Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Endre tankesett
• Del 2 av 3: Forbedre selvbildet ditt
• Del 3 av 3: Å iverksette tiltak
• Tips

Jo mer vi blir avhengige av sosiale medier, og jo mer livet ser ut til å dreie seg om dyre håndvesker, blanke biler og pene ansikter, jo vanskeligere kan det være å elske oss selv. Vi blir usikre på hvem vi er og hva vi har å tilby, og vi klarer ofte ikke å se at vi er nøyaktig de samme som andre. Men usikkerhet kan være motivasjonen vi trenger for å bli et bedre menneske. Grip den og ikke la den gå; konfronter det, godta det, og du er godt på vei til å lære å elske deg selv.

Å trå

Del 1 av 3: Endre tankesett

1. Skill mellom hva som er ekte og det du forestiller deg. Det er alltid to parallelle virkeligheter: virkeligheten utenfor hodet og det inni. Noen ganger må du bare ta et skritt tilbake for å se at det du får i hodet ditt har lite å gjøre med den andre virkeligheten. Det er bare frykten og bekymringene dine som tar over. Hvis du er redd, tenk: er denne virkeligheten, eller gjør jeg bare opp den?
   • La oss bare si at kjæresten din nettopp svarte "Ok" på den veldig lange, sentimentale tekstmeldingen din om hvor flott jubileumsmiddagen din blir i morgen kveld. I hodet ditt tenker du: "Å nei, han bryr seg ikke. Han elsker meg ikke. Hva skal jeg gjøre? Er det slutt? Bryter vi opp?" Ho, stopp. Betyr "ok" noen av disse tingene? Nei. Det er fantasien din som kjører med den. Han kan bare være opptatt eller ikke i humør, men det betyr ikke at den er ute.
   • Usikre mennesker har en tendens til å fokusere på det negative og se det verste i uskyldige situasjoner. Å vite at det bare skjer i hodet ditt kan redusere usikkerheten din, fordi den usikkerheten bare kan overleve gjennom din levende fantasi.
2. Vit at usikkerheten din er usynlig. La oss si at du kommer til en fest hvor du ikke kjenner noen, og du er veldig nervøs. Du føler deg veldig usikker og lurer på hvorfor du faktisk gikk, og du vet helt sikkert at alle ser på deg og kan se hvor usikre du er. Feil. Visst, de kan fortelle at du er nervøs, men det handler om det. Ingen kan se inni deg. Ikke la noe usynlig hindre deg i å være den du vil være.
   • De fleste av oss er veldig opptatt av å tenke at alle vet hvordan vi har det eller at vi er usikre, noe som bare gjør ting verre. Heldigvis er det ikke sant. Ingen tror vi er usikre fordi ingen kan se det.
3. Tro ingenting er hva det ser ut til. Har du hørt om den kvinnen som lot som om hun var på verdensreise, til og med til sine nærmeste venner og slektninger? På Facebook la hun ut alle slags bilder for å vise hvor flott ferien hennes var, å sitte hjemme og gjøre opp alt! Med andre ord viser folk bare det de vil at du skal se; Bak lukkede dører skjer det alle slags ting som er mindre misunnelsesverdige. Ingenting er hva det ser ut til, ingen er det du tror de er, og det er ingen grunn til å ønske å måle deg mot andre; fordi du ikke får se alt.
   • Årsaken til at vi sliter med usikkerhet er at vi sammenligner vårt normale liv med andres høydepunkter.
4. Lytt og godta følelsene dine. En måte å bekjempe usikkerhet er å bare ikke tillate det. Foruten det faktum at du deretter tapper den til den eksploderer, får du også beskjeden om at følelsene dine ikke er gode eller verdifulle. Hvis du ikke godkjenner dine egne følelser, kan du ikke akseptere deg selv. Og hvis du ikke kan akseptere deg selv, vil du være usikker. Så lytt til disse følelsene og føl dem. Når du har gjort det, kan de forsvinne.
   • Det betyr ikke at du skal ta følelsene dine for gitt. "Jeg er feit og stygg" er noe du kan tillate å føle, men ikke tro det. Erkjenne at du har det slik, og spør deg selv hvorfor du er, og gjør noe med det.

