Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Det er ingen skam å innrømme at du vil ha større bryster. Selv om det ikke er lett å ha større bryster uten å gå gjennom kirurgi, er det ikke helt umulig. Hvis du vil ha større bryster, kan du gjøre brystøvelser, prøve å bruke noen medisinske hjelpemidler, eller til og med gjøre opp for å få brystene dine til å "se" større ut. Her er noen tips for deg å få større bryster uten kirurgi:

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Justere dietten

1. 

   Spis mer mat som inneholder østrogen. Østrogen er et kvinnelig hormon som spiller en viktig rolle i å øke bryststørrelsen, blant andre roller. Mens kroppen din naturlig produserer østrogen når du går gjennom puberteten og til og med til du er 18 eller 19 år gammel, fokuser du på å spise mer østrogenholdig mat for større bryster. det er ingen skade. Her er noen østrogenrike matvarer:
   • Linser og grønne bønner
   • Limabønner og nyrebønner
   • Meieriprodukter, som ost og yoghurt
   • Methi frø
   • Krydder som salvie, kløver og oregano
   • Frukt, for eksempel epler, kirsebær og plommer
   • Grønnsaker som rødbeter, gulrøtter og agurker
   • Korn som ris, bygg og hvete

2. 

   
   
   Spis mat som inneholder fytoøstrogener. Fytoøstrogener er nyttige når østrogennivået ditt er lavt, i hvilket tilfelle bryststørrelsen øker. Studier har vist at orale fytoøstrogentilskudd er effektive for å øke brystvevstørrelsen hos kvinner før menopausen. Det er mange deilige matvarer som inneholder fytoøstrogener, så ikke nøl med å ta med disse i kostholdet ditt. Her er noen matvarer som er rike på fytoøstrogen:
   • Nøtter som pistasjnøtter, valnøtter, cashewnøtter og kastanjer
   • Drikkevarer som rødvin, hvitvin, svart te og grønn te
   • Frukt som fersken, jordbær og bringebær
   • Linfrø
   • Grønne bønner og vinter squash

3. 

   
   
   Vektøkning. Ikke sant. Hvis du virkelig vil ha naturlig store bryster, er alt du trenger å gjøre å få noen kilo. Brystet, sammen med magen, lårene og andre kroppsdeler har en tendens til å gå opp i vekt lettere enn resten. Du vil kanskje ikke få større bryster ved å gå opp i vekt, men det er den enkleste måten å komme dit. For å gå opp i vekt, bare øk kaloriinntaket ditt, med fokus på rikere matvarer som ost og sukkerholdige matvarer som kaker. Eller bare spis mye av maten du liker, slik at du ikke føler at du spiser med vilje.
   • Hvis du er veldig slank, er det en positiv endring å få noen kilo. Imidlertid er det helt klart ikke den beste løsningen for alle.

4. 

   
   
   Unngå å ta østrogenpiller eller østrogentilskudd for å øke bryststørrelsen. Spis mat som inneholder østrogen og fytoøstrogen i moderasjon kan Hvis du øker bryststørrelsen, bør du heller ikke ta østrogenpiller.Hvis du tror du har behov for å ta disse legemidlene for å gjøre brystene større, må du kontakte legen din, absolutt ikke bruk dem alene. Dessverre har medisiner for brystforstørrelse bivirkninger assosiert med brystkreft, blodpropp og andre plager - ikke verdt avveiningene for større bryster.
   • Noen kontroversielle studier antyder at det ikke er bevis for at østrogen eller fytoøstrogener spiller en rolle i å øke bryststørrelsen.

Del 2 av 4: Trening

1. 

