Forfatter:
Louise Ward
Opprettelsesdato:
6 Februar 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Til tross for radikal sosial omveltning og noe verdiendring, eksisterte ekteskapet som en institusjon i Vesten. Det faktum at folk fortsetter å gifte seg til tross for bekymringer før bryllupet, kan bevise at det er verdt det. Det er helt normalt å frykte ekteskap - det er en viktig beslutning som vil påvirke ditt fremtidige liv. Å vurdere beslutningen nøye vil hjelpe deg å forsikre deg om at riktig tidspunkt, riktig publikum og sted er riktig. Å rasjonalisere ditt fremtidige ekteskap vil også hjelpe deg med å akseptere ekteskapet. Hvis du ikke finner kilden til frykten din, kan noen strategier for å overvinne fobi være nyttige.
Fremgangsmåte
Del 1 av 4: Forstå hvorfor du er redd for å gifte deg
Evaluer noen mislykkede forhold på nytt. Hvordan og på hvilket tidspunkt har forhold blitt dårlig? Vurder om du gjorde noe som skadet følelsene dine, eller på en eller annen måte. Du er kanskje ikke klar nok til å gi løftet eller ofringen. Prøv å gjøre noen justeringer i ditt nåværende forhold for å bli en bedre partner, men vurder også hva du har for å ofre for å hjelpe forholdet ditt å utvikle seg.- Hvis du for eksempel mister partneren din fordi du viser mangel på hengivenhet, kan du prøve å bruke mindre tid på kontoret og mer tid hjemme.
- Eller, i et annet eksempel, det faktum at din nåværende partner ikke gjorde noe for å få deg til å avslutte ditt tidligere forhold, og tenke som vil hjelpe deg.
Se om personen du elsker virkelig er den "verdige." Å avgjøre om personen har "virkelig rett" har mye å gjøre med din takknemlighet. Tenk seriøst over om du vil beholde respekten for dem under uunngåelige endringer i livet. Deres ønsker kan være en god måte å avgjøre dette på.- Hva kan få deg til å miste respekten for partneren din? Drikkevaner, hvordan håndtere penger, eller hvordan behandle venner? Eller er det noe område der du allerede har hatt problemer med den personen?
- Tenk på fortiden i forholdet til partneren din.Hvordan taklet han / hun konflikter eller andre problemer? Kan personens oppførsel gi noen forslag om fortid, nåtid og fremtidig respekt, fleksibilitet og kompromiss?
Tenk på noen langsiktige forpliktelser. Er du på en karrierevei som vil gå videre de neste årene eller tiårene? Betaler du bilbetalinger hele året? Har du hus eller leier du leilighet hver måned, eller leier du i mange år? Angst overfor mer langsiktige forpliktelser er et vanlig aspekt av frykt for ekteskap. Hvis du vil gifte deg, må du gjøre andre langsiktige forpliktelser, som de som er beskrevet ovenfor, for å imøtekomme deg med ideen om å gifte deg.
Tenk på det nåværende nivået av engasjement. Det er to typer engasjement: frivillig og motvilje. En forpliktelse basert på personlig frivillighet betyr at du forestiller deg å leve med din kjære for alltid, dere to jobber sammen (som et team), og du kan ikke tenke på deg selv å bo sammen med noen andre. Forpliktelse basert på motvilje betyr at du føler deg tvunget til å opprettholde et forhold på grunn av indre eller ytre press (barn, deling av eiendom, familie, pliktfølelse), du tenker å slutte Å gi opp et forhold, men føle deg for hard eller at du har gått "for langt" til å avslutte, og starte på nytt høres for vanskelig ut.
- Merk at alle forhold har motvilje over tid. Tenk på om motviljen din er større enn den personlige viljen du har i forholdet.
- Hvis du føler at motviljen din har økt, men din personlige vilje har redusert, bør du vurdere om det er en måte å redusere følelsen av motvilje og øke din personlige vilje.
Lær hvordan du kan øke din forpliktelse. Selv om du føler deg fullt forpliktet til forholdet, lurer du kanskje på hvordan du kan opprettholde den frivilligheten eller bekymre deg for at den forsvinner. Eller kanskje du føler at det frivillige forholdet ditt har begynt å avta. Det er handlinger du kan ta for å øke din forpliktelse til partneren din:
- Invester i et forhold. Husk at vanskelige tider er midlertidige. Forsøk å kjempe hard tid med eksen din (noe vil sikkert skje) for å bli et mer lidenskapelig par. Og de gode tidene vil være tilbake.
