Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
23 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Menstruasjonsdager på skolen er sjelden hyggelige for jenter, spesielt hvis du har magekramper og har vanskelig for å finne tid til å gå på do. Men hvis du planlegger godt, trenger du ikke å bekymre deg for "rødt lys" -dagene på skolen eller bli flau av en uventet situasjon - det vil aldri skje igjen. Det viktigste er å ha kjøretøyet klart og komfortabelt gå på toalettet. Husk at du bør være stolt av dette naturfenomenet; det er ikke noe å skamme seg over.
Fremgangsmåte
Del 1 av 4: Gjør deg klar
Ha alltid med deg en tampong eller tampong. Hvis du ønsker å gjøre deg klar for rødlysdagen på skolen, er det viktigste å ta med en tampong, tampong, tampong daglig, eller hva du vanligvis bruker når du går på skolen, slik at du ikke trenger å bekymre deg overraskelse. På denne måten vil du alltid være klar og i stand til å hjelpe andre jenter.
- Du kan også vurdere å bruke en menstruasjonskopp, et produkt som settes inn i skjeden og samler mensen i bunnen av koppen. Koppen kan vare i 10 timer, og du vil ikke føle den i kroppen din. Selv om de ikke er like populære som tamponger og tamponger, er menstruasjonskopper like trygge.
- Hvis du har hatt flere perioder og du tror at dagen vil "komme" (basert på menstruasjonssyklusen din), er det best å sette på en tampong før du går på skolen - vær forsiktig.
- Finn ut mer om hva som virkelig skjer når du får mensen, og tenk om det du faktisk har sett er forskjellig fra det jeg har hørt! Å ha din første periode er IKKE en blodig katastrofe der nede! Du vil sannsynligvis bare se noen få små flekker blod eller en mørkebrun stripe, og det er svært lite sannsynlig at du får blodflekker på buksene eller bløder ned i bena hvis du har på deg skjørt. Tenk på venninnene eller kvinnene du kjenner, skjønner du at de har perioder? Har noen klassekamerater noen gang hatt en blodstrek på klærne? Har du noen gang hørt den raslende lyden på toalettet? Hva gjorde du? Du kan ignorere det, akkurat som alle andre når de hører deg skrelle av en tampong eller tampong. Å bekymre deg for mensen er enkel, men det hjelper ikke. Jenter er ofte for nervøse til å tenke på hva som kan skje når en periode går glipp mellom skolen.
- Hvis du er ekstremt modig, kan du gjøre skolen til et vennlig sted for kjæresten din. Dette kan være veldig nyttig for studenter, foreldre og lærere. Noen jenter har måttet tigge hjem fordi de ikke har de nødvendige tingene på skolen. Hvis badet har bånd og tamponger for hånden, trenger de ikke å reise hjem lenger. Gå for en kampanje for å gjøre hygieneservietter tilgjengelig i wc.Og elever som gjør narr av jenter som har mensen, har skylden. Stubbhendelser oppstår ofte på grunn av at jenter er for flau til å be om tillatelse til å forlate klassen - kjør en kampanje for lærere for å la elevene gå ut av klasserommet en gang per klasse uten trenger å stå opp og be om tillatelse. Noen jenter bruker til og med sanitetsbind hver dag for å forhindre uventet menstruasjon, noe som er veldig dyrt for seg selv og foreldrene! Hvis de kan gå på skolens toalett for å skaffe sanitetsservietter og tamponger når det trengs, vil det være mer økonomisk, og også bedre for miljøet. Be skolen utstyre hygieneservietter i toalettet og gi råd til alle at det ikke er synd å kaste sanitetsservietter i søpla.
Finn et godt sted å gjemme tampongene dine. Selv om det ikke er skammelig for noen å se tampongene, kan du, hvis du er bekymret, finne et sted å skjule det. Normalt kan du ha tamponger i vesken din, men hvis du ikke kan ta med vesken din til skolen, kan du smart legge den i en pennholder, i lommen eller i en papirpose, kanskje til og med tamponger i støvler hvis du ikke har et bedre alternativ. Hvis det er flere "stash-steder" forhåndsbestemt, trenger du ikke å bekymre deg når måneden kommer.- Hvis du har et eget skap på skolen, kan du bruke det. Dette er også et bra sted for deg å lagre hygieneprodukter hele året i stedet for å måtte ta dem med på skolen hver måned.
Ta med et ekstra par undertøy og kjeledress for sjelefred. Det er mulig at menstruasjonen din siver gjennom undertøyet og buksene, men å ha disse artiklene klare i en nødsituasjon vil spare deg for angst. Bare vet at du har alt klart for å endre, og du trenger ikke å bekymre deg for lekkasjer lenger.- Du kan også ta med en genser rundt livet, bare i tilfelle det er tilfelle.