   Gjør push-ups. Push-ups er ikke bare gode øvelser som styrker triceps (musklene bak armene), men hjelper også med å styrke musklene i brystet. Å gjøre for mange push-ups samtidig vil belaste armmuskulaturen, så gjør bare 2-3 sett med 10 push-ups per dag, hvis du er forberedt på å være fysisk i form. Hvis du er ny i push ups, start med 2 svinger, 5 ganger hver, og jobb opp gradvis. Når du først har fått tak i det, kan du presse deg selv til å øve mer daglig. Slik gjør du push ups:
   • Begynn å ligge på magen på gulvet og legg hendene under skuldrene.
   • Skyv kroppen sakte opp til ryggen ved å skyve gulvet til armene strekkes og vekten overføres til tærne.
   • Senk til gulvet uten å berøre bakken og løft kroppen opp igjen.
   • Hvis du synes det er for vanskelig å gjøre det ovennevnte, kan du starte på nytt med push ups mens knærne og underbena ligger på gulvet. Dette er fortsatt en flott trening for brystmusklene.

2. 

   Løft vekten. Hvis du aldri har prøvd å løfte vekter, kan du gå til treningsstudioet og trene med en anerkjent sportstrener. Dette er en flott øvelse som hjelper til med å tone brystmusklene. Alt du trenger å gjøre er å velge vektløftere som er tunge nok til å jobbe og løfte dem opp i luften. Imidlertid kan for tunge vekter belastes muskler. En moderat vekt er vanligvis ca. 3-5 kg. Du kan også løfte vekter hjemme uten behov for treningsbenk. Slik løfter du vekter:
   • Hold manualene med begge hender på fanget. Håndflaten vender nedover.
   • Løft manualene i luften mens du holder hendene rette, armene litt buede.
   • Så snart manualene stiger over hodet, senk dem forsiktig til sidene og gjenta.
   • Du kan forestille deg denne bevegelsen som bevegelse av en pushup på ryggen.

3. 

   Gjør brysttrykk dobbeltvekt. For å øve deg på denne stillingen, legg deg på ryggen (rett rygg), legg armene på begge sider, hold en lett vekt, fra 2-3 kg. Hantlene skal vippes, med hodet vendt mot deg, bunnen av manualene vendt bort fra deg. Bare flytt armen din fremover slik at kroppen din ser ut som et kors. Når armene er helt strukket, brett dem inn i brystet. Fortsett å flytte armene bort og trekk deg deretter tilbake for å møte brystposisjonen.
   • Gjør 2 sett, 15 ganger hver i den første øvelsen. Du kan øve mer når du føler deg komfortabel med denne øvelsen.

4. 

   Øv på å skyve veggen. Dette er en annen versjon av push-ups og hjelper også til å tone overarmene og brystmusklene. Stå ca 60 cm fra veggen, håndflatene mot veggen, armene rett. Trykk deg selv mot veggen til armene er helt foldet, mens du holder bena så nær startposisjonen som mulig. Bruk armene og biceps til å presse ut igjen. Du kan forestille deg dette trekket som å skyve mot en vegg.
   • Gjenta 2 sett med 10 veggtrykk hver for din første øvelse.

5. 

   Øv på crunches. Dette vil redusere magefett og styrke magemusklene.
   • Legg deg på ryggen med hendene på sidene og knærne oppover. Med føttene og armene fortsatt på gulvet, sett deg opp. Legg deg igjen og hold armene og bena på plass.
   • Gjenta 10 ganger i første episode. Ikke overdriv, ett eller to sett om dagen bør være tilstrekkelig.

Del 3 av 4: Å få brystene til å se større ut

1. 

