Hvordan være modig (med bilder) - Tips

Video: Don’t Overpay for a DSG Service and How to do it Yourself on your VW | Audi

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Vil du bli mer modig? Faktisk er ikke alle født modige - du blir modig over tid når du møter mange opplevelser i livet ditt. Det er selvfølgelig greit å øve på å gjøre deg mer modig ved å følge det hjertet ditt forteller deg og ikke være redd for å utfordre deg selv med en helt ny opplevelse, selv om du er veldig oppmerksom. frykt. Det vil ta tid og være tålmodig med deg selv. Imidlertid, med et positivt syn og nyttig tenkning, vil du finne deg selv gradvis mer modig enn du noen gang hadde forestilt deg.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Godta hvem du er

Innrøm at du er redd. Mot betyr ikke at du aldri vet hva frykt er - det betyr at selv om du føler deg redd, beveger du deg fremdeles selv når det er det skumleste øyeblikket i livet ditt. Jo mer du prøver å bli kvitt disse fryktede følelsene, jo sterkere blir de. I stedet må du modig anerkjenne dine nåværende følelser. Du vil føle deg bedre når du takler følelsene dine når du er ærlig overfor dem.
- Si fra frykten din. Å si høyt hva du føler deg engstelig for, er en måte å erkjenne frykten din og gjøre den mer normal. Du trenger ikke å avsløre frykten din for andre, bare å fortelle deg selv er nok.
- Du kan prøve journalføring. Skriv ned noe hemmelig, men ekte om følelsene dine. Unngå selvkritikk - det hjelper ikke hvis du sier noe som "Jeg er bare en feig". Du bør fokusere på dine sanne følelser et øyeblikk uten å gi noen hard kritikk, for eksempel "Jeg er virkelig redd for operasjonen i morgen".
Godta frykten din. Forstå at dette er helt normalt. Den menneskelige fryktresponsen stammer vanligvis fra amygdala, et lite område av hjernen kjent som "øglehjernen". Dette området skaper alle slags forskjellige følelser, og alle opplever det. Derfor kritiserer du deg selv for hvorfor du er redd for ikke å gjøre ting bedre eller gjøre deg mer modig.
- Les noen historier om mennesker som har møtt frykt og hvordan de overvant dem. Dette vil hjelpe deg å innse at du ikke er alene om å være redd, og vil gjøre det lettere for deg å akseptere følelsen.
Identifiser frykten din. Noen ganger er vi ofte ikke sikre på hva vi er redde for. Denne usikkerheten kan gjøre deg mer urolig og i sin tur få deg til å føle deg mer nervøs. Ta deg tid til å finne ut hva som forårsaket denne panikken.
- Du kan oppleve at selvrefleksjon til tider kan være veldig nyttig. Prøv å tenke på ting så spesifikke og detaljerte som mulig.
- For eksempel: “Jeg føler meg redd. Jeg føler at frykten sprer seg over hele kroppen min. Det er ekkelt. Jeg vet ikke hvorfor akkurat nå føler jeg meg så redd. Dette kan være fordi jeg føler meg usikker på helsetilstanden til min partner eller føler meg engstelig for å beholde den nåværende jobben, eller til og med føler meg redd når favoritt basketballlaget mitt står i fare for ikke å vinne. å være mester denne sesongen ”.
- Du kan føle deg bedre etter å ha snakket med en mental helsepersonell. Mange mennesker tror på myten om at helbredelse bare er for de som har et stort problem de ikke kan overvinne alene. Dette stemmer imidlertid ikke. Hvis du hele tiden har problemer med å takle frykten din, kan legen din eller rådgiveren hjelpe deg med å finne ut hvorfor og gi deg noen tips om hvordan du kan løse dette.
Undersøk frykten din. Vi har en tendens til å få panikk når vi føler at noe truer eller skader dem (eller andre). Noen frykt er berettiget, men andre kan gjøre mer skade enn godt. Erkjenn frykten din og avgjør om de er positive eller negative.
- For eksempel er det å være redd for å hoppe fallskjermhopping når du ikke har hatt en klasse i faget. Du har ingen opplæring eller ferdigheter på dette området, og dette kan skade deg selv. Du kan imidlertid overvinne denne frykten ved å ta fallskjermhoppingkurs og lære mer om dem. Selvfølgelig vil du fremdeles føle deg litt redd mens du er på flyet. Men du vil prøve å oppføre deg som om venn kan kontrollere alt godt.