Ta med en sjokoladebar. Hvis du har menstruasjon eller opplever premenstruelt syndrom, bør du ta med sjokolade i kostholdet ditt. Studier viser at sjokolade har effekten av å redusere noen av de premenstruelle symptomene, i tillegg til å ha en deilig smak. Noen få sjokolader kan bidra til å stabilisere humøret ditt i tillegg til å nyte en deilig matbit.
Forbered medisiner for å lindre menstruasjonssmerter. Hvis du opplever ubehag i løpet av mensen, for eksempel magekramper, oppblåsthet, kvalme eller andre symptomer som oppstår i løpet av perioden, kan det være lurt å ta med deg medisiner som en sikkerhetskopi. (Bare vær sikker på at skolen tillater det.) Du kan ta Tylenol, Advil, Midol eller andre reseptfrie medisiner som fungerer for deg. Du trenger ikke å ta medisiner hver gang du får en periode, men å ha det for hånden vil gi deg sjelefred hvis du ikke har det bra.
- Husk å snakke med foreldrene dine og legen din før du tar medisiner for å sikre at det er riktig for deg.
Vet når du skal forberede deg på "rødt lys" -dagen. Menstruasjonssyklusen din er kanskje ikke vanlig, men du bør begynne å overvåke for å se når den kommer. På denne måten vil du ikke bare bli overrasket på skolen, men du kan også ta forholdsregler for å unngå å komme i et dilemma, for eksempel å bruke tamponger hver dag den uken du forventer å ha mensen. Se opp for tidlig syklus. Du bør være forberedt for første gang hvis du ikke har hatt en periode ennå, i tilfelle det skjer på skolen.
- Den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen er rundt 28 dager, men kan variere fra 21 til 45 dager hos unge kvinner. Merk lommekalenderen den første dagen menstruasjonen din vises, eller bruk en mobilapp til å spore perioden som Clue, Period Tracker Lite, My Calendar eller Monthly Cycles.
Gjør deg kjent med menstruasjonsvarselene. Menstruasjon ledsages ofte av symptomer som magesmerter, oppblåsthet, kviser og ømhet i brystene. Hvis du har ett eller flere av de ovennevnte symptomene enn vanlig, er trolig syklusen din på vei.
- Når du merker tegn som ovenfor, er det kanskje på tide å sjekke hygieneproduktene. Forsikre deg om at "mestrings" -tampongene og tampongene er på plass, og ha ekstra tamponger / tamponger og smertestillende midler hjemme.
- Bruk mørke klær når 'dagen er nær'. Så hvis du ved et uhell lekker, vil den mørke fargen hjelpe deg med å skjule sporene.
Del 2 av 4: Din menstruasjonsreaksjon
Gå på do så snart som mulig. Så du har et privat rom for å håndtere situasjoner og finne nødvendige ting. Så snart du mistenker at perioden dukker opp, må du be læreren din om tillatelse til å bruke toalettet privat.
- Gå til læreren når andre i klassen er opptatt med å jobbe. Du kan presentere direkte hvis du føler deg komfortabel; Ellers kan du si delikat som: ”Lærer, jeg trenger å gå på toalettet; Den jentas historie, lærer ”.
Be en lærer, skolesykepleier eller venner om hjelp hvis det er nødvendig. Hvis du plutselig har en periode uten tampong, ikke vær redd for å spørre vennene dine om de har en pute eller tampong for å hjelpe deg. Hvis vennene dine ikke kan hjelpe, kan du be en lærer om hjelp (merk at kvinner vanligvis ikke trenger tamponger eller tamponger etter overgangsalderen, dette skjer vanligvis rundt 45 år. -50, så du bør sannsynligvis ikke spørre en eldre lærer.)
- Du kan til og med gå til skolekontoret for å få sanitetsbind, eller få dem til å ringe moren din hvis du virkelig trenger hjelp. Ikke vær redd for å dra dit hvis du har et presserende behov og ikke kan få hjelp noe annet sted.
- Hvis du trenger mer hjelp, kan du vurdere å besøke skolesykepleieren. En sykepleier eller skoleleder kan forklare menstruasjonen grundig om det er din første periode, eller hjelpe deg med rengjøring og påkledning av produkter om nødvendig.
