Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Forbered deg på dans
• Del 2 av 3: Lære det grunnleggende om barren
• Del 3 av 3: Øve på lag, sener og utvidelser
• Tips
• Nødvendigheter

Ballett begynte ved de kongelige domstolene tidlig på 1600-tallet, og tidlige former for denne elegante og raffinerte kunsten ble ledsaget av lange skjørt og tresko. Ballettdans er veldig populær over hele verden, og å lære denne danseformen kan bidra til å utvikle en sterk kropp, romlig og rytmisk bevissthet og forbedre koordinasjonen. Mennesker som lærer ballett forblir også fleksible gjennom hele deres voksne liv, noe som gjør denne teknikken til grunnlaget for opplæring av alle slags dans. Mens ballett krever dedikasjon og seriøs trening, kan du lære det grunnleggende for å forberede deg på videre studier. Lær deg å forberede deg på treningen, de grunnleggende stillingene og noen av de første teknikkene du sannsynligvis vil møte i ballett.

Å trå

Del 1 av 3: Forbered deg på dans

1. Strekk musklene grundig. Strekking er viktig for å løsne muskler, styrke muskler og forlenge kroppsholdningen. Det er viktig at dette gjøres i begynnelsen av hver ballettsession, også før en forestilling. Når du starter ballett, er det viktig å strekke i minst 15-30 minutter daglig, slik at musklene har god tid til å varme seg opp, noe som reduserer risikoen for skader. Du bør også strekke deg for å "slappe av" etter ballettdansen.
2. Bruk alltid ballettsko. Riktig passende ballettsko skal være tette, men ikke så stramme at de hindrer blodstrømmen og forårsaker nummenhet i føttene. Det er forskjellige stiler og typer sko, så be ballettlæreren eller en selger i butikken om råd, med angivelse av dansemålene dine.
   • Ikke kjøp sko å vokse i, da føttene vil se buede og flate ut når du peker. De skal passe slik at ledningen er bundet litt løst. Hvis ledningen din er lengre enn lillefingeren, bør du kutte den til omtrent neglen. Blonderet er kun for å forbedre passformen. Den er ikke designet for å binde opp store sko.
   • Hvis du ikke kan kjøpe ballettsko, er det greit. Bruk sokker uten såler slik at du kan snu!
3. Bruk behagelige og tettsittende sportsklær. Det viktigste er at du er komfortabel og at du ikke bruker tøffe eller løse klær, slik at du kan sjekke bevegelser og stillinger i speilet. En vanlig svart trikot og rosa strømpebukser er vanligvis et trygt valg. Rosa eller svarte ballettøfler passer også.
   • Hvis du er registrert i en klasse, kan du kontakte læreren din om ethvert obligatorisk sett. Noen ballettskoler vil at elevene alle skal ha det samme, og andre kan bare kreve en slags trikot og trikot og noen ganger ballettskjørt. De krever vanligvis tettsittende klær, slik at de kan se at musklene dine strammer ordentlig, etc.
4. Finn et passende sted å øve på. Ballett handler mindre om å lære bevegelsene enn å perfeksjonere dem. Bevegelsene i seg selv er relativt greie, men det å ta posisjoner, timing og eleganse tar en levetid på praksis. Av denne grunn er det alltid bedre å øve ballett i et ballettstudio under veiledning av en god instruktør, som kan korrigere stillingene dine og sørge for at du danser riktig. Et dansestudio er utstyrt med speil for å korrigere posisjonene dine og for å se nøyaktig hva du gjør, samt en bar for å øve deg på stillingene.
   • Hvis du vil øve hjemme, må du sørge for at du har god åpen plass til å bevege deg rundt, helst på tregulv. Baksiden på en stol kan erstatte behovet for en barre. Plasser et stort speil slik at du kan kontrollere stillingene dine og se hva du gjør.