- På den annen side kan du også føle deg nervøs for å fullføre din egen bok og være forvirret over hvordan folk blir bedømt, og denne frykten hjelper virkelig ikke. Du kan ikke kontrollere andres reaksjoner, men du kan kontrollere hva venn gjøre. I dette tilfellet er det eneste som gjør at du føler deg nølende med å bestemme alt, er frykt.
- Frykt kan manifestere seg som noe irreversibelt, og alle ser ut til å være redde for det. La oss ta et skritt tilbake og undersøke dem. For eksempel viser tankesettet "Jeg har ikke mot til å reise alene" at frykten din er iboende og uforanderlig. Fokuser i stedet på hva du kan gjøre for å overvinne frykten, for eksempel å tenke: “Jeg er redd for å reise alene. Men jeg kan undersøke hvor jeg skal utforske, slik at jeg føler meg mer komfortabel med å dra dit.Kanskje jeg bør ta en selvforsvarskurs for å føle meg sterkere. ”
Godta din skade. En vanlig årsak til at vi føler frykt er fordi vi bekymrer oss for å bli såret. Sårbarhet kommer også med usikkerhet, smerte og fare. Å bli skadet åpner imidlertid også dører for deg å lære å elske, knytte bånd og empati. Å akseptere din skade som et faktum i livet kan bidra til å lette angsten for frykten du opplever.
- En måte å bli modig på er å akseptere at alt er risikabelt. Alt du gjør på en dag - fra å komme deg ut av sengen til å spise middag - har forskjellige risikonivåer. Men det hindrer deg ikke i å forbli i dette livet. Og det burde ikke være ting som skremmer deg heller.
- Frykten for å mislykkes er en annen veldig vanlig frykt. Ikke tenk på ting i form av fiasko eller suksess, men heller en retning der du kan lære av dem. På denne måten kan ting vise seg å være nyttige noen ganger, selv om de ikke er det du forventet.
Fokuser på alt du kan kontrollere. Du kan ikke kontrollere frykten din - for dette er en følelsesmessig respons som du ikke kan endre. Du kan imidlertid ha kontroll over hva du gjør angående den frykten. Fokuser mer på handling, ikke spontane reaksjoner.
- Husk at du ikke kan håndtere konsekvensene av noen handling. Du kan bare klare det du gjør. Så slutte å tenke med en gang at du “må” kontrollere hvordan hver handling du gjør vil resultere - du kan rett og slett ikke gjøre det. Fokuser på dine handlinger, ikke resultatene.
annonse

Del 2 av 3: Bygg selvtillit

Finn deg et godt eksempel å lære av. Hvis du har vanskelig for å finne ut hvordan du kan komme deg ut av din nåværende situasjon, kan du prøve å etterligne noen i et dårlig ansikt for å se hvordan de overvant dem. Ikke bare gir dette deg et lyst perspektiv ("Wow, i det minste er problemet mitt ikke så ille"), men det gir deg også mer motivasjon til å bli mer modig.
- Søk etter et forbilde blant folk du kjenner. Hvis det er mulig, kan du spørre dem hvordan de modig overvant den vanskelige situasjonen.
- Les mer om noen modige historiske figurer. Lær mer om historiene til noen kjente mennesker som modig møter ulykke i livet, som Theodore Roosevelt, Harriet Tubman eller Joan of Arc, frihetskrigere, dristige menn opp mot ondskap, og så videre.
Fremme elastisk vilje. Mot betyr at du må bli "tøff" når du står overfor vanskelige eller forferdelige omstendigheter. Likevel krever motstandsdyktighet at du er hardere og mer bestemt. For å bli virkelig motstandsdyktig i sann forstand, må du øve på følgende:
- Fleksibilitet. Kognitiv fleksibilitet er evnen til å tilpasse seg endringer i omstendighetene. Det er også evnen til å motstå en altfor defensiv holdning når noe går galt, og evnen til å finne nye måter å nærme seg et problem eller en situasjon på. Du kan utvikle fleksibilitet ved å gjenkjenne potensialet for læring under alle omstendigheter, og ved å forbedre den tankegangen som er mer nysgjerrig enn den er i frykt.
