Innhold

• Fremgangsmåte

Hoster du om natten, selv om du ikke blir forkjølet? Det er mange faktorer som får deg til å hoste om natten. I denne artikkelen lærer wikiHow deg hvordan du behandler hoste om natten.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Juster søvnvanene dine

1. 

   Sov med en pute. Hold hodet opp før sengetid, og prøv å bruke ekstra puter for å støtte hodet mens du sover. Denne stillingen stopper bakre neseutslipp og forhindrer at slimet løper nedover halsen mens du sover om natten.
   • Du kan også plassere treklosser under hodegjerde for å heve hodet ca 10 cm. Denne vinkelen vil bidra til å holde syrene i magen og ikke irritere halsen.
   • Hvis du kan, unngå å ligge på ryggen mens du sover, da dette kan gjøre det vanskelig å puste om natten og hoste.
   • Å sove hodet høyt med ekstra puter er den beste måten å redusere hoste om natten fra hjertesvikt. Vann vil samles i de nedre lungene og påvirker ikke pusten.

2. 

   
   
   Ta en varm dusj eller et bad før du legger deg. Tørre luftveier kan gjøre hoste verre om natten. Så, bad deg på et dampende bad og fukt kroppen din før du legger deg.
   • Hvis du har astma, kan damp få deg til å hoste mer. Ikke bruk denne behandlingen hvis du har astma.

3. 

   
   
   Unngå å sove under vifter, varmeovner og klimaanlegg. Kald luft som blåser i ansiktet ditt om natten, vil bare gjøre hosten verre. Flytt sengen for å holde deg borte fra klimaanlegget eller varmeapparatet. Hvis du bruker en vifte på rommet ditt om natten, plasser den overfor sengen.

4. 

   Bruk en luftfukter på soverommet ditt. En luftfukter kan bidra til å opprettholde fuktigheten i et rom. Dampen hjelper åpne luftveier og gjør det lettere for luften å sirkulere. Fuktigheten vil bidra til å fukte luftveiene og redusere sannsynligheten for hoste.
   • Oppretthold fuktighet mellom 40% og 50%, da støvmidd og mugg formerer seg i fuktig luft. Du kan kjøpe et hygrometer hjemme.

5. 

   
   
   Rengjør sengen din minst en gang i uken. Hvis du har vedvarende natt hoste og er utsatt for allergi, må du holde sengen ren. Støvmidd er små organismer som spiser døde hudflak, lever i sengen og er et vanlig allergen. Hvis du har allergi eller astma, er støvmidd en risikofaktor. Vær forsiktig med å vaske laken og prøv å bruke laken.
   • Vask alt sengetøy og tepper i varmt vann en gang i uken.
   • Du kan også pakke madrassen i en plastpose for å holde støvmidd ute og holde sengen ren.

6. 

   Ha en kopp vann på nattbordet. På denne måten kan du drikke vann for å tømme halsen når du våkner med hoste om natten.

7. 

   Prøv å puste gjennom nesen mens du sover. Tenk på dette ordtaket før du legger deg: "Nesen skal puste, munnen skal spise". Øv deg på å puste gjennom nesen mens du sover ved å puste bevisst flere ganger gjennom nesen. Dette vil redusere trykket på halsen og forhåpentligvis hjelpe til med å lindre nattlig hoste.
   • Sett deg rett opp i en behagelig stilling.
   • Slapp av overkroppen og lukk munnen. Plasser tungen bak de nedre tennene, vekk fra ganen.
   • Legg hendene på mellomgulvet eller underlivet. Du bør prøve å puste gjennom membranen, ikke gjennom brystet. Membranpust er viktig fordi det hjelper å bytte luft i lungene og massere leveren, magen og tarmene, og skylle giftstoffer ut av disse organene. Det hjelper også å slappe av overkroppen.
   • Pust dypt gjennom nesen og pust inn i 2-3 sekunder.
   • Pust ut gjennom nesen i omtrent 3-4 sekunder. Hold i 2-3 sekunder og pust inn igjen gjennom nesen.
   • Øv deg på å puste gjennom nesen mange ganger. Å forlenge tiden du inhalerer og puster ut, vil hjelpe kroppen din til å bli vant til å puste gjennom nesen i stedet for å puste gjennom munnen.
   annonse

Metode 2 av 3: Bruk spesialistterapi

1. 

   Ta reseptfri hostemedisin. Reseptfrie hostemedisiner har to effekter:
   • En slimløsende som Mucinex DM hjelper til med å løsne slim og slim i halsen og luftveiene.
   • Hostemedisiner som Delsym blokkerer hostrefleksen og undertrykker hosteanfall.
   • Du kan også drikke vanlig hostesirup eller gni Vicks Vapor Rub-olje på nedre bryst mens du sover. Begge disse hjelper til med å redusere hoste om natten.
   • Les etiketten nøye før du bruker den. Spør apoteket ditt hvis du ikke er sikker på hvilket reseptfritt medisin som passer for deg.

2. 

   Bruk hostetabletter. Noen hostetabletter har bedøvende ingredienser som benzokain, som kan bidra til å lindre hosten i nok tid til å sove.

3. 

