Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Å være vakker innenfra
• Del 2 av 3: Vær vakker på utsiden
• Del 3 av 3: Å være vakker
• Tips
• Advarsler

Du er den eneste som kan bestemme at du er vakker. Å endre hvordan du tenker og øke selvtilliten din er alt som trengs. Og ja, det er lettere sagt enn gjort.

Å trå

Del 1 av 3: Å være vakker innenfra

1. Forstå din egen skjønnhet. Dette er det viktigste trinnet hvis du vil føle deg vakker. Du må forstå at skjønnhet kommer innenfra og ikke utenfra. Men du må øve for å føle det slik.
   • Lag en liste over alt du liker med deg selv. Dette kan være ting som gjerne hjelper andre, å være flinke til å lytte eller være flinke til ordspill.
   • Hver morgen etter at du står opp, går du på do, ser i speilet, smiler til deg selv og sier høyt "Jeg er flott" og "Jeg er lykkelig". Jo mer du sier det, jo mer overbeviser du deg selv om at det er sant.
   • Lag en liste over ting du er takknemlig for. Kanskje du er fornøyd med de store brune øynene, den søte nesen, de fulle leppene eller det vakre smilet ditt. Hvis du ikke kan tenke deg noe, spør en nær venn eller et familiemedlem.
   • Hvis du har negative tanker om deg selv, husk listen din.
2. Nip negativitet i knoppen. Negative tanker kan få hjernen din til å tro på den negativiteten. Når vi synes vi er stygge, blir hjernen vår overbevist. Du må overbevise hjernen din om at disse tankene ikke er sanne.
   • Hvis du tenker på en negativ tanke, merk den med en gang. For eksempel "Nesen min er stygg". Si så til deg selv: "Jeg synes nesen min er stygg nå." Det hindrer deg i å identifisere deg med den tanken.
   • Slipp den negative tanken. Du er ikke dine tanker, men de kan være veldig skadelige for din selvtillit.
   • Erstatt den negative tanken med en positiv. Selv om du ikke tror på den positive tanken, kan du lure hjernen din til å tro på den.
3. Arbeid med selvtilliten din. Alle har gode egenskaper, både innad og utad, men det er viktig å innse at mennesker er mer enn deres utseende. Det er flott å beundre folk (og deg selv) for deres fysiske attraktivitet, men det er enda bedre å se hvordan de er på innsiden. Det vil alltid være noen vakrere, mer vellykkede eller flere tilbedere.
   • Ikke døm deg selv for hardt. Du er din egen verste fiende. Gi deg selv friheten til at du ikke trenger å føle deg attraktiv hver dag. Selvtillit handler om tillit til deg selv, selv på dager når du ikke har lyst til det.
   • Ikke døm andre. Det du tenker om andre sier mye om deg selv. Prøv å tenke positivt og pent om andre. Det påvirker også hvor positivt du tenker på deg selv.
   • Ikke sammenlign deg selv med andre. Dette fører bare til mindre selvtillit. I tillegg kan den jenta med det perfekte håret ha et veldig vanskelig liv på andre måter.
   • Lat som til du tror på det selv. Du kan lure hjernen din til å tro når du later til å være trygg. Lat som om du vet at du er vakker, og du vil automatisk tro på det.
   • Tror ikke du må ha en partner for å telle. Din selvtillit og selvtillit har å gjøre med deg og bare deg. Hvis du legger for mye kontroll over selvtilliten din i andres hender, vet du aldri hva ekte selvtillit er.
   • Ta en fin selfie. Du har kontroll over hvordan du liker det, slik at du kan understreke dine beste sider. Hvis du føler deg litt mindre trygg, kan du trekke ut bildet og minne deg selv på hvor vakker du er!