Lag en midlertidig tampong hvis nødvendig. Når du går inn på toalettet og oppdager en plutselig rødlysdag, men det ikke er noe bedre alternativ, er det sannsynligvis best å lage en rask tampong. Alt du trenger å gjøre er å ta toalettpapirstrimlen og pakke den rundt hånden minst ti ganger til den er tykk nok. Plasser toalettpapirputen loddrett i undertøyet. Ta en ny papirstripe, pakk den rundt puten og undertøyet 8-10 ganger til den er på plass. Du kan gjenta det igjen med en annen stripe toalettpapir. Selv om det ikke er så bra som ekte tamponger, men det hjelper også i den tiden du trenger det.
- Hvis menstruasjonen din plutselig har skjedd, men er sparsom, kan du også lage en midlertidig daglig tampong. Bare ta et stykke toalettpapir og brett det to eller tre ganger så lenge bunnen av undertøyet, og legg det deretter i undertøyet.
Pakk yttertøy rundt livet om nødvendig. Hvis du har en jakke, kan du vikle en ekstra T-skjorte, jakke eller genser rundt livet, spesielt hvis du mistenker at menstruasjonen din har sivet ut av klærne dine. På denne måten kan du dekke flekkene til du får sjansen til å endre dem.
- Hvis dette er din første periode, husk at din første periode vanligvis ikke er mye, så du kan legge merke til det før blodet siver gjennom klærne. Det er likevel best å ta hensyn til dette så snart som mulig for å minimere risikoen for å komme i en pinlig situasjon når en lekkasje oppstår.
- Hvis du oppdager at det siver blod gjennom klærne, bytt til gymuniformen (hvis du har en) eller be en sykepleier eller skoleleder ringe foreldrene dine for å bytte klær. Ikke vær redd for at klassekameratene lurer på hvorfor du plutselig må bytte klær; hvis noen ber deg, fortsett å si at du sølte noe på buksene dine.
Del 3 av 4: Å ha gode planer
Hold deg hydrert. Dette kan høres paradoksalt ut, men å holde seg hydrert vil forhindre at kroppen din akkumulerer vann, noe som vil redusere oppblåsthet. Ha alltid med deg en vannflaske eller husk å ha en fontene i skolen mellom klassene. Prøv å drikke 10 8 oz glass vann gjennom dagen. Å drikke mye væske på skolen kan være vanskelig, men du kan drikke mer vann før skolen eller etter skoletid.
- Du kan også innlemme vannrik mat i kostholdet ditt for å sikre at du holder deg hydrert. Disse matvarene inkluderer vannmelon, jordbær, selleri og salat.
- Begrens koffeininntaket, vær forsiktig med brus, koffeinholdig te eller kaffe.Disse drikkene kan gjøre deg mer dehydrert og forverre magen.
Spis mat som forhindrer oppblåsthet. Hvis du vil takle de "røde lys" -dagene så godt du kan, unngå gassfremkallende mat. De store syndere er fettrike matvarer og kullsyreholdige drikker. Det betyr at du bør unngå lunsj med pommes frites, iskrem, smørbrød og brus, og i stedet gå for sunnere rundstykker, salater eller kalkunsmørbrød. Bytt ut brus med filtrert vann og usøtet iste, og du vil føle deg bedre.
- Fet mat vil holde kroppen din hydrert, og du vil føle deg oppblåst.
- Du bør også unngå fullkorn, belgfrukter, linser, kål eller blomkål.
Prøv å ikke hoppe over trening - du kan redusere menstruasjonssmerter med trening. Du har kanskje ikke lyst til å delta i trening i det hele tatt, men faktum er at aerob trening får kroppen til å øke pumpende blod, og utskiller endorfiner, som nøytraliserer prostaglandiner i kroppen. Hjelper med å redusere spasmer og smerter. Prøv å ikke rynke pannen og sitte på benken og gå utenfor.
- Selvfølgelig må du kanskje ta en pause fra å trene den dagen hvis du er veldig sliten, men du vil bli overrasket over hvor behagelig det kan få deg til å føle deg.
- Hvis du hopper over gymtimen, vil du avskjære deg fra vennene dine og fange oppmerksomheten din. I stedet kan du delta i aktiviteter med andre og slippe ubehaget.
Planlegg å besøke badet hver 2-3 time. Før du går på skole, kan du vurdere å gå på do hver annen til tredje time for å bytte tampong eller tampong hvis mensen er tung, eller bare for å forsikre deg om at alt er i orden. Du bekymrer deg ofte om søl, og bare å vite at alt er i orden kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Selv om det ikke er nødvendig å bytte tampong annenhver time, kan du prøve å bytte den hver 3-4 timer hvis mensen er tung; hvis få, kan du endre det etter 5-6 timer, men dette anbefales ikke, da det kan føre til giftig sjokk syndrom. For å unngå dette problemet, bruk også den minst absorberende tampongen du trenger.
