Forfatter:
Monica Porter
Opprettelsesdato:
14 Mars 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Hvis du føler deg rastløs fordi forholdet ditt er på randen, er det kanskje på tide å revurdere og prøve å redde det. Når du vil helbrede et forhold, må du sitte sammen for å finne problemer eller problemer, og finne løsninger på disse problemene. Du må også prøve å elske hverandre igjen og vekke følelsen du pleide å være. Se avsnittet "Når skal du prøve å helbrede?" å vite mer når lagring av forhold er skritt i riktig retning.
Fremgangsmåte
Del 1 av 4: Finn problemet
Tenk når ting begynte å gå galt. Hvis faren ble nådd, har du kanskje gjettet når ting begynte å gå galt, selv om det bare var litt. Tenk på når det begynte å lære å diskutere det med ektefellen eller partneren din.
- Det kan være lett å finne frem til hovedårsaken, som at personen du elsker er utro, og dette har endret dynamikken til dere to i forholdet.
- Oftere enn ikke finner du hovedårsaken, men i stedet er det en rekke årsaker til at ting ikke går riktig. Mange små ting kan begynne å samle seg og bli problemer. For eksempel tilbringer han for mye tid med vennene sine, eller dere to prøver aldri å tilbringe tid sammen. Eller kanskje begge er presset av jobb.
- Kanskje blir de to i strid med hverandre. Hvis du har vært sammen lenge, kan du ha blitt forskjellige mennesker etter hvert.
- Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du prøve å svare på flere valgspørsmål. Det kan hjelpe deg med å måle hvor godt forholdet ditt går.
Bestem om du skal prøve. Noen ganger er det forhold som vi bare ikke kan lagre, spesielt når den andre ikke er villig til å legge det inn i det. Hvis bare den ene siden ønsket å lagre den, ville resultatet ikke gå noe sted. Også, hvis forholdet ditt er voldelig på en eller annen måte, fysisk eller mentalt, bør du ikke holde på.
Velg et godt tidspunkt å snakke med. Du bør velge en tid som er mindre forstyrret. Det bør også være et privat sted å hindre andre i å høre. Snakk også når du ikke er for spent. Prøv å ha en rolig, rasjonell samtale og legg følelsene dine til side.
Snakk med den andre personen. Hvis ekteskapet eller forholdet ditt har gått til et punkt der det må reddes, så vet den andre sannsynligvis allerede at det er et problem mellom dere to. Men hvis du aldri har nevnt det, er det nå på tide å begynne å snakke. Det er best å gjøre dette mens du er rolig og behersket for en ekte diskusjon, ikke en høy verbal kamp.- Det er viktig at du ikke bare snakker, men også lytter til ektefellen eller partneren din og føler om hva som skjer i forholdet mellom dere to. Du kan vise at du lytter ved å oppsummere hva den andre personen har sagt for å vise deg å forstå hva de sier. Du kan også be igjen om å vise at du har hørt og vil lære mer.
- Når du reiser et problem, må du fokusere på utsagn der motivet er deg selv, ikke den andre personen. For eksempel kan du si, "Jeg vil snakke om forholdet vårt," i stedet for å skylde på: "Du roter sammen ting mellom oss to."
Arbeid sammen for å løse hvert problem. Under samtalen skal de to diskutere punkt for punkt. Finn ut hva dere begge synes er problemet, og diskuter hvordan problemene startet. Å skape en fordomsfri samtale kan være vanskelig, men det er viktig for dere begge å innse hvor forholdet begynte å gå galt. Alternativt kan du søke hjelp gjennom pedagogiske nettsteder for å identifisere de sunne og usunne tingene i forholdet ditt.- For eksempel er et sunt forhold når begge er i stand til å være seg selv, er uavhengige og respekterer hverandres personligheter og grenser. Begge er interessert i hva den andre gjør og oppmuntrer hverandre.
- På den annen side er et usunt forhold når begge partnere er misfornøyde med partneren eller partneren, og føler seg presset til å endre den andre. Du kan også føle deg kontrollert eller kontrollert, eller kanskje det er du som kontrollerer den andre personen.
