Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Noen har hatt en situasjon der de ikke ser ut til å huske hva de trenger. Heldigvis har ingen et "dårlig minne", og så med følgende tips kan du forbedre hukommelsen din, slik at det blir lettere å huske, uansett hvordan du husker leksjonen, eller liste over varer.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Husk leksjoner

1. 

   Ikke gjør flere ting samtidig. Konsentrasjon er ekstremt viktig for å opprettholde minnet. Det er viktig å holde ting enkelt, det er derfor du kommer inn i rommet og glemmer hva du kom inn for. For kanskje du planlegger en fest samtidig, og tenker på et nytt TV-show du nettopp så på og ikke kan fokusere på.
   • Når du studerer og prøver å huske det du har lært, bør du fokusere på det. Ikke tenk på å feste hjemme hos en venn i helgene. Ikke prøv å gjøre flere ting samtidig, ellers får du ingenting gjort.

2. 

   
   
   Unngå distraksjoner utenfor. Når du trenger å studere, hold deg utenfor veien rundt de tidkrevende omgivelsene. Dette betyr å forlate hjemmet, borte fra familie, venner, kjæledyr eller TV mens du studerer.
   • Finn et sted for deg selv og gjør ingenting annet mens du er der (som å betale regninger, gjøre underholdning ...). Sørg for at du er der mens du studerer, da dette vil holde hjernen din fokusert på læring.
   • Velg et lyst, godt ventilert sted slik at du kan være mer våken og distrahert.
   • Hvis du ikke kan lære og huske ingenting, ta en pause (ikke for lang tid og ikke gjør noe annet som kaster bort tid som å bruke internett). Gå en tur eller drikk vann.

3. 

   
   
   Unngå indre distraksjon. Noen ganger kommer distraksjonen ikke fra venner eller familie, men fra din egen hjerne. Vanligvis når du leser en leksjon på skolen, føler du at hjernen din ikke tar hensyn til materialet, men i stedet tenker på festen du skal delta på, eller om du må betale strømregningen.
   • Ha en egen notatbok for disse distraherende tankene. Hvis dette er noe å gjøre senere (som å betale for strøm), skriv det ned og kast det slik at du kan jobbe.
   • Se distraksjonen som en belønning. Fortell deg selv at når du er ferdig med å lese (samt forstå og huske) neste avsnitt, vil du ta en pause for å reflektere, eller dagdrømme.

4. 

   
   
   
   
   Studer på ettermiddagen. Studier har vist at tiden på dagen er sterkt korrelert med folks minne når de studerer. Selv om du anser deg som aktiv om dagen eller natten, kan du prøve å lære de viktigste tingene på ettermiddagen. Du vil huske bedre informasjon.

5. 

   
   
   Oppsummer hvert avsnitt til sidelinjen. Hvis du leser noe du trenger å huske, skriv en kort oppsummering for hvert avsnitt i margen. Å skrive om og om igjen hjelper deg ikke bare med å huske godt, men stimulerer også hukommelse når du ser på notater og leser opp hva som er på testen (eller leksjonen).
   • Skriv ned hovedpoengene til hver ting du leser, slik at du kan stimulere hukommelsen når det er nødvendig, og vis at du har lest og forstått det du leser eller lærer.

6. 

   
   
   Skriv om og om igjen. Å skrive noe om og om igjen vil hjelpe det å holde seg i minnet, spesielt for irriterende ting som datoer eller utenlandsk ordforråd. Jo mer du skriver, jo lenger blir de i hodet ditt. annonse

Metode 2 av 3: Bruk Memotips

1. 

   Bruk mnemoniske triks. Det er noen ting som er vanskelig å huske gjennom assosiasjon eller observasjon, så vi må bruke andre minneteknikker, kalt triks. Det er mange forskjellige triks du kan bruke. Noen fungerer bedre for visse typer informasjon enn andre.
   • Sett opp ord som består av initialer av ting å huske. Ta den første bokstaven i hvert ord og sett det sammen til ett lettfattelig ord. For eksempel opprettet du ordet H.O.M.E.S for å huske store innsjøer (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Minne er veldig nyttig for å huske rim.Sett en rim / tull setning ved å bruke bokstaver for ord. For eksempel for å huske ordet nødvendig, kan du huske 'Aldri spis kake; Spis salatsmørbrød og vær ung.
   • Relativ lydproduksjon. Dette er i utgangspunktet tullfraser som hjelper deg å huske de første bokstavene i en informasjonsstreng (som gjelder mye i matematikk). Eksempel: Regelmessig arbeid med overtidsbygging brukes til å huske rekkefølgen på beregningene: i parentes, kraft, multiplikasjon, divisjon, addisjon, subtraksjon.
   • I tillegg kan du også lage et kort dikt eller noen rimende setninger for å huske viktig informasjon. Eksempel: "Hvis c ikke er før / Eller når du uttaler a / Så før e jeg står / Ta for eksempel vei" hjelper du deg med å huske hvor bokstavene e og jeg vises sammen.