   Bruk en BH som passer tett mot brystet. Studier viser at opptil 8 av 10 kvinner har feil bh. Iført en bh som er for liten kan faktisk få brystene dine til å se mindre ut enn større, og hvis du bruker en for stor bh, kan brystene dine se løsere ut og derfor se ut mindre enn virkeligheten. Så hva er hemmeligheten bak å få brystene dine til å se større ut? Den har på seg en BH som passer bra. Slik velger og bruker du en BH som passer til brystet:
   • Fokuser på bandasjen på skjorten, ikke størrelsen på koppen. Brystkopp er veldig viktig, men bare hvis du vet nøyaktig om du er i størrelse 32 eller 36. Det er nøkkelen til å gjøre en forskjell.
   • Ikke bind skjorten din stramt, med mindre det er den som passer deg best. Du bør spenne skjorta på stedet der du føler deg mest komfortabel.
   • Sett aldri et bandasje på ryggen.
   • Sørg for at bh-en din samsvarer med det du har på deg. Ikke bruk samme bh med forskjellige antrekk, da noen vil få brystene dine til å se mindre ut enn de egentlig er.

2. 

   Bruk bh med polstring eller brystforstørrelse. Her er en rask og enkel måte å løse problemet på - du trenger ikke å gå på brystpute lenger. En polstret bh kan få brystene dine til å se litt større ut, og en løftebh kan gi en enda mer fantastisk effekt. Hvis du ønsker å kjøpe en BH eller booster-BH, må du sørge for at den passer slik at den ser ut som ditt virkelige bryst. Ikke bruk en polstret jakke som er for tykk til å tredoble størrelsen på brystene dine - det vil få deg til å se litt avslørende ut.
   • Du bør faktisk unngå å bruke vev eller noe som helst for å "putte" bh'en din for å unngå å se for brystet ut. Ikke noe annet, dette vil gjøre at brystene dine ser veldig dumme ut eller kan føre til pinlige funksjonsfeil.

3. 

   Konturbryst med sminke. Høres for langt hentet ut, ikke sant? Ikke noe problem. Kvinner tegner ofte omrisset av brystene sine, spesielt i filmer. Med bare noen få penselstrøk kan du skape en "illusjon" som får brystene dine til å se større ut uten å skitne skjorten din. Du kan til og med kjøpe et sminkesett for dette formålet hvis du virkelig holder deg til denne teknikken. Likevel bør du først bruke din eksisterende sminke for å se om du liker effekten. Hvis du vil prøve, følger du disse trinnene:
   • Dressing, bh og alt tilbehør. Bruk alt du virkelig har på deg.
   • Klipp duk eller toalettpapir foran på skjorten for å unngå å bli skitten av sminke.
   • Bruk et blokkerende pulver eller mørkere pulver for å dekke sidene av brystet, og slå klyvingen din.
   • Påfør dette krittet oppover og utover, og skape en naturlig V-formet kurve for brystet.
   • Påfør en lysere nyanse av øyenskygge eller ansiktspulver, som gylden eller fersken, på den øvre halvdelen av brystet.
   • Bruk en bomullspinne for å spre fargene for å skape et naturlig fullt utseende bryst.

4. 

   Fullfør utseendet ditt. Moren din mente sannsynligvis det da hun stadig minnet deg på at du ikke skulle "slappe av" da du var yngre. Dette er den enkleste og raskeste måten å få brystene dine til å se større ut. Ved å holde ryggraden rett, utvide brystet og naturlig strekke skuldrene i stedet for å bøye seg, armene på hver side i stedet for fronten på brystet, vil du ha en god holdning, ikke bare for deg. ser høyere og mer selvsikker ut, men får også brystene til å se større og fulle av vitalitet ut.
   • Når du bukker deg over, gjør det også brystene dine. Når du står høyt og stolt, er det også brystene dine.

5. 

   Bruk klær som fremhever brystene dine. Her er et annet enkelt tips for å få brystene dine til å se større ut enn de egentlig er. Bruk topper med frynser eller stiliserte snørebånd rundt brystet som har en horisontal stripe som strekker seg over brystet, prøv en skjorte med lavt utringning som skaper litt spaltning uten for dypt til å avsløre brystet ditt - noe som gjør brystet ser veldig mindre ut. Bruk en farge over brystet og en annen farge under brystet som kan få brystene dine til å se større ut.
   • Bruk av skjorter eller skjørt som skjærer under brystbenet kan også få brystene dine til å se større ut.
   • Iført en kantet kjole eller skjorte vil naturlig løfte brystene dine.
   • Hvis du bruker topper som er for stramme rundt brystet, for eksempel en topp med et rør som er for stramt, eller en Halter-skjorte som ikke passer godt, vil brystene dine faktisk se mindre ut.
   • Du kan også tiltrekke brystets oppmerksomhet ved å ha på deg et halskjede med en side som henger midt på brystet.

