Lag en varm komprimering - Tips

Video: Brente mandler | 2. desember | Julekalender

Innhold

Fremgangsmåte
Advarsel
Hva trenger du

Varme pakker kan brukes til å behandle mange helseproblemer, fra muskelsmerter til stivhet. Mens du kan kjøpe en varmepakke på et apotek, kan du også lage din egen ved hjelp av enkle, rimeligere materialer som er lett tilgjengelige hjemme hos deg. Varme pakninger kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, smerter i krampe i magemuskelen og kramper. Før du bruker en varmepute, må du avgjøre om disse smertene skal behandles med en varm kompressiv eller kald kompress. Sørg samtidig for å følge sikkerhetsforholdsregler for å beskytte deg mot forbrenning.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Lag en duftende varm pakke

Forbered materiale. Grunnleggende materiale består av rene lange sokker, noen ukokte, tørkede ris, bønner eller havre å putte i sokkene. Hvis du vil at den varme pakken skal legge til en beroligende duft, kan du tilberede litt mynte, kanel eller urter du liker. Du kan bruke eksisterende kjøkkenurter, urteposer eller essensielle oljer.
- Prøv å legge til lavendel, kamille, salvie eller peppermynte i sokkene for en ekstra beroligende effekt.
Ha ingrediensene i sokkene. Fyll sokken med ris, bønner eller havregryn - ca 1 / 2-3 / 4 sokker. Sørg for å legge igjen sokker for å knytte knuten. Eller du kan helle ingrediensene nærmere slutten av sokken hvis du vil sy den tilbake for å lage en langvarig varm pakke.
- Når du tilsetter ingrediensene i sokkene, kan du legge til litt duftende pulver eller urter for en behagelig aroma mens du bruker varme kompresser.
Bind eller sy enden av en lang sokk. Avhengig av hvor lenge du vil oppbevare den varme pakken, kan du enten binde den midlertidig eller sy sokkene permanent. Festemetoden holder materialet inne i en kort periode og er gjenbrukbare sokker. Eller du kan sy sokkene for å få en permanent komprimering.
- Sy sokker nær materialet inni skaper en hard pakke, og omvendt skaper du en myk pakke når du syr bort fra ingrediensene. Du bør justere fastheten eller mykheten til kuldepakken manuelt før du syr igjen.
- Hvis du lager en myk pakke, kan du enkelt bruke den på nakke- og skulderområdet for å behandle smertene.
Mikrobølgeovn pakken. Etter sying igjen, mikrobølgeovn sokker i 30 sekunder. Etter 30 sekunder skal du føle varmen fra pakken. Hvis du er fornøyd, kan du fjerne pakken som skal brukes. Hvis du vil at pakken skal være varmere, hold den i mikrobølgeovnen i ca. 10 sekunder til ønsket varme er nådd.
- Husk at plassering av varmt materiale på huden kan forårsake forbrenning og blemmer. Optimal temperatur bør være mellom 21 og 27 grader Celsius.
Plasser en barriere mellom huden og pakningen. Du kan enten pakke pakken eller legge et håndkle / t-skjorte på området der du skal være varm. Dette vil bidra til å forhindre hudskader eller forbrenning. Sjekk huden din med noen minutters mellomrom for å forsikre deg om at det ikke er noen skader.
Plasser varmeputen på huden. Stopp og vent til posen er avkjølt hvis den føles varm og ubehagelig. Når pakken har nådd en behagelig temperatur, kan du bruke den på det smertefulle området i omtrent 10 minutter. Fjern pakken for å avkjøle huden etter 10 minutter, og bruk deretter i ytterligere 10 minutter hvis ønskelig.
- Hvis huden din begynner å bli mørk rød, lilla, får røde flekker og egg, utvikler blemmer, hevelse eller elveblest, bør du oppsøke legen din med en gang. Huden kan ha blitt skadet av varme.
annonse