Vær oppmerksom på typen oppførsel. I stedet for å skylde på hverandre, bør du vurdere hvilke typer oppførsel dere begge har som førte til problemet. For eksempel glemmer du hele tiden å ringe hjem sent på dagen, og din kone eller partner blir opprørt når du merker at du ikke er i tide. Så for å straffe den andre personen, blir det en ond sirkel neste gang du ikke vil ringe hjem. Når du tar opp dette, må du fokusere på å løse problemet, for eksempel: “Neste gang prøver jeg å huske å ringe hjem hvis du kan hoppe over et par ganger jeg har glemt å ringe. Eller på slutten av dagen kan du sende en tekstmelding til meg. "Annonse
Del 2 av 4: Finn ut hvordan du kan løse problemet
Vurder å søke en rådgiver. Hvis du prøver å redde forholdet ditt, er det også lurt å søke profesjonell hjelp. En rådgiver kan hjelpe deg med å dekonstruere problemene du står overfor, spesielt hvis du føler at du ikke lenger kan dele rom med den andre personen.
Vær ærlig med hverandre. Å være ærlig er også en måte å være mottakelig på, og på den måten viser du den andre personen at du stoler på ham. Du bør prøve å uttrykke dine tanker og følelser. Når du er klar til å åpne opp, oppfordrer du den andre personen til å bli med, og ber om at de skal være like ærlige som deg. Det er imidlertid viktig at du fortsetter å si ting som handler om deg for å uttrykke dine følelser i stedet for å skylde på den andre personen.
- For eksempel, når du snakker med den andre personen, bør du ikke si: "Jeg prioriterte deg aldri." Si i stedet: "Det er tider når jeg føler at jeg har blitt forsømt i forholdet til deg." På denne måten uttrykker du følelsene dine i stedet for å peke nesen mot den andre personen.
Vær så snill å samarbeide. I stedet for hver å stå til side for å krangle, trenger de to å jobbe sammen. Begge skal jobbe sammen for å løse problemer, behandle hverandre som lagkamerater i stedet for motstandere. Mens du leter etter samarbeid, må du imidlertid også prøve å finne en løsning. Det betyr at de to sidene må nå konsensus først når de skal avgjøre saken.
- Når du først har forstått problemet, må du også diskutere det skjulte innsiden som dere begge lurer på. Kanskje alle vet hva "seier" er, men hvis begge tar sikte på å vinne, så til slutt vil ingen vinne. I stedet oppgir du hvorfor du vil bruke løsningen.
- Du bør også finne enighet om problemet og løsningen. For eksempel, hvis dere to er uenige om hvem som må gjøre husarbeid, må dere i det minste være enige om at husarbeidet trenger mer oppmerksomhet. Det er utgangspunktet.
Diskuter løsningene. Dette trinnet er kanskje den vanskeligste delen av å komme med gjensidig akseptable løsninger. Dette betyr at dere to er enige med hverandre hva som er hovedproblemet i ekteskapet ditt, og skisserte måtene dere begge jobber sammen for å forbedre forholdet. I utgangspunktet må dere to inngå kompromisser. Å skylde på hverandre kommer ikke til å hjelpe, da begge bidrar til situasjonen.
- Kompromiss betyr å være åpen om hva dere både trenger og vil ha i forholdet. Dette trinnet er viktig fordi da kan du både bestemme hva hver side trenger å reservere, og hva du kan gå på akkord med. Kompromiss betyr innrømmelser når det er mulig.
- Spesifikke løsninger vil være effektive. For eksempel kan du ha identifisert et av hovedproblemene med å ikke bruke nok tid sammen. Løsningen på dette vil være å begge blir enige om å date en gang i uken, pluss å prøve å spise lunsj sammen minst tre ganger i uken.
- Kanskje problemet delvis er økonomisk. Sett deg ned og bli enige om en budsjettering, der du går på akkord med ting som dere begge verdsetter. For eksempel, hvis du er en sparer og vil spare hver krone, mens partneren din foretrekker å nyte overdådige ferier, bør dere to forene deg ved å arrangere ferier hvert år. enklere permisjon i budsjettmessige forhold.
- Del husarbeid. En liten ting kan også være en stor sak hvis man føler at han gjør alt husarbeidet. Snakk ærlig om å dele husarbeidet rettferdig og planlegge hvem som skal gjøre hva og når.
Lær å tilgi. Hvis du vil gå videre, må du tilgi hverandre for skaden dere har gjort. Dette betyr ikke at du må glemme alt som skjedde eller til og med si at det ikke gjaldt. Det betyr at du må være klar over traumet du har lidd. Vet at den andre personen gjorde en feil, og dere lærer begge av det. Til slutt må du godta at det skjedde, og du bør fortsette å gå videre.
