Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Håndtering av uunngåelige interaksjoner
• Del 2 av 3: Sette sunne grenser
• Del 3 av 3: Behandle dine følelser av hat

Har du et familiemedlem som irriterer deg forferdelig? Selv om det ikke er mulig å velge familie eller personer som utgjør den, kan du velge hvordan du vil reagere og håndtere vanskelige situasjoner i familien din. Du kan sannsynligvis ikke helt trekke deg fra familieforhold, og du kan til og med ha et fantastisk forhold til alle andre familiemedlemmer unntatt denne. Det er måter å løse situasjoner med familien på en roligere måte, slik at familieforhold blir mindre anspente og morsommere.

Å trå

Del 1 av 3: Håndtering av uunngåelige interaksjoner

1. Tenk på hvordan du vil oppføre deg. Før du tilbringer tid med dette familiemedlemmet, ta deg tid til å bestemme hvordan du vil oppføre deg. Kanskje du og dette familiemedlemmet har kranglet mer enn en gang tidligere. Spør deg selv hva som forårsaket disse argumentene, og om det er noen måte å unngå uenighet denne gangen.
   • Du kan være stolt av å være ateist, men tanten din kan ærlig tro at du skal til helvete som ateist. Det er sannsynligvis best å ikke snakke om religion rundt tanten din.
2. Vent før du sier noe. Spesielt hvis du har sterke negative følelser overfor noen, er det bedre å ikke reagere for raskt eller snakke uten å tenke. Pust dypt før du snakker. Hvis du har vanskelig for å holde negative kommentarer for deg selv, unnskyld deg høflig.
   • Si noe som: "Jeg skal på do" eller "Jeg skal se om jeg kan hjelpe på kjøkkenet."
3. Få hjelp. Hvis du har vanskelig for å håndtere et familiemedlem, la noen i familien din (for eksempel partneren din eller et søsken) få vite at du vil minimere kontakten med den personen. På den måten, hvis en samtale truer med å bli en diskusjon eller argument, og du vil gå, kan du sende et nødsignal.
   • Du kan ordne et skilt på forhånd hvis du trenger å bli reddet under en familieaffære. For eksempel kan du få øyekontakt og ordne et håndsignal som betyr noe som: "Hjelp meg å komme meg ut av denne situasjonen!"
4. Ha det gøy. Du trenger ikke grue deg til å delta på et familiearrangement på grunn av et familiemedlem. Fokuser på å ha det bra med familien som du kan komme sammen med og gjøre morsomme ting. Selv om familiemedlemmet du hater er i samme rom, må du fokusere på forskjellige ting. Mens du snakker med dette familiemedlemmet, finn noe forstyrrende som hjelper deg å komme deg gjennom det øyeblikket (for eksempel å leke med hunden).
   • Hvis du er bekymret for å måtte sitte ved siden av den pårørende ved måltidene, kan du foreslå å lage navnelapper og sitte langt borte fra dem.
5. Hold familiemedlemmet underholdt. En måte å håndtere et plagsomt familiemedlem på er å tilordne vedkommende en oppgave på familiesammenkomster. Hvis det er behov for å lage et måltid, kan du be vedkommende kutte løk eller dekke bordet, og la ham eller henne gjøre det på sin egen spesifikke måte. På den måten vil familiemedlemmet føle at de bidrar og vil være ute av bildet en stund.
   • Se etter måter å la denne slektningen delta, men hold dem opptatt samtidig.
6. Bruk humor. Spesielt når situasjonen er anspent eller ubehagelig, kan du bruke humor til å avdekke vanskelig oppførsel og gjøre situasjonen litt lettere. Legg en løs kommentar som indikerer at du ikke tar deg selv eller situasjonen for alvorlig.
   • Hvis bestemoren din fortsetter å fortelle deg at du skal ta på deg en genser, så si: "Jeg får også en genser til katten, snart blir den også kald!"
7. Ha en beredskapsplan. Hvis du gruer deg til samtaler med dette familiemedlemmet, må du sørge for at du går til arrangementet komplett med beredskapsplan, og indikerer hvorfor du trenger å dra akkurat nå. Du kan få en venn til å ringe deg (eller ringe en venn) om en "krisesituasjon", eller fortelle deg at husalarmen har gått, eller at kjæledyret ditt har blitt syk. Uansett hva som virker troverdig for deg, kan du bevæpne deg med det som en mulig unnskyldning hvis du føler deg ukomfortabel eller sint på familiemedlemmet.

