Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Møte grunnleggende behov
• Del 2 av 3: Ta vare på din nåtid
• Del 3 av 3: Angi mål

Selvtillit er troen på at du er i stand til å kontrollere livets hendelser. Personer som ikke føler seg trygge, kan ha lav selvfølelse. Dessuten ser slike mennesker ikke poenget med å strebe etter å nå mål, og dessuten slutter de å gjøre anstrengelser for å bli lykkelige. Du kan lære å styre livet ditt gjennom emosjonell og fysisk trening som vil hjelpe deg å bli bedre kjent med deg selv.

Trinn

Del 1 av 3: Møte grunnleggende behov

1. 1 Sørg for at du har behov for mat, vann, husly og arbeid. Å dekke disse behovene vil gi deg den tilliten du trenger for å begynne å ta kontroll over ditt eget liv. Hvis disse behovene ennå ikke er dekket, kan du kontakte det statlige sosiale senteret og / eller arbeidsutvekslingen til å begynne med.
2. 2 Gå ut en tur. Trening og sport er et annet viktig menneskelig behov. Hvis du har muligheten, kan du organisere en tur eller trening borte fra hjemmet ditt, hvor du kan sole deg, nyte naturen og omgås andre.
3. 3 Tenk på om din daglige søvn får nok tid. Hvis du sover i gjennomsnitt mindre enn 7 timer i uken, er det verdt å revurdere din daglige rutine for å dekke det viktige søvnbehovet. Det er mindre sannsynlig at velhvilte mennesker opplever stress og føler seg lykkeligere. ...
4. 4 Planlegg et arrangement slik at du kan få kontakt med mennesker. Inviter en nær venn eller et familiemedlem, forbered en romantisk middag for din betydningsfulle andre, eller delta på et sosialt arrangement der du kan møte nye mennesker. Sosialt samspill er et grunnleggende behov, og det er dette som bidrar til økt selvfølelse og selvfølelse.
   • Hvis du synes det er vanskelig å møte nye mennesker, begynn i det små. Sjekk lokalavisene, kanskje innbyggerne i byen din vil organisere et arrangement i nær fremtid.Du kan også videochatte på Skype med en nær venn som er langt fra deg. Prøv å planlegge et arrangement og gjør det samtidig i løpet av hver uke, slik at arrangementet blir en integrert del av livet ditt.
   • Målet ditt er å lage et sosialt støttesystem som vil hjelpe deg hvis du føler deg utmattet. Hvis du allerede har nære venner og familie, kan du dra nytte av dette om nødvendig og be dem om hjelp.

Del 2 av 3: Ta vare på din nåtid

1. 1 Prøv alltid å finne din håpestråle. Tenk på tidligere hendelser som gjorde at du følte deg hjelpeløs. Prøv å forstå hvordan disse hendelsene har forbedret visse aspekter av livet ditt.
   • Når du lærer å akseptere det faktum at livet vårt er fullt av feil og at endring er en integrert del av det, vil du umiddelbart føle deg trygg på dine evner. Frykt for fremtiden er helt normal, og evnen til å komme seg etter feil og feil er avgjørende for psykologisk stabilitet og selvtillit.
   • Din håp kan være et møte med noen som er viktige for deg, gjøre det du liker, oppdage deg selv, en ny jobb eller en tur til stedet du alltid har drømt om.
2. 2 Slutt å bruke ordet "kan ikke". Dette ordet betegner hjelpeløshet, bruken innebærer at du anser deg selv ikke i stand til å endre eller gjøre noe. Erstatt det med “Jeg vil ikke” eller “jeg vil ikke”, og viser på denne måten at du kan velge hvordan du samhandler med verden.
3. 3 Begynn å praktisere et mantra som hjelper deg å stille inn det positive. Det kan være hva som helst: et mål, en følelse eller bare et tilbud som gjør deg glad. Gjenta mantraet ditt hver gang du har negative tanker.
   • Les og gjenta for eksempel sitater om selvtillit.
   • “Du kan gjøre det, og dessuten må du gjøre det. Og hvis du har mot til å begynne, vil du sikkert lykkes ”(Stephen King).
   • "Ikke vent på ledere, gjør det selv" (Mor Teresa)
   • Du finner flere sitater ved å gå til http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html.
4. 4 Bli med i Grätchen Rubin Project Happiness Group eller start din egen. Finn prosjektlykke i ditt lokale bibliotek. Ved å bli med i en gruppe får du råd om hvordan du identifiserer følelser som hindrer oss i å være lykkelige og råd om hvordan vi kan fylle livet vårt med lykke.
   • Finn en Project Happiness -gruppe i ditt område ved å besøke forfatterens nettsted. Besøk følgende lenke: http://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group
   • I tillegg kan du nå ta det første skrittet mot din lykke ved å lage en takkeliste. Prøv å feire hver dag for hva og hvem du er takknemlig for.
5. 5 Registrer deg for gruppetimer. Å ha det gøy med å ta kurs på din lokale høyskole, læringssenter eller bibliotek er en billig og effektiv måte å endre ditt verdensbilde på. Utdanning er et kraftig verktøy for å bygge selvtillit, siden det gir deg mange flere muligheter.
   • Ta deg for eksempel tid til å studere en datamaskin, lære å dyrke grønnsaker, bygge et nettsted, stå på ski, skille mellom fuglearter eller ta bilder. Det kan øke tilliten din på jobb eller få deg til å se på verden med nye øyne.
6. 6 Prøv å meditere. Å puste dypt og fokusere på nåtiden kan hjelpe deg med å organisere tankene dine og få kontroll over tankene og kroppen din.

Del 3 av 3: Angi mål

1. 1 Bestem om du føler deg svekket av det faktum at du nylig oppnådde et mål du har forfulgt så lenge. Svært ofte blir folk deprimerte eller utslitte etter å ha nådd et vanskelig mål.La deg hvile i noen uker, og sett deretter dristig nye mål.
2. 2 Gjør en forskjell i livet ditt. Velg et ubetydelig aspekt av livet ditt som du ønsker å endre, og vær modig! Og husk at flere ikke -viktige beslutninger kan være like effektive som en stor livsbeslutning.
3. 3 Delta på en sportsbegivenhet. Bestem deg for formålet med treningen din. Trening bygger mental motstandskraft når du lærer å overvinne smerte og dra nytte av den.
   • I tillegg vil du også ha indre styrke når du har fysisk styrke.
4. 4 Sett deg kortsiktige og langsiktige mål. Å jobbe mot et bestemt mål er kulminasjonen på selvforbedring, da du vil føle at handlingene dine hjelper deg med å oppnå det du vil.
   • Som et kortsiktig mål kan du prøve å trene fem ganger i uken eller sakte øke prestasjonen.
   • Sett deg langsiktige mål. Spar penger til en ferie eller et sertifikat.
5. 5 Gi din tid til fordel for andre. Frivillig arbeid eller veldedighet kan hjelpe deg til å føle at du har makt til å påvirke menneskene rundt deg og deres liv. Sett av minst en time i uken til å forbedre andres liv og hjelpe dem med å dekke deres grunnleggende behov.