Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Når kjærlighetslivet ditt er en enveiskjørt gate, er sjansen stor for at du ble forelsket i feil person på feil tidspunkt. Det er lett å miste seg selv i følelser av selvmedlidenhet og tristhet. For at livet ditt skal bli bedre, må du slutte å synes synd på deg selv og begynne å praktisere egenomsorgsferdigheter. Unngå å gå tilbake til de samme feilene ved å ta spesifikke skritt for å forstå følelsene dine av å bli tiltrukket av feil person.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Situasjonsvurdering

1. 

   Vær oppmerksom på hvordan du har det når du er rundt personen. Uansett hvor sikker eksen din er riktig for deg, hvis du alltid føler at noe er galt, er følelsene dine sannsynligvis ikke feil.Ikke alle kjærlighetshistorier er perfekte, men det første trinnet i et sunt forhold er oppriktig evaluering.
   • Hvis forholdet ditt ikke tåler granskning, prøver du å unngå å møte sannheten.
   • Chatting med vennene dine kan også være ganske nyttig i prosessen. Ofte vil en venn kunne hjelpe deg med å oppdage et problem i forholdet du unngår.

2. 

   
   
   Vær oppmerksom på tankene til dine venner og kjære. Hvis du finner ut at familien din alltid er sjenert for å snakke om personen du elsker, og vennene dine holder litt avstand fra deg, er dette et tegn på at du ble forelsket i feil person. De er menneskene som bryr seg om deg og ditt velvære. Du bør snakke om deres bekymringer.
   • Prøv å lytte uten å unnskylde deg selv eller personen du elsker. Det er best å lytte til dem, så vær stille og lytt mens de snakker.
   • Vennene og familien vil legge merke til når personen du elsker ikke behandler deg med respekt.

3. 

   
   
   Prøv å se for deg en fremtid med den personen. Hvis du har problemer med å se for deg din faktiske fremtid, vet du sikkert at det er på tide å gå. Hvis du ikke tror at du vil bo sammen i 5 til 10 år, kan du ha blitt forelsket i feil person.
   • Noen ganger er det en glede for deg å være rundt noen i øyeblikket, men det betyr ikke at du trenger å leve med den personen hele livet. Noen ganger er det rett og slett ikke det rette tidspunktet for et langsiktig forhold.
   • Et annet tegn kan være at du hele tiden drømmer om livet ditt uten partneren din. I dette tilfellet er det kanskje på tide å gjøre drømmen din til virkelighet.

4. 

   
   
   Kjenn tegn på avvisning. Noen ganger vil ikke personen du elsker, returnere følelsene dine, og du er den eneste som kan velge å akseptere dette eller ikke. Det er lettere å akseptere når du innser at personens følelsesmessige mangler skyldes dem og deres liv, ikke deg. Kanskje personen du elsker å drikke og ta narkotika har, har problemer med depresjon, er opprørt eller bare bryr seg om deg selv. Personen innser kanskje at de ikke elsker deg, og de har kanskje fortalt deg om det.
   • Hvis personen du elsker konstant bryter løfter, ikke viser dine behov, eller lar deg være alene om å tenke på hva du har gjort galt, er dette et tegn på avvisning.
   • Forstå at det ikke er noe annet du kan gjøre med det.
   annonse

Metode 2 av 4: Overvinne følelser av selvmedlidenhet

1. 

   Begynn å akseptere situasjonen. Hvis du tillater deg å fokusere på hevn, vil du bære smertene denne situasjonen brakte deg i mange år. Aksepter i stedet at smerte er det uunngåelige resultatet av din nåværende situasjon.
   • Når du gir opp, vil du kunne lære av dine egne erfaringer, og utvikle deg selv.
   • Gjør et forsøk på å være sympatisk overfor personen som har sviktet deg. Selv om du kanskje ikke forstår den andres beslutninger, kan du prøve å godta dem.

2. 

   Påminn deg selv om verdiene dine. Hvis mulig, bruk en daglig selvbekreftelse, eller hold en påminnelse på et fremtredende sted. Bare fordi du noen gang har blitt forelsket i feil person, eller følt deg frustrert over at øyeblikket ikke var riktig for et forhold, betyr ikke det at du ikke er verdifull. Husk at livet ditt består av en rekke opplevelser du opplever, ikke bare dette problemet alene.
   • For en annen er du den rette personen og dukker opp til rett tid.
   • Du vil oppdage at du kan bruke avvisningsopplevelsen din som en leksjon i å finne noen for deg.

3. 