2. 

   Bruk lenkeord. Det er mange forskjellige typer ordkoblinger, men nøkkelen til alle ordkoblingsmetoder er at du kobler det som allerede er kjent, til det som prøver å huske, og det du allerede vet, ber om hvile.
   • Bruk morsomme eller fancy bilder for å foreslå noe du trenger å huske. For eksempel, hvis du prøver å huske JFKs involvering i invasjonen av Pigs Bay (på Cuba), kan du forestille deg en president som svømmer i et hav av griser. Det høres ganske dumt ut, men forbindelsen mellom sjø og griser vil fremkalle navnet JFK du ikke vil glemme.
   • Tallassosiasjon er formen for å knytte tall til bilder i tankene. Dette er en del av grunnen til at folk setter koder som meningsfylte tall for dem (som bursdager, kattes fødselsdager, merkedager ...). Så hvis du prøver å huske biblioteksnummeret ditt (f.eks. 52190661), kan du tenke på 21. mai 1990 som brorens bursdag (inneholder tallene 52190). Tenk så at moren din er 66 år og at du bare har 1 mor (nummer 661). Når du trenger å huske dette tallet, er alt du trenger å gjøre å tenke på bursdagene til søsteren din og moren din.

3. 

   Visualisering. Hvis du vil ha noe fast i minnet, må du prøve å følge det nøye. Fokuser på detaljer. Hvis du for eksempel husker en roman, kan du fokusere på bildene av karakterene og detaljerte scener og sørge for at du har et "observasjonsmiddel" for å kunne huske karakterene og noen spesifikke scener.

4. 

   
   
   Lag historie. Når det er på tide å huske en serie bilder (eller ord, som en handleliste), kan du lage en dum liten historie som er lett å huske. Historien holder bildet i tankene dine, så du vil huske det senere.
   • Forsikre deg om at du kjøper bananer, brød, egg, melk og salater i butikken. Lag en annen historie der en banan, et stykke brød og et egg må redde salaten ut av en melkesjø. Historien er dum, men den forbinder alle elementene i handlelisten din og hjelper deg å huske.

5. 

   
   
   Endre plasseringen av gjenstander i huset. En god måte å minne deg selv på å gjøre noe er å sette ting i huset på åpenbare steder på feil sted. Legg for eksempel en tung bok foran døren for å minne deg selv på å levere leksene på slutten av semesteret. Når noe er feilplassert, påvirker det minnet ditt. annonse

Metode 3 av 3: Langvarig memorisering

1. 

   
   
   Gjøre øvelsen. Det er en sterk sammenheng mellom sinn og kropp, så å holde seg sunn og trene, som vil bidra til å opprettholde din mentale helse og forbedre hukommelsen.
   • Gå i omtrent 30 minutter om dagen. Dette er en mild måte å trene på (og du kan også utforske!). Fordelene med mental helsetrening varer lenge.
   • Ikke bare å gå, det er andre måter å trene og ha det gøy på! Prøv yoga, eller slå på musikk og dans.

2. 

   Sinnetrening. Forsiktig bruk vil bidra til å forhindre hukommelsestap og forbedre det generelle minnet. De tingene som får hjernen din til å fungere, er de tingene som gjør deg ferdig etter tretthet og får deg til å hvile. Inkluderer: å løse matematiske problemer, lære å sy, lese ordtette dokumenter.
   • Endrer alt. Hvis du vil unngå å ha hjernen din selvtilfreds, fortsett å lære og prøv nye ting. Dette vil fremme hjernen til å bli kvitt stagnasjonen og forbedre hukommelsen. For eksempel: Du kan lære nye ord hver dag, eller lære om landets historie. Disse vil hjelpe deg med å forbedre hukommelsen og intelligensen.
   • Du kan også huske et dikt i løpet av noen uker. Dette vil hjelpe deg med å ha et godt festspill (hvis du er bokfanatiker) og forbedre hukommelsen. Prøv diktet "Reven og drueknippen"!

