ditt, kan du føle deg bra først, men deretter med smerte og anger. Du skjønner kanskje ikke at du ikke er klar til å godta folks råd eller dom.
   • Hvis du vil fortelle en nær venn om ektefellens utroskap, må du sørge for å gjøre det med forsiktighet når du ikke er sikker på hva du vil gjøre. Hvis vennene dine tror at du må gi opp forræderen, vil de fortelle deg tusen ting de ikke liker om henne / ham, og det får deg ikke til å føle deg bedre senere. Det kan være skremmende hvis du velger å forbli gift.

5. 

   Ikke vær besatt av hva venner eller familie synes. I tillegg til å ikke fortelle folk hva som skjedde, ikke bekymre deg for hva folk synes om det. Mens folk nær deg kan gi deg nyttige råd, er det til slutt viktig å finne ut hva som er best for deg, og du bør ikke bekymre deg for tankene deres hvis du bestemmer deg for å gi opp eller beholde. Dette ekteskapet igjen. Tross alt, det spiller ingen rolle hva folk tenker, og du bør ikke la dommene deres overskygge din evne til å ta avgjørelser.
   • Å kommunisere med mennesker nær deg vil helt sikkert bidra til å styrke deg, samt et nytt perspektiv på din situasjon. Til slutt kan det å motta deres mening aldri erstatte din egen mening.

6. 

   Ikke ta store skritt før du tenker hardt. Det er tider når du kanskje tror at du må samle ting eller sparke en forræder ut av huset ditt så snart du får vite om bedraget deres, men du må tenke mer på det. Visst, du kan unngå å se ektefellen din en stund, men ikke si at du vil skille deg eller ta drastiske tiltak med en gang. Ta deg tid til å tenke på hva som skjedde, hva som er best for deg og ekteskapet ditt, i stedet for å gjøre ting du kan angre på senere.
   • Det kan være en god ting å umiddelbart bestemme å ikke se hverandre en stund, men ikke si at du vil skilles så snart du får nyheten; selv om det er det du virkelig vil ha i hjertet ditt, vent til tankene dine blir klarere før du tar en beslutning.

7. 

   Ikke straff ektefellen din. Kanskje du føler deg bedre når du behandler dem grusomt, tar ting de elsker, eller til og med juks for hevn, men denne typen oppførsel gjør deg ikke mye bra, og det forbedrer det heller ikke. få forhold. Selv om du er skadet, er det bare å behandle ektefellen kaldt og distansere deg en stund, så skal du ikke bevisst få dem til å føle seg elendige, ellers vil begge lide.
   • Å straffe ektefellen din vil bare få deg til å føle deg mer bitter, og forholdet vil til slutt ende i en blindvei. Du kan unngå å se dem en stund, behandle dem kaldere og lenger enn vanlig, men med vilje å være grusom vil ikke løse problemet.
   annonse

Del 2 av 3: Ta de første trinnene

1. 

   Gjør din forespørsel. Tenk sakte på hva du vil ha fra ektefellen din før du starter samtalen. Ikke begynn å snakke med en gang om juks og gråt og oppstyr. Ta deg litt tid til å lage en plan i stedet, slik at ektefellen din vet hva de kan forvente av dem hvis de vil være i forholdet. Planen er ikke å straffe, men å bevege dere to fremover.
   • La partneren din vite hva de trenger å gjøre for at du kan fortsette ekteskapet. Dette kan være å se en megler sammen eller hver person som går alene, tar jevnlige skritt for å gjenoppdage de tingene du elsker å gjøre sammen, bruke tid på å snakke hver natt, eller sove separat til du føler deg komfortabel med å dele et rom.
   • Hvis du planlegger å skille deg, bør du ansette en advokat så snart som mulig. Jo raskere du gjør dette, jo bedre vil din forhandlingsposisjon være.

2. 