- De fleste feilene stammer fra behov som folk ønsker å bli oppfylt. Å være klar over det kan hjelpe deg å lære av det som skjedde.
Beregn hva som vil skje i fremtiden. Når problemer og løsninger er identifisert, må begge formelt forplikte seg til å implementere dem. Løsninger bør være spesifikke, og begge er akseptable.
- Hvis du finner ut at løsningene dine ikke har fungert på en stund, kan du diskutere det igjen og prøve noe annet.
Ikke glem grenser. Når du har en plan for å komme videre, ikke glem å sette grenser. Ja, dere tilgir hverandre for det som skjedde, men dere bør også sette grenser slik at disse feilene ikke skjer igjen.
- For eksempel, hvis en av dere jukser etter å ha gått til en klubb, er det fornuftig å sette en grense for at vedkommende ikke skal dra tilbake dit. Du kan sette opp dette ved å si: “Det var en hendelse som gjorde meg ukomfortabel da du gikk til klubben. Hvis du insisterer på å dra dit, vil det være en barriere for meg ”.
Del 3 av 4: Lær om hvordan du kan elske hverandre
Tenk på tingene som førte deg sammen. Når forholdet er anstrengt, kan du glemme hvorfor dere to var sammen de første dagene. Ta deg tid til å reflektere over hva som først fikk deg til å like ham eller henne.
- Kanskje hun alltid gjør deg glad, eller han ringer alltid for å se om du har kommet deg trygt hjem. Tenk på hver eneste lille ting som fikk deg til å elske den andre personen. En måte å blinke tilbake på fortiden er å se på gamle bilder dere to tok sammen.
Sørg for at dere begge er klare til å endre. Hvis hovedmålet ditt er å beskytte deg mot lidelse og sinne, vil du ikke være åpen for forandring. Når det ser ut til at du vil kontrollere ektefellen din for å gjøre den beskyttelsen, etterlater dette forholdet ditt i en negativ og begrenset farge. Tvert imot, hvis dere begge er villige til å lære og gjøre fremgang sammen, vil forholdet ditt gradvis forbedres over tid. Hvis bare en av de to var villige til å endre seg, ville dette målet sannsynligvis ikke oppnås.
Fokuser på de gode tingene. Tenk på hva du liker med partneren din. Ta deg tid hver dag til å skrive ned fem poeng om personen du er glad i eller er takknemlig for. Prøv å oversette tankene dine til ord og handlinger ved å vise takknemlighet til personen.
Forstå hverandres kjærlighetsspråk. Hver person opplever kjærlighet på en unik måte. Gary Chapman har brutt ned fem måter folk opplever kjærlighet på, eller fem kjærlighetsspråk. Hvis du aldri har tatt deg tid til å lære hverandres kjærlighetsspråk, er det nå på tide å gjøre det. Du kan søke på nettet for å finne ut hva kjærlighetsspråket ditt er.
- Det første kjærlighetsspråket er bekreftelser, noe som betyr at du føler deg elsket når du hører dine takknemlige ord.
- Det andre kjærlighetsspråket innebærer tjeneste, noe som betyr at du føler kjærlighet når noen tar deg tid til å hjelpe deg med husarbeid.
- Det tredje kjærlighetsspråket er gaver. Det betyr at du føler deg elsket når du mottar gaver som viser hengivenhet fra mennesker nær deg.
- Det fjerde kjærlighetsspråket er tid. Med dette kjærlighetsspråket kan du føle deg elsket hvis han eller hun tilbringer tid sammen med deg.
- Det ultimate kjærlighetsspråket er berøring. Med andre ord, du kan føle kjærlighet hvis personen viser deg kjærlighet ved å kysse deg, holde deg i armene eller kose deg.
Bruk kjærlighetsspråk. Når du samhandler med hverandre, kan du prøve å bruke den andre personens kjærlighetsspråk for å vise at du bryr deg. Hvis partneren din har kjærlighetsspråket som tjeneste, kan du prøve å gjøre små gjøremål rundt huset, eller ta bilen hennes for å vaske for å vise bekymring.Hvis partnerens kjærlighetsspråk er tid, så finn måter å tilbringe vanlig tid sammen med henne.