- Tør å utfordre deg selv. For å være modig i en situasjon, må du konfrontere den direkte. Faktisk ser modige mennesker nøye på situasjonen og bestemmer hvordan de skal nærme seg den, i stedet for å prøve å stikke av eller ignorere problemet de står overfor. Å dele en situasjon i mange forskjellige underfaktorer kan hjelpe deg med å takle dem lettere. Du kan også forestille deg et best mulig scenario, i stedet for noe mørkt.
- Utholdenhet. Ting går ikke alltid så bra som det burde være. De modige menneskene forstår dette og aksepterer å ta et skritt tilbake når de snubler. Du kan bidra til å bli mer motstandsdyktig ved å bestemme hvilken handling du skal ta hvert skritt du tar. Det er lettere å håndtere hindringer hvis du vet at neste trinn du skal ta er ganske mulig, i stedet for å gjøre noen store og høye oppgaver.
Utfordre negativ tenkning. Ofte setter vi oss fast i ubrukelig tenkning eller "kognitive forvrengninger". Når du opplever at du tenker negativt på deg selv eller en vanskelig situasjon, kan du utfordre deg selv til å se hvilke bevis du har den tankegangen, eller korrigere deg selv. la dem være i en positiv retning.
- Å generalisere ting er en vanlig kognitiv forvrengning. For eksempel blir tenkemåten "Jeg er bare en feig" sett på som et generelt uttrykk for tilstanden min, og dette er helt feil. Du kan oppleve frykt, men det betyr ikke at de gjør deg til "en feig."
- Fokuser på det du føler på et bestemt øyeblikk. For eksempel: "Jeg føler meg bekymret for en viktig dato i morgen fordi jeg er redd den personen ikke vil like meg." Dette kan hjelpe deg med å unngå å alltid holde deg til falske eller unøyaktige oppfatninger om deg selv.
- Forverring av problemet er en annen kognitiv forvrengning som kan utløse fryktresponsen. Når du gjør ting viktige, gjør du hendelser eller opplevelser uforholdsmessige til de kommer ut av kontroll. For eksempel: “Damen så ikke engang på meg da jeg passerte henne i hallen. Kanskje hun er sint på meg? Kanskje jeg gjorde noe galt? Å nei, hun vil si opp jobben sin. Jeg vil være arbeidsledig og miste huset mitt. " Dette er selvfølgelig det verste tilfellet, men det virker usannsynlig at det vil skje.
- Utfordre tenkningen ovenfor ved å be deg sjekke om det er bevis for at du går gjennom hvert trinn i antagelsen din. For eksempel: “Damen så ikke engang på meg da jeg passerte henne i hallen. Kanskje hun er sint på meg? Men det er også mulig at hun blir distrahert av alt rundt seg, og det er derfor hun ikke ser seg selv. Forutsatt at hun var sint på meg, ville det ikke gi noen mening. Jeg vil spørre henne igjen. Hvis alt er i orden og hun ikke blir sint på meg i det hele tatt, vil jeg gå tilbake og skylde på henne ”.
Nekt perfeksjonisme. Perfeksjonisme er synderen bak mange av frykten din. Vi frykter ofte at vår innsats ikke vil gi "perfekte" resultater hvis vi ikke gjør vårt beste. Folk har ofte en illusjon om at perfeksjonisme er en sunn ambisjon, eller et motiv for fortreffelighet. Faktisk hindrer perfeksjonisme oss i å oppleve tap eller fiasko - og det er ikke mulig i dette livet.
- Perfeksjonisme kan være årsaken til å være tøff mot deg selv. Dette betyr at noen ganger vil du se alle prestasjonene dine som "feil" fordi de ikke følger dine urealistiske standarder. For eksempel kan en perfeksjonist vurdere å score en åtte i historien som en "fiasko" fordi dette ikke er en perfekt poengsum. Men hvis en student er rettferdig og upartisk mot seg selv, er dette en suksess for henne, fordi hun virkelig gjorde sitt beste i klassen. Bare å fokusere på det du gjør i stedet for sluttresultatet, vil hjelpe deg med å slå perfeksjonisme.
- Perfeksjonisme fører ofte til selvskam fordi den bare fokuserer på dine mangler.Det kan være vanskelig å vise mot hvis du skammer deg over deg selv.
- Mer enn det, perfeksjonisme fører ofte ikke deg til suksessveien. Faktisk blir individet sett på som en vanlig perfeksjonist litt er mer vellykkede enn de som opplever feil og ser dem som læringsopplevelser.
