Innhold

• Fremgangsmåte

Å ha en kritisk eller kritisk tankegang kan legge vekt på arbeidet ditt og dine personlige forhold, men det kan være vanskelig å endre måten du tenker på. Å minimere dømmekraft eller kritikk tar tid og praksis, men det er noen få teknikker som vil hjelpe deg med å endre perspektivet ditt. For eksempel kan du lære deg selv hvordan du kan utfordre kritisk tenking, fokusere på andres styrker og lære å presentere konstruktiv snarere enn hard og destruktiv kritikk. stang. Over tid kan det hende du setter pris på og oppmuntrer andre mer enn å dømme og kritisere dem.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Utvikle en mindre kritisk tenkning

1. 

   
   
   Pause når du begynner å danne en fordømmende tanke. Denne typen tanker vil ofte komme opp av seg selv, så noen ganger må du lære å undertrykke den. Prøv å være mer oppmerksom på dine kritiske tanker og stopp med å studere dem når de dukker opp.
   • Når du innser at du har en kritisk tanke, er det første du trenger å gjøre å erkjenne det. For eksempel, hvis du tenker, "Jeg kan ikke tro at hun tillot barna sine å forlate huset slik," stopp og innrøm at du dømmer andre.

2. 

   
   
   Utfordre kritisk tenkning. Når du har identifisert din kritiske og kritiske tenkning, må du utfordre den. Du kan gjøre dette ved å tenke på hvilke forutsetninger du legger til andre.
   • For eksempel, når du tenker som "Jeg kan ikke tro at hun tillater barna sine å forlate huset slik," antar du at kvinnen er en dårlig mor, eller at hun ikke bryr seg om babyen din. meg. Det kan imidlertid være sant at moren har hatt en veldig travel morgen, og hun føler seg flau over at babyen har på seg en skitten skjorte eller at håret deres er rotete.

3. 

   
   
   Prøv å sympatisere. Etter at du har vurdert antagelsene dine om situasjonen, må du finne en måte å være sympatisk med personen du dømmer. Du bør prøve å rettferdiggjøre deres oppførsel.
   • For eksempel kan du ta til orde for en mor med en skandalisert baby ved å si til deg selv: ”Å oppdra en baby er ikke lett, og noen ganger går det ikke som planlagt. Når barnet mitt drar hjemmefra med en skitten skjorte (eller når jeg drar hjemmefra i en skitten skjorte), vet jeg at jeg går gjennom en vanskelig tid ”.

4. 

   Identifiser andres styrker. Å fokusere på det du liker eller elsker ved den andre personen, vil hjelpe deg med å unngå hastige dommer og sette pris på personen i stedet.Prøv å tenke på hvilke kvaliteter du beundrer av mennesker i livet ditt for å hindre deg i å kritisere dem.
   • For eksempel kan du minne deg selv på at kollegene dine er snille og vil lytte når du snakker. Eller du kan minne deg selv på at vennen din er kreativ og får deg til å le. Fokuser på det positive i stedet for det negative.

5. 

   Glem tingene du gjorde for andre mennesker. Hvis du føler at folk er i gjeld til deg, vil det gjøre deg strengere med dem og få deg til å bli sint. I stedet kan du prøve å glemme når du hjalp andre og bare tenke på hva de gjorde for deg.
   • For eksempel kan du føle deg frustrert over en venn fordi du lånte ham penger, men vedkommende har ennå ikke tilbakebetalt deg. Prøv i stedet å ta hensyn til de gode gjerningene din venn har gjort for deg.

6. 

   Finn en måte å avklare dine mål på. Noen ganger kan ikke folk oppnå mål fordi de er så abstrakte, og å avslutte dømmekraft og kritikk er et ganske stort mål. Kanskje du vil finne det lettere å takle et klart mål enn et stort mål. Prøv å tenke på de spesifikke sidene ved å kritisere og bedømme den andre personen du vil endre.
   • Vil du for eksempel rose andre oftere? Eller vil du finne en måte å gi konstruktiv kritikk på? Du bør gjøre målene dine så spesifikke som mulig for å øke sjansene dine for å oppnå dem.
   annonse

Metode 2 av 2: Bli en nyttig kritiker

1. 

   Vent et øyeblikk. Ikke kritiser andre mennesker rett etter at de har gjort noe. Hvis du kan, ros dem først og gi deretter kritikk etterpå. Dette vil gi deg muligheten til å tenke på den beste måten å uttrykke kritikken din og øke sjansen den andre personen vil se det på en god måte.
   • Du bør også bare kommentere når det er absolutt nødvendig. Hvis du for eksempel vil kritisere noen som nettopp har holdt presentasjonen din, kan du dele kommentaren din når du har en dag eller to igjen til å levere din neste presentasjon.

2. 

   Løft kritikk med to komplimenter. Dette er også kjent som "sandwichmetoden" i å presentere kritikk. For å bruke det, må du si noe snilt, så gi kritikk og avslutt med en annen fin kommentar.
   • For eksempel kan du si: “Presentasjonen din var fantastisk! Noen ganger har jeg litt problemer med å holde rede på innholdet fordi hastigheten er ganske rask, men jeg tror at hvis du kan bremse litt under en kommende presentasjon, er det ikke noe bedre! ”.

3. 

   Bruk "jeg" -uttalelser i stedet for "deg" -uttalelser. Å starte kritikken din med ordet "du" kan danne budskapet om at du prøver å argumentere og sette den andre personen i defensiv. I stedet for å lede setningen med ordet "deg", bør du prøve å bruke ordet "jeg".
   • For eksempel, i stedet for å si: "Du avbryter ofte mens jeg snakker," endre det til "Jeg synes det er irriterende å bli avbrutt mens jeg snakker".

4. 

   Be om endring i fremtidig atferd. En annen god måte å kritisere andre på er å presentere det som en forespørsel i fremtiden. Det er ikke så alvorlig som å uttale seg om noe noen andre nettopp har gjort, eller be noen andre om å endre oppførselen.
   • For eksempel, i stedet for å si "Du kaster sokker ofte på gulvet!", Kan du si noe annet som, "Senere, kan du ta sokkene og legge dem i kassen?".
   annonse