Del 2 av 3: Forbedre selvbildet ditt

1. Sammenlign deg med deg selv. Hvis du fremdeles vil sammenligne deg med noen, sammenlign deg selv med deg selv. Igjen, hvis du ser på andre, vil du bare se en film med høydepunktene. Kameraet er ute av fokus, skuespillerne er fulle og lystekniker har akkurat falt av scenen; og likevel ser du bare høydepunktene. Det er bare ikke rettferdig! Så ikke gjør det. Hvis du finner ut at du gjør det, stopp det. Påminn deg selv om at dette er høydepunktene du ser på, og at det ikke er hele bildet.
   • Hvis du fortsatt vil sammenligne noe, kan du sammenligne det med deg selv. Hvordan utvikler du deg? Hvilke ting kan du gjøre nå som du ikke kunne gjøre før? Har du blitt et bedre menneske? Hva lærte du? I spillet som er livet er du din sterkeste konkurrent.
2. Skriv ned alle dine gode egenskaper. På ekte. Ta et papir og en penn (eller telefonen din) og skriv dem ned. Hva liker du med deg selv? Ikke stopp før du har minst fem ting. Er det et talent? En fysisk funksjon? Et trekk?
   • Hvis du ikke kan tenke deg noe (du er ikke alene), få ​​noen nære venner eller familiemedlemmer til å hjelpe deg. Dessuten er det tusenvis av studier som viser at andre kjenner oss bedre enn vi kjenner oss selv.
   • Hvis du føler deg nede, kan du trekke ut listen eller prøve å huske innholdet. Vær takknemlig for disse tingene, og usikkerheten kan forsvinne av seg selv.
3. Ta vare på kroppen din, miljøet og tiden din. For å elske oss selv, må vi ha noe bevis på det. Hvis noen har behandlet deg dårlig, tror du ikke at de elsket deg, og det samme gjelder deg selv. Her er hva du skal huske:
   • Ta vare på kroppen din. Tren, spis sunt, få nok søvn og prøv alltid å være 100% sunn.
   • Ta vare på miljøet ditt. Hvis du bor mellom en haug med flisposer, føler du sannsynligvis ikke at du kan ta på deg hele verden. Du må også ta vare på ditt mentale miljø. Meditere, trene yoga eller finne andre måter å slappe av på.
   • Ta vare på tiden din. Med andre ord, ta deg tid til å A) slappe av og B) gjøre det du liker å gjøre. Disse to tingene er veldig viktige i prosessen med selvaksept.
4. Sett grensene. Forhåpentligvis behandle du selv godt og vet hvordan du skal behandle deg selv, men hva med andre? Sett dine grenser; hva tar du og hva ikke? Når synes du ikke lenger noe "greit"? Hvorfor er dette viktig? Fordi du har rettigheter og fordi du fortjener å bli behandlet slik du vil. Du må imidlertid først vite hvordan du vil bli behandlet.
   • Et godt eksempel er hvor lenge du vil vente på vennene dine. Du kan angi en regel om at du ikke vil vente lenger enn 30 minutter. Hvis de er for sent, er du borte. Til syvende og sist er det din dyrebare tid; fordi du er dyrebar. Hvis de ikke respekterer det, respekterer de deg ikke. Og hvis de respekterer deg, vil de være i tide.
5. Late som. Når du er i tvil, late som. Å late som å være selvsikker overbeviser andre om at du er trygg og dyktig, at du har flere muligheter og at du får bedre resultater. Så for litt ekstra selvtillit, må du utnytte skuespillertalentene dine. Ingen vil merke det.
   • Ikke sikker på hvor du skal begynne? Gå gjennom hele kroppen og slipp bevisst all spenning i musklene. Når vi er nervøse, blir vi anspente. Ved å la musklene slappe av signaliserer du deg selv at du er en kul frosk.

