Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Få riktig innstilling
• Del 2 av 3: Gjøre det i praksis
• Del 3 av 3: Fortsetter å vokse
• Tips

Du tror kanskje at å ha tillit er som å ha blå øyne. Du er enten født med det eller ikke. Vel, hvis du har den holdningen, kombinert med mangel på selvtillit, så kan du ikke unngå å godta dine feil. Nå er det på tide å riste av ideen om at ikke hvem som helst kan utvikle selvtillit og jobbe med å endre holdning, i tillegg til din måte å gjøre ting på, og bevege deg mot den selvtilliten og tro på deg selv det du mangler. Hvis du vil vite hvordan du kan bli mer trygg, kan du lese videre.

Å trå

Del 1 av 3: Få riktig innstilling

1. Vær stolt av styrkene dine. Hvis du vil være mer trygg, er det første du trenger å gjøre å tenke på alle tingene du allerede har oppnådd. Du kan føle at det ikke er noe bra med deg, at du ikke har noen minneverdige egenskaper, og at alle rundt deg ser ut og er mer imponerende enn du er på en eller annen måte. Du må kaste alt dette ut av vinduet hvis du er fast bestemt på å endre! Lag en liste over alle tingene du er god for, fra å være en god lytter til å ha en flott sangstemme. Disse egenskapene betyr kanskje ikke noe for deg, men du må tenke på det faktum at du faktisk har mange ting å være stolte av.
   • Hvis du liker ideen til listen, kan du holde den hendig. Hver gang du tenker, "Å, vent litt, jeg er god til ..." Hvis du føler deg underordnet eller som om du er verdiløs, kan du lese den og du vil begynne å føle deg bedre.
   • Snakk med en god venn om det. Spør hva han / hun synes om styrkene dine. Vennen din kan komme på noe du aldri har vurdert før, fordi det var rett foran deg!
2. Jobb med å være optimist. Selvfølgelig, som Roma, kan du ikke bygge optimisme over natten, men det betyr ikke at det ikke er mulig å begynne å jobbe med et grunnlag for positiv tenkning og forvente det beste fra noe akkurat nå. Optimisme og selvtillit går ofte hånd i hånd, fordi folk som ser på fremtiden med håp og forventer at gode ting skal skje, har en tendens til å tro at gode ting vil skje med dem hvis de drar ut i verden eller bare gjør sitt aller beste. Øv på å overvåke tankene dine for å se hvor mange av dem som er negative, og arbeid med å motvirke hver negative tanke med minst 3 positive. Hvis du jobber hardt nok, vil du snart kunne se verden i et gunstigere lys.
   • Neste gang du er sammen med venner, kan du øve på å snakke om de spennende tingene i livet ditt eller de tingene du gleder deg til, og du vil oppdage at folk vil svare mer positivt på deg og humøret ditt vil bli bedre.
3. Vær forberedt. Å forberede deg på alle situasjoner - innenfor visse grenser - kan også hjelpe deg til å bli mer trygg. Hvis du må gjøre en matteprøve, er det nyttig at du også har lagt inn alle studietimene som trengs for å bestå den. Hvis du holder en presentasjon for klassen, burde du ha trent den til du kan gjøre det helt utenat. Hvis du skal på fest, finn ut så mye du kan om det, for eksempel hvem som vil være der, når det starter, og andre detaljer slik at du føler at det er færre ukjente variabler når du går inn i rommet. Selv om det er umulig å kunne forberede seg 100% på alle situasjoner - som er en del av moroa og mysteriet i livet - kan det absolutt hjelpe deg til å føle at du har en ide om hvor du er.
