Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Berolige kjæresten din
• Del 2 av 3: Vurder situasjonen
• Del 3 av 3: Å takle underliggende problemer
• Tips

Det kan være vanskelig å håndtere en sjalu kjæreste. Du kan føle at du hele tiden blir overvåket. Arbeid med å berolige kjæresten din i øyeblikket ved å lytte til og snakke med henne om følelsene hennes. Prøv å se perspektivet hennes derfra. Det kan være grunner til at hun er mer utsatt for sjalusi. Se om dere to kan løse problemet sammen som et par. Husk imidlertid at hvis kjærestens misunnelse blir urimelig, kan det hende du må avslutte forholdet.

Å trå

Del 1 av 3: Berolige kjæresten din

1. La henne uttrykke seg om usikkerheten. Hvis noen er misunnelige, er det beste å la dem uttrykke seg. Selv om sjalusien er ubegrunnet, ikke fortell kjæresten din at hun oppfører seg irrasjonelt. La henne fortelle deg hvordan hun har det, og lytt på en ikke-fordømmende måte.
   • Ikke glem at kjæresten din godt kan være klar over at sjalusien hennes er irrasjonell. Så et svar som "Ikke disse tingene igjen" eller "Du vet ingenting å bekymre deg for" vil ikke være en god måte å lette sjalusien hennes på.
   • La henne i stedet snakke ærlig om usikkerheten. Venninnen din kan være mer villig til å sette usikkerheten bak seg hvis du lar henne snakke om dem, i stedet for å stille henne. Du kan til og med oppmuntre henne til å snakke om det ved å spørre henne noe som: "Kan du fortelle meg hva du føler deg usikker på akkurat nå?"
2. Oppgi at følelsene hennes betyr noe. Det er uklokt å fortelle kjæresten din at hun ikke skal føle hva hun føler. Hvis hun er sjalu, kan det være en naturlig tendens til å være defensiv, men dette hjelper ikke å løse situasjonen.
   • Vis kjæresten din at du lytter til henne, i stedet for å være defensiv. For eksempel, ikke si noe som "Du vet at Melissa bare er kjæreste."
   • Vis kjæresten din at du hører hva hun sier, selv om du ikke er enig. For eksempel, "Jeg forstår at du føler deg litt truet av vennskapet mitt med Melissa."
3. Ikke slå deg av. Ofte kan en annen persons sjalusi føre til at du trekker deg tilbake. Hvis kjæresten din er sjalu, kan du bli frustrert og føle at hun er urettferdig, men hold ting åpent. Svar på det hun sier, selv om det er frustrerende. Å la henne være utenfor når hun reagerer sjalu, vil gjøre problemet verre.
   • Motstå trangen til å stenge eller ignorere kjæresten din når hun opptrer sjalu. Selv om anklagene hennes er urimelige, må du minne deg på å la henne snakke. Pust noen pust dypt om nødvendig.
4. Bruk "jeg" -uttalelser. "Jeg" -uttalelser er uttalelser på en måte som du ikke legger skylden på den andre personen. Du fokuserer på dine egne følelser om en situasjon i stedet for å dømme. Etter at kjæresten din har snakket, fokuser du rolig på situasjonen ved hjelp av "jeg" -uttalelser.
   • Du kan komme med "jeg" -uttalelser i tre deler. Begynner med å uttrykke dine følelser. Så forklarer du atferden som førte til den følelsen. Til slutt, si hvorfor du føler det slik.
   • For eksempel: "Det frustrerer meg når du spør meg om å tilbringe tid med Melissa når hun bare er en god venninne fra fortiden."
5. Gi trygghet. Misunnelige mennesker har ofte underliggende usikkerhet. I stedet for å reagere med sinne på sjalusi, beroliger vennen din hvor mye du setter pris på henne. Minn henne på at du elsker og bryr deg om henne.
   • Si for eksempel noe sånt som "Jeg forstår at det må være rart for deg at jeg fremdeles er venn med eksen min, men hun er eksen min av en grunn. Jeg elsker deg virkelig og verner forholdet vårt. "

