Innhold

• Fremgangsmåte

Når du bryr deg om noen, vil du ikke se ham oppføre seg på en måte som skader seg selv eller andre. Dessverre har røyking begge effekter. Din hjelp kan gjøre det lettere for ham å gi slipp på denne dårlige vanen. Du kan imidlertid ikke tvinge noen til å slutte å røyke, men beslutningen om å gjøre det er helt opp til ham.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Støtt riktig

1. 

   Ikke gi ut statistikk. Kjæresten din vet at røyking er dårlig for ham og kanskje også vil slutte. Så det er ikke veldig nyttig å gi fakta om sykdom, lang levetid osv. Faktisk, hvis du ber noen om å ikke røyke, får de bare til å røyke mer.
   • Fokuser i stedet på hvordan folk oppfører seg og rollen som rusavhengighet spiller.
   • Påpek at røykingstallene har gått stadig nedover de siste tiårene, og mange har med hell sluttet.
   • Siden mange mennesker røyker bare for å føle seg sosialt, vil det å vite at oppførselen blir stadig mer uvanlig oppmuntre dem til å slutte.
   • Vis at røyking betyr at avhengighet kan hjelpe kjæresten din til å se at han ikke har kontroll over livet sitt. Røyking vil ikke lenger være tiltalende, og han vil prøve å slutte for mer selvkontroll.

2. 

   
   
   Forstå at alle ikke er like. Det betyr at det ikke er en metode for alle, men hver har forskjellige nivåer og typer støtte. Snakk med kjæresten din om hva slags hjelp han trenger.
   • Kjæresten din kan indirekte indikere at han vil snakke om å slutte. Fokuser på temaene han dekker - legens råd, et gravid familiemedlem, noen som slutter - for å starte samtalen.

3. 

   
   
   Hvis det ikke skjer, finn en måte å starte emnet forsiktig på. Kanskje endrer de lokale lovene for røyking eller tobakksavgift. Spør kjæresten din hva han synes om dette, og fortsett med å spørre ham om vanene hans.
   • Venn: I morges leste jeg avisen og sa at byen forbyr røyking på restauranter.
   • Ham: God idé. Han liker ikke tobakkeluktende mat.
   • Venn: Jeg ble overrasket over å se deg si det. Hvis du ikke røyker så lenge, kan du tåle det?
   • Ham: Ja, faktisk prøver jeg å redusere røyking.
   • Du virkelig? Hvordan kan jeg hjelpe deg?

4. 

   
   
   Prøv nudge-metoden. Det kan være vanskelig å finne den rette balansen mellom å oppmuntre kjæresten din til å slutte å røyke og å oppføre seg slik han så da han ga fra seg valget. Advokater og økonomer hevder at nudge-tilnærmingen kan oppmuntre til endring mens de lar folk bestemme selv.
   • Nudge-metoden fungerer slik: be kjæresten din om å åpne en sparekonto og legg pengene som skulle brukes til å kjøpe sigaretter i den. (En krukke på benken er greit.)
   • På slutten av hver forhåndsbestemmelse, spør om han røyker. Hvis ikke får han pengene. Hvis den gjør det, går pengene til veldedighet.
   • Noen varianter av denne tilnærmingen inkluderer en veldedighetsforespørsel fordi kjæresten din ikke støtter!
   • Hvis han har en venn som også prøver å slutte å røyke (eller hvis du prøver å slutte), kan de gjøre det til en konkurranse. De som ikke røyker lenger, får penger, de som gir opp først, må gjøre veldedighetsarbeid for organisasjonen som vinneren velger.

5. 

   Talsmann for et nettverk av støttespillere. Hvis kjæresten din er enig, snakk med vennene dine og familiemedlemmene om planen hans, og oppfordre dem til å hjelpe. Påminn kjæresten din om at legen også er en del av det nettverket, og spør om han vil oppsøke lege for å snakke om røykeslutt.

6. 

   Tenk før du spør. Noen røykere vil at du skal spørre om å slutte hver dag for å øke motivasjonen, mens andre finner en vane som invasiv og kontraproduktiv. Spør kjæresten din om det er nyttig eller dårlig for ham.

7. 

   Still åpne spørsmål. La kjæresten din snakke om opplevelsen sin - hvorfor han begynte å røyke, hvordan det fikk ham til å føle, hvorfor han ønsket å slutte, hva som gjorde det vanskelig å slutte, Etc. Dette vil hjelpe deg med å bedre forstå hans forhold til sigaretter, og kan hjelpe ham med å få mer forbindelse som aldri har blitt gjort før.
   • Du: Hvorfor røyker du?
   • Fyr: For på skolen er barna eldre enn deg.
   • Du: Hva med nå? På ingen måte er barna eldre enn du her.
   • Fyr: Jeg tror det sannsynligvis er en vane.
   • Venn: Tror du at du vil røyke for alltid?
   • Han: Nei, men det er vanskelig å slutte å røyke.
   • Du: Du kan gjøre det! Vil du at jeg skal planlegge for meg?

