Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Oppretthold muntlig hygiene
• Del 2 av 3: Spis riktig
• Del 3 av 3: Lev på en måte som holder pusten frisk
• Tips
• Advarsler

Det er knapt en person som liker dårlig ånde om morgenen.Dårlig ånde, en type halitose, er et resultat av redusert spyttproduksjon under søvn, noe som skaper et gunstig miljø for bakterier å vokse i munnen. Hver av oss står overfor et slikt problem fra tid til annen. Ja, det er ingen måte å våkne opp med et utrolig friskt og hyggelig pust, som en blomsterbukett, men det er måter å forbedre pusten på.

Trinn

Del 1 av 3: Oppretthold muntlig hygiene

1. 1 Puss tennene regelmessig. Puss tennene morgen og kveld før du legger deg og etter hvert måltid i to minutter. I utgangspunktet trenger du en middels hard børste og en tannkrem med kalsiumforbindelser for å rengjøre tennene.
   • Det er en god idé å kjøpe en elektrisk tannbørste fordi disse børstene er mer effektive til å fjerne plakett enn manuelle (vanlige). I tillegg har mange modeller av elektriske tannbørster en innebygd timer for å sikre at børstingen tar de anbefalte to minuttene.
   • Vurder å ta med deg et reisesett (et lite tannkrem og en tannbørste) når du går på skole eller jobber, slik at du kan beholde munnhygienen hele dagen.
   • Det anbefales at du bytter ut tannbørsten din med en ny hver tredje måned, og også etter at du har vært syk.
2. 2 Børst tungen. Etter å ha pusset tennene, må du kjøre børstene over baksiden av tungen. Noen manuelle børster har en spesiell ribbet overflate på baksiden av hodet for rengjøring av tungen - du kan bruke den. Gjør dette regelmessig for å kvitte seg med døde celler og bakterier som forårsaker den ubehagelige lukten. Prinsippet er det samme som for å pusse tennene.
   • Du kan få et veldig praktisk og billig verktøy - en tungeskrape, som selges på de fleste apotek.
3. 3 Bruk tanntråd regelmessig. Tanntråd trenger inn i interdentalrommene, der en vanlig tannbørste ikke kan nå, noe som gjør at du kan fjerne matrester derfra. Hvis du ikke bruker en slik tanntråd, vil mat forbli og brytes ned i disse interdentalrommene, og derved skape et gunstig miljø for bakterievekst.
4. 4 Bruk munnvann. Munnvann trenger også inn i områder som en tannbørste ikke kan nå: den renser innsiden av kinnet, baksiden av halsen - alt dette gjør det mulig å kvitte seg med bakterier som ellers ville forbli i munnen din, multiplisere og forårsake ubehagelig lukt ... . Ha litt munnvann i munnen (så mye som anbefalt på pakningen) og skyll munnen i 30-60 sekunder.
   • Siden alkohol tørker hud og slimhinner, og tørr munnslimhinne er et gunstig miljø for bakterier å vokse, er det bedre å velge munnvann som ikke inneholder alkohol.
   • Hvis årsaken til dårlig morgenpust ligger i tilstanden til tennene dine, vil munnvann maskere problemet, ikke hjelpe med å løse det. Derfor er det veldig viktig å se en tannlege regelmessig - han vil hjelpe til med å identifisere årsaken til dårlig ånde hvis noe er galt med tennene dine.
5. 5 Prøv antibakteriell tannkrem og antibakteriell munnvann. Hvis vanlig tannkrem kombinert med tanntråd ikke er nok, kan det være verdt å bruke spesielle munnhygieneprodukter som er designet for å drepe mikroorganismer som dannes i munnhulen over natten.
6. 6 Få regelmessige kontroller hos tannlegen din. Rutinemessige kontroller er en viktig del av oral pleie og vedlikehold av optimale hygienivåer.Hvis du ofte blir plaget av dårlig ånde om morgenen, bør du oppsøke tannlegen din for en fysisk undersøkelse og finne den sannsynlige årsaken til problemet - hulrom, periodontal infeksjon eller acid reflux.

Del 2 av 3: Spis riktig

1. 1 Spis et sunt, balansert kosthold. Mat har en betydelig innvirkning på friskheten i pusten din: i kroppen fordøyes og absorberes maten i blodet, blodet kommer i sin tur inn i lungene, noe som betyr at denne lukten frigjøres under pusten. Matvarer som hvitløk, løk og krydret mat kan føre til dårlig morgenpust.
   • Frukt og grønnsaker er en viktig del av et sunt kosthold for å bli kvitt dårlig ånde.
   • For å friske pusten, prøv å tygge på en persillekvist. Persille inneholder mye klorofyll, som hjelper til med å bli kvitt ubehagelig lukt og friske pusten.
2. 2 Unngå lavkarbo-dietter og sult. Når det gjelder friskt pust, er slike spisemønstre absolutt motet. Når en person ikke bruker nok karbohydrater, begynner kroppen å behandle fettvev. Dette fører til produksjon av ketonlegemer - det er disse kjemiske forbindelsene som forårsaker den såkalte "ketonrespirasjonen", som populært sett kalles rett og slett dårlig ånde.
3. 3 Ikke hopp over frokosten. Til frokost er det bedre å velge mat som stimulerer salivasjon - på grunn av dette vil slimhinnen i munnhulen være tilstrekkelig fuktig, og den fuktige slimhinnen skaper et ugunstig miljø for vekst av bakterier som forårsaker en ubehagelig lukt. Stå opp tidlig og slåss mot dårlig ånde ved å lage deg frokost først.
4. 4 Prøv å drikke te i stedet for kaffe. Kaffe har en sterk lukt som varer lenge i munnhulen, fordi rengjøring av alle tunge overflater etter kaffe er ganske vanskelig. For å raskt våkne og forfriske, er det bedre å drikke grønn te.

