Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Endre kostholdet ditt og trene til det bedre
• Metode 2 av 5: Bryt dårlige vaner
• Metode 3 av 5: Begrens stressnivået ditt
• Metode 4 av 5: Bli kjent med menstruasjonssyklusen og prevensjonsmidlene
• Metode 5 av 5: Finn ut hva som skjer med helsen hans
• Tips

Etter å ha forsøkt å bli gravid uten hell, synes mange par at det er vanskeligere enn de trodde. Dessverre er det mange faktorer som fører til infertilitet, og noen ganger er det ikke så lett å finne årsaken. Noen par som opplever infertilitet må gjennomgå full behandling, mens andre bare trenger å gjøre noen få livsstilsendringer som kan bidra til å øke sannsynligheten for unnfangelse. Det er mange enkle og effektive måter å hjelpe par på å bli gravide. Denne vanlige praksisen kan være helbredende for alle par som prøver å få en baby, uavhengig av alvorlighetsgraden av infertilitet, og bør følges av alle par som prøver å bli gravide.

Trinn

Metode 1 av 5: Endre kostholdet ditt og trene til det bedre

Vær oppmerksom på hva du spiser og prøv å trene daglig. Dette er en god start for å øke sjansene for å bli gravid. Viktig for både kvinner og menn.

1. 1 Start et treningsprogram for å oppnå og / eller opprettholde en sunn vekt. Når du prøver å bli gravid, kan overvekt være et problem.
   • Hos overvektige kvinner kan menstruasjonssyklusen bli uregelmessig og føre til redusert eggløsning. Når eggløsningshastigheten minker, reduseres sjansene for befruktning. På den annen side bør du ikke være for tynn. En kvinnes kropp med ikke nok subkutant fett produserer kanskje ikke hormonene som er nødvendige for eggløsning hver måned. På toppen av det kan kvinner som er for tynne være underernærte og ikke friske nok til å bære en hel periode ved graviditet.
   • Forskning viser at generelt sett har menn som trener regelmessig høyere sædceller og bedre sædkvalitet enn sine stillesittende jevnaldrende. Selv om disse effektene er små, trenger par all hjelp de kan få når det gjelder infertilitet. Selv om trening bare øker sjansene for vellykket befruktning på grunn av bedre sædkvalitet, er det et av de enkleste trinnene en mann kan ta for å forbedre fruktbarheten.
2. 2 Spis et balansert kosthold. Sørg for å inkludere rikelig med proteiner og vitaminer i kostholdet ditt. Å spise multivitamin daglig vil hjelpe deg med å få alle vitaminene du trenger for å holde kroppen din frisk og hormonbalansert. Å inkludere proteiner, grønnsaker og frukt i ditt daglige kosthold vil hjelpe deg med å holde deg frisk og styrke immunsystemet. Drikkevann er også viktig når du prøver å bli gravid. Å drikke rikelig med vann hver dag hjelper til med å skylle giftstoffer ut av kroppen, styrker din generelle helse og øker dermed sjansene for å bli gravid.

Metode 2 av 5: Bryt dårlige vaner

Usunne vaner kan skade kroppen din. Å sørge for at kroppen din er i best mulig form er viktigere enn noen gang i forsøket på å bli gravid. Å bryte disse stygge vanene kan være vanskelig, men for folk som håper å bli gravide, kan det bety forskjellen mellom en vellykket unnfangelse og måneder eller til og med år med infertilitet.

1. 1 Slutt å røyke så snart som mulig. Alle vet at røyking er en dårlig vane med mange helseskadelige konsekvenser. Røyking er spesielt skadelig for kvinner som prøver å bli gravide. Røyking kan forårsake for tidlig aldring av eggstokkene. Sigaretter er fulle av farlige giftstoffer som er ekstremt skadelige for en kvinnes eggstokker. Jo før du slutter å røyke, jo før begynner du å reparere skaden på reproduktive systemet, noe som øker sjansene for å bli gravid.
2. 2 Vær oppmerksom på hva du drikker.
   • Å drikke et glass vin eller et glass av og til vil ikke forhindre deg i å bli gravid, men hvis du er i ferd med å prøve å bli gravid, vil det være bedre å avstå fra å drikke alkohol. Hos noen kvinner kan alkohol endre estragonnivået, noe som kan føre til problemer med eggstokkfunksjonen. Menn som drikker mer enn gjennomsnittet kan oppleve lavt antall sædceller og dårlig utløsning.
3. 3 Koffein kan også være et problem når du prøver å bli gravid. Begrens koffein til en kopp om dagen om morgenen. Å spise mer enn denne grensen kan ikke bare hindre graviditet, men også øke sjansene for å mislykkes.