Del 2 av 3: Vær vakker på utsiden

1. Endre utseendet ditt. Ved å endre utseendet ditt kan du øke selvtilliten og komme ut av en nedgang. Det kan også være veldig gøy!
   • Endre frisyren din. Klipp den, del den, legg til høydepunkter eller mal den rosa.
   • Gi deg mørke, smokey øyne, eller bruk knallrød leppestift.
     • Be om en gratis makeover. Du kan ofte be en assistent om å gi deg en makeover på kosmetikkavdelingen i store varehus eller apotek. Hvis du alltid bruker de samme lilla fargene, si at du vil ha noe helt annet. Du drar hjem med en helt ny fargepalett i ansiktet.
   • Et nytt klesplagg kan endre hele garderoben din: en ny skjorte, skjørt eller til og med et skjerf.
2. Bruk klær, sminke og tilbehør som får deg til å føle deg vakker og trygg. Plagg som er komfortable er bedre enn plagg som kan være de hotteste av de hotteste, men som du ikke føler deg komfortabel i. Hvis du ikke føler deg komfortabel, kan du raskt se det.
   • Sørg for at klærne dine sitter ordentlig. Det er vanskelig å føle seg komfortabel hvis jeansen din klipper for dypt i livet, eller hvis BH-en etterlater striper på huden din.
3. Behandle deg selv. Å ta deg tid til å gjøre noe gøy på egenhånd, kan øke selvtilliten din og hjelpe deg med å slappe av, slik at du kan bli mer positiv.
   • Føler deg helt vakker, fra topp til tå, ved å gjøre en pedikyrbehandling selv hjemme. Gjør det så sprø som du vil! Bruk et par tåringer. Mal hver negl i forskjellige farger, bruk glitter eller en farge som du ikke vil bruke på hendene.
   • Ta litt ekstra hensyn til huden din. Hvis du unner deg selv, kan du fortelle. Gi deg selv en skjønnhetsbehandling slik at du får en silkemyk hud.
4. Jobb med å bli sunn. Helse blir ikke bare sett på som attraktiv, men den viser også at tankene dine er sunne! Det kan hjelpe med depresjon og hindre deg i å bli syk. Det er vanskelig å føle seg vakker når du er forkjølet.
   • Søvn er en veldig viktig faktor hvis du vil være sunn. Hvis du sover for lite, har du utmattet nervesystemet og blir mer utsatt for depresjon og sykdom. Hvis du ikke oppfyller de anbefalte 8 til 9 timers søvn per natt, må du sørge for at du kan ta en lur om dagen.
   • Ved å trene, produserer kroppen din endorfiner og serotonin, som øker kroppen og humøret ditt. Det er mange forskjellige måter å trene på: gjøre yoga, danse, gå, løpe, aerobic eller Zumba. Det kan også være veldig gøy.
   • Lær å meditere. Meditasjon kan lære hjernen din å gi slipp på negative tanker. Det kan også hjelpe med depresjon, spiseforstyrrelser og stress.
   • Latter. Møt en venn og tenk tilbake på et morsomt arrangement som dere begge deltok på, eller se favorittkomedien din. Latter kan redusere smerte, hjelpe deg med å takle vanskelige situasjoner og forbedre humøret ditt.
   • Sitt i solen. Sol er et viktig løft for humøret ditt. I Nord-europeiske land hvor solen knapt skinner om vinteren, må folk ofte gjennomgå lysterapi for å bekjempe depresjon. Vær forsiktig når du går ut i solen og bruker solkrem.

Del 3 av 3: Å være vakker

1. Vær attraktiv ved å være hyggelig og respektfull. Mange reagerer i utgangspunktet på fysisk attraktivitet, men forskning har vist at de justerer den opprinnelige følelsen av attraktivitet basert på personlige egenskaper.
   • Lytt til folk når de snakker. Du trenger ikke være en dørmatte for å lytte nøye til folk og vise interesse for det de sier.
   • Vennlighet er en av de viktigste attraktive egenskapene, ifølge psykolog Paul Bloom. Det betyr å hjelpe andre når de trenger det og ikke dømme andre (se trinnene ovenfor).
2. Bestem hvordan du beskriver attraktivitet. Husk at skjønnhet er der for de som vil se det. Ulike kulturer har forskjellige forestillinger om hva skjønnhet er. Besettelsen av å være tynn som et skjønnhetsideal startet først på 1960-tallet.
   • Husk at folket i magasiner, filmer og TV-serier har en hær av stylister, sminkere, lysteknikker og Photoshop til rådighet. Selvfølgelig ser du ikke slik ut. De ser ikke engang ut som seg selv.

Tips

• Husk at det vil være noen i verden som liker feilene dine. Hver gryte har lokket.
• Legg til farge for å forbedre humøret ditt. Hvis du føler deg nede etter å ha sett deg i speilet, ikke ta på deg den grå musedrakten som passer perfekt til humøret ditt. Sett på en lys farge slik at du får lyst på det igjen. Prøv rødt, som er den mest energiske fargen i spekteret.
• Finn klær og tilbehør som uttrykker ting du liker, for eksempel favorittbøkene dine, TV-serier, filmer, hobbyer eller sport. Bruk av personlige ting får deg til å føle deg mer komfortabel og du får selvtillit.

Advarsler

• Hvis du virkelig tror plastisk kirurgi vil gjøre deg lykkeligere, snakk med legen din om alternativene.