Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

En brokk oppstår når et organ kommer ut av en åpning i en muskel eller vev som lokaliserer det. Brokk er vanlig i underlivet. Imidlertid kan en brokk også forekomme i øvre lår, navle og lysken. Selv om flertallet av brokk ikke er livstruende umiddelbart, vil de ikke forsvinne alene og kreve kirurgisk korreksjon for å forhindre potensielt farlige komplikasjoner. Du kan imidlertid gjøre noen lekser og livsstilsjusteringer for å forbedre dette - alt fra trinn 1 nedenfor.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Livsstilsendringer

1. 

   Spis flere små måltider. Det anbefales å spise 6 små måltider om dagen - 3 hovedmåltider og 3 snacks vekselvis. Du bør ikke spise for mye om gangen for å unngå tilbakeløp av mat i magen, spesielt med tilfeller av diafragmatisk brokk. Syren beveger seg opp igjen i spiserøret fordi en del av magen skyves gjennom membranen inn i brystet.
   • Dette er ikke en unnskyldning for å spise mer. Måltider bør komme i tillegg til små måltider. Start med en halv eller tre fjerdedel tallerken til du blir vant til en porsjon av et lite måltid.

2. 

   
   
   Unngå å spise visse matvarer. I tilfelle en diafragmatisk brokk, bør du unngå å spise krydret mat, koffeinholdige drikker eller noe annet som forårsaker magesmerter. Mat du likte, men var irriterende, bør nå unngås helt for å redusere trykket på fordøyelsessystemet og kroppen din.
   • Dette kan være visse teer, samt brus og kaffe. Sitrusjuice og noen frukter bør også unngås for å holde syrebalansen i magen.
   • Å ta et syrenøytraliserende middel en gang om dagen før et måltid vil bidra til å kontrollere symptomene på en diafragmatisk brokk, spesielt hvis du ved et uhell spiser noe som plager magen.

3. 

   
   
   Unngå å trene etter måltider. Ikke legg deg ned, bøy eller bli aktiv rett etter et måltid. Disse aktivitetene kan føre til gastroøsofageal refluks, som nevnt. Unngå trening etter et måltid kan forhindre ytterligere skade på det allerede berørte området.

4. 

   Vekttap. Å være overvektig øker trykket i magen og skyver tarmene, noe som til slutt forårsaker brokk. Å spise et sunt kosthold (inkludert en rekke små måltider) og sunn trening vil hjelpe deg å nå dette målet.
   • Før du gjør en radikal endring av kostholdet ditt og treningsrutinen, bør du konsultere legen din. De vil gi riktige retningslinjer for vekttap uten å gå på bekostning av helsen.

5. 

   
   
   Ta smertestillende. Smertestillende midler jobber for å blokkere og blokkere smertesignaler fra å nå hjernen. Hvis smertesignalet ikke når hjernen, vil du ikke føle smerte. Selv om du kan se legen din for sterkere medisiner, er det noen smertestillende midler som kan kjøpes over disk. Det er to grupper med smertestillende midler du bør vurdere:
   • Mild smertestillende. Disse medisinene er vanligvis tilgjengelig uten resept og kan i noen tilfeller lindre smerte. Det vanligste er stoffet acetaminophen. Se produsentens instruksjoner på pakken for riktig dosering for vekt og alder. I noen tilfeller kan legen din anbefale mer på kort sikt. Hvis du har spørsmål, bør du kontakte legen din.
   • Sterk smertestillende. Du trenger dette legemidlet hvis smertene ikke forsvinner etter å ha tatt den milde smertestillende. Du må imidlertid være forsiktig da det kan være vanedannende, og effektiviteten av stoffet avtar over tid. Eksempler er kodein eller tramadol, og de er kun tilgjengelig på resept.

6. 

   Bruk et posisjonsbandasje eller brace for å støtte brokk. Bruk støttende enheter for å forhindre at de indre organene blir mer hernierte mens du venter på ytterligere behandling. Spesielt når en kirurgisk plan er på plass, kan medisinsk personale presse brokk på plass igjen for hånd og be deg om å bruke et spesielt belte (kalt et posisjoneringsbånd) for å holde dreneringen på plass. smak til operasjonen. Selv om effektiviteten til denne metoden ikke er fullstendig bevist, kan det være lett å bruke et posisjonsbandasje etter å ha håndtert herniasjonen manuelt.
   • Det finnes forskjellige typer leddbånd for buk- og lyskebrokk som du kan kjøpe online.
   • Imidlertid kan bruk av hjelpemidler være smertefullt og ubehagelig, så vær forberedt på å ta en reseptfri smertestillende som Tylenol om nødvendig.
   annonse

Del 2 av 4: Trening for å forhindre brokk

1. 

