Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Kosthold
• Metode 2 av 3: Livsstil
• Metode 3 av 3: Medisinske forhold
• Tips
• Advarsler

Alaninaminotransferase (ALT) er et enzym som hovedsakelig finnes i leveren, men lave nivåer er også tilstede i nyrene, hjertet, musklene og bukspyttkjertelen. Et forhøyet ALT-nivå kan være et tegn på et alvorlig helseproblem, spesielt i leveren. For å senke ALT, fokuser på å forbedre den generelle leverhelsen mens du jobber med legen din for å finne ut hvorfor ALT er unormalt høy.

Å trå

Metode 1 av 3: Kosthold

1. Drikk så lite alkohol som mulig. Overdreven alkoholforbruk er den vanligste årsaken til leverskade, men til og med moderat alkoholforbruk kan skade leverceller over tid.
   • Moderat alkoholforbruk betyr en drink per dag for kvinner og to for menn. Hold deg under denne grensen hvis du vil gjøre leveren sunnere og senke ALT-nivået. Hvis du allerede har en eller annen form for leverskade, må du i det hele tatt slutte å drikke alkohol.
2. Drikk mer kaffe. Overraskende synes ny forskning å antyde at en kopp kaffe om dagen kan redusere risikoen for leversykdom. Fordi ALT-verdi og leverskade er nært knyttet sammen, kan det å drikke kaffe ha en positiv effekt på ALT-verdien din.
   • Merk at disse studiene er ganske ferske, men koblingen mellom ALT og kaffe er fortsatt usikker.
   • Grønn te kan også være bra for leveren. Den inneholder plante-antioksidanter kalt "katekiner", som antas å være gunstige for en rekke kroppsfunksjoner, inkludert leverfunksjon.
3. Spis økologisk mat. Hvis ALT-verdien din er utrolig høy, bør du vurdere å bytte til økologisk mat.De fleste tåler kjemiske tilsetningsstoffer i mat, men for personer med høy ALT-verdi og leverskade kan disse kjemikaliene forverre dagens situasjon.
   • Leveren filtrerer giftstoffer fra kroppen, men hvis den må filtrere ut for mange skadelige stoffer, svekkes den og forverres.
   • Organisk mat har aldri blitt genetisk konstruert, inneholder ikke plantevernmidler, gjødsel, antibiotika, veksthormoner eller andre medisiner, noe som gjør det lettere for kroppen å behandle dem.
4. Begrens å spise hurtigmat. Mye sukker og fett er også dårlig for leveren, så hvis du lar det være, vil leveren din bli sunnere og senke ALT-nivået.
   • Fremfor alt, prøv å spise mindre fruktose og transfett. Fruktose er i brus og søtet fruktjuice. Transfett finnes i stekt mat, hurtigmat og bearbeidet mat.
5. Spis mer frukt og grønnsaker. Mange frukter og grønnsaker avgifter kroppen naturlig. Mens de gjør dette, er det mindre press på leveren, slik at den kan komme seg bedre og senke ALT-nivået.
   • Svovelrike grønnsaker, som hvitløk og løk, er spesielt gode.
   • Cruciferous grønnsaker, som brokkoli, blomkål, grønnkål, rosenkål og kål er også gode for å senke ALT-nivået.
   • Andre frukter og grønnsaker som har vært knyttet til en sunn lever inkluderer grapefrukt, rødbeter, bladgrønnsaker, avokado og sitron.
6. Spis mer fiber. Fiber hjelper til med å arbeide avfallsprodukter ut av kroppen via fordøyelsessystemet, slik at disse giftstoffene ikke blir værende i leveren så lenge.
   • De fleste frukter og grønnsaker er en god kilde til fiber.
   • Fullkorn og frø er også gode kilder til fiber. Spesielt linfrø kan være veldig gunstig, da det kan binde potensielt skadelige hormoner og fjerne dem fra systemet ditt.
7. Vær forsiktig med å ta kosttilskudd. Mens det er urtemedisiner som sies å gjøre leveren sunnere og forbedre ALT-nivåene, er det vanligvis lite vitenskapelig bevis for at de fungerer. Noen urtemedisiner og kosttilskudd kan til og med skade leveren og forverre ALT-nivået.
   • Rådfør deg alltid med legen din før du tar kosttilskudd.
   • Urter som har vært knyttet til leverproblemer inkluderer kaskara, chaparral, comfrey, kava kava og ephedra.
   • Melketistel er et urtetilskudd som antas å fremme levers helse. Andre kosttilskudd inkluderer fiskeolje, grønn teekstrakt, gurkemeie, alfa liponsyre og acetyl L-karnitin.

