Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Etter en god natt ute kan mengden alkohol du spiser føre til kvalme og oppkast når som helst. Det kan være fordi du drikker for mye, er dehydrert, eller det er et signal kroppen din varsler deg om å la være å drikke. Når du begynner å føle ubehag, bør du finne en måte å beskytte magen mot problemer som oppstår.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Beskytt magen mens du drikker alkohol

1. 

   Drikk vann mens du fyller drivstoff. Hvis du er i fare for oppkast, drikk ekstra væske mellom drinkene. I tilfelle ekstrem fyll og kvalme, bør du bytte til drikkevann helt. Drikk vann sakte, ikke gulp eller drikk for mye, da dette kan føre til magesmerter.
   • Mennesker med liten erfaring med å drikke alkohol, drikker noen ganger for mye vann av frykt for dehydrering. Du bør drikke vann sakte utover kvelden, men ikke drikk for mye til ubehag.

2. 

   
   
   Spis noe før du går ut. Alkohol fra magen vil raskt sive inn i blodet. Hvis du etterlater tom mage, vil alkohol bli absorbert i blodet for å gjøre deg full, raskt, og du blir svimmel og opprørt magen. Du bør spise og drikke først for en jevnere moro.
   • Mat med høyt fettinnhold, som hurtigmat, tar lang tid å fordøye. Så dette er det perfekte valget for å forberede seg på en morsom kveld.
   • Sunn mat å spise før du drikker inkluderer: nøtter, avokado og frø.

3. 

   
   
   Ta medisiner uten resept. Det er viktig å ta medisiner som passer for kroppen din. Så hvis syrenøytraliserende midler ikke roer magen, bør du ikke ta dette lenger. Hvis du har medisiner tilgjengelig for å berolige magen eller behandle kvalme, bør du ta den før du føler ubehag.

4. 

   
   
   Tilskudd med kalium. En av hovedårsakene til rus og kvalme er mangel på vann. Dehydrering oppstår når kroppen ikke får i seg nok vann eller ikke klarer å beholde vann på grunn av mangel på elektrolyttbalanse. Kalium er en viktig elektrolytt, slik at du kan hjelpe kroppen din med å beholde vann ved å spise mat som er rik på kalium, for eksempel bananer.

5. 

   Drikk elektrolyttgjenvinningsvann. Du bør imidlertid være forsiktig når du spiser sportsdrikker, da de fleste av dem har et sukkerinnhold for å skape en tiltalende smak for alle. Imidlertid kan disse sukkerholdige drikkene forårsake enda mer dehydrering.

6. 

   Spis ingefær. Mange studier antyder at ingefær har effektive antiemetiske egenskaper når du drikker ingefærte eller ingefærbrus. Du kan strø ingefærpulver på mat eller drikke, tygge fersk ingefær eller spise ingefærgodteri for å berolige magen.

7. 

   Bruk fennikelfrø. Fennikelfrø kan hjelpe fordøyelsen og redusere effekten av kvalme. Bland 1 ss malt fennikelfrø i vann i 10 minutter og drikk denne blandingen for å roe magen.
   • Å tygge en liten teskje fennikelfrø vil også bidra til å forhindre oppkast, selv om dette ikke er lett.
   annonse

Metode 2 av 2: Unngå oppkast aktivt

1. 

   Kjenn dine grenser. For å kjenne grensene dine, må du eksperimentere mange ganger og lære av dem. Generelt bestemmes grensene basert på vekt og kjønn. Kvinner, som er små av vekst, har en lett kropp og har høyt naturlig fettinnhold, blir ofte mer påvirket av tungt alkoholforbruk. Generelt for å unngå kvalme, bør du ta følgende dosering:
   • hann
     • 45-67 kg: 1-2 kopper / time
     • 68-90 + kg: 2-3 kopper / time
   • Hunn
     • 40-45 kg: 1 kopp / time
     • 46-81 kg: 1-2 kopper / time
     • 82-90 + kg: 2-3 kopper / time

2. 

   Slutt å drikke når du når terskelen. Dette er ofte vanskelig å gjøre, spesielt når vennene dine oppfordrer deg til å drikke mer, og du ikke kan kontrollere gjæren i kroppen din.
   • Du kan si: "Hvis jeg drikker igjen, vil jeg kaste opp." Dette er spesielt effektivt når du snakker med programlederen.

3. 

   Pust den rene luften. Hypotermi har en forfriskende effekt. Festens atmosfære er vanligvis varm, og å puste utenfor hjelper deg med å unngå den tette luften som forårsaker kvalme. I tillegg vil du unngå oppkast foran andre mennesker, og stedet utenfor bruker ikke for mye tid på å rydde opp.

4. 

   Lytt til kroppen din. Hvis du er i ferd med å kaste opp eller kneble, er den beste måten å unngå oppkast å slutte å drikke helt. Spesielt etter oppkast, selv om du føler deg bedre, hvis du fortsetter å drikke, vil du kaste opp igjen og få mer alvorlige problemer, som for eksempel alkoholforgiftning.

5. 

   Refleksologi i håndleddet. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at det hjelper til med å lindre kvalme, ser de fleste leger ingen fare med refleksologi i håndleddet. Finn det indre Guan-punktet (P-6) på det indre håndleddet. Rett håndflatene opp. Plasser de tre langfingrene på håndleddet der håndleddet møter hånden. Den ytre delen av fingeren nærmest kroppen vil markere P-6-punktet. Nå bruker du tommelen til å trykke på dette punktet og rotere på kort tid.
   • Du kan øke effektiviteten ved å gjøre soneterapi på det andre håndleddet.

6. 

   Unngå overdreven trening. Du kan føle deg mer komfortabel med å sitte eller ligge på venstre side i oppreist stilling. Å være aktiv vil gjøre deg mer kvalm og kan forårsake oppkast. annonse

Råd

• Drikk rikelig med væske hvis du kaster opp. I tilfelle oppkast er vann fortsatt bedre enn oppkast.
• Unngå drinker som opprører magen, enten det er et glass tequila eller en Bailey med sitronsaft eller tung vin med chilisaus. Å drikke disse få drinkene vil ikke gjøre deg full, men fremdeles fremkalle oppkast.
• Å drikke en rekke alkohol kan være farlig. Det kan være lett å miste alkoholkontroll når du bytter til en ny drikkevare. Du bør bare drikke en for å begrense overdreven inntak.
• Hvis du føler deg for kvalm, bør du være høflig og finne en løsning. Toalettet er et ideelt sted, men ofte overfylt med store fester. I stedet kan du bruke en vask med stikkontakt eller gå utendørs.
• Hvis festen har et drikkespill, spill mens du er våken. Drikkespill får spillere ofte til å drikke raskt, og hvis du er våken, vil du bli mer kontrollert. Hvis du er full mens du spiller et spill, vil du mest sannsynlig fremkalle oppkast.
• Når du er veldig full, vil du se at rommet begynner å bevege seg. Hver person har sin egen måte å håndtere på. Noen mennesker fortsetter å åpne øynene, eller reiser seg og gjør noe, men du kan rette opp dette ved å holde hodet nede, som å lene seg på kanten av et bord eller en stol. Et annet alternativ er å dekke til det ene øyet og puste dypt.

Advarsel

• Oppkast er en mekanisme som beskytter kroppen mot å overspise skadelige stoffer. Du bør lytte til kroppen din.
• Vær også veldig forsiktig når du drikker aldri fyllekjøring og omvendt.