   Øv deg på å ligge på siden og løfte beina. Som nevnt ovenfor kan et svekket område som bukveggen føre til at de indre organene eller tarmene skyves ut av stilling. Derfor er løsningen trening for å styrke den delen av kroppen der brokk oppstår. Et benløft er en god øvelse til å begynne med. Slik gjør du det:
   • Start i en rett liggende stilling med hodet høyere enn føttene.
   • Hev begge føttene sakte ca. 35 cm eller 30 til 45 °. For å skape mer motstand kan du trene med en støtteperson slik at de trykker lett på beinet mens du løfter, og husk å skille bena litt.
   • Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Start med fem slag og arbeid deg opp til ti.

2. 

   Øv på å vippe en sykkel. Unngå øvelser eller aktiviteter som krever løft, trekking eller dytting, da dette kan gjøre brokk mer sannsynlig. Derfor er tilt-sykling en god øvelse. Dette er hvordan:
   • Ligg flatt med hodet lavere enn føttene, hendene på sidene.
   • Hengsel i hoftene og løft knærne over kroppen.
   • Bruk begge føttene og start en syklus. Når du føler deg trøtt i magen, må du slutte å trene.

3. 

   Øv på knestramming. Puter er også en fin måte å styrke magen uten dyrt treningsutstyr. Slik gjør du det:
   • Legg deg rett med hodet lavere enn føttene, knærne bøyd. Plasser og hold en pute mellom knærne.
   • Begynner å inhalere. Når du puster ut, bruk lårmusklene til å presse puten. Prøv å ikke vippe bekkenet. Etter å ha pustet ut, slapp av lårmusklene.
   • Start med en treningsøkt på ti slag, og arbeid deg opp til tre.

4. 

   Crunch-stil crunches. Denne øvelsen bidrar til å styrke bukveggmuskulaturen. Hvis du ikke liker de vanlige crunches, kan du prøve crunches:
   • Legg deg rett med hodet lavere enn føttene, knærne bøyd.
   • Begynn å bøye overkroppen opp, men bare 30 ° for å stoppe, mens du strammer magemusklene. Hold denne stillingen et øyeblikk og senk deg sakte ned til startposisjonen.
   • Start med en 15 rep trening, og arbeid deg opp til tre ganger sakte.

5. 

   Trening i bassenget. Trening i vann vil øke motstanden og gjøre det vanskeligere å balansere.Denne praksisen hjelper også mer til å forbedre magehelsen. Hvis du har tilgang til bassenget, bør du vurdere følgende tre øvelser:
   • Opprinnelig trenger du bare å gå i vannet 3-5 ganger rundt innsjøen.
   • Når du er ferdig, lukker 30 hofter og hofter åpnes, strekkes og bøyes.
   • Til slutt, gjør 30 knebøy.

6. 

   Gå. Å gå bidrar til å styrke øvre og nedre del av magen, bekkenbunnsmusklene. Du trenger bare å gå i 45 minutter om dagen i raskt tempo, men ikke fokuser på å gå en gang! Å gå - til og med bare 10 minutter av gangen er effektivt, for ikke å nevne avslapningen det gir.
   • Vurder å gjøre noen små justeringer, som å parkere bilen lenger vekk fra inngangen, ta hunden din en morgentur, eller ta en lunsj til parken og gå en tur for å øke cravingen.

7. 

   Yoga. Rådfør deg med helsepersonell før du prøver noen vanskelige stillinger. Yoga er ikke egnet for noen mennesker. Du bør bare gjøre stillingene i nærvær av yogalæreren, slik at de kan veilede deg under øvelsen. Hvis helsepersonell din godtar å gjøre yoga, antas følgende yogastillinger å redusere magetrykket, forbedre magemuskelstyrken og lukke lysken:
   • Holdning som står på skulderen (Sarvangasana)
   • Fish Pose (Matsyasana)
   • Benløftestilling (Utthanpadasana)
   • Avslappende positur (Pawanmuktasana)
   • Sittende positur (Paschimottanasana)
   • Lyn Pose (Vajrasana)
   annonse

Del 3 av 4: Bygg sunnere vaner

1. 

   Unngå å løfte tunge gjenstander. For å unngå å legge press på muskler og mage, må du unngå tunge løft. Hvis du ikke kan unngå det, løfter du det i riktig posisjon. Husk å løfte gjenstanden med knærne i stedet for å bruke ryggen.
   • Dette betyr at du bør bøye knærne før du løfter dem for å la dem fungere. Løft gjenstanden nær kroppen for å fordele vekten. Denne løftet vil bruke alle musklene uten å legge for mye press på en bestemt muskelgruppe.