Metode 2 av 3: Livsstil

1. Trene regelmessig. Trening forbedrer din generelle helse, så regelmessig kardiovaskulær og aerob trening forbedrer leverhelsen og ALT-nivåene.
   • Studier antyder at aktiv aktivitet i minst 150 minutter i uken kan forbedre nivåer av leverenzymer som ALT hos en gjennomsnittlig voksen.
   • Ved å trene går du ned i vekt og mindre fett lagres i leveren. Det får deg også til å svette, slik at du blir kvitt avfallsprodukter.
2. Gå ned i vekt om nødvendig. Fedme kan føre til at fett kommer inn i leverceller, og når det skjer, kan leveren bli betent.
   • Den beste måten å gradvis gå ned i vekt er å spise et sunt kosthold og trene regelmessig. Å gå ned i vekt for raskt med et krasjdiett og radikale prosedyrer kan være dårlig for kroppen og organene, og forårsake enda flere problemer enn du allerede hadde.
3. Slutte å røyke, hvis aktuelt. Kjemiske tilsetningsstoffer i sigaretter inneholder giftstoffer som skader leverceller når leveren prøver å filtrere dem. Hvis du slutter å røyke, vil leveren din bli sterkere og ALT-verdien din vil synke.
   • Prøv å puste inn passiv røyking så lite som mulig, for da vil du også innta de samme giftstoffene og løpe samme fare.
4. Unngå kjemikalier i ditt miljø. Mange husholdningsrengjøringsmidler inneholder også en rekke giftstoffer som kan skade leveren, så prøv å minimere eksponeringen for disse kjemikaliene hvis du vil gjøre leveren sunnere og senke ALT-nivåene.
   • Disse giftstoffene finnes i rengjøringsprodukter, aerosoler og insektmidler.
   • Handle kjemikalier for naturlige produkter. Hvis mulig, bruk naturlige alternativer du allerede har hjemme, for eksempel eddik, for å bleke klærne dine i stedet for blekemiddel. Det er også produkter i butikken som er naturlige eller økologiske.
5. Invester i en luftrenser. En liten luftrenser kan filtrere luftforurensning fra hjemmet ditt. Ved å inhalere færre giftstoffer, vil mindre giftstoffer komme inn i leveren din.
   • Dette kan være spesielt viktig hvis du bor i et område med mye trafikk eller industri.

Metode 3 av 3: Medisinske forhold

1. Ikke ta medisiner som har vært knyttet til leverskade. Visse legemidler eller medikamentkombinasjoner kan skade leveren, spesielt hvis de tas ofte eller i lang tid. For å forbedre ALT, bør du ikke ta medisiner som er kjent for å svekke leveren.
   • Paracetamol kan være giftig for leveren hvis du tar for mye av det. Ikke bare selges det som et eget smertestillende middel, men det er også noen ganger inkludert i forkjølelsesmedisiner. Andre smertestillende midler som aspirin, diklofenak og naproxen kan ha lignende konsekvenser.
   • Kolesterolmedisiner kan også skade leveren, men snakk alltid med legen din før du stopper disse medisinene.
   • Andre legemidler som kan øke ALT-nivåene inkluderer visse antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkulosemedisiner (isoniazid), soppdrepende medisiner (flukonazol, itrakonazol), epileptika (fenytoin, karbamazepin) og trisykliske antidepressiva. Statiner, cellegift, beroligende midler og hypnotika kan også forårsake forhøyet ALT-nivå.
   • Hvis du allerede bruker medisiner, snakk med legen din før du starter et nytt legemiddel for å sikre at interaksjonen mellom de to ikke vil skade leveren din.
2. Behandle underliggende årsaker. En forhøyet ALT-verdi er ikke nødvendigvis skadelig, men det viser vanligvis at noe er galt med leveren din. For å få ALT ned, må du behandle sykdommen som skader leveren din.
   • Hepatitt er en hovedårsak til et forhøyet ALT-nivå. Dette gjelder både akutt viral hepatitt (A og B) og kronisk viral hepatitt (B og C).
   • Levercirrhose kan også gi en høyere ALT-verdi. Dette skjer når leveren har blitt arr etter langvarig betennelse.
   • Fet leversykdom kan også øke ALT-nivået, spesielt hvis det skyldes overdreven alkoholforbruk.
   • Hemokromatose er også kjent for å gi en høyere ALT-verdi. Dette er en genetisk tilstand forårsaket av jernavsetning i leveren.
   • Redusert blodstrøm til leveren øker også ALT-nivået. Dette skjer vanligvis når noen er i sjokk eller hjertesvikt.
   • Mindre vanlige medisinske tilstander som kan øke ALT inkluderer soppforgiftning, Wilsons sykdom, leverkreft, autoimmun hepatitt, graviditet, inflammatorisk tarmsykdom, gallestein og alfa-1 antitrypsinmangel.

Tips

• ALAT hjelper kroppen å fordøye proteiner. Når leveren ikke fungerer som den skal, frigjør den ALT i blodet. Det er derfor ALT-verdien ofte blir forhøyet når det er problemer med leveren.
• ALT-verdien kan bestemmes med en spesiell blodprøve, og resultatene er vanligvis kjent etter 12 timer, avhengig av det medisinske anlegget.
• Den normale ALT-verdien for menn er 10-40 IE / l. For kvinner er dette 7-35 IE / l.

Advarsler

• En forhøyet ALT-verdi betyr vanligvis at leveren er syk eller skadet. En mild økning betyr vanligvis et mildt problem, men hvis målingene er 10 til 20 ganger høyere enn normalt, kan det være et alvorlig problem.
• Hvis ALT-nivået ditt er forhøyet, må du oppsøke legen din for å finne ut hvorfor det er så høyt og hva du kan gjøre for å senke det. Rådene i denne artikkelen er generelle og kun ment som et utgangspunkt. Dine spesifikke helseproblemer bør undersøkes av en lege.