   • Hvis du er i en gruppe og du føler at du kan bidra med noe til samtalen, vil du være mer trygg enn om du bare passivt lytter til andres meninger. Du trenger virkelig ikke å snakke hele tiden for å jobbe med selvtilliten din, men ofte nok til at du føler at du kan få inn mange verdifulle ting.
   • Du kan få ideer om ting du kan bidra med ved å lese interessante artikler, se på nyheter eller undersøke nylige hendelser eller ting som interesserer deg. Ta opp et emne du har forsket på, og se hvor det fører. Å ha informasjon som støtter det du sier, vil gjøre deg tryggere under en samtale.
   • Hvis du vet noe eller har en spesiell ferdighet - fra hvordan du lager møbler til å velge riktig par sko til konfirmasjonen - kan folk begynne å be om din hjelp. Du kan få mye selvtillit ved å hjelpe andre og se at du kan gjøre mye for dem.
4. Slutt å sammenligne deg selv med andre. Du må fokusere på deg selv og hvordan du kan oppnå de målene du vil oppnå, i stedet for å kikke på personen ved siden av deg og lurer på hvorfor du ikke er så attraktiv / smart / trygg som han er. Vær hyggelig mot deg selv og fokuser på dine egne drømmer og mål, og vær stolt av å oppnå dem.
   • Innse at det er veldig vanlig å idealisere andres liv ut fra det du kan se. Med andre ord ser du ikke hele bildet av noens liv gjennom overfladisk kontakt.
   • Hvis du begynner å sammenligne deg med noen andre, må du slutte å gjøre det og fokusere oppmerksomheten din andre steder. Prøv å se på hvilken måte du selv lykkes, er lykkelig eller prøv å forbedre situasjonen din.
   • Mennesker med manglende selvtillit stiller hele tiden spørsmålstegn ved seg selv og verden rundt seg. Gi mindre rom for tvil ved å se deg selv i stand nok til oppgaven foran lyset ditt.
5. Prøv å kvitte deg med så mange kilder til negativitet som mulig. Dessverre er det lite sannsynlig at du vil kunne kvitte deg med alle de små tingene som får deg til å føle deg mindre bra med deg selv, men du kan absolutt prøve å omgi deg med positive mennesker og situasjoner der du har det bra med deg selv. Her er noen ting du bør vurdere:
   • Hvis du er negativ med hensyn til kroppen din eller det generelle utseendet ditt fordi du alltid blar i kjendisblader eller ser på TV, kan du prøve å skille deg så mye fra den kulturen.
   • Hvis du tilbringer tid med en venn, et familiemedlem eller en partner som alltid får deg til å føle deg verdiløs over deg selv, er det på tide å begynne å stille spørsmål om det forholdet. Du kan prøve å gjøre endringer i forholdet ditt ved å bruke en mer påståelig måte å kommunisere og fremme følelsen av at den andre personen får deg til å føle. Hvis forholdet ikke forbedres eller ikke kan forbedres, kan det hende du må ta en beslutning om å begrense eller koble fra tiden du bruker med dem.
   • Hvis du er i en sport du virkelig hater, og du føler at du har gjort alt den kan, men det fremdeles ikke ordner seg, kan det være på tide å finne en annen klubb som bedre passer dine behov; Dette betyr ikke at du må stoppe umiddelbart når det blir tøft, men at du må lære å gjenkjenne når noe ikke fungerer for deg.