   Gi deg tid. Enten du føler deg klar til å tilgi ektefellen din eller få ting tilbake til det normale, vil det ta tid å gjenvinne din tillit og kjærlighet. Selv om dere begge er fast bestemt på å inngå fred, tar det lang tid før dere føler dere “normale” igjen fordi dere ikke kan kommunisere godt, og at dere føler kjærlighet til personen dere giftet dere med. Dette er helt naturlig. Du kan komme i trøbbel hvis du prøver å presse ting for fort.
   • Du vil ikke være i stand til å tilgi dem eller føle at alt er tilbake til det normale over natten. Det kan ta måneder eller til og med år for deg å gjenoppbygge tilliten.
   • Du må også ta problemet sakte. Det kan ta dager før du føler deg komfortabel med å sove i samme seng med ektefellen din, gå på middag med dem eller gjøre ting du liker å gjøre sammen. Vær forberedt på det.

3. 

   Snakk ut hvordan du har det. La ektefellen din vite hvordan du har det. La henne / ham få vite sinne, vondt, svik og smerte du har opplevd. Ikke skjul det og oppfør deg som om det ikke er noe stort problem; La henne / ham se smertene og følelsene dine.Hvis du ikke er ærlig og åpen om hva du går gjennom, vil du ikke kunne komme videre sammen. Selv om du kanskje er sjenert eller redd for å avsløre følelsene dine, burde du virkelig gjøre det.
   • Hvis du er bekymret for å møte ektefellen din eller er redd for ikke å kunne si alt du vil si, skriv ned hva du vil dele. På den måten vil du ikke gå deg vill og glemme hva som er viktig å si.
   • Hvis du er for emosjonell til å snakke om det som skjedde, vent noen dager eller så for å kunne snakke ærlig og komfortabelt om det. Selvfølgelig kan en samtale aldri være helt hyggelig, men det tar litt tid å gjenopprette balansen hvis det er nødvendig. Du bør si det, men du bør ikke utsette samtalen for lenge.

4. 

   Still spørsmålene du vil ha svar på. Kanskje du vil være tydelig på hva ektefellen din gjorde. Hvis du vil sette sammen hele historien, kan du spørre hvor mange ganger de jukset, når og hvordan det skjedde, eller til og med spørre om ektefellens følelser overfor andre personen. far. Men hvis du vil ha muligheten til å reparere forholdet ditt, kan du tenke deg om to ganger før du ber om informasjon som sannsynligvis er bedre enn du ikke burde vite.
   • Å stille spørsmål hjelper deg med å bedre visualisere situasjonen i ekteskapet ditt. Du bør imidlertid unngå spørsmål bare for å tilfredsstille nysgjerrigheten, ettersom svarene kan skade deg dårlig.

5. 

   Bli testet. Dette er ganske subtilt, men du bør bli testet så snart du finner ut at ektefellen din har en affære. Du kan ikke vite hva en tredje person har, og vet ikke om du har blitt smittet med den. Mens ektefellen din hevder at dette ikke er nødvendig, er det du må gjøre for å være sikker på at dere begge er trygge.
   • Gjennom dette vil de også forstå alvoret i handlingene sine. Det at de sover sammen med andre mens de er, setter deg også i fare, og det er viktig for dem å innrømme det.

6. 

   Lytt til ektefellen din. På dette punktet er du såret, forrådt, sint og har mange følelser som du vil frigjøre, men du må fortsatt sitte og lytte til ektefellen din. Det er vanskelig å lytte til dem på dette punktet, men hvis du vil forstå poenget med å bringe forholdet videre, må du høre deres side av historien. Du vil sannsynligvis vite hvilke følelser eller frustrasjoner de opplever, men du har kanskje ikke lagt merke til det før.
   • Det er ikke rettferdig å anta at hun / han ikke har rett til å uttale seg, eller har ingen følelser i alt dette. Selv om du ikke er klar til å håndtere følelsene deres, må du la henne / han snakke om følelsene deres hvis du vil at dere begge skal komme videre.

7. 

