Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

For å få et forførende utseende må du fremheve kroppens naturlige kurver. Gjør midjen din mindre enn hoftene og hoftene mindre enn rumpa, vil få rumpa til å skille seg ut mer, og skape illusjonen om en sexy byste. Du kan øve, justere kjolen din for å fremheve bysten din, eller bruke noen tips for å få rumpa du vil ha.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Trening for en sexy kropp

1. 

   Bygg beina og rumpemuskulaturen. Den beste måten å ha en fin rumpe på er å utvikle gluteus muskler, noe som tar mye tid. Med trening vil du ikke se en signifikant forskjell innen 3 uker. I seks uker kan den utenforstående fortsatt ikke legge merke til endringen din. Det er mange øvelser som hjelper til med å tone gluten.

2. 

   
   
   Prøv noen grunnleggende øvelser som broposer eller spark. Du kan gjøre broposer med manualer eller uten manualer. Legg deg på ryggen, bøyde knær. Hvis du vil ha flere vekter, kan du be assistenten om å plassere stangen på tvers av hoftene. Løft baken og senk sakte. Fotspark er også en grunnleggende øvelse. Finn et romslig sted og kom inn i kryp.Gjør hvert ben separat, løft hælene til taket. Hold i høyeste posisjon i 3 sekunder, og senk deretter sakte benet til siden av det andre benet. Vil du være tyngre, har du ankelvekter.

3. 

   
   
   Velg noen vanskeligere øvelser som knebøy eller sagging. Stå rett opp, føttene skulderbredde fra hverandre. Hold ryggen rett og bøy knærne i 90 graders vinkel. Løft tilbake til oppreist stilling. Riktig trening med vekter på skulderen vil være en av de beste rumpeøvelsene. Slakkdans krever balanse, rytmisk koordinering og tålmodighet for riktig holdning. Stå med føttene sammen og hendene på hoftene. Gå høyre fot fremover. Når du kommer ut av slakk posisjon, hopper opp og bytter ben mens du hopper, vil dette gjøre at venstre ben kan bevege seg fremover og høyre ben tilbake.

4. 

   
   
   Kollaps den sentrale muskelen. De sentrale muskeløvelsene vil bidra til å stramme midjen og skape illusjonen om en sjarmerende byste. Jo mindre midjen er, desto mer attraktiv vil rumpa se ut.
   • Planker er gode for å bygge kjernemuskler. Du kan også enkelt bevege glutenene dine med denne øvelsen. Start i en pushup posisjon, armene holdes rett. Hold denne stillingen så lenge som mulig. I løpet av den tiden må du holde ryggen rett og sentrere muskler. Klem baken for ekstra fordeler.
   • Superman-øvelser er også gode for tynnere sentrale muskler mens du utvikler glute. Lig med ansiktet ned på gulvet, armene strukket rett opp. Klem kjerne- og rumpemuskulaturen for å løfte armene, skuldrene og bena fra bakken slik at kroppen din er i vater på hoftene. Hold denne posisjonen i 5 sekunder, og slipp den deretter.

5. 

   Hold deg unna kardioøvelser. Cardio er gunstig for vekttap, men er skadelig for alle treningsregimer som er ment å utvikle en attraktiv kropp. Den sprer muskler før den forbrenner fett, så du mister kurven du leter etter. Følg opp med styrketreningsøvelser. Hvis du vil gjøre kondisjonstrening, kan du øve i kombinasjon med øvelser med kroppsmasse.

6. 

   Spill rumpefestende sport. Volleyball, gymnastikk, rulleskøyter og basketball er flott for baken. De fokuserer mye på gluten og hjelper til med å tone kjernen for en vakrere kurve.

7. 

   Tren musklene når du går. Slik leverer du to fordeler samtidig. Fokuser på kroppsholdningen mens du går. Skyv skuldrene tilbake, bruk kjernemuskulaturen og hold ryggen rett. Denne gående holdningen vil naturlig fremheve baken, mens du strammer magemusklene, noe som resulterer i en mindre midje.