Del 2 av 3: Gjøre det i praksis

1. Omfavn det ukjente. Hvis du har lite selvtillit, kan du gjøre noe helt nytt og ellers sannsynligvis ikke få deg til å bli begeistret med en gang. Nå er det på tide å være modig og ta steget du aldri forventet at du ville gjort. Dette kan være å introdusere deg for en ny gruppe mennesker på en fest, ta dansekurs til tross for at du har to venstre føtter, eller søke om en jobbåpning som høres bra ut, men litt overveldende. Jo mer vanlig det blir for deg å prøve nye ting, jo tryggere vil du føle når du begynner å finne ut at du kan håndtere alle ting som kommer din vei i livet. Her er noen andre måter du kan omfavne det ukjente:
   • Begynn i det små. Start en samtale med noen du ser mye, men aldri snakk med, som den fyren som sitter ved siden av deg i matte, eller en nabo.
   • Planlegg en til et nytt sted, selv om det bare er til en annen by du ikke har vært i før. Gjør det til en vane å gå til nye steder og se nye ting.
   • Lær et nytt språk. Å gjøre noe helt ukjent kan være veldig gøy og bidra til å øke selvtilliten din.
2. Ta mer risiko. Å ta (rimelig) risiko handler om å omfavne det ukjente og utfordre deg selv som individ. Hvis du vil være mer trygg, trenger du ikke bare å prøve nye ting, men også tørre å gjøre ting som du synes er litt skummelt eller som du er usikker på. Ikke hver risiko du tar vil føre til noe stort, men du blir vant til å ta utfordringer og se hva som skjer. Å ta risiko vil gi deg følelsen av at du ikke er begrenset til den lille samlingen av ting du er kjent med, og at du kan håndtere hva som helst.
   • Gå ut av komfortsonen din minst en gang om dagen. Dette kan være å snakke med noen du er forelsket i - eller til og med treffe dem, hvis du har samlet nok mot!
   • Hvis du er ulykkelig på jobben, men er redd for å slutte, må du i det minste søke om en annen ledig stilling. Selv om dette ikke ordner seg, vil du se at risikoen som ble tatt ikke var så skummel.
   • Stå overfor frykten din. Du trenger ikke å gå i strikkhopp hvis du er redd for høyden, bare ta heisen opp til øverste etasje i en leilighet og se ut gjennom vinduet. Du vil se at du faktisk kan overvinne din egen frykt.
3. Heng med folk som får deg til å føle deg bra med deg selv. Den å vedlikeholde positive påvirkninger kan være enda bedre for selvtilliten din enn å bryte med negative. Hvis du tilbringer mye tid med mennesker som støtter deg og vil hjelpe deg uten for mye drama eller stress, vil det få deg til å føle deg mer trygg og du kan håndtere følelsene dine bedre og mer effektivt. Gjør det til en vane å omgås så mye som mulig med mennesker som behandler deg så godt du kan.
   • Å håndtere selvsikre mennesker kan også være til stor hjelp. I stedet for å være misunnelig på disse menneskene, kan du studere dem og spørre: "Hva gjør de annerledes enn meg, og hvordan kan jeg dyrke lignende oppførsel?" Du vil oppdage at folk som er trygge ikke nødvendigvis er "bedre" på noe - bortsett fra når det gjelder å ha et positivt selvbilde.
4. Start med en hobby. Å ha noe du er god for - eller enda bedre, er lidenskapelig opptatt av - kan få deg til å føle deg mer avrundet og lykkeligere. Dette kan øke tilliten din. En hobby kan stimulere kreativiteten din, som igjen oversettes til andre situasjoner, for eksempel på arbeidsplassen og i sosiale kontakter. I tillegg kan en hobby bidra til å dyrke den sosiale støtten som er bra for ditt følelsesmessige velvære.
   • Gi deg tid til hobbyen din eller andre aktiviteter som gjør deg lykkeligere. Dette kan være vanskelig for folk som er veldig opptatt på jobb eller har mange familieforpliktelser, men det er viktig.
5. Vis at du er trygg på kroppsspråket ditt. Stå oppreist; god holdning kan komme langt i å hjelpe deg til å fremstå og føle deg mer trygg. Hvis du går med avslappede skuldre hele tiden, sender du et signal til deg selv og andre om at du ikke er fornøyd med den du er og vil være mindre enn du er. I stedet, hold ryggen rett og skuldrene dine trukket tilbake, mens brystet stikker ut.
   • Ikke kryss armene dine. La dem henge ved siden av deg eller bruke dem til å lage bevegelser. Dette vil få deg til å se mer imøtekommende og føle deg mer åpen.
   • Ta øyekontakt naturlig når du snakker med mennesker.Ser du mennesker i øynene, sender du et signal om at du gjerne snakker med dem på samme nivå, og at du er åpen for nye ideer.
   • Å få øyekontakt med mennesker kan også bidra til å holde hodet oppreist. Å stirre på gulvet eller føttene dine hele tiden er en annen ting som får deg til å se og føle deg mindre trygg.
   • Gå også med faste, selvsikre skritt, i stedet for å skyve eller dra i føttene. Dette vil også få deg til å se og føle deg mer trygg.
6. Bruk tid på utseendet ditt. Hvis du bruker nok tid på utseendet ditt for å vise at du bryr deg om deg selv, vil du finne deg selv å se på deg selv på en mer positiv måte. Hvis du ønsker å få tillit, må du passe godt på deg selv, dusje daglig, kamme håret og bruke klær som er rene og strykes. Hvis du ikke bryr deg om utseendet ditt, kommuniserer du til deg selv og andre at du ikke er verdt tiden å ta godt vare på deg selv.
   • Hvis du ser i speilet og ser noen som ser bra ut, er det mye mer sannsynlig at du setter pris på deg selv.
   • Bruk klær som får deg til å føle deg bra med deg selv. Dette betyr sannsynligvis å ha på deg klær som passer deg bra (i din nåværende størrelse) og smigrende på en måte som passer din personlighet.
   • Dette betyr ikke at du må ta på deg masse sminke eller bruke klær som får deg til å føle deg som noen andre. Du må alltid være deg selv - bare en ren, hygienisk versjon av deg selv.