Start hver dag med en selvbekreftelse. Selvbekreftelse innebærer å samle inn visse setninger eller mantraer som er personlig meningsfylte for deg. Du kan gjenta dem for å vise deg vennlighet og takknemlighet. Selv om det kan høres litt osteaktig ut, hjelper det virkelig å øke tilliten din over tid.
- For eksempel kan du si noe sånt som "Jeg godtar den jeg er fra i dag" eller "Jeg fortjener å bli elsket".
- Du kan også fokusere på selvbekreftelse når det gjelder mot. For eksempel kan du si "Jeg kan være modig i dag" eller "Jeg er sterk nok til å takle hvilke vanskeligheter jeg vil møte i dag."
- Husk at denne selvbekreftelsen bør fokusere på deg selv. Og det viktige her er at du ikke kan klare andre. For eksempel kan uttalelser for selvbekreftelse være nyttige som: “Jeg vil jobbe hardt for å kontrollere min egen frykt i dag. Jeg kan ikke gjøre annet enn å gi det mitt beste. Jeg klarer ikke hvordan andre handler eller reagerer på meg ”.
- Uttrykk din påstand på en positiv måte. Folk har en tendens til å reagere negativt på utsagn som er negative, selv når de har en positiv konnotasjon. I stedet for å si: "Jeg vil ikke la frykten overvelde meg i dag," si noe som "Jeg kan møte frykten min fordi jeg er en sterk person."
Skill deg fra frykt. Noen ganger er det bedre å se frykt som noe som er skilt fra deg. Å visualisere frykten din som en isolert skapning kan gjøre det lettere å kontrollere dem.
- Tenk deg for eksempel at frykten din er som en liten skilpadde. Hver gang en skilpadde føler seg redd, vil den fordype hodet i skallet. Akkurat nå kan det ikke gjøre eller se noe, og dette hjelper åpenbart ikke. Visualiser "frykten som en skilpadde" og kontroller den ved å forsikre deg selv om at du gjør det du kan kontrollere, og at du ikke har noe å bekymre deg for hva du ikke kan gjøre.
- Ved å bruke morsomme eller morsomme bilder kan noe av fryktens kraft forsvinne ved å gjøre det morsomt eller morsomt. (Ser ut som spell i historien Harry Potter Kan du hjelpe meg? Riddikulus!)
Søk hjelp fra venner rundt. Noen ganger er et ord med oppmuntring fra en venn eller en kjær nok til å hjelpe deg når du føler deg nervøs. Ta kontakt med de som vet hvordan de kan akseptere såret sitt og prøver å være modige, snarere enn personen som tenker slik at han eller hun kan bli dominert av frykt.
- Folk er mer utsatt for å "være smittsom." Det betyr at akkurat som du er utsatt for forkjølelse, kan du også lett "fange" følelser fra folk rundt. Det er viktig å knytte bånd til noen som aksepterer seg selv og er modige i naturen. Hvis du tilbringer mesteparten av tiden med det fryktede individet (og ikke engang gjør noe for å overvinne frykten), er sjansen stor for at du får vanskeligere for å overvinne frykten. din egen.
Gjør et forsøk på å fullføre vanskelige oppgaver. Å lykkes på noen utfordrende områder kan hjelpe deg med å øke selvtilliten din. Selv om du ikke umiddelbart forstår oppgaven du tar på deg, ta denne utfordringen som en læringsopplevelse og minne deg selv på at du kan bruke så mye tid som mulig på å lære mer.
- For eksempel kan du sikte på å lære gitar, lage fransk mat profesjonelt, eller bli sertifisert i vanndykking - og den eneste begrensningen er fantasien din.
- Sett deg mål og arbeid for å overvinne utfordringer som er personlig meningsfulle for deg. En sikker måte å utfordre tilliten din på er å hele tiden sammenligne deg selv med andre. Ikke bekymre deg for hva andre vil synes om målet ditt; gjør dem i stedet venn.
Øv oppmerksomhet. En grunn til at mange ofte sliter med å være modig, er at vi ofte stikker av følelser av tristhet, sinne eller frustrasjon, og derfra "ignorerer" vi all vår smerte. og andre smaker på det. Å øve deg på å akseptere din nåværende opplevelse uten kritikk kan hjelpe deg med å bli vant til både negative og positive følelser. Derfra kan du føle deg mer modig.
- Mindfulness-meditasjon kan sees på som en flott måte å øve på ovennevnte ferdigheter. Du kan ta en meditasjonskurs eller øve på den selv.