- Å gå på do annenhver til tredje time vil også hjelpe deg med å avlaste blæren oftere. Urinering etter behov hjelper også med menstruasjonssmerter.
Kast tamponger og tamponger på riktig måte. Mens du er på skolen, må du kaste sanitetsbind. Ikke kast en tampong på toalettet, selv om du gjør det hjemme, fordi du ikke vet hvor sterk drenering skolen din har og ikke vil forårsake blokkering. Prøv å bruke toalettet med en søppelbøtte; Selv når du kaster sanitetsbindet i søpla, pakk det inn i vesken eller i toalettpapir slik at det ikke kommer på siden av søppelkassen.
- Hvis du dessverre ikke har en søppelboks på toalettet, er det bare å pakke tampongen i toalettpapir og kaste den i søpla utenfor; Ikke vær sjenert over dette, du må huske at hver jente må kaste tamponger.
- Husk alltid å vaske hendene etter at du har skiftet hygienepute eller tampong.
Bruk mørkere klær hvis det gjør deg mer komfortabel. Selv om det er mindre sannsynlig å bli sølt, vil du kanskje også bruke mørkere klær i løpet av den "røde lys" uken eller før mensen bare for å føle deg trygg. Du kan bruke jeans eller et mørkere skjørt, slik at du ikke trenger å bekymre deg for å sjekke etter eller måtte spørre vennene dine nå og da. Planlegg å ha på deg fine, mørke farger hvis du synes dette er mer behagelig.
- Imidlertid, ikke la disse dager avskrekke deg fra å ha på deg de vakre nye klærne. Hvis du vil ha på deg noe lyst eller pastellfarget, gå for det, det er egentlig ingenting å bekymre deg for.
Lær hvordan du skal si fra når noen kommer med en uanstendig kommentar. Sørg for å behandle dem slik du vil bli behandlet, selv om de er uhøflige, og ikke opptre smålig eller gjengjelde. Hvis de gjør det, må du oppsøke en pålitelig voksen. I mellomtiden kan du prøve følgende reaksjon:
- "Jeg er ikke i godt humør akkurat nå. Kan du stoppe dette?"
- "Jeg må være alene nå. Kan du slutte å gjøre det?"
Be om tilgang til toalettet når det er nødvendig. Når du er i timen, er et godt alternativ å gå ned til sykestua eller rolig forklare problemet ditt for læreren, så gå ut, gå til skapet og gå på toalettet. Her er noen uttrykk som ikke er for detaljerte:
- "Jeg har en datters ulempe, kan jeg gå på toalettet?"
- "Jeg får rødt lys. Kan jeg gå ut i noen minutter?"
- "Lærer, jeg er på en kvinnescene ..."
Del 4 av 4: Å ha et sunt tankesett
Ikke skam deg over dette. Enten du er den første eller siste jenta i klassen som menstruerer, vil de fleste jenter oppleve det tross alt. Det er ingenting å være sjenert ved et fenomen som forekommer hos mange kvinner, og som er en naturlig del av å vokse opp og ha en mer moden kropp. Menstruasjon er et tegn på fruktbarhet, og du bør være stolt av det i stedet for å være flau. Ikke la noen erte deg eller få deg til å føle noe annet enn stolthet.
- Snakk med vennene dine om dette. Du vil føle deg bedre å vite at du ikke er alene.
Ikke bekymre deg for lukten. Mange bekymrer seg for at periodene deres er ”stinkende”, eller at andre vet at de har mensen. Menstruasjon har faktisk ingen lukt; Lukten du kan lukte er lukten av tampongen som har absorbert mye blod etter noen timer. For å bekjempe dette kan du enten bytte tampong hver 2-3 time eller bruke en tampong. Noen mennesker liker å bruke tamponger og duftende tamponger, men faktisk kan duften være sterkere enn uparfymerte tamponger, og kan til og med irritere skjeden. Du kan likevel bestemme om det er riktig for deg.- Du kan prøve å bruke tamponger og duftende tamponger hjemme før du bestemmer deg for å bruke dem på skolen.
Sørg for at foreldrene dine vet dette. Menstruasjon er ingen hemmelighet og skammelig. Selv om du først er sjenert, er det viktig å fortelle mor eller far tidlig. Moren din eller en kvinne i familien vil hjelpe deg med å kjøpe de rette hygieneproduktene, holde deg komfortabel og unngå lusk på "rødt lys" -dager. Husk at de fleste jenter må gjennom dette; gi beskjed til foreldrene dine når det skjer; jo tidligere du sier, jo mer komfortabel vil du føle.- Foreldrene dine vil være glade for at du forteller dem det. Kanskje moren din blir rørt av tårer.
