Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Slik later du som du sover
• Metode 2 av 2: later som om du sover
• Tips

Vil du unngå å sosialisere med samboeren din eller foreldrene dine? I dette tilfellet kan du late som om du sover. Hvis du blir trodd, kan personen slutte å plage deg. Du kan til og med kunne i hemmelighet avlytte eller observere handlingene hans. Du kan også late som om du har fått nok søvn i natt og opptre som om ingenting hadde skjedd selv etter en lang fest.

Trinn

Metode 1 av 2: Slik later du som du sover

1. 1 Kom deg inn i den stillingen du normalt sover. Legg deg ned og prøv å innta en posisjon som er naturlig for en sovende person. Ikke hold noe i hendene, legg føttene på sengen, og ikke løft hodet fra puten. Hvis du vanligvis sover på magen, inntar du samme posisjon når du later som om du sover. Folk som kjenner deg godt, vil ikke mistenke noe.
2. 2 Ligg stille i sengen. Vanligvis beveger en person seg veldig lite under søvn. Bedre å ikke bevege seg i det hele tatt for å overbevisende late som om han sover. Du kan bare flytte hvis du blir overvåket over en lengre periode.
3. 3 Lukk øynene rolig. Du trenger ikke gripe tett i øynene. Hvis du later som om du sover, bør alle musklene dine, inkludert øyelokkene, være avslappet.
   • Lukk øynene og se ned for å forhindre at øyelokkene skjelver.
   • Under søvn er ikke alltid øynene helt lukket. Øyelokkene kan stige litt og forsiktig lavere, mens du på dette tidspunktet kan se hva som skjer rundt.
4. 4 Pust regelmessig. Pusten skal være sakte, jevn og dyp. Du må slappe av og puste så jevnt som mulig. Beregn varigheten av innåndingen til deg selv, og pust deretter ut i like lang tid. Gjenta dette trinnet for hvert åndedrag. SPESIALISTENS RÅD

   

   Marc Kayem, MD

   
   
   Otolaryngologist og plastisk kirurg Dr. Mark Kayem er en bord-sertifisert otolaryngologist og plastisk kirurg (ansikts kirurgi) basert i Beverly Hills, California. Spesialiserer seg på skjønnhetsbehandlinger og søvnforstyrrelser. Han mottok en medisinsk grad fra University of Ottawa, er sertifisert av American Board of Otolaryngology og er stipendiat ved Royal College of Surgeons of Canada.

   Marc Kayem, MD
   Otolaryngologist og plastikkirurg

   Visste du? Under søvn reduseres mange fysiologiske prosesser i kroppen litt mens kroppen hviler. Det er derfor pusten til en sovende person blir tregere og mer rytmisk. Hvis du prøver å late som om du sover, må du holde en jevn pustrytme og prøve å trekke pusten dypt.

5. 5 Reager på støy og berøring. Hvis du hører en høy lyd eller føler en berøring, ta et kort, skarpt pust og utfør deretter en skarp bevegelse, som om en krampe hadde passert gjennom kroppen. Selv i søvn er kroppen vår klar over hva som skjer rundt den. Simuler underbevisste reaksjoner på lyder og bevegelser i rommet.
   • Etter å ha svart på en ekstern stimulans, slapp av og kontroller pusten igjen.
   • Ikke smil eller åpne øynene i det hele tatt, ellers gir du deg selv bort.

Metode 2 av 2: later som om du sover

1. 1 Ta en kald dusj. Overskyll deg raskt med kaldt vann. Dette vil øke pulsen og øke stoffskiftet mens kroppen prøver å holde varmen. Varigheten av en slik dusj er omtrent ett minutt.
2. 2 Kle deg og fullfør alle morgenrutiner. Det første trinnet er å bytte pyjamas til uformelle klær. Deretter bør du vaske, pusse tennene og sminke deg.
   • Ansiktskrem med koffein reduserer hevelse under øynene.
   • Følg alle trinnene du følger etter en natts søvn.
3. 3 Spis en næringsrik frokost. Mat bør inneholde komplekse karbohydrater og proteiner (for eksempel havregryn og egg) for å holde deg energisk. Prøv å unngå sukkerholdig mat, da effekten er for kortvarig.
4. 4 Ta deg en kaffe. Kaffe er en rask måte å lade batteriene på. Hvis du vanligvis ikke drikker kaffe, så er en halv kopp nok til å gi liv. Hvis du vanligvis drikker kaffe etter en natts søvn, kan du etter en søvnløs natt ha et par kopper.
5. 5 Bevege seg. Du må være aktiv, slik at du forblir årvåken. Hvis du setter deg ned for å hvile, vil kroppen føle seg sliten etter en søvnløs natt. Du må flytte for å bekjempe søvnighet.
6. 6 Ikke glem å spise i løpet av dagen. For å opprettholde energinivået må du fylle drivstoff hele dagen. Unngå sukker og tunge måltider for å unngå reaktiv hypoglykemi eller søvnighet etter et tungt måltid.

Tips

• Øv på å late som om du er alene og sover. Ligg stille og pust jevnt.
• Vær forberedt på å "våkne" hvis du blir forstyrret.
• Du må være årvåken, så prøv å ikke sovne mens du later.
• Bitt deg selv på begge sider av munnen din samtidig for å undertrykke et smil, men ikke overdriv, ellers kan du bli utsatt.
• Hvis personen prøver å bevege deg mens du "sover", må du ikke stå imot. Prøv å se treg ut, bevege deg veldig sakte eller lage en sløret lyd.
• Hvis du ligger hele natten i samme posisjon, kan det virke mistenkelig - vanligvis endrer folk posisjonen fra tid til annen i søvnen. Ikke glem å endre posisjonen med jevne mellomrom eller snu på den andre siden.
• Begrav ansiktet ditt i puten hvis du ikke vil at folk skal legge merke til smilet ditt.
• Hvis personen sier noe eller rører deg, kan du prøve å mumle noe uhørlig.
• Prøv å ikke blinke (ikke beveg øyelokkene) når øynene er lukkede.