Metode 3 av 5: Begrens stressnivået ditt

Stress påvirker alle på forskjellige måter. Noen mennesker er flinkere til å håndtere stress enn andre.For de fleste kan imidlertid høye stressnivåer være skadelig for fysisk helse, og dermed påvirke deres evne til å bli gravid negativt.

1. 1 Bruk noen teknikker for å lindre stress. Mange ganger har par som står overfor infertilitet lagt stress til andre problemer som følge av deres manglende evne til å bli gravid. Dette utsatte bare et positivt utfall.
   • Hvis du opplever mange stressende situasjoner eller føler deg deprimert, kan dette ha en dyp effekt på din evne til å bli gravid. Prøv noen avslappende øvelser som yoga for å slippe litt stress.
   • Hvis stresset du opplever er uoverstigelig og mer et problem enn yoga kan løse, kan det være en god idé å søke råd fra en infertilitetsstøttegruppe eller en autorisert rådgiver eller lege for å lindre stress.
2. 2 Kom nærmere med partneren din. Det kan høres dumt ut, men noen ganger kan de konstante tankene om graviditet føre til forsømmelse av sengetid. Vanlig sex kan være en fin måte å lindre stress på, og hjelper også med å holde eggløsningssyklusene dine regelmessige.

Metode 4 av 5: Bli kjent med menstruasjonssyklusen og prevensjonsmidlene

Å bli kjent med kroppen din er et viktig skritt i riktig retning for å øke fruktbarhetspotensialet ditt.

1. 1 Vær oppmerksom på menstruasjonskalenderen. Legg merke til hvor mange dager det går mellom menstruasjonene, og finn ut når du er klar til å bli gravid. Å være nøye med eggløsning hver måned kan hjelpe deg med å velge riktig tidspunkt for samleie, og dermed øke sjansene for å bli gravid.
   • En fin måte å bli kjent med fasen når kroppen din er mest klar til å bli gravid, er ved å bruke et eggløsningssett som er tilgjengelig i disken på ditt lokale apotek. Eggløsningssett oppdager hormoner i urinen som produseres av kroppen før eggløsning. Når hormonet oppdages, vil du få et positivt resultat, som signaliserer den beste tiden å ha samleie hver måned.
   • En annen effektiv måte å spore eggløsningsfasen på er menstruasjonsdiagrammet. Han gjør oppmerksom på slike fysiske endringer som skjer i en kvinnes kropp gjennom måneden, for eksempel basal kroppstemperatur, sekresjon av livmorhalsslim og livmorhalsens posisjon. Når eggløsningen nærmer seg, oppstår subtile endringer i disse indikatorene, og med riktig planlegging vil de informere kvinnen om begynnelsen av den beste befruktningsfasen.
2. 2 Reguler menstruasjonssyklusen med hormonell prevensjon. Kvinner som lider av uregelmessige sykluser har ofte hormonelle ubalanser som kan forhindre graviditet. Hormonell prevensjon hjelper til med å regulere menstruasjonssykluser og balansere hormoner. Mange kvinner har en misforståelse om at prevensjon er en dårlig ting når de prøver å bli gravid, når de faktisk kan forbedre fruktbarheten ved å regulere syklusen. Hormonell prevensjon kan også stoppe aldring av eggstokkene og bremse noen reproduktive problemer som endometriose.

Metode 5 av 5: Finn ut hva som skjer med helsen hans

Når de står overfor ufruktbarhetsproblemer, antar mange mennesker umiddelbart at kvinnen er ansvarlig for at hun ikke kan bli gravid. Men kvinners helse er ikke den eneste brikken i puslespillet. En manns helse kan påvirke befruktningsprosessen på samme måte som en kvinnes.

1. 1 Sørg for at mannen tar vare på kroppen hans så vel som kvinnen som prøver å bli gravid. Sørg for at han holder seg frisk og forbedrer fruktbarheten. Menn vet at de må ha riktig sædceller for å få en vellykket unnfangelse.Imidlertid er det mange andre faktorer som kan påvirke en manns fruktbarhet. Det er mange problemer som kan være skadelige for mannlig fruktbarhet: dårlige testosteronnivåer, fysiske abnormiteter, hormonelle ubalanser, problemer med utløsning og andre. For par som har problemer med å bli gravide, er det viktig å planlegge en medisinsk undersøkelse for både mannen og kvinnen.

Tips

• Å diskutere eventuelle langsiktige problemer med å bli gravid med legen din er en god idé. Hvis du prøver alle disse alternativene for å forbedre fruktbarheten din, og samtidig har ubeskyttet sex under eggløsning i flere måneder og ikke blir gravid, bør du oppsøke terapeuten din. En fullstendig undersøkelse av reproduktive systemet kan være nødvendig for å finne en underliggende årsak som hindrer deg i å bli gravid.