2. 

   Slutte å røyke. Røyking av sigaretter kan degenerere ikke bare muskler, men også vev i kroppen. Hvis du slutter å røyke, ikke på grunn av hjerte, lunger, hår, hud eller negler, må du gjøre det for din nåværende sykdom.
   • Videre er røykeslutt også bra for de rundt deg. Prøv å bytte til nikotinplaster eller tannkjøtt for å redusere trang. Sakte blir du mindre avhengig av tobakk - du trenger ikke å slutte med en gang.

3. 

   Prøv å unngå å bli syk. Nysing, hoste, oppkast og avføring kan alle legge press på tarmene og magen. Dette er imidlertid de normale funksjonene som kroppen må gjøre. Prøv å unngå å bli syk for å unngå disse problemene.
   • Unngå å presse med avføring slik at du ikke legger for mye press langs mageområdet, hvis mulig. Hvis du har vedvarende hoste, søk øyeblikkelig behandling for å unngå å legge ytterligere press på magemusklene.

4. 

   Vurder muligheten for kirurgi. Hvis alt annet mislykkes, kan det hende du må opereres for å fikse brokk. Kirurgi for å behandle brokk kan gjøres ved hjelp av følgende teknikker:
   • Endoskopisk kirurgi. Denne teknikken bruker et mikroskopisk kamera og miniatyrkirurgiske enheter for å korrigere herniasjonen gjennom et kort snitt. De reparerer herniasjonen ved å sy for å lukke hullet i bukveggen, og fyller hullet med et kirurgisk nett. Laparoskopisk kirurgi forårsaker mindre skade på omkringliggende vev og krever kortere restitusjonstid enn åpen kirurgi. Imidlertid vedvarer risikoen for gjentakelse av brokk.
   • Åpen kirurgi. Denne teknikken er egnet for brokk der en del av tarmen har beveget seg ned i pungen. Åpen kirurgi krever lengre restitusjonstid. Du bør kunne gjenoppta normale aktiviteter seks uker etter operasjonen.
     • Begge operasjonene utføres etter lokalbedøvelse eller anestesi. Legen vil omplassere det hernierte vevet, og hvis tarminnsnevring oppstår, vil de fjerne organene som har dødd av oksygenmangel. Brokkoperasjon er vanligvis bare en poliklinisk prosedyre.
   annonse

Del 4 av 4: Forstå din medisinske tilstand

1. 

   Kjenne igjen lyskebrokk. Dette er den vanligste typen brokk. For både menn og kvinner er lyskekanalen i lysken. Hos menn er det her testiklene løper fra magen til pungen, testiklene er ansvarlige for å henge testiklene. Hos kvinner inneholder lysken ledbåndene som holder livmoren på plass. Symptomer på lyskebrokk inkluderer:
   • En svulst vises på hver side av kjønnsbenet, mest merkbar når den står.
   • Smerte eller ubehag i underlivet som buler ut når du bøyer deg, hoster eller løfter gjenstander.
     • Inguinal brokk forekommer ofte hos menn fordi lysken ikke lukkes helt, og skaper et svakt sted som lett kan føre til brokk. Vanligvis faller en manns testikler ned gjennom lysken ikke lenge etter fødselen, og lysken lukkes nesten helt etterpå. En inguinal brokk utvikler seg når tarmene skyves gjennom lyskekanalen.

2. 

   Gjenkjenne en diafragmatisk brokk. En membranbrokk oppstår når en del av magen skyves gjennom membranen i brystet. Membranbrokk er vanligst hos personer over 50 år. Membranbrokk forårsaker gastroøsofageal tilbakeløp, noe som skaper en varm følelse når gastrointestinal væske lekker tilbake i spiserøret. Symptomer på en diafragmatisk brokk inkluderer:
   • Gastroøsofageal refluks - en følelse av halsbrann når magesyre beveger seg oppover i spiserøret fordi en del av magen skyves gjennom membranen inn i brystet.
   • Brystsmerter. Refluks av fordøyelsesprodukter og magesyre fører til skarpe smerter i brystet.
   • Vanskeligheter med å svelge. En del av magen skyves gjennom membranen som fører til tilbakeløp av fordøyelsesprodukter i magen, og får deg til å føle at maten sitter fast på vei ned i spiserøret.
     • Fødselsskader er også en årsak til denne tilstanden hos barn.