   Snakk med legen din dersom hosten fortsatt vedvarer etter 7 dager. Hvis hosteformene dine blir verre om natten etter mange behandlinger eller ikke forsvinner etter 7 dager, må du oppsøke legen din. Årsaker til hoste om natten inkluderer astma, forkjølelse, gastroøsofageal reflukssykdom, ACE-hemmere, virussyndrom, kronisk bronkitt, bronkiektase eller kreft. Hvis du har høy feber og kronisk natt hoste, må du oppsøke lege så snart som mulig.
   • Evaluering av kronisk hoste begynner med en medisinsk historie og en fysisk undersøkelse. Legen din kan gi deg røntgen for å se om det er noen underliggende medisinske problemer. Andre tester for gastroøsofageal reflukssykdom eller astma kan også være nødvendig.
   • Basert på diagnosen kan legen forskrive dekongestanter eller anbefale andre kraftigere behandlinger. Cheratussin med kodein er den mest foreskrevne hostemedisinen. Hvis du allerede har et annet alvorlig helseproblem som forårsaker hoste om natten som astma eller vedvarende influensa, snakk med legen din om spesielle medisiner for å behandle disse symptomene. Legen din kan foreskrive medisiner som dekstrometorfan, morfin, guaifenesin og gabapentin.
   • Fortell legen din dersom du tar en ACE-hemmer, da hoste kan være en bivirkning av medisinen.
   • Noen hoster, spesielt når de er vedvarende eller kroniske, kan være symptomer på mer alvorlige tilstander som hjertesykdom og lungekreft. Imidlertid er disse tilstandene ofte ledsaget av andre iøynefallende symptomer som hoste opp blod eller en historie med hjerteproblemer.
   annonse

Metode 3 av 3: Bruk naturlige midler

1. 

   Spis en teskje honning før du legger deg. Honning er et flott naturlig middel for å berolige halsen, da den strøk og lindrer slimhinnene i halsen. Honning har også antibakterielle egenskaper takket være et enzym laget av bier. Så hvis hosten kommer fra en bakteriell sykdom, kan honning bidra til å bekjempe de dårlige bakteriene.
   • Drikk 1 ss rå hvitløk og honning 1-3 ganger om dagen før du legger deg. Du kan også blande honning i en kopp varmt vann med sitron og drikke den før sengetid.
   • For barn, gi 1 ts honning 1-3 ganger om dagen før sengetid.
   • Gi aldri honning til barn under 2 år på grunn av risikoen for botulisme, som er et nevrotoksin.

2. 

   Drikk lakrisrotte. Lakrisrot er en naturlig avfettingsmiddel. Det beroliger luftveiene og løsner slim i halsen. Det hjelper også med å redusere betennelse i halsen.
   • Handle tørket lakrisrot i helsekostbutikker. Du kan også kjøpe tørket lakrisrot i teposeform i tehyllene i dagligvarebutikker.
   • Legg lakrisroten i bløt i varmt vann i 10-15 minutter, eller følg instruksjonene på tekassa. Dekk teen slik at den suger inn dampen og oljen fra teen. Drikk 1-2 ganger om dagen og før sengetid.
   • Ikke ta lakrisrot hvis du bruker medisiner som inneholder steroider eller har nyreproblemer.

3. 

   Gurgle saltvann. Saltvann kan redusere ubehag i halsen og bidra til å skylle slim fra halsen. Hvis du har tett nese og hoster, kan det å skylle slim ut av halsen skylles med saltvann.
   • Løs opp 1 ts salt i 8 gram varmt vann og rør.
   • Gurgle saltvannet i 15 sekunder, og vær forsiktig så du ikke svelger saltvannet.
   • Spytt den ut og skyll munnen igjen med det resterende saltvannet.
   • Skyll munnen med hvitt vann etter skylling av saltvannet.

4. 

   Damp ansiktet ditt med vann og naturlige oljer. Et dampbad er en fin måte å absorbere fuktighet gjennom nesegangene og forhindre tørr hoste. Tilsetning av essensielle oljer som tea tree olje og eukalyptus i vannet kan gi deg antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske fordeler.
   • Kok nok vann i en mellomstor bolle med lokk. Hell vann i bollen og la den avkjøles i omtrent 30-60 sekunder.
   • Tilsett 3 dråper tea tree olje og 1-2 dråper eukalyptusolje i en bolle med vann. Rør raskt for å la dampen fordampe.
   • Len hodet mot skålen med vann og prøv å komme så nær skålen som mulig. Men ikke komme for nærme at det ikke brenner huden din. Dekk hodet med et rent håndkle som et telt for å få dampen. Pust dypt i 5-10 minutter. Prøv å dampe med essensielle oljer 2-3 ganger om dagen.
   • Du kan også gni essensielle oljer på brystene og på babyens bryst for å forhindre hoste om natten. Bland alltid essensielle oljer med organisk olivenolje før du påfører huden, da essensielle oljer aldri skal påføres direkte på huden. En essensiell olje på brystet er like effektiv som Vicks Vapor Rub, men den inneholder ikke kjemikaliene og er helt naturlig. Når det gis til barn under 10 år, må du kontrollere etiketter for essensielle oljer for sikker bruk og advarsler.
   annonse