Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Overkropp
• Metode 2 av 5: Nedre del av kroppen
• Metode 3 av 5: Hele kroppen
• Metode 4 av 5: Ansikt og hode
• Metode 5 av 5: Finne indre fred
• Tips
• Advarsler

Datamaskin yoga er en enkel og hyggelig måte å roe seg ned ved bordet, hjelpe kroppen din til å slappe av og tankene dine til å ta en pause. Hvis du allerede har lært datamaskinyoga for nybegynnere, tar denne artikkelen deg videre i kunnskap ved å forbedre datamaskinyoga -ferdighetene dine for å oppnå dypere avslapning og en bedre positiv følelse.

Trinn

Metode 1 av 5: Overkropp

1. 1 Beveg hodet. Når du beveger hodet, leser du mantraet "Om" i hodet ditt.
   • Vri hodet til venstre og høyre.
   • Strekk hodet frem og tilbake.
2. 2 Beveg skuldrene. Finn bevegelsen som hjelper deg mest: trekke på skuldrene eller rotere. Gå fremover, deretter bakover. Sang mantraet "Om, Om, Om ..." på skuldrene dine.
3. 3 Utfør torso svinger til venstre og høyre. Syng "Om, Om, Om ..." i ryggen.

Metode 2 av 5: Nedre del av kroppen

1. 1 Legg føttene på gulvet. Si "Om" når du berører bakken. Konsentrer deg om hele jorden og tenk over mantraet "Om" i jorden.

Metode 3 av 5: Hele kroppen

1. 1 Masser kroppen din fra hode til føtter. Tenk "Om, Om, Om ...".
2. 2 Legg hånden på magen og øv dypt pust, pust inn fra membranen. Tenk "Om" i magen din.
   • Øk pustefrekvensen ved å bruke magemusklene. Fyll kroppen din med bevisst energi (prana, lys).

Metode 4 av 5: Ansikt og hode

1. 1 Gni øynene og ansiktet. Tenk "Om, Om, Om ...".
2. 2 Trykk ned på høyre nesebor med tommelen. Pust dypt gjennom diafragma, gjennom venstre nesebor. Tenk "Om". Plasser pekefingeren, deretter midten, deretter ringfingeren til venstre nesebor. Pust dypt gjennom diafragma, gjennom høyre nesebor, og tenk Om.
   • Pust, bytt side frem og tilbake til du oppnår en følelse av indre fred.

Metode 5 av 5: Finne indre fred

1. 1 Gni magen. Si til deg selv: "Jeg aksepterer ting som de er. Jeg går gjennom livet med et positivt syn." Føl indre ro.
2. 2 Brett armene i en meditativ stilling nær magen. Beveg tommelen. Tenk deg selv som Buddha (Shiva, Enlightened) og kjærlighetens gudinne. Tenk eller si mantraet: "Jeg er Buddha (Shiva). Jeg er kjærlighetens gudinne (alle tings mor)."
3. 3 Beveg hånden din og send lys til noen mentalt. Si "Jeg sender lys ... (navn). Måtte alle mennesker være lykkelige. Måtte verden være lykkelig."
4. 4 Gni håndflatene foran hjertet ditt. Tenk på opplysningsmestrene og si "Om til alle opplysningsmestere. Om Gud. Vær så snill å hjelpe meg på vei."
5. 5 Legg hendene på magen eller bena. Berolig sinnet og tenk mantraet "Om" i hodet, brystet, magen, bena, føttene og bakken. Tenk i hele kosmos: "Om Shanti. Om verden. Om verden. Om Shanti. Om verden ..."
6. 6 Stopp tankestrømmen et øyeblikk. Bare sett deg ned. Ikke tenk. Slappe av.
7. 7 Hvilke positive tanker har du? For eksempel: "Jeg er en optimist. Min vei går gjennom optimisme."

Tips

• Datameditasjon er rettet mot mennesker i alle religiøse kirkesamfunn. Det kan også praktiseres av ateister. Velg tilbudet som passer deg. Du kan omformulere mantraene og gjøre dem mer akseptable for deg. Du kan kalle Gud hva du vil, det høyeste vesen eller den kosmiske kraften (livsenergi). Du kan utelate mantraet "Om Gud" hvis det ikke passer deg.
• Indre fred oppstår når du retter oppmerksomheten mot avslapning. Til dette bruker vi først mantraet "Om Shanti. Om verdens." Deretter stopper vi et minutt ved hver tanke. Endelig er det på tide å slappe av en stund. I denne siste fasen avsløres helbredende (harmoniserende) effekter.
• Essensen av spiritualitet er skapelsen av indre styrke, fred, kjærlighet og lykke. Indre styrke kan vekkes gjennom positive visualiseringer og mantraer.
• På den åndelige veien vil du lykkes hvis du alltid handler i nær kontakt med ditt personlige sannhetsbegrep og med en god følelse av selvbevissthet. Øv datameditasjon på en måte som passer deg best og fordeler.

Advarsler

• Ikke jobb for hardt. Ikke hvil for mye. Bestem din personlige balanse for å holde deg frisk og glad. Gjør noen åndelige praksiser daglig. Gjør datamaskinyoga hver dag, og det vil gjøre hver dag "din".