- Unngå å prøve å scoreDu kan føle at du gjør mye i forholdet; Dette er fordi du ikke vet alt partneren din gjør hele tiden, du bare vet alt det venn gjorde. I stedet for å beregne prestasjoner for å se hvem som elsker noen mer, kan du fokusere på de gode tingene personen gjør og tenke på hva du kan gjøre for å gjøre ham / henne lykkelig.
- Ikke "gå dobbelt". Ikke kontroller partneren din fordi du er redd noe ikke vil ordne seg. Å prøve å beskytte deg selv på denne måten kan bare skade forholdet, og skape en spådom som du tror kan gå i oppfyllelse i seg selv. Forutsatt at disse tingene skrider frem, så åpne opp og vær ærlig med partneren din og samarbeid for å styrke forholdet.
Tenk på noen andre frykt. Frykten din kan være mer spesifikk enn disse. Det kan også forhindre deg i å ha en samtale med partneren din. Du må imidlertid akseptere alle kommunikasjonsmuligheter åpent.
- Hvis du er redd for å miste karakteren din eller endre deg, må du minne deg selv på at alle er i stadig endring. Å ikke gifte seg vil ikke påvirke jordens rotasjon. I tillegg mister du ikke alle fordelene dine når du gifter deg.
- Til slutt, hvis du er redd for å bli skilt, tenk på skammen som er forbundet med å bli skilt. Er dette garantert? Selv om du tror det, husk at fremtiden din ikke bestemmes av ekteskaps- eller skilsmissestatistikk, og du kan bevare ekteskapet hvis du jobber for å beskytte det.
Del 2 av 4: Overvinne frykt for forpliktelse
Forstå hvor forpliktelsesfobi kommer fra. Forpliktelsesfobi er ikke det samme som frykt for slanger eller klovner - det er ofte en frykt basert på manglende tillit, som kan komme fra tidligere mistillit.
- Hvis du har opplevd sviket til noen du en gang elsket og stolte på, er sjansen stor for at du kanskje ikke blir helbredet.
- Forræderi kan ha kommet i form av overgrep, utroskap eller annen destruktiv vold fra din tro som kan forårsake traumer.
- I tillegg kan du være redd for å ta ansvar for andre, eller frykt for å miste friheten, eller frykt for å miste den andre personen, og alt dette kan relateres til følelser av manglende evne.
Tenk på hva du tjener på å være nølende til å samhandle med partneren din. Du kan føle at du beskytter deg ved å ikke snakke åpent med personen. Men tenk på noen få grunner, og om de er viktigere enn muligheten til å ha et godt, oppfyllende forhold til noen som virkelig elsker deg.
Lær hvordan du kan bygge tillit med partneren din. Sørg for at du og dine betydningsfulle andre forstår hverandre - styrker og svakheter. Folk ignorerer ofte de negative egenskapene til en partner, som sinne, sjalusi, egoisme eller behovet for å ønske frihet til å kontrollere. Men disse aspektene er en del av hvem du er og / eller hvem den andre personen er, og de kan vises fra tid til annen. Gjør en aktiv innsats for å utforske, diskutere og være åpen for å lære om de "negative sidene" av deg og din eks.
- Når du lærer om disse egenskapene, vil du og partneren din bygge tillit basert på å forstå hvem du virkelig er og hvem du er, ikke på tanken om at du aldri vil skade. hverandre (fordi det dessverre vil skje).
- I stedet for å love å holde den "negative siden" med deg, lover du at du vil være oppmerksom og vise det når du blir skadet. Lov å samarbeide for å løse situasjonen og bruke den til å styrke forholdet ditt.
Snakk med en mental helsepersonell om frykt. Hvis din manglende evne til å bygge tillit kommer fra traumer, kan du søke hjelp fra en mental helsepersonell slik at du kan løse problemet. En rådgiver, gruppe terapeuter eller et program designet for å behandle traumer kan hjelpe deg med å forstå og overvinne fryktopplevelsen din. annonse
Del 3 av 4: Tillater fremtidens frykt
Øv på avslapningsteknikker. Hvis frykten for å gifte deg stresser deg, kan du finne en måte å slappe av på. Dette kan hjelpe deg med å takle det. Når du er bekymret for ekteskapet ditt, kan du prøve noen strategier for å håndtere angsten din som påvirker andre livsproblemer.