Del 3 av 3: Fortsetter å vokse

1. Lær av dine feil. Selvtillit er ikke bra overalt. Men de omfavner fiasko og lærer av feilene de har gjort i stedet for å gi opp når det er en hindring i veien. Neste gang du ikke består en matteprøve, ikke blir ansatt etter et intervju, eller blir avvist innen en dato, ikke la dette avskrekke deg fra å spørre deg selv hva som gikk galt og hva du kan lære av det. Du kan selvfølgelig bare være uheldig til tider, men det er viktig å føle at du føler deg mest mulig kontroll over en situasjon, slik at du kan gjøre det bedre neste gang.
   • Mantraet, "Hvis du ikke lykkes første gang ..." er virkelig sant. Tenk på hvor kjedelig livet ville være hvis du var best på alt du prøver. Se heller fiasko som en mulighet til å bevise deg selv neste gang.
   • Det viktige er å forstå hvor du gikk galt sist, sammen med å godta når noe bare var dumt hell.
2. Tren mer. Selv om trening alene ikke umiddelbart får deg til å føle at du kan ta på deg verden, kan trening i 30 minutter eller mer om dagen hjelpe deg til å føle deg bedre både mentalt og fysisk. Trening frigjør endorfiner og får deg til å føle deg bedre med deg selv og verden rundt deg, i tillegg til alle fordelene den gir kroppen din. Det er en vinn-vinn-situasjon og å gjøre det til et mål å trene så mye du kan, kan hjelpe deg til å bli mer trygg.
   • Du kan til og med bruke trening som en mulighet til å gå ut av komfortsonen og prøve noe nytt. Kanskje du alltid har vært litt nølende med å begynne med yoga eller Zumba, men når du først har startet det, vil du merke at det ikke er så skummelt som det alltid hørtes ut.
3. Smil mer. Det er bevist at smilende ikke bare gjør deg lykkeligere, men også at folk rundt deg reagerer mer positivt på deg. Å smile, selv om det føles som om det er det siste du vil gjøre nå, kan også få deg til å føle deg mer trygg når du nærmer deg mennesker og gjennom hele dagen. Smilende vil også gjøre det mer sannsynlig at folk strekker seg ut, og du vil kanskje invitere en ny venn eller sjanse til å komme til deg bare ved å bevege leppene. Det er ingen grunn til å slutte å smile uansett hvordan du har det!
4. Ikke vær redd for å be noen om hjelp. Å være trygg betyr ikke å være en jack of all trades som er god til alt. Men det betyr at du er den typen person som kan innrømme at du ikke kan gjøre alt alene. Det er en slags stolthet og selvtillit som følger med å vite at du er ute av elementet ditt. Så hvis du ber om hjelp når du trenger det, vil du ikke bare kunne få mer gjort, men du vil også være stolt av deg selv for å gjøre en innsats for å nærme deg noen som kanskje kan hjelpe deg.
   • Hvis du ber folk om hjelp, vil de sannsynligvis begynne å be deg om hjelp, og du vil legge merke til hvor mye andre trenger deg.
5. Lær å leve i nåtiden. Hvis du mangler selvtillit, kan du være fast i fortiden og de tingene du har gjort, eller du kan være bekymret for konsekvensene av fremtidige handlinger. Å leve mer i nå gjør det lettere å være i fred med ting som de er nå. Dette kan gjøre deg lykkeligere og mer avslappet, men det kan også være en vanskelig vane å utvikle seg.
   • Å lære å bekymre deg mindre for fremtiden og akseptere det som skjedde tidligere, kan hjelpe deg å leve mer i nåtiden.
   • Øv yoga eller oppmerksom mekling. Dette kan også hjelpe deg med å leve i nåtiden.

Tips

• Glem frykten din for ikke å være opp til oppgaven. Ingen er perfekte, så ikke vær redd for å gjøre feil.
• Du må bare være deg selv. Ikke la noen kontrollere deg og tvinge deg til å være noen du ikke er - det er den eneste måten du faktisk kan være trygg på.
• Vær oppmerksom på alle skjulte kapasiteter i deg selv. Prøv alltid å være ditt beste selv ved å finne ut hvilke mål du vil oppnå. Suksess er den sanne nøkkelen til selvtillit.
• Gå med hodet høyt, skuldrene bakover og se rett frem.
• Før du går i dvale, snakk positivt til deg selv hver natt.
• Ha gode forhold til andre mennesker. Prøv å ikke fornærme folk, da dette kan vende seg mot deg og føre til at du mister tilliten. Ikke vær frekk.
• Gjør ditt beste for å gjøre et godt inntrykk på folk som ikke kjenner deg og møter deg for første gang.