Del 2 av 3: Lære det grunnleggende om barren

1. Start hver dansøvelse på ballettstangen. På barren lærer du det grunnleggende om ballett, som er viktig når du går videre. Hvis du bare begynner, bør øving på barren være en viktig del av dansekurset. Dette er viktig for å bygge din styrke, smidighet og fleksibilitet, så ikke vurder det som bortkastet tid. Hvis du hopper over dette, vil du ikke kunne danse ordentlig. Selv profesjonelle dansere starter hver klasse på barren.
2. Lær de grunnleggende posisjonene. Hjørnesteinen i ballett, og grunnlaget som alle mer kompliserte bevegelser utvikles fra, er de fem startposisjonene (og den "parallelle posisjonen" som noen anser som den sjette posisjonen). Du vil ikke kunne lære noe annet før du har trent, perfeksjonert og gjort disse seks startposisjonene til en vane. Disse må være så inngrodd i muskelhukommelsen at de er en del av DNA-et.
   • Alle posisjoner skal praktiseres enten mot barren eller med venstre hånd på barren. Nybegynnerdansere begynner vanligvis med kroppen mot baren, og avanserte eller mer avanserte dansere begynner vanligvis med venstre hånd på baren mens de praktiserer posisjoner.
3. Øv på første posisjon. I første posisjon skal føttene være vendt utover og møtes i hælene. Bena er rette og sammen, ryggen er rett og hodet holdes høyt. Oppretthold utmerket holdning og balanse.
4. Øv andreposisjon. I den andre posisjonen er føttene i samme vinkel som den første, bortsett fra at føttene er omtrent skulderbredde fra hverandre. Utvid støttebasen, men hold samme holdning og holdning i andre posisjon som i den første. Øv på å flytte fra første til andre posisjon uten å endre vinkelen på anklene.
5. Øv deg på den tredje posisjonen. For å komme til tredje posisjon, ta den fremre foten (vanligvis din dominerende fot eller foten du bruker til å sparke) bak den andre foten. Hælen på den fremre foten din skal være på nivå med ankelstroppen til den andre ballettskoen. Skyv hoftene fremover og hold balansen. Bena skal være rette og skuldrene dine trukket litt tilbake.
6. Øv deg på fjerde plassering. For å gå fra tredje til fjerde posisjon, flytt den fremre foten tilbake, fordel vekten din i en bakoverretning, akkurat som du gjorde fra første til andre posisjon.
7. Øv deg på femte posisjon. Her blir stillingene litt mer kompliserte. For å gjøre overgangen til femte posisjon, returner den andre foten til den fremre foten din, bøy ankelen slik at hælen er over tåen på den fremre foten. Knærne skal være litt bøyde, men ryggen og skuldrene skal være veldig rette og balanserte. Øv denne overgangen ofte.
8. Avslutt i parallell posisjon. Begge føttene kommer sammen, ved siden av hverandre, som parallelle linjer.

Del 3 av 3: Øve på lag, sener og utvidelser

1. Gå en pointe når du er ferdig. Det neste trinnet i din ballettutdanning er "en pointe", som krever pointe sko og balanser på tærne. Det er en av de mest utfordrende og spennende delene av ballettstudiet, og må gjøres ved hjelp av en erfaren instruktør. Dette gjøres vanligvis bare etter fire eller fem år med avansert til avansert ballettstudie.
   • Aldri dans en pointe uten lærerens tillatelse! På de fleste ballettskoler vil ikke lærerne engang at du skal gå hjem en pointe. Dette er fordi du kan forstuke tå- og fotmusklene uten erfaring. Prøv å gå kort en pointe først, og utvid deretter sakte.

Tips

• En god måte å øve balansen på er å gjøre en passé på tærne (relevé) hver gang du pusser tennene. Hold dette så lenge som mulig og bytt deretter.
• Ikke gå en pointe (tåsko) før ballettinstruktøren din sier at du er klar! Du kan gjøre alvorlig skade på tær, fotben og ben hvis du ikke er klar.
• Å bli vant til nye ballettsko vil gjøre vondt, og det tar tid å få dem inn. Ikke bruk bare disse skoene, men andre også. Hvis du bare har ett par, kan du veksle mellom bruk og ingen sokker.
• En måte å styrke anklene på er å balansere på den ene foten med lukkede øyne. Det er overraskende vanskelig!
• Velg umiddelbart en annen lærer hvis din nåværende ikke understreker viktigheten av riktig plassering av hofte og koffert.
• Øv bare pointehopping når du har en partner som kan ta deg.
• Bruk et treningsbånd for å styrke musklene i føttene.
• En annen måte å styrke anklene på er å stå på tærne 12 eller flere ganger om dagen.
• Ikke tving noe. Læreren har teknikker for å vise deg hvordan du gjør det, eller kan til og med bestemme at kroppen din på et bestemt tidspunkt ennå ikke er i stand til å gjøre noe.
• Tving den aldri utover. Dette kan ellers skade knærne. Vendingen kommer fra hoftene dine.

Nødvendigheter

• Ballettsko (flate til å begynne med); blekrosa er den vanlige fargen, men svart eller hvitt er også mulig (be skolen om deres preferanser eller krav).
• Trikot eller annen drakt som kreves av skolen
• Hårbånd, klipp og pinner - de fleste skoler vil ha håret bundet sammen eller til og med i en bolle.
• Ballettstrømpebukse - vanligvis blekrosa / hudfarge; Disse strømpebuksene er forskjellige i tekstur sammenlignet med de fleste vanlige strømpebukser.
• Bånd - mange ballettsko du kjøper uten bånd, i så fall må du sy ditt eget bånd på det; dette skal være lysrosa, svart eller hvitt; som matcher fargen på skoen. Noen skoler foretrekker sko uten bånd og bare strikk; spør før du syr.
• En forelder eller pålitelig voksen som kan følge deg til og fra klasser, øvelser og konserter.
• Vannflaske - sørg for at du drikker nok vann; dehydrering er veldig helseskadelig.