Forfatter:
Monica Porter
Opprettelsesdato:
17 Mars 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Årsaken til tannråte skyldes akkumulering av plakk på tennene. Plakk dannes når sukker i munnen tiltrekker seg bakterier. Plakk er veldig surt, og forårsaker at tannemaljen slites ut. Det er bare den første delen av tannråteprosessen. Når hulrommet utvides, angriper bakterier fra munnen massen (levende vev i tannen) og forårsaker smerte, som kan utvikle seg til en bakteriell infeksjon som kalles en abscess. Denne prosessen kan forårsake mye smerte og ubehag, for ikke å nevne dyre tannregninger. Du kan imidlertid forhindre tannråte ved regelmessig å pusse tennene, bruke tanntråd, spise riktig mat og regelmessig møte legen din for å rense og kontrollere tennene.
Fremgangsmåte
Del 1 av 4: Riktig børsting
Planlegg en børsting. Puss tennene ideelt etter hvert måltid, ellers minst to ganger om dagen: etter frokost og før sengetid.
- Gjør denne delen av rutinen hver morgen og før du legger deg.
- Hvis du tar med børsting i din daglige rutine, vil det være lettere å huske å gjøre det.
- Riktig børsting tar bare noen få minutter, så veldig travle mennesker kan også.
Bruk en myk børste. Penselens størrelse og form vil avhenge av størrelsen på munnen din, men de fleste tannleger anbefaler en elektrisk børste med en rund børstespiss.- Penselens størrelse og form gjør at du kan nå hvor som helst i munnen og overflaten på tennene.
- Bytt tannbørste hver tredje til fjerde måned.
- Hvis børsten er flosset, betyr det at børsten snart må byttes. En flosset børste vil ikke effektivt rense tennene.
Bruk en mengde tannkrem i erter. Forsikre deg om at du bruker en fluortannkrem som er anerkjent av Vietnam Dental Association. Fluor bidrar til å styrke tannemaljen og forhindre tannråte.- Små barn trenger ikke så mye fluor som voksne. Rådfør deg med legen din om riktig mengde fluortannkrem for barnet ditt.
- Du vil at barnet ditt skal forhindre tannråte takket være fluor uten å måtte bruke for mye.
Pensle alle overflater av tennene med en børste. Du bør vippe børsten i 45 graders vinkel fra tennene og tannkjøttet når du pusser. Ikke trykk for hardt, ellers kan du skade tannkjøttet. Hvis du skader børsten eller finner børsten lo, kan du legge for mye press.- Start med å pusse tennens forside.
- Pensle små trinn fra side til side.
- Etter å ha pusset tennens forside, fortsett med å pusse tyggeflaten og baksiden av tennene.
- For å rengjøre innsiden av fortennene, hold spissen av børsten loddrett og børst opp og ned et par ganger.
- Sørg for å pusse langs tannkjøttlinjen.
- Du må også pusse tungen for å fjerne bakterier og hjelpe til med å friske pusten.
Skyll munnen med rent vann eller munnvann. Munnvann kan brukes til å forhindre tannråte, redusere plakkoppbygging og redusere sannsynligheten for sykdommer som tannkjøttbetennelse. Se etter et fluormunnvann for å forhindre eller redusere tannråte.
- Vietnam Dental Association sertifiserte munnvann er testet for sikkerhet og effektivitet, så velg et produkt med stempel.
- Munnvann erstatter ikke børsting og tanntråd. Hvis du finner ut at du ikke kan pusse tennene etter et måltid, kan du bruke munnvann for å drepe bakterier og forhindre plakk.
- En alkoholbasert munnvann vil få munnen til å tørke og vokse bakterier. Se etter alkoholfrie, fluoriserte munnvann.
Del 2 av 4: Tanntråd
Tanntråd minst en gang om dagen. Tanntråd også etter måltider og snacks, ettersom mat kan sette seg fast mellom tennene, som popcorn eller popcorn.
- Selv om du børster tennene regelmessig, er det viktig med tanntråd.
- Tanntråd vil fjerne matbiter mellom tennene og under tannkjøttet.
- Det er steder en tannbørste ikke når.
- Uten tanntråd vil maten og sukkeret som sitter fast mellom tennene tiltrekke bakterier, bygge opp plakk og muligens forårsake tannråte.
La oss først ta et stykke floss som er ca 45 cm langt. Du trenger en lang tråd for å kunne rulle den skitne tråden etter å ha brukt den mot fingrene mens du rengjør mellom tennene.
- Rull det meste av tråden på en langfinger.
- Enden av tråden ruller til langfingeren på den andre hånden.