Del 4 av 4: Vær alltid klok

1. 

   Ikke ta medisiner bare for å få større bryster. Det er sant at det er kjent at noen p-piller øker bryststørrelsen. Du bør imidlertid ikke be legen din om å foreskrive det av denne grunn alene. Hvis du nylig har hatt sex, har det vanskelig eller har en annen grunn til å ønske å ta p-piller, så kontakt legen din om du tar p-piller. riktig eller ikke.
   • Å starte denne medisinen kan føre til en rekke potensielt uønskede bivirkninger, for eksempel psykofysiologiske endringer, og på sikt vil du absolutt ikke finne det absolutt ikke verdt å bytte ut en større bryster.

2. 

   Tålmodighet. Hvis du er en ung jente, kan det hende at brystene dine ikke har nådd sin fulle størrelse ennå. Puberteten påvirker alle forskjellig, og mens du føler at brystene dine har nådd sin maksimale størrelse, kan den faktisk fortsette å utvikle seg spontant etter ungdomsårene. , eller til og med i noen tilfeller enda senere, som en del av modningen. Når du blir eldre, kan du naturligvis få litt vekt eller bestemme hvilken medisin som passer for deg, og brystene dine vil til slutt vokse uten at du vet det.
   • Ikke ha det travelt med å endre størrelsen på brystene dine før kroppen din er voksen.

3. 

   Vokt deg for svindel. Du vil finne mange annonser for "bevist" medisiner eller kosttilskudd for å gjøre brystene større. Imidlertid er det svært sjelden at medisiner eller kosttilskudd har vist seg å ha slike naturlige effekter, for ikke å nevne de potensielle negative bivirkningene. Så det er bedre å velge den naturlige løsningen gjennom kosthold og trening, eller til og med skape en "illusjon" som får brystene til å se større ut, i stedet for å gjøre ting som kan være skadelige. for kroppen din.
   • Snakk med legen din før du planlegger å ta noe som kalles et "supplement".

4. 

   Ikke gi Botox-injeksjoner. Mange kvinner mellom 30 og 50 år bruker titalls millioner dong på å injisere Botox brystforstørrelse. Mens studier ennå ikke har bekreftet om Botox er farlig, sier noen leger at effekten er nesten ubetydelig, med nesten ingen forskjell i forhold til bare å endre holdning. uten å bruke en krone ..

Råd

• Sesamfrø og linfrø er begge kjent for å øke hormonene og bidra til å utvikle brystene.
• Prøv å sitte på gulvet med bena spredt fra hverandre, som om du prøvde å "lukte" gulvet. Hvis du gjør dette minst 10 ganger om dagen i ca 2 måneder, blir brystene større!
• Det er ingen medisiner som kan øke bryststørrelsen, men å spise fisk kan også stimulere økningen av hormoner som hjelper brystene dine å vokse seg større.
• Bruk en BH i størrelse cup som passer bra, i stedet for å prøve å bruke en større BH i størrelse.
• Vær fornøyd med deg selv uansett hvordan du ser ut! Det er ingen som deg! Du er fortsatt veldig vakker på din egen måte!
• Ikke bruk sportsbh: en sportsbh presser mot brystet, slik at den ser mindre ut.
• Vær tålmodig. Hver person har en annen "hastighet". Hvis du prøver å få større bryster, ikke rush. Vær treg og gjør det riktig.
• Å drikke mye melk og bruke alle meieriprodukter vil bidra til å øke hormonene, noe som gjør brystene større.