Pust riktig for å beskytte sangstemmen din

Innhold

Å trå
Metode 1 av 3: Lær pusteteknikker
Metode 2 av 3: Oppretthold riktig holdning mens du synger
Metode 3 av 3: Beskytt stemmebåndene dine mot skade
Tips

Riktig pust er et viktig aspekt ved sang. Ikke bare lar det deg opprettholde lange og kraftige toner, det kan også beskytte sangstemmen din. Enkelte pusteteknikker kan avlaste presset på stemmebåndene dine og holde stemmen din i harmoni. Du må lære å puste godt og jobbe med kroppsholdningen din for å kunne synge godt. Du kan også ta skritt for å beskytte stemmebåndene dine mot skade og belastning.

Å trå

Metode 1 av 3: Lær pusteteknikker

Pust gjennom membranen. Når du synger, er det viktig at du trekker pusten dypt gjennom membranen eller magen. Dette vil forhindre at du holder for mye luft i halsen og legger vekt på stemmen din. For å sikre at du puster fra membranen, prøv følgende øvelse.
- Stå rett opp og legg hendene på sidene (mellom bekkenet og underribben). Pust deretter dypt og prøv å spre fingrene.
- Alternativt kan du ligge på ryggen på gulvet og puste inn. Prøv å få magen (ikke brystet) til å stige når du inhalerer.
- Dette vil hjelpe deg å lære hvordan det føles å puste fra membranen.
Øv på kombinert pust. Når du synger, prøv å puste gjennom nesen og munnen samtidig. Hvis du bare puster inn gjennom nesen, vil det være vanskelig å få nok luft. Hvis du bare puster inn gjennom munnen, vil stemmebåndene bli stresset av å tørke ut. Dette kan påvirke kvaliteten på stemmen din negativt.
- Øv deg på å puste inn både munnen og nesen mens du synger.
Sjekk utpusten din. Et annet viktig aspekt ved sang og pust er sakte utpust. Dette vil holde tonen konstant, selv mens du synger. For å trene kontrollert pust, ta et dypt pust gjennom magen, og slipp deretter pusten og en sssslyd. Fortsett å puste ut i omtrent ti sekunder.
- Fortsett å øve på denne teknikken og arbeid for å lage en jevn "ssss" -lyd gjennom hele utpusten.

Metode 2 av 3: Oppretthold riktig holdning mens du synger

Bøy knærne litt. Holdning er veldig viktig og vil gjøre det lettere for deg å puste ordentlig mens du synger. Dette vil ta presset fra stemmebåndene dine. Føttene skal være skulderbredde fra hverandre, med knærne litt bøyde. Du skal aldri låse knærne.
Stram brystet. For god syngestilling bør brystet stige litt og magen skal være flat. Ved å stramme kjernemuskulaturen kan du sørge for at du begynner å puste fra membranen. Dette bidrar til å beskytte stemmebåndene dine.
Hold hodet oppe. Mens du synger, bør haken forbli parallell med gulvet. Dette vil redusere trykket på stemmebåndene dine, noe som gjør det lettere å synge tydelig.
Hold skuldrene avslappede. Når du fokuserer på å puste for å synge, bør skuldrene være avslappede. Dette vil bidra til at du puster dypt fra underlivet, i stedet for grunt. Prøv å ikke trekke på skuldrene mens du inhalerer. I stedet må du holde skuldrene lave og avslappede.
Slapp av nakke-, kjeve- og ansiktsmusklene. Mens du synger, er det ikke meningen å underbelaste stemmebåndene dine ved å stramme de omkringliggende musklene. Dette gjør det mye vanskeligere å synge og skaper ekstra spenning i stemmen din.

Metode 3 av 3: Beskytt stemmebåndene dine mot skade

Varm opp stemmebåndene før du synger. Før du begynner å synge, må du varme opp stemmebåndene. Dette for ikke å belaste stemmen din for mye. Dette gjør at du kan være sikker på at stemmebåndene og membranen er i stand til å opprettholde og produsere lyden som kreves mens du synger.
- Du kan prøve å nynne eller øve på tungevridere før du synger.
Gi stemmebåndene god tid til å hvile. Du kan skade sangstemmen din fra overdreven bruk av den. Unngå å snakke for mye i veldig høye omgivelser. Du skal heller aldri synge når du er forkjølet. Dette er for å unngå å unødig belaste stemmen din. Sørg for å gi stemmebåndene tid til å hvile og komme seg.
Drikker vann. Du kan også beskytte sangstemmen din ved å drikke rikelig med vann. Ha mellom seks og åtte glass vann om dagen. Dette vil holde stemmebåndene hydrert. En tørr hals kan overbelaste og skade sangstemmen din.
Ikke røyk. Røyking kan forårsake uopprettelig skade på lungene og stemmebåndene. Røyken tørker og irriterer stemmebåndene og får dem til å hovne opp. Hvis du røyker lenge, vil stemmen din begynne å høres hes og rasp.
Trene regelmessig. Aerob trening, for eksempel svømming, løping eller sykling, kan bidra til å øke lungekapasiteten og fjerne luftveiene. Dette vil gjøre det lettere for deg å synge og forbedre kvaliteten og kontrollen av sangstemmen din. For best resultat, trene i 30 minutter minst fire til fem ganger i uken.