3. 

   Gjenkjenne et snittbrokk. En kirurgisk brokk oppstår når tarmene skyves gjennom kirurgisk arr eller svakt vev etter abdominal kirurgi.
   • En bule eller hevelse på det kirurgiske stedet i magen er det eneste "symptomet". Tarmen skyves gjennom kirurgisk arr eller svakt vev som fører til hevelse eller hevelse der.

4. 

   Anerkjenn navlebrokk hos spedbarn. Spedbarn yngre enn seks måneder kan oppleve navlestreng hvis tarmene skyves gjennom bukveggen nær navlen.
   • Et tegn på at en nyfødt baby har navlestreng er konstant oppstyr og hevelse eller bule nær navlen.
   • Manglende evne til å lukke bukveggen skaper svakhet og får navlebrokk til å utvikle seg. Dette rydder vanligvis opp av seg selv når babyen er nesten ett år gammel. Når babyen er ett år gammel, vil babyen trenge kirurgi for å behandle den hvis brokk ikke forsvinner.

5. 

   Kjenn årsaken til brokk. Brokk kan utvikle seg plutselig eller sakte. En brokk kan oppstå på grunn av muskelsvakhet eller trykk fra kroppen.
   • Vanlige årsaker til muskelsvakhet inkluderer:
     • Alder
     • Kronisk hoste
     • Skader forårsaket av traumer eller operasjoner
     • Bukveggen lukkes ikke helt på fostrets tid (fødselsskade)
   • Faktorer som stresser kroppen og forårsaker brokk inkluderer:
     • Magevæske (magevæske)
     • Forstoppelse
     • Gravid
     • Tung løfting
     • Langvarig hoste eller nysing
     • Plutselig vektøkning

6. 

   Du må også vite risikofaktorene dine. Det er mange faktorer som øker risikoen for brokk, inkludert:
   • Kronisk forstoppelse
   • Kronisk hoste
   • Cystisk fibrose (skader lungefunksjon og forårsaker kronisk hoste)
   • Fedme eller overvekt
   • Gravid
   • Historie om et individ eller familiebrokk
   • Røyk
     • Du kan kontrollere noen av disse risikofaktorene. Siden brokk kan komme igjen, er det best å ta opp disse risikofaktorene for å redusere risikoen for at sykdommen kommer tilbake.

7. 

   Hvordan vil de diagnostisere et brokk? Hver type brokk er diagnostisert forskjellig. Slik fortsetter de med diagnosen:
   • Inguinal brokk eller kirurgisk brokk. Legen din vil gjøre en fysisk undersøkelse og palpere for en bule i magen eller lysken som blir større når du står, hoster eller anstrenger deg.
   • Membran brokk. De vil ha røntgen av brystet eller endoskopi for å diagnostisere en diafragmatisk brokk. Under en røntgen med baconet vil legen gi pasienten en løsning som inneholder basillene og ta en serie røntgenstråler i fordøyelseskanalen. Laparoskopi bruker et lite kamera festet til et rør og tredd gjennom halsen ned til spiserøret og inn i magen. Disse testene gjør at legen kan observere hvor magen er i kroppen.
   • Navlebrokk. De vil utføre en ultralyd med høyfrekvente lydbølger for å skape et bilde av strukturen inne i kroppen, og derved diagnostisere navlebrokk hos små barn. Navlebrokk hos nyfødte babyer vil forsvinne av seg selv innen fire år. Babyer med denne tilstanden fra fødselen trenger bare å overvåkes nøye av en lege under utviklingen.

8. 

   Kjenn til de potensielle komplikasjonene til en brokk. Noen ganger er en brokk ikke farlig i utgangspunktet, hvis den ikke behandles, vil den utvikle seg og forårsake alvorlig smerte. Det er best å konsultere legen din så snart du merker tegn på brokk. To hovedproblemer kan oppstå når du ikke behandler brokk:
   • Hindring i tarmen. Dette kan forårsake alvorlig smerte, forstoppelse og kvalme når en del av tarmen blir sittende fast i bukveggen.
   • Tarmobstruksjon på grunn av innsnevring. Dette kan oppstå når tarmene ikke får nok blod. Tarmvev kan bli smittet og skade tarmfunksjonen, en livstruende medisinsk tilstand.
   annonse

Råd

• Noen typer brokk viser ingen symptomer med mindre de oppdages under en rutinemessig fysisk eksamen.
• Hvis kirurgi ikke blir behandlet, vil noen typer brokk utvikle seg større. Se alltid legen din for evaluering hvis du har brokk.