   Forbedre daglig kommunikasjon. Etter at du har begynt å snakke om juks, kan du prøve å forbedre kommunikasjonslinjene dine. Husk å være åpen og ærlig, snakk ofte og unngå passiv aggresjon så mye som mulig. Dette virker umulig etter det de har gjort, men du må fortsatt opprettholde god kommunikasjon hvis du vil at situasjonen skal forbedres.
   • Når du er klar, bør du gjøre et poeng av å møte hverandre hver dag, legge til side alle distraksjoner og diskutere forholdet til forholdet. Hvis du synes det er slitsomt og bare vekker gamle følelser, kan du snakke mer om nåtiden og fremtiden, og unngå å nevne fortiden.
   • Det er viktig at dere begge ser på hverandre for å kjenne hverandres følelser. Dette er en tid for å være forsiktig, og dere to må fokusere på forholdet deres. Hvis du ikke kommuniserer bra, vil det være vanskelig for forholdet å fungere.
   • Prøv å uttrykke dine følelser med temaet "høyttaleren" som "Jeg føler meg lei meg når du ikke hilser på meg etter å ha kommet hjem fra jobb", i stedet for å bruke emnet "lytter" som " Jeg tar aldri hensyn til deg når jeg kommer hjem fra jobb ”, fordi den måten å si på gir en følelse av beskyldning.

8. 

   Finn ut om du vil løse problemet riktig. Når du begynner å snakke om hor, må du selvfølgelig ta en viktig beslutning: tror du at du vil tilgi ektefellen din og gjenoppbygge forholdet, eller bare tror du at det ikke er noen muskler igjen? noen forening for dette? Det er viktig å være ærlig med deg selv og tenke på om det er verdt å redde forholdet. Det viktigste er at du trenger tid og plass for å kunne tenke nøye og unngå å ta hurtige avgjørelser.
   • Etter å ha brukt nok tid på å tenke, hvis du har snakket med dem, uttrykt følelsene dine og hørt historiene deres, kan du bestemme om du vil redde ekteskapet ditt.
   • Hvis du bestemmer deg for å tilgi dem, må du jobbe hardt. Hvis du tror forholdet er irreversibelt, er det på tide å gå gjennom skilsmissesaken. Med denne avgjørelsen bør du vurdere lovene i ditt land og / eller stat - lovene kan være veldig forskjellige, avhengig av hvor du bor.
   annonse

Del 3 av 3: Gjenoppbygge forholdet

1. 

   Gjør det som er best for deg. Det er ingen dokumenter eller noen som kan fortelle deg hvilken beslutning som er best for deg eller din familie. Hvis du har små barn, blir denne avgjørelsen enda mer komplisert. Selv om du tror det bare er ett riktig svar, til slutt må du være ærlig med deg selv og gjøre det hjertet ditt forteller deg. Det kan ta lang tid å finne ut av sannheten, men det viktigste er å innrømme at ingen kan tvinge deg til å gjøre noe eller hvordan du skal føle deg - ektefellen din, mye mindre.
   • Denne tanken skremmer deg, da det er sannsynlig at det vil ta deg lang tid å finne svaret ditt. Men hvis tankene dine forteller noe, må du lytte bedre.

2. 

   Velg å tilgi. Husk at tilgivelse virkelig er et alternativ du bør vurdere, det er ikke utenfor dine muligheter. Hvis du er villig til å tilgi dem, eller selv om du må prøve å tilgi, ta en endelig beslutning om å gjøre det. Ikke bare si tilgivelse, men dere to må jobbe for det. Det første trinnet er å erkjenne at du prøver å helbrede forholdet.
   • Vær ærlig med ektefellen din om dette. Ikke vær vag om du vil akseptere tilgivelse eller ikke. La dem få vite at du virkelig vil bygge opp forholdet ditt.

3. 

   Tilbring tid sammen uten å bli berørt av hor. Hvis du vil gjenoppbygge forholdet ditt, bør du tilbringe kvalitetstid sammen uten å nevne om ektefellens juks. Prøv å gjøre ting du vanligvis gjør sammen, og unngå å dra til steder som minner deg om juks. Gjør et forsøk på å starte på nytt, sørg for at forholdet har et sterkt fundament gjennom daglige aktiviteter og unngå å presse forholdet for raskt.
   • Du kan utforske en ny aktivitet sammen, som fotturer eller matlaging. Dette hjelper deg å få et nytt perspektiv i gifte livet. Men sørg for at den andre ikke lider eller prøver for hardt for å delta i aktiviteten.

4. 

