Innhold

• Trinn
• Tips

Det finnes forskjellige metoder for å lindre øyetretthet. Prøv noen av dem!

Trinn

1. 1 Prøv å blinke oftere. Personer mellom 20 og 40 år blinker omtrent 20 ganger i minuttet, mens når de ser på en dataskjerm, reduseres antallet blink til 4 - 5 ganger i minuttet. På grunn av utilstrekkelig sekresjon av tårevæske kan symptomer på tørre øyne utvikle seg, og derfor er det veldig viktig å blinke for å beskytte øynene. Generelt stimulerer hyppig blinking ikke bare tåresekresjonen og lindrer symptomer på tørre øyne, men fjerner også øynene. Alt det ovennevnte har en gunstig effekt for å lindre øyetretthet. Husk også at varmt vann, varme håndklær eller dampbad kan forårsake tretthet i øyet i stedet for å stimulere blodsirkulasjonen i øyet.
2. 2 Øyeepressemetode: Lukk øynene og trykk forsiktig på øynene vekselvis med indeks-, mellom- og ringfingeren. Ikke trykk for lenge eller hardt eller gni øynene. 20 sekunder burde være nok.
3. 3 Trykk på pannen: Masserende bevegelser med indeks-, mellom- og ringfingre beveger seg fra pannen til tinningene, og trykker deretter fast på tinningene med pekefingrene, mens en ubehagelig følelse vil vises på fundus. Gjenta 3-5 ganger.
4. 4 Metode for å trykke på området mellom øyenbrynene: Trykk forsiktig med tommelen vekselvis på området under øyenbrynene og på nesebroen. Gjenta 3 ganger, først på høyre øye, deretter til venstre. Ikke rist på hodet.
5. 5 Spis mer øye-vennlig mat:
   • Moderne medisinsk forskning viser at vitaminforbruk og forekomst av øyesykdommer er svært nært beslektet. Med overdreven belastning av øynene er det nødvendig å konsumere flere visse vitaminer og mineraler, derfor anbefaler øyeleger at personer som lider av kronisk tretthet i øynene tar hensyn til et balansert kosthold og et sunt kosthold. De bør spise mer gråkornbrød, frokostblandinger, grønne grønnsaker, poteter, belgfrukter, frukt. Vitamin A og B, som finnes i gresskar og gulrøtter, kan bidra til å lindre problemet med utilstrekkelig sekresjon av tårevæske. Du kan også inkludere vitamin B6, vitamin C og sink i kostholdet ditt for å håndtere tørre øyeproblemer.

Tips

• I tillegg til det ovennevnte, sorte bønner, valnøtter, medlar, morbær, etc. i rimelige doser er en del av behandlingen eller forebygging av tretthet og tørre øyne.
• Ta vare på øynene dine og ta skritt for å beskytte dem mot miljøfare og overbelastning; dette vil redusere tretthet i øyet.