- Denne fingeren vil rulle den brukte tråden og bli skitten når du går gjennom tennene i munnen.
Trykk flossen forsiktig mellom tennene. Ikke la den berøre bare tannkjøttlinjen.
- Bruk tommelen og pekefingeren til å holde tråden godt.
- Trekk tråden frem og tilbake mellom tennene.
- Stopp når du berører tannkjøttlinjen.
Bøy bare til en C-form når du berører tannkjøttet. Trykk bare på den ene siden av tannen.
- Trekk tråden forsiktig frem og tilbake mellom tennene og tannkjøttet.
- Hold tråden godt, trykk på tennene.
- Gni forsiktig tråden langs tannkanten bort fra tannkjøttposisjonen opp og ned.
- Gjenta med de resterende tennene.
- Ikke glem rommet bak den siste tannen på enden av munnhulen.
Prøv å bruke tanntråd, tann tannpirker eller treverktøy for fjerning av plakk hvis du synes det er vanskelig å bruke tanntråd. Disse måtene vil bidra til å fjerne plakk og gjenværende mat fra tennene uten å måle tråden og finne måter å sette inn tråden dyktig på.
- Ved å bruke vann til å skylle munnen og rengjøre den, hjelper den også med å fjerne plakk og mat som er igjen mellom tennene og tannkjøttet.
- En tanntråd er et lite plastverktøy som har en kort tanntråd festet. Du kan bruke dem til å rense tennene på samme måte som tanntråd.
- Hvis du har problemer med tanntråd, spør tannlegen din om alternativer. Du kan prøve en annen type floss (som ubleket eller voksbelagt osv.).
Del 3 av 4: Opprettholde et godt tenner diett
Unngå sukkerkonfekt, søtsaker, stivelse og raffinerte karbohydrater. Matvarer som inneholder mye sukker forårsaker plakkoppbygging fordi bakteriene er veldig glad i sukker.
- Hvis du spiser søtsaker, kan du prøve å spise de som ikke blir for lenge i munnen. Godteri som slikkepinner, harde godterier og karamell holder seg vanligvis i munnen din så lenge du suger på dem.
- Snacks som kaker, kaker og paier inneholder også mye sukker og kan forårsake tannråte.
- Mat som brød, chips, pasta og kjeks inneholder raffinerte karbohydrater og karbohydrater, som alle har sukker. Hvis du spiser dem, kan du prøve å spise bare ved måltidene i stedet for å spise mellom måltidene.
- Hvis du spiser raffinerte søtsaker eller karbohydrater, kan du prøve å pusse tennene med en fluorkrem rett etter.
Begrens fruktjuice og brus. Brus inneholder mye sukker. Fruktjuice er også beriket med sukker, spesielt hvis det er en "juice drink" eller en "juice drink". Unngå disse drinkene.- Brus er også veldig surt. Syre i drikkevarer og matvarer kan skade tannemaljen og øke risikoen for hulrom.
- Selv om juice er sunt hvis det konsumeres i moderasjon, inneholder de mer konsentrert sukker enn hel frukt uten tilsatt fiber. Drikk bare rene fruktjuicer uten tilsatt sukker. Studier viser at ren fruktjuice ikke forårsaker tannråte.
- Hvis du drikker disse, må du bruke et sugerør for å minimere tanneksponeringen.
Begrens bruken av sure matvarer. Syre fra matvarer kan ødelegge tannemaljen som syren i brus.- Mat med mye syrer inkluderer sitruslignende frukt som sitroner og sitroner.
- Tomater, sylteagurk, honning og vin er også sure matvarer som kan skade tannemaljen.
- Selv om du kan spise disse matvarene, må du få dem i munnen så raskt som mulig.
Drikk vann fra springen og grønn / svart te. I de fleste land er vann fra springen befestet med fluor. Bruk av fluorert vann fra springen til matlaging vil bidra til å styrke tannemaljen.- Vann kan fjerne matrester.
- Grønn og svart te inneholder stoffer som forhindrer opphopning av plakk. De reduserer også betennelse og forhindrer tannkjøttsykdom.
- Husk å ikke tilsette sukker i teen.
Spis rikelig med fiberrike frukter og grønnsaker. Disse matvarene arbeider for å styrke spyttkjertlene i munnen.
- Spytt er et naturlig verktøy mot tannråte, bakterier og plakk fra å feste seg til tennene.
- Rundt 20 minutter etter å ha spist begynner spytt å nøytralisere syren, som angriper tannemaljen.
- Spis sprø frukt og grønnsaker som gulrøtter, epler og selleri.
Spis meieriprodukter som melk, ost og yoghurt. De inneholder næringsstoffer som er essensielle for sterke tenner.
