Hvordan nyte jobben din

Video: Шпатлевка стен и потолка. З способа. Какой самый быстрый?

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Endre ditt verdensbilde
Metode 2 av 3: Gjør endringer i arbeidet ditt
Metode 3 av 3: Utvikle balanse mellom arbeid og liv
Tips

Misnøye i jobben er utrolig belastende. Har du problemer med å glede deg over jobben din? Stol på meg, du er ikke alene. Mange lar seg svelge av den grå rutinen. Det er imidlertid flere ting du kan gjøre for å gjøre en forskjell. Prøv å tenke mer positivt, endre arbeidsvaner og utvikle en balanse mellom arbeid og privatliv.

Trinn

Metode 1 av 3: Endre ditt verdensbilde

1 Endre din indre monolog. Hva synes du om deg selv og jobben din? Sjansen er stor for at negative tanker kommer i veien for din tilfredshet. Jobb med å være oppmerksom på tankene dine og erstatte negative tanker med positive.
- For eksempel, stopp når du tenker noe som: "Denne jobben er forferdelig, men jeg kan aldri finne en bedre." Prøv heller å fokusere på de positive sidene ved arbeidet ditt.
- Tenk for eksempel: “Jobben min er tøff og noen ganger slitsom, men jeg lærer mye. Det vil komme karrieren min til gode. "
2 Slutt å bruke tid med negative mennesker. I enhver jobb er det de som stadig klager. Det er ikke nødvendig å kommunisere med slike mennesker, da de bare vil dra deg ned. Omgiv deg med positive kolleger slik at negative personligheter ikke belaster deg.
- For eksempel kan du spise alene eller ta en tur (hvis været tillater det) i stedet for å spise i pauserommet med negative kolleger.
- Ikke engasjer deg i sladder på kontoret, da dette kan forverre situasjonen ytterligere. Ikke bare bidrar det til negative følelser, det kan også potensielt føre til problemer med en leder eller veileder.
3 Lag et positivt bilde i hodet ditt. Sett av et sted i tankene dine hvor du kan hvile mentalt i tider med stress. Lukk øynene og forestill deg en fredelig scene. Prøv å bruke alle dine sanser til å forestille deg hva følelser, lukter, smaker og så videre forårsaker dette stedet.
- La oss si at du liker fotturer. Hvis du overdriver det, må du lukke øynene og late som om du er i et telt i skogen. Tenk på naturens sansninger, lyder, smaker og lukter i et par minutter. Dette burde roe deg ned.
- Alternativt kan du bruke aromaterapi for å hjelpe deg med å slappe av. Velg eteriske oljer med beroligende dufter, for eksempel lavendel eller kamille, og klapp dem i en dråpe ved pulseringspunkter på kroppen din.
- Eller drikk urtete som fremmer avslapning.
4 Ikke glem fordelene med å jobbe. Alle jobber av en grunn. Selv om jobben din ikke forandrer verden, må du jobbe hardt for å gi deg selv grunnleggende nødvendigheter som mat og husly. Hvis du er stresset for arbeid, tenk noe slikt: "Noen ganger slites arbeidet, men det lønner seg med lønn."
- Det kan være nyttig å tenke på å kjøpe små belønninger for hver lønnsslipp. For eksempel, bestill levering av mat til hjemmet ditt hver gang du mottar lønnsslippen din. På denne måten vil du ikke glemme fordelene med jobben din.
- Hver gang du foretar et nødvendig kjøp, husk hvordan lønnen din bidro til det. Tenk: "Jeg er så heldig å få jobbe med å kjøpe disse produktene."
5 Feir de positive bidragene du gir. Tenk på de gode tingene du gjør på jobben, selv de små. Hvis du er på en kjedelig oppføring av data for en ideell organisasjon, bør du vurdere hvordan prosessen kommer organisasjonen som helhet til gode. Selv om du er en liten tannhjul i en maskin, lar du den bevege seg, og du bør være stolt av den.
- Selv om du ikke brenner for arbeidet ditt, kan det hende du tar med noe til teamet. Hvis du er snill mot kollegaene dine, er det stor sjanse for at du fremmer en positiv arbeidsatmosfære.
- Selv arbeid på lavt nivå er viktig. Å gi en latte til noen på en kafé kan gjøre en persons dag bedre, selv om du ikke synes det er en alvorlig oppgave.
- Hvis du kjeder deg og føler at du har vokst opp denne jobben, kan du tenke på hvilke endringer du kan gjøre for å dempe kjedsomheten.