- Hvis du bor alene med faren din, kan du være litt flau over å snakke om dette med faren din. Men hvis du gjør det, vil du gjøre ting mye lettere, og faren din vil gjerne se deg være rett og åpen.
Ikke vær redd for å be om toalettet om nødvendig. Hvis du må be en mannlig lærer eller ha en kjæreste i nærheten for å høre deg, kan du fortelle ham at du trenger å tisse med en gang, eller si hvilken grunn du vil (du vil sannsynligvis ikke bli flau foran dem). Hvis du er i en nødsituasjon, eller det er på tide å bytte tampong, ikke nøl med å be om toalettet. Hvis du går på skolen med tankegangen om at det ikke vil være vanskelig å bruke toalettet, vil du føle deg mye mer spent på å gå på skolen. Be gjerne læreren din om tillatelse til å bruke toalettet foran klassen, og du kan til og med fortelle læreren på forhånd om det gjør deg mer komfortabel.- Merk at lærere og skoleadministratorer gjerne hjelper deg med dette. Fortell deg selv at du ikke er den eneste jenta som har en "rødt lys" -dag på skolen!
Råd
- Du vil sitte mye på skolen, så sørg for at tampongene eller tampongene er komfortable og ikke søler over.
- Ikke bruk lyse klær for å unngå å se om du ved et uhell blir skitten.
- Mange butikker selger herreshorts med spandex. Du kan bruke disse over vanlige undertøy hvis du vil.
- Hvis du er sjenert og hvis timen har en pause, kan du bytte tampong eller tampong i friminuttene. Så det er mindre sannsynlig at andre mennesker på toalettet er med deg.
- Hvis du er bekymret for at andre vil vite at du er "rødt lys", kan du bruke ditt eget toalett (hvis du har et), for eksempel handikaptoalettet eller sykepleierens toalett. Disse toalettene vil være mye mer diskrete og kan bidra til å gjøre deg mer komfortabel.
- Hvis du er redd for at shortsen i skoleuniformen er for vid og at tampongene kan gli av, spesielt i varmt klima, kan du bruke sykkelbukser eller spandexshorts, eller helst tights. Sport!
- Hvis du føler deg vanskelig med en tampongpakke, kan du legge noe på den for å dekke den - som en liten pose med vev eller en boks med sminkepulver.
- Hvis du må bruke skoleuniform og ikke kan bruke mørke klær, bruk et annet bukser (eller sokker under), eller se om du kan bruke shorts eller sokker med skjørt.
- Hvis perioden er tung eller hvis du er ukomfortabel, kjøp en superabsorberende hygienepute for å unngå ubehag eller påkledning. Du må imidlertid unngå superabsorberende tamponger - de er forbundet med høy risiko for giftig sjokk-syndrom.
- Hvis du bruker en tampong, bør du bruke en ekstra tampong daglig for å forhindre lekkasjer.
- Hvis du ikke har svarte sokker eller jeans, kan du bruke hvilket som helst par sokker med skjørt eller shorts.
- Hvis du bruker skoleuniform, vil lommer eller skjørt hjelpe. Bare legg hygieneputen i vesken og gå rett på toalettet.
Advarsel
- Bytt tampong hver 4. - 6. time, eller bytt tampong hver 4. - 8. time. Denne tiden kan variere avhengig av hvor mye eller liten menstruasjonen din er.
- Hold det rent. Når du kommer ut av toalettet, må du sørge for at alt er rent og ryddig. Vask alltid hendene.
- Før du tar Advil eller Pamprin smertestillende midler osv. Til skolen, må du være sikker på å få tillatelse fra skolen. De fleste skoler har strenge regler om medisiner, inkludert reseptfrie medisiner, og å få dem til skolen kan få deg i problemer.
- Husk å aldri spray parfyme på tamponger og / eller tamponger før bruk, og spray aldri parfyme i skjeden. Det kan irritere kjønnsområdet.
- Hvis du lar tampongen være for lang til å bytte, kan du få den giftig sjokk syndromEn sjelden, men dødelig sykdom. Sørg for å bytte tampong hver 4. til 8. time for å være trygg. Les instruksjonene på tampongen eller tampongpakken for å lære mer om denne risikoen.
Hva trenger du
- Tamponger eller tamponger
- Smertestillende midler (f.eks. Tylenol, Advil, Midol)
- Mynter for å kjøpe sanitetsservietter hvis de selges i toaletter for kvinner
- Ekstra bukser og undertøy
- Frakk