3. 

   Få nok søvn. Søvn er veldig viktig for å forbedre og opprettholde hukommelsen. Derfor bør du ikke holde deg oppe sent hver natt for å studere til eksamen, men studere litt på ettermiddagen for så å få nok søvn slik at summeren kan håndtere all informasjonen du har lagt inn.
   • Prøv å få 8 timers søvn hver natt, slik at hjernen din kan gå gjennom alle viktige stadier av søvn, og du vil føle deg avslappet.
   • Slå av all elektronikk minst 30 minutter før du legger deg for å la hjernen din roe seg ned og gjøre deg klar for søvn. Elektronisk utstyr betyr alt: telefon, datamaskin ...

4. 

   Lese høyt. Å lese høyt det du lærer, vil hjelpe deg å huske dem. Hvis du ofte glemmer ting som å slå av varmeapparatet eller ikke, når du slår av varmeapparatet, sier du høyt: "Jeg slo av varmeapparatet". Du vil oppdage at du bedre vil huske å slå av varmeren i fremtiden.
   • Gjenta navnet på personen du ble introdusert for (men gjør det naturlig). Si "Hei Anna, hyggelig å møte deg." Dette vil bidra til å styrke forbindelsen mellom personen og navnet, noe som gjør det lettere å huske.
   • Dette kan også brukes til å huske datoer og steder. Hvis du for eksempel er invitert til et arrangement, kan du gjenta invitasjonen til personen som inviterer deg, som “På Central Theatre klokka 6? Jeg gleder meg! "

5. 

   
   
   Vær oppmerksom. Selvfølgelig, selv med mental aktivitet, vil du ikke kunne bli Sherlock Homes, men å øve på dine observasjonsevner vil hjelpe deg å huske alt (mennesker, ansikter, navn). , der bilnøklene er plassert). Det vil ta tid å utvikle denne ferdigheten, men resultatene i det lange løp er vel verdt det.
   • Øv deg på denne ferdigheten ved å se dypt på en scene (det kan gjøres hvor som helst: hjemme, på bussen, på jobben) og lukk øynene, og prøv å huske den scenen i detalj. kan.
   • Du kan også bruke det samme på bilder, så lenge bildene ikke er kjent for deg. Se på bildet i noen sekunder og snu det på hodet, og prøv å huske detaljene i bildet så mye som mulig. Gjenta med et annet bilde.

6. 

   
   
   Spis næringsrik mat. Det er mange matvarer som kan bidra til å øke minnet ditt i det lange løp. Du bør spise dem vilkårlig som en del av dietten, men må være der hvis du vil opprettholde minnet. Spis mat som inneholder antioksidanter (som brokkoli, blåbær eller spinat) samt mat som inneholder Omega 3-fettsyrer (som laks, mandler).
   • Prøv å spise 5-6 små måltider hele dagen, i stedet for 3 hovedmåltider. Dette vil hjelpe deg med å unngå hyperglykemi, som forhindrer hjernen i å fungere skikkelig. Forsikre deg om at du spiser næringsrik mat.
   annonse

Råd

• Hvis minnet ditt er distrahert og ikke klarer å konsentrere deg, kan du prøve å sette deg ned og forestille deg hva som distraherer deg. Når du vet, enten det er et personlig problem, eller noe lignende, kan du løse det før du fortsetter å huske.
• Å lukte rosmarinblader forbedrer hukommelsen og gjør det lettere å huske ting.

Advarsel

• Å minne deg selv om at du har et "dårlig minne" vil gjøre hukommelsen verre og ikke prestere like bra fordi du overbeviser hjernen din om at den er veldig dårlig.
• Ikke alle minnetips gjelder for deg, eller gjelder i alle situasjoner. Eksperimenter for å finne ut hva din beste minneutvikling er
• Hvis det er for mange hukommelsesproblemer, spesielt hvis det skjer for tidlig, kontakt legen din for å se om det er alvorlige problemer.