Del 3 av 3: Å iverksette tiltak

1. Hold en dagbok. Ha telefonen eller notisboken din til enhver tid, og skriv ned hvert kompliment du får. Så hvis du trenger et løft, kan du lese det gjennom. Du ender opp med å føle deg bra.
   • Det er så lett å fokusere på det negative, spesielt hvis du er naturlig usikker. Når vi er usikre, har hele verden en negativ glød, noe som får oss til å avvise komplimenter. Å skrive dem ned vil hjelpe deg å huske og gjenoppleve dem. Det får deg til å elske deg selv mer.
2. Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg bra. Dessverre, hvordan vi har det og hva vi tenker, blir ofte bestemt av menneskene rundt oss. Når du er sammen med negative mennesker, blir du negativ selv. Når du er sammen med lykkelige mennesker, blir du lykkeligere. Så omgi deg med mennesker som gjør deg lykkelig og som får deg til å føle deg bra med deg selv. Hvorfor vil du ha noe annet?
   • Og dump alle andre. Seriøs. Hvis det er mennesker rundt deg som holder deg tilbake fra å elske deg selv, må du koble av. Du er bedre enn det. Det er vanskelig å avslutte et skadelig vennskap, men det er verdt det når du innser hvor mye bedre du har det etterpå.
3. Finn arbeid du liker. Arbeid opptar en stor del av livene våre. Når du sitter fast i en jobb du hater, sender du ubevisst deg en melding om at du ikke kan eller ikke fortjener bedre. Hvis det dominerer situasjonen din, kan du prøve å slutte. Det handler om din lykke.
   • I tillegg kan jobben din forhindre deg i å forfølge din sanne lidenskap. Hva ville du gjort hvis du hadde mer tid? Hvordan ville det føles? Sannsynligvis fantastisk. Når du har et formål i livet, er det mye lettere å være trygg og elske deg selv.
4. Ansikt konfrontasjon. Husker du da vi snakket om å "føle følelsene dine" tidligere? Når du føler dem, kan du henvende deg til dem og finne ut hvor de kommer fra. Hvorfor kan du ikke være helt lykkelig og elske deg selv? Er det vekten din? Utseendet ditt? Noe i personligheten din? Din status? Hvordan noen har behandlet deg tidligere?
   • Når du vet hva problemet er, kan du gjøre noe. Hvis vekten din plager deg, bruk den som en motivasjon for å gå ned i vekt som får deg til å føle deg vakker. Hvis det er din status, kan du endre ting slik at du kan oppnå mer. Uansett hva det er, bruk den til din fordel. Det kan være presset du trenger for å utvikle deg selv. Hvem hadde trodd at usikkerhet ville være nyttig for deg?!
5. Endre det du ikke kan godta. De sier alltid godta det du ikke kan endre, men det motsatte er å endre det du ikke kan akseptere. Kan du ikke godta utseendet ditt? Gjør så noe med det. Kan du ikke godta karrieren din? Bytt jobb. Kan du ikke godta hvordan du blir behandlet? Avslutt forholdet. Du har mye mer kraft enn du tror; du må bruke den alene.
   • Ja, det blir veldig tøft. Å miste vekt er ikke lett. Endre jobb er enda vanskeligere. Å dumpe partneren din er forferdelig. Men det kan gjøres. Det vil være tøft i begynnelsen, men det vil bare gjøre deg bedre til slutt. Da er du trygg og du elsker deg selv.

Tips

• Uansett, vær deg selv. Se i speilet, smile og si "Jeg elsker deg" til deg selv.
• Du trenger ikke forandre deg for å være som vennene dine.
• Hold hodet oppe.
• For å gå gjennom vanskelige tider må du tenke på et godt øyeblikk og forestille deg hvordan du følte det akkurat nå.
• Latter! Da ser du attraktiv ut, og det er bra for selvtilliten din.
• Hvis du har noe andre ikke har, som et gap mellom fortennene dine, ikke skjul det, men lær å elske det. Du er unik.
• Gjør noe som får deg til å skamme deg. Du vil da føle deg mer og mer rolig, noe som vil gjøre deg mindre usikker.
• Hold kontakten med familie og venner.