Hvordan sove med karpaltunnelsyndrom under graviditet

Innhold

Trinn
Metode 1 av 2: Lag komfortable forhold om natten
Metode 2 av 2: Identifisere symptomer på karpaltunnelsyndrom
Tips

Karpaltunnelsyndrom utvikler seg når mediannerven som forbinder underarm og hånd komprimeres i håndleddet. Under graviditeten øker væskemengden i kroppen, og som følge av hevelsen øker trykket på håndleddskanalen (passasjen på håndflatens side), slik at mediannerven blir fanget av fleksor sener, bindevev vev og håndleddsben. Syndromet manifesteres av langvarig smerte og nummenhet i fingrene på hånden, og om natten kan tilstanden forverres. Heldigvis finnes det flere metoder for å lindre karpaltunnelsyndrom. Hvis du ikke er sikker på at dette syndromet er årsaken til smerten din, må du først lese beskrivelsen av manifestasjonene som er beskrevet i andre del av artikkelen.

Trinn

Metode 1 av 2: Lag komfortable forhold om natten

1 Oppretthold en nøytral håndstilling i sengen. Plasseringen av hendene under søvn er det første en gravid kvinne bør være oppmerksom på hvis hun utvikler karpaltunnelsyndrom. Du kan oppdage at armene er bøyd ved håndleddet under søvn. Prøv å unngå denne situasjonen. Prøv å rette både hendene og armene (kalt nøytral posisjon). Prøv å holde armer og hender forlenget mens du sover.
- Nøytral posisjonering av armene mens du sover kan redusere intensiteten av smerte ved karpaltunnelsyndrom.
2 Prøv å ikke sove i armene. Verdien av dette rådet er like stor som den nøytrale håndposisjonen. Noen mennesker er vant til å sove i armene, men denne komfortable stillingen for karpaltunnelsyndrom øker negative symptomer.
- Prøv å holde hendene på kantene av kroppen din. Du kan legge hånden din under puten om nødvendig, men unngå å legge hodet direkte på dem mens du sover.
3 Påfør en skinne eller annen seler før sengetid. Noen kvinner synes det er vanskelig å holde hendene i en nøytral posisjon under søvn. Når du står overfor dette problemet, kan du bruke en hard erme eller bruke en annen skinne for å holde hendene i en nøytral posisjon, selv når du sovner. En så enkel enhet vil hjelpe deg med å beskytte deg mot smerteangrep om natten.
- Spesielle skinner og pads er tilgjengelig på ethvert apotek.
- Du kan også knytte et håndleddsbandasje.
4 Bruk en pute for å støtte armen mens du sover. Når du ikke allerede har et føringsanker, kan du ganske enkelt plassere en liten pute under armen som viser smerte. Dette trinnet bidrar til å holde hendene i en nøytral posisjon under søvn.
- Noen mennesker synes det er lettere å holde hendene i en nøytral posisjon ved å stikke hånden mellom putetrekk og puten.
5 Prøv å sove på siden i stedet for på ryggen. For gravide er denne posisjonen vanligvis den mest komfortable, dessuten å sove på siden fremmer blodsirkulasjonen, så det er bedre for babyens utvikling.Når en kvinne ligger på ryggen, legger livmoren press på ryggraden, noe som igjen kan øke trykket i blodårene. Som et resultat kan symptomer forbundet med karpaltunnelsyndrom øke i intensitet.
- Hvis det er ubehagelig å sove på siden din, prøv å endre høyre og venstre side, men ikke rull over på ryggen.
6 Unngå aktiviteter som kan øke sjansene for å utvikle karpaltunnelsyndrom og / eller dets symptomer. I de fleste tilfeller forverres tilstanden mot slutten av dagen, så mens du er våken, må du minimere aktivitetene som øker ubehaget. Ta godt vare på hendene dine ved å la dem hvile, spesielt etter aktiviteter som krever anstrengelse i håndleddet.
- Prøv å unngå arbeid der børsten er bøyd i lang tid eller utsettes for sterkt press.

Metode 2 av 2: Identifisere symptomer på karpaltunnelsyndrom

1 Vær oppmerksom på prikking og nummenhet. Med karpaltunnelsyndrom kan gravide merke disse symptomene i underarm, håndledd og hånd, og de er ofte mer uttalt om natten.
- En prikkende følelse og nummenhet kan føles som om det var nåler i håndflatene, underarmene eller håndleddet. Noen opplevelser kan likne det faktum at en del av kroppen din, for eksempel beinet ditt, "sovnet".
2 Vær oppmerksom hvis det er smerter i underarmene, hendene eller håndleddet.Smerten kan være mer alvorlig hvis du bruker hendene ofte, vrir eller bøyer håndleddene dine eller holder gjenstander.
- Det kan også være alvorlig smerte i området på underarmen midt mellom albuen og håndleddet.
- Noen ganger med karpaltunnelsyndrom er smerte en brennende følelse.
3 Følg hvordan stivheten i fingrene øker. Hos gravide kan stivhet eller stivhet bli lagt merke til om morgenen, vanligvis er en slik stivhet merkbar i fingrene når du våkner. Dette er en naturlig konsekvens av komprimering av medianen, og med utviklingen av karpaltunnelsyndrom øker disse følelsene.
4 Det er nødvendig å merke seg forverringen i evnen til å holde gjenstander. Grepet svekkes hvis nummenhet oppstår i området rundt hånden, håndleddet eller underarmen. Personen kan også føle at hånden eller fingrene er løse, noe som også er en konsekvens av tetthet i medianerven.
- Som et resultat av disse prosessene blir det vanskelig å utføre selv enkle handlinger som å holde en kam, og du må være klar til å overvinne vanskeligheter i vanlige situasjoner.
5 Vær oppmerksom hvis du ved et uhell mister gjenstander. Hvis du opplever stive fingre om morgenen, kan du tilfeldigvis slippe gjenstander, og dette skjer oftere enn vanlig. Vær ekstra forsiktig når du løfter tunge gjenstander, spesielt umiddelbart etter at du har våknet, når fingrene dine ikke er utviklet ennå.
6 Forvent at din klemkraft svekkes. Dette refererer til kraften som brukes for å gripe et objekt mellom tommelen og pekefingeren, for eksempel når du tar en oliven ut av en boks.
- Det kan også være at enkle operasjoner har blitt mye vanskeligere, for eksempel er det vanskeligere å bruke en skrutrekker eller åpne en boks.