Del 2 av 3: Sette sunne grenser

1. Unngå gjentatte opphetede samtaler. Hvis farbroren din elsker å snakke om politikk, men du helst ikke vil snakke om det, ikke start samtalen. Gjør ditt beste for ikke å involvere politikk i denne familieomgivelsen. Selv om onkelen din kommer på det og prøver å dra deg inn, bestemmer du hvordan du reagerer. Dette inkluderer rivaliserende idrettslag, universiteter eller rivalisering mellom fettere.
   • Si, "Vi kan være enige om at vi er uenige og la det være" eller "Jeg vil helst ikke snakke om det akkurat nå og vil gjøre denne familiesamlingen morsom, uten å trekke inn denne diskusjonen igjen."
2. Velg kampene dine med omhu. Fetteren din kan si noe som virkelig fornærmer deg, og du vil kanskje svare eller rette ham umiddelbart. Pust deretter dypt og bestem om det er verdt å gå inn i det eller ikke. Hvis bestefaren din sier noe støtende, spør deg selv om kommentaren din vil endre premisset hans, eller om det bare vil føre til en krangel.
   • Noen ganger er det bedre å bite deg i leppa og si: "Alle har rett til hans mening."
3. Løs konflikter. Hvis du ikke tåler en pårørende på grunn av en konflikt, kan du se om du kan løse konflikten mellom dere to. Du må kanskje finne tid til å sitte stille, være ærlige mot hverandre og rydde himmelen. Vær snill, medfølende og ikke støtende når du nærmer deg familiemedlemmet.
   • Jo raskere du løser konflikter, desto mindre harme vil det bygge seg opp.
   • Vær åpen for å tilgi. Du trenger ikke å ignorere situasjonen eller late som om det ikke skjedde, men lær å tilgi slik at du kan gi slipp på smerten fra den sårede følelsen innenfra.
4. Si "nei". Hvis du har en pårørende som vil ha ting fra deg (penger, gratis arbeidskraft, et sted å bo osv.), Ikke vær redd for å si nei. Ikke glem at du har rett til å si "nei". Hvis du vil vurdere ting før du sier "ja", har du rett til å vente og tenke gjennom ting før du godtar noe.
   • Du trenger ikke å rettferdiggjøre svaret ditt eller lage en unnskyldning. Bare si, "beklager, men jeg kan ikke gjøre det." Du skylder ingen noen forklaring.
5. Unngå passiv aggressiv manipulasjon. Kanskje problemene dine med familiemedlemmet er et resultat av visse passive aggressive kommentarer fra den personen, som sammenligner deg med andre barnebarn eller nieser og nevøer (“Jason gikk på college, men du gjorde en god jobb på college”). Du kan til og med føle deg manipulert av familiemedlemmets passive aggressive kommentarer eller handlinger. Hvis familiemedlemmet er passivt aggressivt mot deg, må du distansere deg så mye som mulig og ikke omgås den personen for mye; husk at det ikke handler om deg og at det ikke er personlig.
   • Hvis du føler at du blir manipulert, finn en fluktplan for å avslutte samtalen ("Jeg skal se om jeg kan hjelpe på kjøkkenet" eller "Jeg skal leke med kusinene mine, har ikke sett dem for så lenge! "). Ikke fortsett samtalen.
6. Hold deg til familiens regler. Hvis det er vanskelig å overholde dine egne familieregler overfor familien, kan du fortelle dem tydelig at familiereglene alltid gjelder. Hvis du er ukomfortabel med hvordan et familiemedlem behandler barnet ditt (for eksempel å være sjef for barnet eller å mate barnet som er usunt), må du informere familiemedlemmet om at oppførselen er i strid med familiens regler, og at familiens regler gjelder hjemme og borte fra hjem.
   • Vær tydelig og forretningslignende når du diskuterer dette med familiemedlemmet. Si, "Allison har ikke lov til å spille det spillet hjemme og derfor ikke her."
7. Håndter delikate situasjoner. Hvis et familiemedlem har gjort noe utilgivelig, setter du grenser som er nødvendige for å føle deg trygg. Hvorvidt dette betyr at du ikke inviterer denne personen til familiefester, unngår dem helt eller lar familien få vite at forholdet slutter, er opp til deg. Fokuser på å føle deg trygg og ikke straffe familiemedlemmet.
   • Bruk sunn fornuft når du forklarer situasjonen for andre familiemedlemmer. Husk at selv om situasjonen er utilgivelig for deg, kan resten av familien kanskje ikke føle det samme og holde kontakten med familiemedlemmet.
   • Mens du ønsker å holde avstand fra familiemedlemmet for din egen sikkerhet, må du huske at fremmedgjøring kan være spesielt sårende for deg og dine familiemedlemmer.