   Slutt å medliden deg. Når du blir forelsket i feil person, kan det være lett å ha medlidenhet med deg selv. Dette er triste situasjoner, og det å føle selvmedlidenhet kan gi midlertidig komfort. Det første trinnet er å bestemme om du ikke skal tolerere følelser av selvmedlidenhet i livet ditt.
   • Hvis en følelse av selvmedlidenhet sniker seg inn i deg, må du minne deg på noe du har det bra med.
   • Du kan begynne å synes synd på deg selv når du prøver å stoppe det, fordi tankemønsteret er forankret i tankene dine. Ikke vær sint på deg selv; det er bare nødvendig å gjenkjenne når denne situasjonen oppstår, og rette oppmerksomheten mot noe mer positivt.
   • Når du begynner å innse at selvmedlidenhet ikke er løsningen på problemet, vil du være klar til å prøve nye ting.

4. 

   Skriv en takknemlighet dagbok. Å tvinge deg selv til å ta hensyn til de gode tingene i livet ditt som du har tatt for gitt, vil hjelpe deg med å bekjempe følelsen av tristhet. Den beste måten å føre takknemlighet på er å skrive om spesifikke personer du er takknemlig for i detalj, og å notere overraskende og uventede hendelser.
   • Skriv uten å bekymre deg for kvaliteten på skrivestilen din i en takknemlighet dagbok. Du kan skrive ned en komplett setning, eller bare notere noen ord, ideer eller bilder.
   • Når du føler deg overveldet av de negative følelsene, vil det å skrive en liste over alle tingene du er takknemlig for å hjelpe deg med å omdirigere oppmerksomheten din til noe mer positivt.
   • Du kan lese gjennom takknemlighetsjournalen din for å finne motivasjon hele tiden. Uansett, uansett hvor tøft livet er i nåtiden, er det ting du bør være glad for.
   annonse

Metode 3 av 4: Øv deg på egenomsorg

1. 

   Vurder å chatte med en ekspert. Terapeuter, rådgivere, geistlige, pastorer eller andre fagpersoner har alle erfaring med å hjelpe andre med å takle ubehagelige opplevelser i kjærlighet. Det er nyttig å dele med noen som ikke er involvert i situasjonen, som kan chatte med deg uten hensyn til fraksjonsvalg. Selvmedlidenhet kan spores tilbake til en historie med mange dårlige forhold, startende i barndommen. Du må ta tak i disse problemene for å forbedre forholdet ditt. Du bør ikke prøve å gjøre dette selv. Søk støtte fra en helsepersonell som kan veilede deg gjennom denne prosessen.
   • Du bør også se en terapeut for å se om de kan hjelpe deg med å evaluere dine tidligere følelser. Noen terapeuter fokuserer ofte på nåtiden i stedet for å grave i tidligere problemer.
   • Husk at denne prosessen kan være ganske smertefull og tar tid å fullføre.
   • Ikke bekymre deg, eksperten vil ikke dele din personlige informasjon med andre.
   • Å besøke en spesialist kan være dyrt, men forsikring vil dekke kostnadene. I tillegg tilbyr noen klinikker gratis eller billig rådgivning for personer med lav inntekt.

2. 

   Lær å elske deg selv. Når du opplever et ulykkelig forhold, vil du konkludere med at ingen vil bli forelsket i deg. Dette er imidlertid resultatet av å nekte og / eller inngå et usunt forhold. Bruk heller anledningen til å minne deg selv på dine positive egenskaper.
   • Å øve på egenkjærlighet hjelper med helbredelsen av ditt knuste hjerte, da det hjelper å bekrefte verdiene og selvtilliten din.
   • Hvis du snakker negativt til deg selv, sjekk med deg selv. Vil du si disse ordene til noen du er glad i? Hvis ikke, bør du revurdere dette.

3. 

   Del med folk du stoler på. Det er mange gode grunner til å dele dine følelser med andre. Å snakke om skuffelsen din vil hjelpe deg å se forholdet på en ny måte, og i sin tur kan danne en løsning du aldri har tenkt på.
   • Å snakke med pålitelige venner er en fin måte å lindre undertrykte følelser på, og vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
   • Du vil oppdage at vennen din har hatt en lignende opplevelse, og dette vil hjelpe hvis du føler deg ensom.

4. 

   Begynn å bygge selvtillit. Lav selvtillit er en urealistisk måte å evaluere deg selv på. Mennesker med lav selvtillit blir ofte følelsesmessig ulykkelige. Når du utvikler evnen til å ta vare på deg selv, vil du føle mindre medfølelse med deg selv.
   • Kanskje dette er en god tid for deg å prøve noe nytt, bli med i en selvhjelpsgruppe eller frivillig for å hjelpe noen mindre heldige enn deg.
   • Å ta hensyn til dine egne følelser vil hjelpe deg med å utvikle selvtilliten din. Når du ikke respekterer følelsene dine, vil du tro på alt andre sier at du skal føle.

5. 

   Bli mer aktiv. Å være fysisk aktiv er en fin måte å stoppe selvmedlidenhet på. Når du tvinger deg til å trene og øke pulsen, føler du deg bedre om deg selv. Endorfiner frigjort fra trening vil fungere, forbedre humøret ditt.
   • Du bør huske på det gamle ordtaket, "Beveg en muskel, endre en tanke".
   • Trening vil i stor grad hjelpe livet ditt: du vil sove bedre, bli sunnere og mer balansert og mindre stressende.