Del 3 av 3: Lev på en måte som holder pusten frisk

1. 1 Slutt å røyke. Tobakkprodukter forårsaker tørrhet i munnslimhinnen og bidrar til en lokal temperaturøkning - som et resultat skaper dette et gunstig miljø for rask vekst av bakterier, noe som fører til dårlig ånde.
   • Røyking øker også risikoen for å utvikle gingivitt, en sykdom i tannkjøttet. I sin tur spiller tannkjøttsykdom en stor rolle i dårlig ånde og dårlig ånde.
2. 2 Vær ansvarlig å drikke alkoholholdige drikker. Alkohol bidrar til tørrhet i munnslimhinnen, derfor, hvis du bestemmer deg for å drikke litt alkohol (spesielt om kvelden), drikk et glass vann før hver porsjon alkohol - takket være dette trikset vil munnslimhinnen forbli hydrert.
3. 3 Drikk mye vann. Bakterier trives i tørre og stillestående miljøer, så drikk rikelig med vann og annen væske gjennom dagen for å forhindre dårlig ånde neste morgen.
   • Det er spesielt viktig å drikke vann før du legger deg, for om natten under søvn tørker munnslimhinnen veldig mye, fordi vi ikke drikker eller spiser noe i flere timer.
   • Målet er å drikke 8 glass (240 ml) vann om dagen. Hvis du ikke er vant til å drikke så mye vann, kan du tilsette litt melk eller 100% fruktjuice til kostholdet ditt hvis du ønsker det.
   • Frukt og grønnsaker inneholder mye vann, så de er en god kilde til væske for kroppen din (i tillegg til vann). I tillegg inneholder grønnsaker mye fiber, noe som hjelper kroppen å bli kvitt giftstoffer, som også spiller en vesentlig rolle i dårlig morgenpust.
4. 4 Tygg sukkerfritt tyggegummi. Xylitol er et søtningsmiddel som finnes i de fleste sukkerfrie tyggegummi og mynter. Blant annet reduserer det bakterier som forårsaker tannkjøttskader og dårlig ånde. Tyggegummi med xylitol og enhver smak dreper ikke bare bakterier som forårsaker ubehagelig lukt, men gir også pusten en behagelig aroma etter eget valg.
   • Tyggegummi i 20 minutter etter et måltid vil stimulere spyttproduksjonen.
5. 5 Se på etikettene for medisiner du tar. Noen medisiner, for eksempel insulin, kan forårsake dårlig ånde alene. Andre medisiner (for eksempel antihistaminer) tørker ut slimhinnen i munnen, noe som kan forårsake dårlig morgenpust. Hvis du er i tvil om noen reseptfrie legemidler du tar, må du diskutere dette med legen din.
6. 6 Skyll munnen om morgenen. Hell i et glass medisinsk alkohol (bare litt), tilsett vann der og ha den resulterende løsningen i munnen. Skylle. (Du kan bruke din vanlige munnvann i stedet.) Spytt den deretter ut. Ta deretter et fullt glass rent vann og skyll munnen med det, og spytt det deretter ut. Gjenta prosedyren om nødvendig.

Tips

• Dårlig morgenpust oppstår på grunn av tørrhet i munnslimhinnen. Derfor, hvis du plutselig våkner midt på natten, kan du prøve å ta noen slurker med vann eller i det minste skylle munnen i noen sekunder for å fukte munnslimhinnen.
• Snorking øker risikoen for dårlig morgenpust. Faktum er at pust gjennom munnen, og ikke gjennom nesen, hele natten bidrar til enda større tørrhet i munnslimhinnen.
• Årsaken til ubehagelig morgenpust kan være xerostomia - kronisk tørrhet i munnslimhinnen. Xerostomia kan skyldes noe tilsynelatende ubetydelig, for eksempel hyppig pust gjennom munnen (kalt munnpustesymptom) og ikke drikke nok vann. Xerostomia kan også forekomme av mer alvorlige årsaker, som inkluderer sykdommer i spyttkjertlene og sykdommer i bindevevet (for eksempel Sjogrens syndrom).
• Å spise is, banan eller peanøttsmør kan hjelpe.

Advarsler

• Barn sover vanligvis mye lenger enn voksne, så de våkner ofte med dårlig ånde. Hvis barnet ditt har andre symptomer enn dårlig ånde, er det en god idé å oppsøke en barnelege for å utelukke tilstander som tonsillitt.