8. 

   Påpek små fremskritt. For en røyker er til og med en enkelt røykfri dag verdt komplimentet. Finn ut og bruk det som bevis på at kjæresten din kan leve uten sigarett. Slike små fremskritt vil bidra til å øke tilliten hans.

9. 

   
   
   Fokuser på mennesker generelt. Ikke la opphørsprosessen bli alt du har i forholdet ditt. Selv om han vil at du skal spørre om situasjonen hans, kan du spørre om hans date og generelle følelser. Ikke bare henge med om du røyker i dag eller ikke. annonse

Metode 2 av 4: Fokuser på lang sikt

1. 

   
   
   Lag en plan, men vær klar til å justere den. Å planlegge en dag for å slutte å røyke motiverer kjæresten din og holder kjæresten din fokusert på det målet, men ikke vær for stiv. Hvis han planlegger en dato for å slutte å røyke, må du sørge for at han forstår at selv om han ikke slutter helt den dagen, vil han ikke være en fiasko.

2. 

   
   
   Vær oppmerksom på symptomens forbigående tilstand når du slutter å røyke. Mange opplever ting som søvnløshet, konsentrasjonsvansker, angst, rastløshet, irritabilitet og depresjon. Disse symptomene forsvinner vanligvis innen en uke eller to. Ved å minne kjæresten din på at det er et midlertidig symptom, vil du hjelpe ham til å tro at han vil klare det.

3. 

   Forstå at å slutte å røyke er en læringskurve. Mange tar flere ganger å slutte. Hvis kjæresten din kommer tilbake, oppfordrer han ham til å lære av opplevelsen, slik at han neste gang kan unngå årsaken til røykingen igjen. Røyking er en læringshandling, og det er også å slutte.

4. 

   Snakk om når, ikke hvis. Tilbakefall kan være deprimerende, så forklar kjæresten din at det bare er et spørsmål om tid før han prøver igjen - og før han lykkes. Faktisk vil de fleste som slutter å røyke snart komme tilbake. annonse

Metode 3 av 4: Gi distraksjoner

1. 

   Gi mat. Folk røyker av mange grunner, en av dem er å lette tristhet. Kjæresten din trenger en alternativ jobb for røyking. Vurder å lagre følgende i omgivelsene dine:
   • Vanskelig godteri å suge
   • Sugerør for tygging
   • Hakket frukt og grønnsaker

2. 

   Tilbringe tid sammen. Se å slutte å røyke som en unnskyldning for å delta i flere aktiviteter sammen. Lag middag sammen, gå på kino, eller besøk et museum - alt som hjelper kjæresten din til å glemme å slutte.

3. 

   Gjøre øvelsen. En av aktivitetene dere gjør sammen er definitivt fysisk aktivitet.Trening kan redusere mange problemer når du slutter å røyke, inkludert:
   • Bekymre
   • Depresjon
   • Irritabel
   • Vektøkning
   annonse

Metode 4 av 4: Beskytt helse og rom

1. 

   Tror ikke du er fornærmet. Folk som prøver å slutte å røyke, blir ofte irritert. Forstå at kjæresten din ikke er noe for deg. Du har imidlertid rett til å bli påminnet om uhøflig eller dårlig oppførsel og styre unna det hvis irritabiliteten din er for mye.

2. 

   Sørg for at hjemmet og bilen din er røykfrie. Dette er spesielt viktig hvis du bor sammen. Hvis kjæresten din gjør deg passiv røyker, risikerer du begge to alvorlige helseproblemer. I tillegg er det mer sannsynlig at folk som ikke røyker hjemme, slutter å røyke.
   • Ikke la lightere eller askebeger være hjemme, de bare minner ham om hva han vil unngå.

3. 

   Unngå steder der det vil være røyk. Dette beskytter ikke bare helsen din, men hjelper også kjæresten din med å unngå røyking ved å eliminere et miljø som er i fare for å røyke igjen.

4. 

   Kjenn dine grenser. Hvor viktig er det for deg at kjæresten din slutter å røyke? Mens det er ting du kan gjøre for å hjelpe ham med å slutte å røyke, må du tenke på hva du skal gjøre hvis han ikke bryr seg.
   • Tenk på om røyking overvelder alle hans andre gode egenskaper. Nesten alle har store mangler, noen eksperter mener at det å ha uakseptable dårlige egenskaper gjør det vanskelig å leve et lykkelig liv.
   • Unntaket her er en stor moralsk og mental mangel. Røyking tilhører ikke denne gruppen, men det kan påvirke et sunt, langsiktig liv. Hvis det å skade kjæresten din mot et helseproblem skader deg i fremtiden, kan forholdet ditt koste for mye for røyking.
   • Hvis røyking er et uakseptabelt dårlig poeng, må han være klar over det. Det ville ikke være rettferdig å stille et ultimatum han ikke visste noe om. Si til ham at du ikke kan leve med en narkoman, men du stoler på at han kan slutte og vil hjelpe ham med å gjøre dette.
   annonse