Bruk tid på å koble til. Akkurat som når du først kom sammen, trenger du to å tilbringe tid sammen i din egen verden. Du tror kanskje du vet alt om partneren din, men folk kan fortsatt overraske deg selv etter mange år. Hver dag bør du ta deg tid til å snakke om og stille spørsmål om hans (eller hennes) liv, tanker og følelser.
- En måte å finne ut nye ting om ektefellen eller partneren din er å prøve å ta en klasse sammen som å lage mat eller danse. De to vil ha nye opplevelser sammen og gjenopplive kjærlighetsflammen tidligere.
Koser oss med moro sammen. Selv om preferansene dine kan endres, bør du likevel bruke tid på å gjøre ting du pleide å gjøre sammen. Hvis du noen gang har likt å lage vietnamesisk mat sammen, kan du prøve å gå tilbake til den hobbyen. Hvis du pleide å øve langløp tidligere, men nå føler at kroppen din ikke lenger er den samme, ta utfordringen. Med viljen til å gå tilbake til de inspirerende tingene før, vil du antenne lidenskapen fra gamle dager på nytt. Imidlertid er det ikke nødvendigvis at dere to likte det noen gang. Du kan også prøve å finne nye interesser.
Kroppskontakt. Husk å få kontakt med hverandre gjennom berøring, ikke bare sex. Når du er sammen, hold hender, kjærtegn eller klem hverandre. Berør hånden hennes når du lytter til samtalen hennes. Gni knærne mens du sitter side om side. Berøring er en viktig faktor for å opprettholde intimitet, men med årene kan den gradvis forsvinne fra hverdagslige ting.
Oppretthold kommunikasjon. Når du begynner å jobbe på denne måten, tror du sannsynligvis at problemene dine kan løses ved å bare lene deg tilbake og snakke en gang. Å opprettholde et forhold betyr imidlertid å hele tiden kommunisere med hverandre og snakke om hva som skjer og hvordan du har det.
- Kommunikasjon er spesielt viktig når du føler deg sint og bare vil snakke med den andre personen. I stedet for å bli sint, ta et øyeblikk og pust. Når du er blitt rolig, si grunnene til at du er opprørt og hva du skal gjøre nå.
Del 4 av 4: Når skal du prøve å helbrede?
Prøv å lagre det mens du fremdeles er forelsket. Dere pleide å ha en grunn til å være sammen, og det var kjærlighetens frø som holdt dere to sammen så lenge. Hvis du fremdeles føler kjærlighet, er det også verdt det for dere to å jobbe hardt for å kommunisere og komme overens med hverandre. Mange kjærlighetsforhold går til tider også galt. Å reparere et forhold krever mye arbeid, men det er verdt innsatsen hvis du vet at det fremdeles er plass til å være forelsket inne.
Vurder å helbrede hvis din "halvdel" vil ha det. Kanskje du er i utkanten av linjen som vil gi opp forholdet, men ektefellen eller partneren din prøver å holde på. Hvis dere to har vært sammen i lang tid, kan det være verdt innsatsen å helbrede. Du kan se eksens kjærlighet til deg og vil ha tillit til at selv om du går gjennom en tøff tid akkurat nå, vil ting bli bedre. Vurder alternativene dine for å se om det er verdt å prøve for din eks.
Tillat deg selv å slutte å prøve hvis tiden er inne. Uansett hvor bra ting har vært, eller hvor alvorlig en side ønsker å fortsette forholdet, er det noen ganger klart at ting er over. Hvis du har jobbet hardt for å redde forholdet, men ikke lenger føler kjærlighet, eller ikke lenger er fast bestemt på å tenne kjærlighetens flammer, trenger du kanskje ikke å tvinge deg selv til å fortsette å prøve. Ikke dra videre fra måned til år og klandre deg selv for manglende evne til å takle det. Det er normalt å velge lykke uten å ofre. Når man har vært slapp i forholdet, er slutt bedre for begge.
Ikke prøv å redde et giftig eller voldelig forhold. Det er egentlig ingen måte å reparere et skadelig og voldelig forhold på. Uansett hvor mye krefter du legger på kommunikasjonsmetoder eller anstrengelser for å fremkalle romantikk, vil du ikke gjøre ting bedre på sikt. Du kan føle at du også har interesse for dette forholdet, men det er mye mer for deg når du er fri. annonse
Advarsel
- Sørg for at begge sider virkelig er forpliktet til helbredelsesprosessen. Hvis bare den ene siden er villig, vil den personen bli skuffet.