- University of California i Los Angeles (UCLA) tilbyr ofte et bredt utvalg av nedlastbare meditasjonsinstruksjonsfiler. University of California i San Diego (UCSD) tilbyr også en rekke nedlastbare meditasjonsinstruksjonsfiler i MP3-format. Harvard Pilgrims "Mind the Moment" kan også gi deg en gratis kurs og mindfulness matvideo.
annonse

Del 3 av 3: Tren daglig mot

Lær å akseptere usikkerhet. Usikkerhet blir ofte sett på som kilden til mange frykt. Imidlertid kan du helt lære å overvinne denne situasjonen ved gradvis å tilpasse deg den i din hverdagsopplevelse. Dette vil øke din selvtillit og evne til å takle tvetydighet, så det vil være enkelt å gjøre alt med ditt eget mot.
- "Tilstanden om å ikke tolerere noe som ikke er klart" er ofte årsaken til uro. Det vil være vanskelig for deg å akseptere at noe negativt skjer i en bestemt situasjon. Noen ganger kan du til og med overvurdere tingens farlige natur eller til og med nekte å handle fordi du er bekymret for sluttresultatet.
- Gjør det til en vane å journalføre hele dagen, og legg merke til tider når du føler deg forvirret, engstelig eller redd. Skriv ned i detalj om hva som forårsaket følelsene. Ikke glem å legge merke til hvordan du reagerer på følelsen.
- Hierarki av frykten din. Sett på skalaen de tingene du frykter i 0-10 nivåer. For eksempel kan frykten for å "danse en fremmed" være nivå 8, mens spenningen med "å se en film du aldri har sett før" kan være. i grad 2.
- Begynn sakte for å lære å håndtere frykten for usikkerhet ved å øve under visse lave nivåer av frykt. For eksempel kan du velge en av fryktene på lavt nivå, som "prøv et måltid på en ny restaurant", og trene. Du hater kanskje denne restauranten etter at du har trent, og det er greit. Nøkkelen her er å vise deg selv at du kan takle usikkerhet med mot og at du igjen vil bli sterkere.
- Registrer reaksjonene dine i en journal. Ikke glem å skrive ned hva som skjedde hver gang du møter frykten din. Hva gjorde du på den tiden? Hvordan ser den handlingen ut? Hvordan reagerte du på den frykten? Og hvordan føltes det?
Lag spesifikke planer. Det er lettere å bli nervøs hvis du ikke vet hva du skal gjøre. Del utfordringer og vanskeligheter i små oppgaver som du kan fullføre.
- Å visualisere hindringene du kan støte på vil hjelpe deg å handle modig i vanskeligheter. Tenk på eventuelle hindringer du kan møte, og planlegg handlingen din for å overvinne dem.
- Omskriv planene og målene dine på et positivt språk. Mange studier har vist at det er stor sjanse for at du vil nå målene dine hvis du komponerer dem i en positiv retning, noe som betyr at det du gjør vil. framover, men ikke bakover.
- Implementere mål basert på måloppnåelse. Husk at du bare kan kontrollere handlinger og reaksjoner din, ikke noen andres. Sørg for at du setter målene og planene innen rekkevidde venn kan bli gjort.
Hjelpe andre. Når du er engstelig eller stresset, er den naturlige tendensen å skjule deg for verden. Imidlertid viser psykologisk forskning at dette ikke er en god måte å øke motet på. Mange mennesker har en "omsorgsfull og vennlig" tendens, noe som betyr at du vil svare på stress ved å vise omtanke for andre. Denne tendensen til omsorg kan utløse en følelsesmessig tilstand i hjernen din, og deretter overføres til praktisk handling i ansiktet ditt på et vanskelig problem. Hvis du føler deg redd på et eller annet tidspunkt, ikke glem å vise andre hvor mye medfølelse du er for deg eller fremheve deres styrker. Du kan også finne dine egne styrker.
- Når det sosiale omsorgssystemet - regulert av nevrotransmitteren oksytocin - stimuleres, vil du oppleve sterk empati og tilknytning til andre. Dette systemet hjelper også til å hemme hjerneområdet som genererer frykt.
- Dette givende systemet i hjernen produserer også en nevrotransmitter som kalles dopamin, noe som øker følelsen av motivasjon og reduserer følelsen av frykt samtidig. Dopamin kan også få deg til å føle deg mer optimistisk og modig.