Del 2 av 3: Vurder situasjonen

1. Spør kjæresten din om frykten hennes. En åpen dialog om årsakene til sjalusien kan hjelpe dere begge til å løse problemet. Hvis kjæresten din er sjalu, spør henne om frykten hennes med en gang. Hvis kjæresten din er i stand til å snakke om frykten for forholdet ditt, vil hun være bedre i stand til å overvinne dem.
   • Spør kjæresten din hva hun føler seg usikker på i forholdet, eller generelt. Dette kan forklare hvorfor hun føler seg sjalu.
   • Folk føler seg sjalu av en rekke årsaker. Kjæresten din kan være redd for å miste deg. Hun kan også bare være redd for å bli utelatt. Spør kjæresten din noe som: "Hvis du blir misunnelig, hva er du redd for akkurat nå?"
2. Sjekk deg selv tillit problemer eller sjalu. Selv om sluttresultatet kan se likt ut i oppførsel - besittende, paranoid, kontrollerende osv. - er tillitsproblemer faktisk veldig forskjellige fra sjalusi. Sjalusi er misunnelse som kommer fra sammenligninger og sannsynligvis er ubegrunnet, mens et tillitsproblem vanligvis er noe som har utviklet seg gjennom en partners oppførsel eller er forankret i tidligere erfaringer. Hvis du for eksempel har jukset kjæresten din tidligere, og hun blir opprørt når du er alene med en annen jente, er dette "ikke" sjalusi. Hun vil ha vanskelig for å stole på deg på grunn av valgene du tok før. Å håndtere sjalusi er forskjellig fra å håndtere tillitsproblemer.
   • Spør deg selv om du gjorde noe for å gjøre kjæresten din mistenksom. Har du jukset tidligere? Har du løyet for henne før?
   • Tillitsproblemer kan også gjelde hennes personlige historie. Tenk på noe som familien til kjæresten din. Mennesker som ikke hadde sterke bånd i oppveksten, pleier å være mer sjalu fordi de er mer nervøse for å miste partneren.
   • Hvis det er tillitsproblemer i forholdet og det ikke er sjalusi, bør du vurdere å snakke med en forholdsrådgiver og oppmuntre kjæresten din til å søke individuell terapi for å jobbe seg gjennom disse problemene, hvis de skyldes tidligere forhold.
   • Forsikre deg om at ordene og oppførselen din stemmer overens. Hvis du finner ut at du ikke støtter ordene dine med handlingene dine, må du sørge for å gjøre ting du sier.
   • Vær ærlig, tydelig, medfølende og påståelig i å kommunisere med kjæresten din. Fortell henne hva du forventer av et forhold, og vær villig til å lytte til det hun forventer.
   • Hvis det ikke er noen tillitsproblemer, men kjæresten din fortsatt er veldig sjalu, må hun jobbe med å utvikle selvtillit og håndtere sin egen usikkerhet.
3. Unngå å svare defensivt på spørsmål om din oppførsel. Når du har evaluert forholdet, må du ta hensyn til det du har lært i håndteringen av kjærestens misunnelse. Når kjæresten din blir misunnelig i en situasjon, må du minne deg på årsaken til sjalusien hennes. Ikke svar defensivt.
   • I stedet for å bli sint, prøv å huske hvorfor kjæresten din er sjalu. For eksempel kan du tenke: "Jeg vet at Marie er urimelig, men mange av hennes eks har jukset henne."
   • Ikke bli defensiv. Ikke glem å empati med kjæresten din. Prøv å snakke med henne rolig og tilby å hjelpe henne med å løse problemet.Si for eksempel noe som: "Hva kan jeg gjøre for å føle meg roligere med det?"