   Ta vare på deg selv. Når du arbeider med en utro ektefelle, føles det som å ta vare på deg selv bare er den siste prioriteten. Kanskje tankene dine er fylt med komplekse følelser, slik at du ikke kan tenke på ting som å spise tre hele måltider om dagen, sole deg eller få nok hvile. Imidlertid, hvis du vil være sunn i disse tøffe tider for å ha energi til å helbrede forholdet, så er det akkurat det du må gjøre. Her er hva du trenger å vedlikeholde:
   • Prøv å få minst 7-8 timers søvn hver natt. Hvis du ikke klarer å sove fordi du er ukomfortabel å ligge ved siden av ektefellen din, ikke nøl med å diskutere en annen sovestilling.
   • Prøv å spise tre sunne måltider om dagen. Mens du er tilbøyelig til å bli fristet av usunn mat fra stress, som mat med høyt sukkerinnhold, bør du forsøke å opprettholde et sunt kosthold for å holde deg mentalt oppdatert. Mat med mye fett kan få deg til å føle deg sløv.
   • Tren i minst 30 minutter om dagen. Denne tiden er god mentalt og fysisk, når du kan være alene og ikke tenke på ektefellens juks.
   • Skriv dagbok. Prøv å journalføre minst et par ganger i uken for å få kontakt med tankene dine.
   • Ikke isoler deg.Tilbring mer tid med venner og familie på at du fortsatt bryr deg.

5. 

   Søk råd. Ikke alle vil se en rådgiver, men du og din ektefelle bør prøve det hvis du vil helbrede forholdet. Dette kan virke for pinlig eller for mye for deg å bære, men det er virkelig den beste måten å skape et trygt og behagelig sted når du deler dine følelser. Finn en pålitelig rådgiver og gjør ditt beste i mekling.
   • Hvis dette er viktig for deg, må du gjøre det klart for ektefellen din at det er viktig å se en rådgiver. Siden de har brutt tilliten din, vil de gjøre dette for deg.

6. 

   Berolige barna dine. Hvis du har barn, kan det være mer komplisert å håndtere en utro ektefelle. Barna dine føler ofte spenning i familien, det er best å være ærlig og fortelle dem sannheten at du og din ektefelle har problemer. Du trenger ikke å gå for mye i detaljer, si at du alltid har elsket dem, og du gjør ditt beste for å løse problemet.
   • Hvis du planlegger å avslutte ekteskapet, ikke la dem dra nytte av barna dine for å overbevise deg om å fortsette med forholdet. De kan hevde at barn vil være lykkeligere hvis de har alle foreldrene sine hjemme, noe som ikke er sant hvis foreldre alltid krangler eller ikke lenger bryr seg om hverandre.
   • Tilbring tid med barna dine, selv når du er opptatt med å takle denne vanskelige situasjonen. Å være sammen med barna dine kan også hjelpe deg til å bli sterkere.

7. 

   Vet når du skal avslutte et forhold. Hvis du har gjort ditt beste for å helbrede forholdet, men fremdeles ikke kan tilgi ektefellen din eller ikke ser noen forbedringer, er det på tide å avslutte forholdet. Ikke bli sint på deg selv for ikke å tilgi dem, selv om de prøver hardt å få tilbake troen på deg, for det er ganske enkelt ting vi ikke kan tilgi. Hvis du føler at du ikke kan fortsette forholdet etter alle helbredende anstrengelser, er det på tide å ta en beslutning om å gå videre med livet ditt.
   • Ikke bli sint på deg selv hvis du føler at du ikke kan tilgi dem. Du prøvde, men ektefellen din var den som brøt din tillit først.
   • Hvis du kan fortsette livet ditt uten dem, ikke skamme deg for å "gi opp". Du har tatt det beste valget for forholdet og familien, og ingen kan bedømme den avgjørelsen.
   annonse

Råd

• Fra tid til annen kan du se på ektefellens telefon og velge et ukjent nummer eller to, og deretter ringe disse numrene med et annet telefonnummer for å se hvem som svarer.
• Det er veldig sannsynlig at antallet til en tredje person ikke vil være i kontaktlisten, slik at du ikke kan vite hvem nummeret er.

Advarsel

• Ikke oppfør deg misunnelig slik at de tror at du følger informasjon, eller antar at du spekulerer fra det helt normale. Du bør først stille rette spørsmål.
• Når du snakker med dem, må du ikke vise deg selv som nysgjerrig, da historien vil bli omdirigert og du ikke vil kunne finne ut sannheten.