Innhold

• Fremgangsmåte

Vanligvis varer menstruasjonssyklusen tre til syv dager. Hvis menstruasjonene er lengre eller vises hyppigere, kan det være lurt å finne måter å bedre kontrollere hormonene dine og forkorte menstruasjonssyklusen. P-piller og IUD (IUD) er de to mest pålitelige metodene for å forkorte og kontrollere syklusen din; Imidlertid har noen naturlige metoder som trening, vekttap og tilstrekkelig søvn også vist seg å være effektive.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Finn medisinske metoder

1. 

   Prøv p-piller. Hvis du vil at syklusen din skal være kortere og lettere, kan p-piller hjelpe. Spør legen din om å starte p-piller.
   • De fleste p-piller kommer i en pakke med 28 piller. De første 21 pillene inneholder to typer kvinnelige kjønnshormoner, østrogen og progestin, som hjelper til med å forhindre eggløsning. De neste syv pillene er placebo uten hormoner.
   • Når du bruker det meste av p-piller, vil kroppen din blø i likhet med menstruasjonssyklusen din. Imidlertid er den biologiske blødningsprosessen helt forskjellig fra menstruasjonen. Vanligvis vil kvinner ha kortere og lettere menstruasjonssykluser når de bruker p-piller.

2. 

   
   
   Bruk en av de nye p-piller med en 24-dagers syklus. Dette betyr at du har 24 hormonelle piller i stedet for 21 og bare 4 placebo-piller. Det vil hjelpe deg med å begrense blødning ("syklus") til 4 dager eller mindre.
   • Denne metoden fungerer ikke garantert, men hvis du holder den på i flere måneder, vil kroppen korrigere seg selv og begynne å sykle kortere. Determinering er nøkkelen til suksess fordi mange ikke får tilfredsstillende resultater før de tar stoffet kontinuerlig i 3 måneder eller mer.

3. 

   
   
   Lær om "syklusforlengende" p-piller. Dette er et annet veldig effektivt alternativ for kvinner som har problemer med menstruasjonssyklusen, da det kan eliminere ganske mange perioder! De fleste "syklusbårer" vil gi deg piller som inneholder kvinnelige hormoner i opptil tre måneder, ledsaget av en enkelt blødning ("syklus"). Dette betyr at du vil få mensen i gjennomsnitt en gang hver tredje måned, i stedet for en gang i måneden.
   • Merk at denne metoden ikke nødvendigvis vil forkorte perioden, men det vil bidra til å redusere antall perioder, og det er også verdt å prøve.

4. 

   
   
   Vær oppmerksom på bivirkningene av p-piller. Før du begynner å ta p-piller, må du få legens "samtykke" til at du ikke har noen helseproblemer som hindrer deg i å ta denne medisinen. Du bør også være på utkikk etter mulige bivirkninger, spesielt i løpet av de første månedene av bruk.
   • En av de vanligste bivirkningene er blødning i midten av syklusen. Dette betyr at du kan blø de dagene du tar stoffet, ettersom kroppen din tilpasser seg en "ut" tilførsel av kvinnelige hormoner. Dette fenomenet vil gradvis forsvinne etter bruk av stoffet noen måneder på rad.
   • Andre mulige bivirkninger inkluderer tetthet i brystet, kvalme, magekramper, ødem, diaré eller forstoppelse og vektøkning.
   • Merk at hvis du hele tiden har utilsiktede bivirkninger mens du er på din nåværende pille, kan du snakke med legen din for å bytte til en annen etikett. Forskjellige medikamenter har forskjellige forhold mellom østrogen og progesteron, og vanligvis trenger folk noen få forsøk på å finne riktig medisin.

5. 

   Spør legen din om en IUD-plassering. En lUD er en T-formet enhet laget av kobber eller plast som settes inn i en kvinnes livmor for å forhindre graviditet. Ulike typer lUD kan bidra til å forkorte menstruasjonssyklusen.
   • Kobberluiren er billigere og har en lengre levetid (opptil 10 år), men det vil gjøre syklusen din mer og mer innsnevret, så dette er ikke et rimelig alternativ for deg hvis du er prøv å forkorte (og / eller redusere) syklusen din.
   • Imidlertid ville IUD Mirena være et godt valg. Disse ringene inneholder progesteron og er "gullstandarden" prevensjonsutstyr. Mirenas prevensjonseffektivitet er opptil nesten 100%, en levetid på opptil 5 år og reduserer også syklusen betydelig (og for noen kvinner er det mulig å avslutte syklusen helt).
   • Ulempen med IUD Mirena er kostnadene, vanligvis vil det koste noen hundre dollar. Men hvis du har råd til det, er dette det beste valget for å hjelpe deg med å forkorte og redusere syklusen din.

6. 