- Harmoniseringssystemet i hjernen er avhengig av nevrotransmitteren serotonin. Din intuisjon og selvkontroll er også knyttet til dette serotonin, og det betyr at du vil føle deg mer motivert til å ta dristige (og intelligente) beslutninger.
Vær modig på 20 sekunder. Noen ganger er det vanskelig å forestille seg å være modig hele dagen, eller til og med bare en time. Ideelt sett bør du være modig i bare 20 sekunder. Du kan gjøre det hva som helst med bare 20 sekunder. Når du er ferdig med de første 20 sekundene, begynn med intervallet på 20 sekunder. Og de neste 20 sekundene. Og de neste 20 sekundene. Dette tidsrommet blir lagt opp.
Vurder din beslutning. Hvis du står overfor en situasjon der du trenger å ta en dristig, men vanskelig beslutning, ta deg tid til å revurdere. Hvis du føler deg motivert av noe som må gjøres, kan du bruke en revurderingsstrategi for å øke motet ditt. Overtalelse er også en viktig faktor i mot. Spør deg selv:
- Er dette den rette tingen å gjøre? Det rette her er ikke nødvendigvis det enkleste å gjøre, og det er heller ikke det vanligste. Du bør gjøre det samvittigheten din ber deg om å ta en beslutning.
- Er dette den eneste måten å løse problemet på? Vurder om det er en annen måte å få problemet til å gå i gang. Er det en løsning du ikke har tenkt på?
- Har du vært mentalt forberedt på å motta resultatene? Hvis handlingen du tar kan ha stor innvirkning, er det bedre å bruke mer tid på å tenke på det. Vil du være i stand til å få alt avgjort i verste fall?
- Hvorfor tok du denne avgjørelsen? Hvorfor er det så viktig for deg? Hva om du ikke tar den avgjørelsen?
- Du kan også lage en liste over hva du vinner og taper for hver handling du tar. Hva er det verste som kan skje? Og hva er det beste som kan skje med deg?
Ikke tenk - ta grep. Etter et visst nivå er det bedre å slutte å tenke på hva du skal gjøre, og i stedet gjøre det i stedet. Å tenke for mye hindrer deg ikke bare i å ta avgjørende handlinger, men påvirker deg også, noe som fører til stress og følelse som deg. kan ikke gjør noe av ånd Pust dypt, prøv å slappe av, og gå videre med det du har bestemt deg for. Ikke nøl, fokuser i stedet på hvordan du kommer deg gjennom dem.
- Det hjelper mye hvis du gjentar påstanden din mens du tar handlingen. Tillit spiller en nøkkelrolle i å komme forbi trinn ett. Når du går videre, vil du føle deg mer modig.
Lat som til du har overvunnet frykten din. Å lære å akseptere følelser av usikkerhet og forsikring om visse omstendigheter er en måte å få læringserfaring på. Du kan ikke være modig over natten. Imidlertid viser mange studier at å late som å "vise mot", selv om du føler deg veldig engstelig, kan hjelpe deg til å bli mer modig.
- Ikke vent til du "føler" deg modig. Vanligvis føler til og med menneskene vi tror er modige - som brannmenn, krigere, leger - frykt i noen tilfeller. Imidlertid vet de hva de skal oppnå, og de velger å gjøre det.
- Tvert imot, å tro deg kan ikke Å gjøre noe viser seg noen ganger å være en selvtillit spådom. Tillit til deg selv kan enten hjelpe eller forstyrre dine handlinger.
annonse

Råd

Mot er ikke alltid flagrende. Noen ganger er mot bare styrken til å få deg opp og prøve igjen.
Husk at mot ikke er mangel på frykt, det er styrken til å takle den frykten.
Når du trenger å samle motet, husk den vanskelige utfordringen du gikk gjennom. Alle blir modige på et tidspunkt (lærer å sykle). Og du kan være modig igjen.
Finn et dikt eller en sang som inspirerer deg. De skal hjelpe deg til å føle at du ikke er alene. Skriv dette diktet eller sangen på papir og ta den med deg. Det ville imidlertid være bedre hvis du kunne huske dem! Ikke glem å synge sangen eller resitere / resitere diktet hver gang du går gjennom en lang dag!
Vellykket er det ikke nødvendigvis ingen feil, men det er viktig å overvinne den feilen.
Gjør det du synes er riktig. Det er det viktigste og vil få andre til å tenke at du er modig. Stå for eksempel opp for noen som blir mobbet.