Metode 2 av 3: Fordamp opp varmeputen

Fukt et rent håndkle. Kjør vannet nedover et rent håndkle til det er helt mettet med vann (drypper det). Legg håndkleet i en forseglet plastpose (f.eks. En låsepose). Sett håndklærne pent for å sikre at de er jevnt varme når du mikrobølgeovner dem. På dette tidspunktet trenger du ikke å glidelå posen.
Mikrobølgeovn håndkleposen. Plasser håndkleposen (åpen pose) midt i mikrobølgeovnen. Varm opp ved høy temperatur i 30-60 sekunder og øk med 10 sekunder til ønsket temperatur.
Bruk en vannkoker i stedet. Hvis du ikke har mikrobølgeovn eller føler deg usikker på å mikrobølgeovn plastposer, kan du koke litt vann i kjelen. Legg deretter håndkleet i bollen og hell kokende vann. Til slutt bruker du håndklehåndteringsverktøyet i en plastpose.
- Varme kompresser kan påføres direkte på huden hvis du vil at huden skal utsettes for fuktighet. Vær imidlertid veldig forsiktig og sørg for at pakken ikke er for varm. En fordampende varmepakke kan hjelpe til med smerter i bihulene, men du må også være forsiktig for å unngå forbrenning.
Vær forsiktig når du håndterer plastposer. Siden håndkleet er absorberende, kan det komme varm damp fra plastposen. Vær derfor forsiktig når du tar håndkleposen ut av mikrobølgeovnen for å unngå forbrenning. Varme kan forårsake kraftig glans på huden, selv om du ikke kommer i direkte kontakt med varme gjenstander.
- Bruk en slikkepott når du håndterer den hvis posen er for varm.
Forsegl håndkleet i posen. Når det våte håndkleet er mikrobølget til den ideelle temperaturen, må du finne en måte å holde den varme dampen i posen, slik at håndkleet ikke avkjøles for raskt. Merk at varme kan forårsake alvorlige forbrenninger, så vær forsiktig og beskytt deg selv. Pakk et håndkle rundt fingeren eller bruk kjøkkenhansker for å beskytte huden din mens du glidelå plastposen.
Pakk plastposen i et rent håndkle. Ikke påfør plastposer direkte på huden. Derfor kan du bruke en ren klut som en barriere. Plasser plastposen i midten av håndkleet og pakk håndkleet. Dette forhindrer at plastposen glir av håndkleet og etterlater et enkelt lag håndkle mellom pakken og huden.
Plasser den innpakket kompressen på huden. Vent til pakken er avkjølt hvis temperaturen føles ubehagelig. Husk å hvile huden hvert 10. minutt og ikke bruk varme kompresser i mer enn 20 minutter.
- Hvis huden din begynner å bli mørk rød, lilla, får røde flekker og egg, utvikler blemmer, hevelse eller elveblest, bør du oppsøke legen din med en gang. Huden kan ha blitt skadet av varme.
annonse

Metode 3 av 3: Vet når du skal bruke en varm kompress

Plasser en varm kompress på den ømme muskelen. Muskelsmerter er vanligvis forårsaket av overdreven opphopning av melkesyre i muskelvev. Når du bruker en varmepute til den ømme muskelen, vil varmen trekke mer blod tilbake til det smertefulle stedet. Økt blodsirkulasjon vil bidra til å skylle overflødig melkesyre, noe som hjelper til med å lindre muskelsmerter. Ikke bare det, det hjelper også med å levere mer oksygen til den ømme muskelen, og dermed påskynde legingen av den skadede muskelen. Å føle seg varm kan "lure" nervesystemet og redusere smertesignaler til hjernen.
Bruk en fordampende varmepakke til å behandle kramper. Hvis du har en langvarig krampe, må du hvile den trange muskelen først. Ikke overarbeid og unngå aktiviteter som stresser musklene til det punktet at de forårsaker kramper. Vent 72 timer før du bruker varme kompresser for å redusere betennelsen i musklene (hvis noen). Etter 3 dager kan du bruke en fordampende varm komprimering til den berørte muskelen for å øke hastigheten på legingen.
Behandle stivhet og leddsmerter med enten en varm kompress eller en kald kompress. Begge disse metodene er effektive i behandling av leddproblemer. Du kan prøve hver behandling for å finne ut hvilken som er mer effektiv.
- Kaldepakker hjelper nummen smerte og reduserer betennelse og hevelse i leddene ved å trekke blodårene. Selv om det kan være ubehagelig i begynnelsen, kan kalde komprimerer være svært nyttige ved nummen akutt smerte.
- Varme kompresser utvider blodkarene, noe som øker blodsirkulasjonen for å øke hastigheten på legingen. Den høye temperaturen slapper også av vev og leddbånd i en strukket stilling, og øker dermed spekteret av muskel / leddbevegelse.
- Du kan bruke varme ved å suge det ømme området i varmt vann. Svøm for eksempel i et varmt vannbasseng eller bare ta et varmt bad.
Ikke bruk varmeterapi hvis du har visse helseproblemer. Gravide, personer med diabetes, dårlig sirkulasjon og personer med hjerte- og karsykdommer (f.eks. Høyt blodtrykk) kan reagere negativt på varmeterapi. Snakk med legen din før du bruker varme for å lindre muskel- eller leddsmerter.
- Husk alltid å ha et håndkle mellom varmekilden og huden for å unngå forbrenning.
Ikke bruk varme kompresser ved akutt skade. Varme kompresser er best når de brukes på kroniske skader som å utvikle muskelsmerter eller kroniske leddsmerter. På den annen side er en kald kompress det beste alternativet rett etter en akutt skade som forstuet ledd. Så hvis du har forstuing, bør du bruke is med en gang for å redusere hevelsen de første 48 timene. Hvis smerten vedvarer i flere dager, kan du bruke en varm komprimering for å øke utvinningen. annonse

Advarsel

Ikke plasser varmeputen på et sted for lenge for å unngå å brenne. Bytt plassering av den varme kompressen noen få minutter.
Ikke mikrobølgeovn pakken i mer enn 1 minutt for å unngå overoppheting og smelting av plastposen.
Varme kompresser skal hjelpe deg til å føle deg komfortabel. Slutt å bruke den varme kompressen hvis den er ubehagelig.
Ikke bruk varme pakker til babyer og barn.