Metode 2 av 3: Juster antrekket slik at rumpa skiller seg ut mer

1. 

   Krymp midje. Det viktigste å ha en fin rumpe er å vise forskjellen mellom midje og rumpe. Ta frem kurven ved å krympe midjen. Bruk et belte slik at midjen blir den minste posisjonen på kroppen din. Bruk klær som smiger til den lille midjen din, da dette er punktet der antrekket begynner å spre seg, og dette trekker naturlig folks øyne.

2. 

   Legg til iøynefallende detaljer i baken. Når du har fått midjen til å se mindre ut, må du sørge for at rumpa ser så bra ut som mulig. For å gjøre dette må du velge riktig antrekk på baken. Det er mange alternativer, men det som fungerer best for andre, er ikke nødvendigvis det beste for deg.
   • Finn de riktige klærne. Baggy bukser vil dekke baken din. Hvis du har en liten rumpe, er tettsittende jeans best for å få rumpa til å se større ut. Hvis disse buksene er ukomfortable, kan du også velge bootcut jeans, så lenge det passer deg. Pass på at du ikke bruker saggy skrittbukser - dette betyr at det er for mye stoff her, og det vil gjøre at rumpa ikke blir flatere.
   • Bruk jeans med baklomme. Dette er en enkel måte å øke volumet på baken din, men klaffen skal være i den bredeste delen av baken. Alle som ser på deg vil se en liten midje, så beveger øynene seg langs kurven ned til toppen av lommen.
   • Sørg for å plassere lommen som passer til rumpa. Den enkleste måten å tegne på en "mors rumpe" er å bruke jeans med for høye eller for lave lommer. Liten og høy baklomme vil hjelpe rumpa din til å se større ut. Posen skal plasseres direkte på bakkanten.

3. 

   Bruk høye hæler. Jo høyere hæl, jo større sjarm. Når du bruker hæler, endrer designen ofte kurven på ryggraden. Det får rumpa til å stikke ut mens du går, og skaper en mer attraktiv figur. Disse skoene får også beina til å se slankere ut og lurer betrakteren om at du har en stor rumpe. Høye hæler øker forskjellen i gangart for menn og kvinner, og vekker opphisselse hos menn.

Metode 3 av 3: Bruk et tips

1. 

   Bruk formende undertøy. Å stille undertøy er en fin måte å lure folk til å se til du virkelig har en fin rumpe. Du kan bruke undertøy for å smigre hvilken som helst del av kroppen din. For å ha en sexy rumpe trenger du stramt undertøy i livet. En tett jumpsuit eller et korsett vil være løsningen for deg.

2. 

   Bruk et antrekk som fremhever rumpa. Dette plagget er laget for både menn og kvinner. Dette er typen undertøy du vil ha på samme måte som vanlig undertøy. De putter baken for å skape en mer avrundet og buet sirkel. Her er en rask måte å få en mer sexy kurve.

3. 

   Bruk jeans med bakløft. Butt lift jeans er en ganske ny idé. De har elastisk materiale i stoffet for å løfte baken opp ca 2,5-5 cm. De er priset på samme måte som vanlige jeans, tilgjengelig online eller utenfor butikken. Den beste måten å finne et par bukser som passer deg er å prøve det rett utenfor butikken. Produktet har mange forskjellige nivåer av løft. Du bør kombinere disse buksene med et av tipsene for raskt å skape en sexy byste.

Råd

• Ikke bli demoralisert fordi noen andre har en større rumpe enn deg. Bruk disse trinnene for å få andre til å tro at du har en fin rumpe.
• Uansett hvilken rumpe du har, må du kle deg for å vise tilliten din. Det er nøkkelen til å se glamorøs ut.
• Ikke sammenlign deg selv med andre fordi det ikke er gunstig eller skadelig. Synet på deg selv er det som betyr noe.