Metode 2 av 3: Gjør endringer i arbeidet ditt

1 Be om å få tildelt nye ansvarsområder som interesserer deg. Hvis du gjør den samme oppgaven dag ut og dag inn, kan det bli monotont og kjedelig. I stedet for å godta det, meld deg frivillig til å gjøre noe nytt. Gå til sjefen din og spør om du kan påta deg et par nye kontoransvar.
- Tenk nøye over om selskapet har svakheter som kan forbedres. For eksempel er kanskje selskapets sosiale medier -profil ganske slurvet. Frivillig for å forbedre det.
2 Lag huskelister. En av grunnene til at folk ikke liker arbeid, er fordi de føler seg overanstrengt. Hvis du går på jobb med et utrolig press hver dag, er sjansen stor for at du neppe er en lykkelig person. Organiser oppgavene dine på en daglig gjøremålsliste for å holde deg rolig.
- Ordne ting i viktighetsrekkefølge. Del for eksempel listen din i seksjoner med ting du kan gjøre i dag, og som kan vente.
- Du vil føle en følelse av prestasjon når du krysser elementer fra huskelisten din. Dette kan føre til at du liker arbeidet ditt takket være opplevelsen av stolthet.
3 Konsentrer deg om en ting om gangen. Hvis du fokuserer på oppgaven, har du mindre tid til å tenke på stress eller misnøye. Når du jobber med en oppgave, gi den din fulle oppmerksomhet og legg bekymringene eller frykten din ut av hodet. Dette vil holde deg opptatt og hyggelig.
- Hvis du har mye ledig tid på jobb, er det ikke overraskende om angst plager deg. Hvis ledelsen godkjenner det, ta med bøker og kryssord til kontoret, slik at du har noe å gjøre på fritiden.
- I begynnelsen kan det være vanskelig å fokusere på én ting om gangen. Det krever øvelse, men over tid kan du forbedre konsentrasjonen og gjøre arbeidsmiljøet mer tilfredsstillende.
4 Ta handling for å endre arbeidet ditt til det bedre. Hvis det er noe du ikke liker med jobben din, kan du iverksette tiltak for å endre den. Sjefer elsker ansatte som alltid streber etter å forbedre arbeidsflyten, så finn måter å gjøre positive endringer som kommer alle til gode. Fremfor alt, ikke kritiser arbeidsflyten eller instruksjonene, og presenter ideene dine med en positiv holdning.
- La oss si at alle på jobben bruker en slags utdatert programvare. Oppmuntre sjefen din til å bytte til programvare som er lettere å administrere. Frivillig til å lære andre ansatte å få ting til å gå jevnere.
- Noen kan ikke levere arbeid i tide. Frivillig til å lære en kort leksjon om tidsstyring til ansatte for å øke produktiviteten.
5 Lær en ny ferdighet. Hvis du føler at arbeidet ditt har stoppet, begynn å lære noe nytt. Enten det er programvare du ikke vet hvordan du bruker, eller en bestemt type skriving, bruk nedetid på jobben for å lære nye ferdigheter. Hvis sjefen din ser at du har lært noe nytt, kan du kanskje gå opp på karrierestigen. Og i fremtiden kan du ha en bedre posisjon.
6 Ta pauser gjennom dagen. Hvis du har rett til 5 minutters pauser, bruk dem. Strekk bena, ta en tur, ta en matbit eller gjør noe annet for å slappe av. Selv om du ikke har skikkelige pauser, står du opp i omtrent 30 sekunder og strekker deg. Selv korte pauser fra arbeidet er nyttig.
- Hvis du har en times pause, spør om du kan dele den opp i biter på 15 minutter. Dette vil få deg til å føle at du har mer tid for deg selv.

Metode 3 av 3: Utvikle balanse mellom arbeid og liv

1 Koble fra etter avreise. Hvis du tenker på jobb etter slutten av dagen, kan du prøve å unngå det. Tenk: "Jeg har gjort mitt beste for i dag, og nå kan jeg slappe av." Utenfor arbeidet, fokuser du på hobbyene dine, venner, familiemedlemmer, kjæledyr og andre aspekter av livet utenfor kontoret. Du jobber hardt og fortjener å slappe av på slutten av dagen.
- Prøv å ikke snakke om jobben din eller klag på den etter at du forlater tjenesten. Dette forverrer bare problemet, og det er best å ikke ta med arbeid inn i huset.
2 Husk at du er deg, ikke jobben din. Misnøye med arbeid gjennomsyrer ofte hele mennesket og forårsaker negativitet fra livet generelt. Prøv å minne deg selv på at du ikke er jobben din. Foruten henne har du andre ting i livet, for eksempel vennskap og familieforpliktelser. Fokuser på dem når du føler deg motløs.
3 Ta initiativ andre steder. Ikke alle lykkes med å finne en drømmejobb. Hvis du ikke jobber i området du liker, må du tilfredsstille hobbyene dine utenfor jobben. Frivillig med en organisasjon som trenger mer hjelp.
- For eksempel, hvis du jobber på et kontor, men målet ditt er å jobbe med barn, være frivillig i en barnehage, bibliotek eller skole for å hjelpe barn.
4 Ikke nekt deg selv for hobbyer og lidenskapsemner. Arbeid trenger ikke å være den eneste kanalen i livet ditt. Tenk på lidenskapene dine og finn måter å outsource dem på. Hvis du er interessert i musikk, start en gruppe med vennene dine. Bli med i en lokal teatergruppe hvis du er tiltrukket av skuespill. Det er mange ting du kan gjøre for å føle deg oppfylt utenfor arbeidet.
5 Snakk med ledelsen om muligheten til å jobbe eksternt noen dager. Noen ganger belaster det seg bare å være ute av kontoret med positiv energi og energi for å utføre oppgavene. Arbeid hjemmefra kan hjelpe deg med å utvikle en bedre balanse mellom jobb og liv.Finn ut om selskapets policy lar deg jobbe eksternt, og spør om du kan gjøre forretninger hjemmefra flere dager i uken (eller måneden).
6 Vurder å se en rådgiver. Noen ganger ligger årsaken ikke i arbeid, men i skjulte problemer. En psykolog kan hjelpe deg med å håndtere disse problemene og avgjøre om du lider av angst eller depresjon.