6. 

   Være snill mot deg selv. Når du finner din indre stemme (eller selvsnakk) som gjentar negativitet, finn måter å se ting i en ny retning. Hvis du for eksempel sier til deg selv: "Jeg er dum!" Påminn deg selv: "Det er greit, det er bare en liten feil." Hvis du gjorde en alvorlig feil, må du minne deg selv på at du vil lære av opplevelsen. Du kan si, “Som menneske må du gjøre feil. Jeg elsker meg selv uansett, og jeg trenger ikke å være perfekt ”.
   • Empati for deg selv når du gjør en feil, vil bidra til å helbrede smerten ved å håndtere ubesvart kjærlighet.
   • Når du blir forelsket i feil person, må du vise godhet mot deg selv.

7. 

   Å leve med hensikt. Det betyr at du må prioritere dine ønsker, følelser og tanker. Feil elsker bruker ofte mer tid på å leve av det andre mennesker vil ha for dem enn hva de vil for seg selv. Hvis du prøver å takle ubehagelige opplevelser i kjærlighet, kan du gjenopprette balansen ved å ta hensyn til deg selv.
   • Tenk på hva som virkelig gjør deg lykkelig. Når har du følelsen av å "være deg selv" mest? Gjør flere av dem.
   • Når du finner ut at du tar handlinger som får deg til å føle deg vanskelig, dum eller uviktig, kan du jobbe for å minimere dem i livet ditt.
   annonse

Metode 4 av 4: Forstå dine egne følelser

1. 

   Ta ansvar for dine egne valg. Selv om det kan være vanskelig, vil det hjelpe deg å lære og vokse å ta beslutningen om å være ansvarlig for dine egne beslutninger. Å bli ansvarlig for valgene dine er tross alt det stikk motsatte av å bli utsatt; Offerrollen er hjelpeløs. Å ta ansvar for ditt eget liv er veldig kraftig.
   • Ved å være ansvarlig vil du sette deg i bedre posisjon til å lære av dine valg.
   • Selv om noen andre oppførte seg dårlig, kan du ha spilt en rolle i prosessen.
   • Å snakke med en terapeut, rådgiver eller pålitelig venn vil hjelpe deg med å organisere alternativene dine på en ny måte.

2. 

   Se etter et mønster i kjærlighetslivet ditt. Hvis du føler deg usikker i forholdet ditt eller ikke vil være for nær en annen person, er sjansen stor for at du har vært i et dårlig forhold mange ganger. En god venn eller terapeut kan være en god ressurs for å identifisere mønstrene du leter etter et dårlig forhold.
   • Prøv å lære mer om engasjementsspørsmål for å se om du kan definere din egen opplevelse.
   • Å se din oppførsel som en rekke rammer, i stedet for moralske feil, vil hjelpe deg med å bygge ikke-fordømmende synspunkter.

3. 

   Evaluer følelsene dine av å være singel. Det er mye stigma basert på rykter rundt singelskap. Frykten din for å være singel vil fordreie prioriteringene dine, slik at du kan inngå (og opprettholde) et upassende forhold.
   • Noen i et dårlig forhold er like ensomme som noen som er redd for å være singel.
   • Hvis du er redd for å være singel, vil du ignorere advarselstegnene på et dårlig forhold.

4. 

   Beskytt deg selv. Husk å sørge for at du er klok når du velger hvem som får komme inn i livet ditt. Hvis du opplever at noen av vennene dine føler seg dystre over ubehag og ulykke, bør du vurdere å fjerne dem fra livet ditt.
   • Å pleie et vennskap hjelper deg til å føle deg elsket og beskyttet. Din venn skal være noen som føler seg bra når det går bra for deg.
   • Å omgi deg selv med noen som elsker og respekterer deg, vil kunne elske og respektere deg selv.

5. 

   Tilgi dine tidligere feil. Hvis du gjør en feil ved å bli forelsket i noen som ikke har følelser for deg, er du bare et menneske. Det vil ta litt øvelse å bli mindre streng med deg selv, men til slutt vil det å lære å tilgi deg selv føre deg til et mer elastisk liv.
   • Feil er bare feil, og det er uendelige muligheter for å lære av dem. Du bør se på hver feil som en leksjon for deg selv.
   • Uten smerte vil du ha mindre sjanse til å utvikle og lære nye ting. Feil, selv de mest smertefulle, er bare en del av læringsprosessen.
   annonse

Råd

• Hvis du er usikker på hvor du skal lete etter en rådgiver eller terapeut, kan du ringe sentralen 1080 for mer informasjon.

Advarsel

• Ikke forvent at andre endrer seg.
• Ikke undertrykke dine egne følelser. Å finne måter å dele dine følelser med andre er viktig for din mentale helse.