- Prøv yoga eller meditasjon. Disse øvelsene er designet for å hjelpe deg med å slutte å fokusere på angsten din.
- Drikk litt kaffe og alkohol. Dette er medisiner som kan påvirke humøret ditt og hjernens kjemi. Hvis emosjonell angst er forårsaket av ekteskapsangst, må du redusere kaffe- og alkoholforbruket.
- Få nok søvn og trening. Disse er avgjørende for din fysiske og mentale helse, og hjelper deg med å redusere frykten og angsten.
Journal om tankene dine. Å skrive ned bekymringene dine på papir motiverer deg til å identifisere hva som er skremmende ved ekteskapet. Dette er også en kur. Når du skriver ned frykten din, prøv å finne en løsning. Skriv ned hvorfor du vil gifte deg og hvordan partneren din kan hjelpe deg med å nå dine mål.
Påminn deg selv om hvem partneren din er. Skriv ned noen av de stabile, uforanderlige egenskapene du vil se i eksen din. Tenk på kampene og konfliktene du har møtt tidligere og hvordan du overvant dem. Ikke la angsten eller frykten få deg til å glemme hvor stor partneren din er, og alle grunnene til at du vil være sammen med ham / henne. annonse
Del 4 av 4: Gå videre med din elsker
Snakk om frykten din med partneren din. Dette er en flott mulighet til å øve på kommunikasjonsferdighetene som trengs for å opprettholde et sunt forhold. For mange blir viktige livsmål oppfylt som en del av et ekteskap.Selv om folk har en tendens til å ombestemme seg om bestemte ting i livet, tror ingen at de selv ikke vil endre seg i fremtiden. Snakk om barn, arbeid, penger og "noen ikke-omsettelige saker." Ting kan være mindre skremmende når det er ærlig sagt, så la det være.
Gjenkjenne ufullkommenheter i livet. Du, kjæresten din, og alle på denne jorden er ikke perfekte. Det vil være noen tøffe tider i livet, enten du er gift eller ikke. Ulykkelige eller vanskelige perioder er uunngåelige. Tenk på om du vil være i stand til å overvinne ulykkelige øyeblikk med partneren din.
- Å fortsette å bygge et forhold til eksen din vil hjelpe deg med å ta kontroll over noen av kildene til stress og angst. Ved å gjøre det bygger du også en forsvarsmekanisme knyttet til ekteskapet ditt.
Snakk med partneren din om seksuelle privilegier. I Vesten er et par vellykkede ekteskap ofte avhengige av monogami. Før du gifter deg, må du bekrefte at dere vil være trofaste mot hverandre. Dette er en ubehagelig, men nødvendig samtale, og vil til og med bringe deg nærmere hverandre.
Visualiser deg selv i 10-20 år. Planene dine vil endre seg, men generelt vil du finne deg selv gift? Mens hver persons ideelle tidsrammer vil endres gjennom hele livet, har en ide om hva du vil oppnå, et positivt perspektiv på fremtidig planlegging. Å ikke ønske at livet ditt endres vesentlig er normalt, bare sørg for at partneren din har samme ønsker som deg.
Prøv å bo sammen. Ikke alle kulturer tillater dette, men det er effektivt for mange som en måte å avgjøre om de er fornøyde med sin partner. Her er en måte å oppdage vanene til dere begge før dere gifter dere. Forsikre deg om at du godtar å akseptere dette eksperimentet som et mål. Partneren din vil ha noen små vaner som du kanskje ser første gang, men det vil du også - kanskje du bare ikke la merke til dem.
Snakk med foreldrene dine. Hvis foreldrene fremdeles er gift, vil de sannsynligvis kunne fortelle deg at de også var usikre på denne avgjørelsen. De vil også ha noen tips som hjelper deg med å overvinne frykten for ekteskap som de har anerkjent gjennom årene. Dette gir deg også et reelt eksempel på mennesker hvis ekteskap fremdeles går bra.
Vurder å søke rådgivning før ekteskapet. Selv om du kan føle deg ukomfortabel med å søke profesjonell råd før et problem oppstår, vil det hjelpe deg med å takle ekteskapet ditt. De kan også hjelpe deg med å gjenkjenne noen advarselsskilt for en kommende konflikt.
- Be en venn, familie eller lege om henvisning til et lisensiert ekteskaps- og familiespesialist, eller gjør et søk på nettet. Din lokale kirke kan også tilby (eller be om) rådgivning eller kurs før ekteskapet.