Del 3 av 3: Behandle dine følelser av hat

1. Ta vare på deg selv. Hvis du vet at du må tilbringe en dag med en slektning du hater, vær forberedt på å møte på en best mulig måte. Hvis denne personen får frem en aggressiv eller irritabel side av deg, må du sørge for at du får en god natts søvn natten før. Hvis du føler deg sliten og cranky på familiens julefest, gå tidlig. Og sørg for at du har spist på forhånd: Hvis blodsukkernivået ditt er stabilt, er det mindre sannsynlig at du blir sint eller aggressiv.
2. Husk at det ikke har noe med deg å gjøre. Hvis noen legger deg ned, legger deg ned eller sier betydelige ting til deg, er det viktig å innse at dette er mer en refleksjon av hvem den personen er enn din. Hold deg standhaftig og ikke glem hvem du er. Gjør ditt beste for ikke å ta hensyn til ordene (og minne deg selv på): “Dette handler ikke om meg. Dette er en projeksjon av tanten min. ”
   • Folk kan ofte være slemme fordi de takler sine egne problemer som de står overfor. Dette kan skje når folk har lav selvtillit, blir sinte lett eller lider av stress.
   • Andre mennesker kan oppføre seg slik og faktisk tro at det er greit og normalt. Dette kan være forårsaket av en rekke faktorer, men et eksempel kan være at noen er en person som lar sin konkurransedyktige og hensynsløse forretningsstil sive inn i deres personlige liv.
   • Noen individer har rett og slett ikke de biologiske verktøyene som er nødvendige for å føle empati. Dette kan være på grunn av genetiske forskjeller eller oppveksten til en person (f.eks. Miljøet der noen ble oppdratt).
3. Innse at du ikke kan endre denne personen. Det er sannsynligvis ingenting du kan gjøre for å forandre personen du ikke kommer overens med. Kanskje du har en fantasi om at en lykkelig familie tilbringer ferien sammen hvert år, og når familiemedlemmene kommer over, blir den fantasien knust.Det er opp til deg å gi slipp på denne fantasien og akseptere at dette er familien du har, og at fantasi ikke er noe mer enn en lykkelig og morsom tanke som imidlertid ikke er basert på virkeligheten.
4. Godta familiemedlemmet. I stedet for å nærme deg dette familiemedlemmet med mye kritikk og avsky, prøv å akseptere den personen og vær empatisk. Lytt når familiemedlemmet snakker og prøv å forstå denne personens synspunkt.
   • Vær kjærlig og vis medfølelse. Pust dypt og se på familiemedlemmet. Tenk så, “Jeg ser på deg og ser at du opplever nød og smerte. Jeg forstår ikke smerten din, men se at den er der og godta at den påvirker meg akkurat nå. ”
5. Se etter grunner til å være takknemlig. Selv om du kanskje hater familiesammenkomster, spesielt fordi du hater å tilbringe tid med plagsomme slektninger, kan du uten tvil fremdeles finne noe du kan se frem til, eller være takknemlig for. Handler om å møte familien din. Du kan like å se kusinene dine igjen, eller om du kan begynne å lage mat (eller ikke trenger å lage mat).
   • Se etter ting du er takknemlig for før du drar på festen. På den måten kan du komme inn i situasjonen med en følelse av takknemlighet.
6. Se en terapeut. Hvis du synes det er vanskelig å bevege seg utover smertene og lidelsene familiemedlemmet har forårsaket, kan terapi være nyttig for deg. En terapeut kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine, finne mestringsteknikker, se ting fra et annet perspektiv, og hjelpe deg med å behandle følelser av depresjon, angst eller andre diagnoser.
   • Det kan også være lurt å vurdere familieterapi hvis du ønsker å gå i terapi med familiemedlemmet. Selv om dette kan være vanskelig, kan det hjelpe deg å takle vanskelige emner og deretter diskutere dem med familiemedlemmet.