   Lær om lUD. Mange velger ofte p-piller ganske enkelt fordi de ikke vet om spiralen, og det ser ut til at den orale pillen er et "enklere" (og kanskje "mindre skummelt") alternativ, fordi du ikke gjør det. du må sette et instrument i livmoren.
   • Imidlertid er det mer sannsynlig at folk som er kunnskapsrike om lUD, velger denne tilnærmingen fordi de innser dens betydelige fordeler. Ikke bare hjelper med å forkorte og redusere syklusen, men også den mest effektive prevensjonsmetoden, selv om kostnadene er ganske høye, men med tanke på brukstid på opptil 5 år, vil bruk av spiral spare penger. mye mer enn å kjøpe kontinuerlige p-piller.

7. 

   Rådfør deg med legen din om eventuelle bekymringer du har angående hendelser i lang syklus og mange uregelmessigheter. I noen tilfeller kan dette være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand som krever diagnose og behandling, så det er lurt å oppsøke legen din for å forebygge eller behandle det om nødvendig. .
   • Mens lengden og intensiteten på menstruasjonssyklusen din varierer fra person til person, er det en rekke advarselfaktorer for helseproblemer. Hvis du trenger å bruke dobbelt så mye tampong som vanlig, har blodpropp i mer enn en dag i løpet av syklusen, en tampong eller tampong (tampong) er full på bare en time, må den endres født hele natten, hvis syklus varer mer enn en uke eller har noen symptomer som tretthet og pustevansker, bør du oppsøke en gynekolog.
   • Det er mange årsaker som kan føre til unormalt kraftig menstruasjonsblødning. Årsakene spenner fra en godartet hormonell ubalanse, som hypotyreose, eller bruk av visse medisiner, men de kan også være ganske alvorlige. Kreft og sykdommer i eggstokkene kan forårsake unormal blødning. Legen din må finne ut av det ved å undersøke bekkenet og se på journalen din. Avhengig av årsaken til legen din, kan du trenge blodprøver, røntgen og ultralyd.
   • Behandlingen vil avhenge av årsaken til blødningen. Å ta jernpiller, p-piller eller en intrauterin enhet (IUD) vil bidra til å lindre disse symptomene.
   • Før menstruasjonen din, må du sørge for at du vet hva du trenger å vite, som å ikke spise natten før eller holde oversikt over menstruasjonssyklusen din. Du bør også ha en liste over medisiner du tar, endringer i livet, symptomer du opplever og eventuelle spørsmål du trenger å stille legen din.
   annonse

Metode 2 av 2: Prøv naturlige metoder

1. 

   Oppretthold en aktiv rutine. Regelmessig og regelmessig trening vil ha en positiv effekt på din generelle helse og hjelpe syklusen din til å bli lettere og kortere.
   • Hvis du er overvektig, kan det være lurt å snakke med legen din om en sunn vekttapplan. Å opprettholde en sunn vekt vil bidra til å gjøre syklusen lettere og kortere.
   • Uansett vekt, har stillesittende mennesker en lengre menstruasjonssyklus. Moderat trening, fra 45 minutter til en time om dagen, vil bidra til å forkorte menstruasjonssyklusene.Du kan spille en sport du liker, gå en rask spasertur, gjøre kardioøvelser eller løpe.
   • Vær veldig forsiktig så du ikke overdriver det. Noen ganger kan for mye trening føre til at mensen stopper helt. Dette kan være veldig farlig, spesielt hvis du ikke har riktig ernæring under treningen. Du bør konsultere legen din før du justerer treningsplanen.

2. 

   Juster kostholdet ditt. Selv om det fremdeles er mye kontrovers rundt effekten av diett på menstruasjon, har noen få studier vist at et fettfattig og høyt karbohydrat diett hjelper med å forkorte perioder. menstruasjon.
   • En diett rik på komplekse karbohydrater, som brun ris, frukt og grønnsaker, og lite fett og alkohol, kan redusere menstruasjonssymptomer som kramper og følelser. uregelmessig. Dette vil bidra til å forkorte menstruasjonssyklusen.
   • Noen få studier har vist at et fettfattig kosthold også kan forkorte menstruasjonssykluser, i det minste i liten grad.
   • Fordi vekttap vil bidra til å forkorte syklusen din, kan justering av kostholdet ditt hvis du er overvektig også hjelpe deg med å gå ned i vekt og forkorte menstruasjonssyklusen. Du bør imidlertid konsultere legen din før du tar noen beslutninger om vekttap.

3. 

   Forbedre søvntiden. Avbrutt eller utilstrekkelig søvn kan være stressende, og dette vil gjøre syklusen din lengre og mer smertefull. Å etablere en vanlig, sunn søvnplan vil hjelpe deg med å regulere følelsene dine mer effektivt.
   • Selv å miste noen timers søvn kan føre til stress, sinne og angst. Alle disse kan endre hormonnivået og gjøre syklusen lengre og lengre.
   • Prøv å legge deg og våkne til samme tid hver dag, også i helgene. Kroppen din vil tilpasse seg denne tidsplanen, og du vil bli vant til et vanlig søvnregime. Når du våkner, still alarmen til en tid du planlegger å våkne. Ved å bruke snooze-knappen vil søvnen bli avbrutt, ubehagelig, og det vil gjøre at du føler deg trøtt hele dagen.
   annonse