Del 3 av 3: Å takle underliggende problemer

1. Spør vennen din hva som plager henne om din oppførsel. Det kan være visse ting du gjør som gjør kjæresten din misunnelig. Selv om du ikke trenger å tilpasse oppførselen din til usikkerheten hennes, kan det være visse atferd du kan tone ned i hennes nærvær.
   • Spør vennen din noe sånt som: “Er det noe jeg gjør som gjør deg sjalu?” Se om det er noen måte å hjelpe henne til å føle seg tryggere når du ved et uhell utløser hennes usikkerhet.
   • For eksempel: Kjæresten din kan noen ganger være sjalu hvis du legger planer med venner og ikke inviterer henne. Du kan prøve å forklare henne at noen ganger trenger du tid til å være alene med vennene dine, og at dette ikke har noe å gjøre med hvordan du føler om henne. Du kan fortelle henne hvor mye du setter pris på henne hvis du legger planer uten henne.
2. La kjæresten din få vite hvordan sjalusien hennes påvirker deg. Husk at sjalusi kan være veldig skadelig for et forhold i det lange løp. Etter å ha lyttet til kjæresten din, må du uttrykke dine behov. Hun må også ta ansvar for sine handlinger. Del effekten av sjalusien hennes på deg.
   • Si det så forsiktig som mulig. Du vil ikke krangle. Si noe som: "Jeg vet at du ikke liker at jeg er venn med Melissa, men jeg har kjent henne siden jeg var 12. Jeg føler meg begrenset hvis du ikke vil at jeg skal tilbringe tid med henne fordi jeg setter stor pris på vennskapet.
   • Vær tydelig med kjæresten din om hva du er og ikke er villig til å gjøre for å berolige henne. For eksempel kan du sende henne sms oftere når du er ute med venner, men fortell henne at du ikke kommer til å ringe eller fortelle henne hva du gjør hvert femte minutt.
3. Oppmuntre kjæresten din til å jobbe med selvtilliten og selvtilliten. Sjalusi er ofte et resultat av usikkerhet. Å bygge kjærestens selvtillit kan bidra til å lette sjalusien hennes. I stedet for å bli sint når kjæresten din blir sjalu, oppfordre henne til å gjøre seg sterkere.
   • La kjæresten din forfølge lidenskapene sine. Svar begeistret hvis hun prøver noe nytt og tør å gå ut av komfortsonen.
   • Kompliment henne regelmessig. Gi henne beskjed hvis du for eksempel synes at hun ser bra ut i et nytt antrekk.
4. Anerkjenner urimelig sjalusi. Sjalusi er en normal del av de fleste forhold, men det kan fort bli uakseptabelt. Du vil ikke være i et forhold med en urimelig sjalu partner, så lær å se tegn på overdreven sjalusi.
   • Bruker kjæresten din sjalusi for å kontrollere deg? Noen mennesker vil bruke sjalusi som en unnskyldning for urimelige krav. For eksempel kan kjæresten din bruke sjalusien for å hindre deg i å se venner eller kjære.
   • Urimelige anklager er også et tegn på overdreven sjalusi. Beskylder kjæresten din deg for juks uten bevis? Sjekker hun deg kontinuerlig eller søker etter tingene dine?
   • Hvis du mener kjæresten din er urimelig sjalu, må du vurdere på alvor om du vil være i forholdet.
5. Sett dine personlige grenser. Husk at du ikke kan kontrollere andres følelser. Kjenn dine grenser. Hvis kjærestens misunnelse er grenseoverskridende, kan det være lurt å avslutte forholdet.
   • Hvis kjæresten din drenerer deg følelsesmessig, er dette ikke rettferdig for noen av dere. Hvis du føler at du svarer, si usikre tekster i flere dager, er det forståelig å ta en pause eller avslutte forholdet.

Tips

• Hvis du har med en sjalu kjæreste å gjøre, er det viktig å insistere på å få løst problemet, selv om hun virker motvillig. Problemet vil aldri forsvinne av seg selv.
• Husk at du må sette grenser selv. Det er akseptabelt å prøve å hjelpe kjæresten din med å overvinne sjalusien, men du har rett til ditt eget sosiale liv og erfaringer. Hvis kjæresten din ikke kan la deg leve ditt eget liv, kan det hende du må avslutte forholdet.