- Kalsium, fosfat og D-vitamin i meieriprodukter er viktige for sterke tenner fordi tennene består av kalsium.
- Kalsium styrker ikke bare tennene, men fester seg også til tennene og forhindrer syrer i å skade emaljen.
- Hvis du er laktoseintolerant, er det mange andre kalsium- og vitaminrike matvarer du kan konsumere, for eksempel soyaprodukter.
Tygg sukkerfri tyggegummi. Tyggegummi etter måltider og snacks kan bidra til å øke spyttproduksjonen for å bli kvitt bakterier og plakk i tennene. Tyggegummi er spesielt nyttig hvis du ofte opplever tørr munn (xerostomia).
- Søtningsmidlet xylitol er vist å forhindre tannråte.
- Studier viser at xylitol kan hemme veksten av skadelige bakterier i munnen.
- Tygge sukkerholdig tyggegummi øker imidlertid sjansene for å få hulrom, så sørg for at tannkjøttet er sukkerfritt.
Bruk produkter beregnet på personer med tørr munn. Munntørrhet (xerostomia) er ikke en sykdom, men det er en ubehagelig tilstand som kan ha mange årsaker, inkludert bruk av reseptbelagte medisiner eller en medisinsk lidelse. Kronisk tørr munn kan øke risikoen for tannråte fordi munnen ikke produserer nok spytt til å vaske bort mat og matrester, noe som gjør det lettere for bakterier å vokse.
- Det er flere munnvann som kan kjøpes over disk eller på resept for å redusere munntørrhet. Når du kjøper, må du se etter et munnvann spesielt designet for tørr munn.
- Bruk av pastiller, hostedråper eller harde godterier kan hjelpe munnen din til å produsere spytt. Forsikre deg om at disse produktene er sukkerfrie.
- Du kan også bruke en spytterstatning om nødvendig. De fungerer som øyedråper for tørre øyne, for å fukte slimhinnene i munnen midlertidig.
- Legen din kan også forskrive visse medisiner hvis tilstanden din er dårlig. De to mest foreskrevne legemidlene er pilokarpin (Salagen) og cevimeline (Evoxac).
Snakk med legen din hvis du ofte får halsbrann, sure oppstøt, eller en spiseforstyrrelse. Halsbrann eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan forårsake tannråte fordi magesyre skyves tilbake i munnen i en slik tilstand, noe som får tennene til å svekkes. Hvis du lider av hyppig halsbrann (også kjent som acid reflux), snakk med legen din om behandlingsmuligheter for å unngå å skade emaljen.
- Spiseforstyrrelser øker også sannsynligheten for tannråte. Anorexia og anorexia form er ofte forbundet med bevisst oppkast, skyve magesyre opp og over tennene, og skade emaljen. En spiseforstyrrelse kan påvirke kroppens naturlige produksjon av spytt.
Del 4 av 4: Å se tannlegen regelmessig
Møt med en tannlege og tannpleier for regelmessig rengjøring og tannkontroll. De fleste friske mennesker trenger å oppsøke tannlege to ganger i året.
- Når du oppsøker tannlegen, blir tennene renset. Tannlegen eller hygienisten din bruker tannutstyr for å fjerne plakk og tannstein.
- De vil pusse tennene dine med en spesiell tannkrem.
- De fleste tannleger anbefaler at du tar en røntgenbehandling minst en gang i året. Dette kan hjelpe legen din til å vite om det er noen problemer i tennene.
- Tannlegen vil sjekke hver tann for forfall, samt undersøke tannkjøttet for tegn på tannkjøttsykdom.
Spør tannlegen om fyllinger. Det er et beskyttende tetningsmiddel av plast. De jobber med å forsegle sprekker i tennene der mat kan søles.
- Fylling beskytter tannemaljen mot syrer og plakk, og anbefales for både voksne og barn.
- Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at barn i skolealder har fyllinger, da dette kan begrense forekomsten av tannråte hos barn til mer enn 70%.
- Fylling har en holdbarhet på opptil 10 år før du trenger å omarbeide.
- Tannlegen din må sjekke fyllingene hver sjette måned for å sikre at de er intakte.
Snakk med tannlegen om fluorbehandlinger. Hvis du ikke drikker vann fra springen eller bruker fluortannkrem, må du bruke fluorbehandlinger.
- Fluorbehandlinger utføres primært under tannrengjøring på tannlegekontoret.
- Tannlegen din vil fylle overflaten med en gel eller tannkrem som inneholder fluor. De blir værende i munnen og på tennene i noen minutter.
- Slik behandling kan bidra til å styrke emaljen.
